Apesar do que os estereótipos possam sugerir, os homens podem se sentir tão inseguros, ou até mais, do que as mulheres em relação a seus corpos. É natural sentir-se um pouco constrangido quando está nu, mas o importante é que se sinta confortável com a sua aparência. Com a atitude certa, você pode parecer e se sentir confiante quando se olhar no espelho e quando outra pessoa estiver olhando para você.
Passos
Parte 1 de 3: Ajudando a si mesmo a se sentir bem nu
Passo 1. Fique nu
Isso significa tirar tudo. A única maneira de você se sentir verdadeiramente confortável enfrentando suas dúvidas e preocupações sobre estar nu é enfrentá-las de frente.
- Não deveria ser com outras pessoas, pois o primeiro passo é ter certeza de que você se sente confortável estando nu.
- Certifique-se de estar em algum lugar com um espelho que permita examinar todo o seu corpo, especialmente as partes que você não pode ver diretamente.
- Aumente gradualmente a quantidade de tempo que você passa nu também. Você não precisa se transformar em um nudista imediatamente, apenas lentamente passe mais tempo sem roupas. Você provavelmente descobrirá que fica mais confortável.
Etapa 2. Concentre-se em seus atributos positivos
Para se sentir bem nu, você precisa destacar as áreas nas quais se sente bem. Concentrar-se nas áreas de que gosta pode ajudá-lo a desenvolver autoconfiança e a motivá-lo para melhorar o resto.
- Seu corpo tem muitas partes, o que significa muitas opções para encontrar algo positivo. Talvez você tenha belas pernas fortes, costas esculpidas ou esteja particularmente orgulhoso de seu "pacote". Seja o que for que você decida, é um ótimo começo para se lembrar de que existem partes de você que vale a pena amar.
- Se você estiver tendo problemas, não pense em uma lista de itens. Comece com uma parte de você que você acha que fica bem, mesmo que consiga ver quando não estiver nu. Talvez você tenha um bom sorriso ou mãos fortes.
Etapa 3. Desafie pensamentos negativos sobre seu corpo
Certas formas de pensamento negativo podem prejudicar sua auto-estima. Isso o impedirá de aceitar seu corpo do jeito que ele é e pode até mesmo impedir que você faça coisas para melhorá-lo. Reconheça se você está pensando dessa maneira e desafie-se a pensar de forma diferente. Existem vários tipos comuns de pensamento negativo que podem afetar a maneira como você se vê.
- Tudo ou nada. Você provavelmente não vê abdômen esculpido e músculos perfeitamente tonificados quando nu. Todas essas são coisas que você pode mudar e melhorar. Não tê-los não significa que você não possa obtê-los.
- Filtrando. Concentrar-se nas partes negativas do corpo e ao mesmo tempo ignorar as partes de que gosta pode deixá-lo mais inseguro quanto a ter que tirar a roupa. É por isso que é importante encontrar algo de que você goste em seu corpo. E sempre há algo para elogiar.
- Conversa interna negativa. Não transforme sua crítica de seus aspectos negativos em um reflexo de seu valor próprio. Há uma diferença significativa entre dizer a si mesmo "Meu estômago está muito grande, devo tentar perder algum peso" e "Estou gordo porque não consigo me exercitar o suficiente". Ao criticar a si mesmo, procure coisas que você também pode fazer para melhorá-los.
Etapa 4. Identifique coisas para melhorar
É importante se sentir confiante em sua própria pele (e nada além de sua pele), mas isso não significa que as coisas sejam perfeitas. Defina algumas metas para você trabalhar, para ajudar a mantê-lo focado não apenas em parecer e se sentir bem, mas também em manter-se assim.
- Estabeleça metas pequenas e simples que você possa rastrear facilmente, o que permitirá que você veja claramente seu progresso e sucesso. Isso é especialmente importante para objetivos físicos, como melhorar seu físico ou mudar o estilo de seu cabelo, pois são fáceis de rastrear visualmente.
- Você também deve considerar objetivos mentais, como a determinação de se concentrar mais nos aspectos positivos do seu corpo. Algo simples como dar um comentário positivo sobre seu corpo todas as manhãs pode melhorar seu humor e confiança enquanto estiver nu.
Parte 2 de 3: Fazendo-se parecer bem nu
Etapa 1. Pratique uma boa higiene
A manutenção regular é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua aparência geral. Pode exigir algum esforço para estabelecer uma programação regular de bons hábitos, mas no geral terá uma grande recompensa.
- Tome banho regularmente. Tome banho ou ducha regularmente para ter certeza de que seu cabelo e corpo estão livres de sujeira, óleo e suor. Use sabão e água morna, enxágue toda a espuma antes de terminar e seque para um acabamento limpo.
- Livre-se do odor corporal. Além de manter a limpeza, principalmente nas áreas que ficam suadas e sujas como as axilas, use desodorante ou colônia. Desodorantes sutis, suaves ou sem fragrância são bons para mascarar os odores menos lisonjeiros do seu corpo.
- Complemente isso usando uma colônia que realce sutilmente seus aromas naturais. Você só precisará aplicar pequenas quantidades, portanto, não há necessidade de sprays que o envolvam com uma nuvem de perfume.
Etapa 2. Cuide de outras partes de seu corpo
Algumas partes de você precisarão de cuidados mais específicos. Suas unhas e dentes exigem um pouco mais de trabalho, mas podem ajudá-lo a ter uma boa aparência e se sentir bem.
- Apare as unhas dos pés e das mãos regularmente. Cortá-los uma vez por semana ou mais deve ser o suficiente para evitar que fiquem muito longos. Lime após o corte para obter um acabamento mais liso que parece mais agradável e evita arestas vivas que podem prender-se na roupa ou em outras pessoas.
- Pratique uma boa higiene oral. Escove os dentes duas vezes ao dia e use fio dental uma vez ao dia. Considere enxaguar com enxaguatório bucal também para melhorar sua respiração. Se você deseja melhorar ainda mais a aparência de seus dentes, converse com um dentista sobre como fazer o clareamento ou alisamento.
Etapa 3. Cuide bem de sua pele
A pele límpida e com aspecto saudável é uma qualidade muito atraente. Certifique-se de saber que tipo de pele possui para encontrar os melhores produtos para cuidar de qualquer problema que surgir.
- O banho regular ajudará a remover a sujeira e a gordura que causam manchas e outras imperfeições na pele. Certifique-se de entrar nessas áreas suadas também.
- Proteja-se do sol. O sol pode facilmente danificar sua pele se você não tomar cuidado e, mesmo que você não contraia câncer de pele, a queimadura de sol é dolorosa e embaraçosa de ver. Evite sair durante os horários de pico (10h às 14h), use roupas que cubram o corpo e se ensaboem com protetor solar.
- Para uma pele mais clara, procure uma variedade de cores em frutas e vegetais. Isso inclui cenouras, damascos, espinafre, tomates e mirtilos. Peixes gordurosos como salmão e cavala são bons, e você não pode errar ao adicionar nozes e sementes à sua dieta.
Etapa 4. Ataque a acne corporal
Lute contra a presença de sujeira e espinhas em todo o corpo, não apenas no rosto. O banho regular para limpar seu corpo é uma boa prevenção, assim como certificar-se de fazê-lo depois de se exercitar para limpar o suor de seu corpo.
- Se você já tem acne no corpo, use produtos de limpeza suaves em vez dos adstringentes mais fortes usados no rosto.
- Troque e limpe os lençóis regularmente. Quando você rola nos lençóis, acaba deixando sua própria sujeira e pele morta. A limpeza regular dos lençóis ajudará a evitar que você durma em sua própria sujeira, o que a mantém longe de sua pele.
Etapa 5. Mantenha um peso saudável
O corpo de cada pessoa é um pouco diferente e seu peso ideal estará em uma faixa determinada por sua altura, saúde e nível de atividade. Converse com seu médico sobre um peso adequado para suas circunstâncias.
- Relacionado ao seu peso está a presença de gordura ou flacidez em certas partes do corpo. Identifique as áreas específicas que o incomodam. Crie um plano de condicionamento físico voltado para essas áreas.
- Para ajudar a controlar seu peso, você precisa ficar de olho na ingestão de calorias. Se você está tentando perder peso, não reduza muito as calorias. Você precisa de energia para se exercitar e acompanhar sua vida. Se você está tentando perder peso, procure alimentos vegetais como frutas, vegetais e grãos inteiros. Essas opções ajudarão a fornecer menos calorias e são opções mais saudáveis que fornecerão energia para se manter ativo.
Etapa 6. Construir músculos
Ter tônus muscular e definição não são as únicas maneiras de ter uma boa aparência, mas certamente podem melhorar a aparência do seu corpo. Se você quer construir músculos, exercícios e dieta o levarão lá.
- Escolha as áreas que você deseja melhorar. Exercícios específicos podem ser feitos para tonificar qualquer parte do corpo. Para abdominais, experimente flexões ou outros exercícios intensivos para o núcleo. Para tonificar os braços, tente flexões, flexões e levantamento de peso. Assim como um plano de perda de peso, você desejará escolher uma rotina de exercícios que atenda aos seus objetivos. Lembre-se de alongar antes de qualquer exercício.
- Você vai querer que sua dieta inclua proteínas, que ajudam a construir músculos. Carnes como carne moída, frango e ovos têm um bom ponche de proteína. Se você não é um grande comedor de carne, outros alimentos como amêndoas e queijo cottage também são ricos em proteínas.
Etapa 7. Beba muita água
Você vai querer cerca de 13 xícaras por dia. A água ajuda a manter a pele limpa, evita que você coma pesadamente às refeições e mantém você hidratado para os treinos.
Parte 3 de 3: Sentir-se bem com um parceiro
Etapa 1. Use uma linguagem corporal confiante
Sem roupas para distrair ou enviar uma mensagem específica, a maneira como você se comporta é de vital importância para estar confortável e confiante em sua própria pele. Mesmo que você não esteja se sentindo confiante, fingir pode ajudar a se enganar e se sentir mais confiante.
- Tenha uma boa postura. Fique de pé ou sente-se ereto para parecer mais alto. Mantenha o queixo erguido e os ombros relaxados para uma pose confiante. Essas dicas também são boas quando se veste, mas ainda mais importantes quando é mais difícil se esconder com roupas.
- Sorriso. Um rosto amigável pode projetar confiança em si mesmo, o que é sempre mais atraente para a outra pessoa.
- Olhe para frente e mantenha contato visual. Isso pode criar uma forte conexão com seu parceiro. Além disso, vai forçá-los subconscientemente a olhar para os seus olhos em vez de para outras partes do corpo. Se você ainda está um pouco nervoso por estar nu perto de outra pessoa, isso pode ajudar a evitar que seus olhos divaguem muito.
Etapa 2. Mantenha os pelos do corpo aparados
Você pode se sentir confortável deixando os pelos do seu corpo crescerem descontroladamente, mas seu parceiro pode discordar. Pêlos do corpo compridos e despenteados podem ser desagradáveis de olhar e outra pessoa provavelmente gostará ainda menos de tocá-los. Além disso, se você quiser que seu parceiro toque em você, deve ser a pele, não o cabelo, que será agarrado.
- Pelo do Suvaco. Esta é uma parte comum do corpo para o suor e apará-la pode reduzir o suor. É melhor não raspar tudo, mas mantê-lo aparado e não permitir que cresça muito.
- Cabelo no peito. Se você é um atleta, essa pode ser uma parte razoável do seu corpo para manter sem pelos. Barbeie-se lentamente e use um barbeador elétrico para se livrar de qualquer restolho. Você também pode considerar a depilação com cera. Caso contrário, um aparador elétrico pode ajudá-lo a manter uma aparência masculina (se é isso que você está procurando).
- O cabelo das costas é geralmente considerado menos atraente. Se você não gosta, é uma boa parte do seu corpo ter depilado, pois pode doer menos. Além disso, é difícil raspar uma parte do corpo que você não consegue ver com facilidade.
- Cabelo genital. Assim como seu peito e axilas, é incomum para um homem estar perfeitamente limpo ali, a menos que você seja um atleta em busca de uma vantagem aerodinâmica. Use um barbeador elétrico para manter o cabelo aparado e domesticado. Isso vai reduzir o suor e os odores e pode fazer você parecer maior.
Etapa 3. Torne o ambiente mais confortável
Seu conforto não é apenas sobre confiança. Um pouco de esforço no ambiente deixará vocês dois mais confortáveis sem roupas e pode realmente ajudar a definir o clima.
- Obtenha a temperatura ambiente certa. Existem vários fatores que influenciam a determinação da temperatura mais confortável, o que geralmente é uma questão de preferência pessoal. Se você estiver nu, no entanto, convém que a temperatura ambiente fique um pouco mais alta do que o normal, já que você não usará roupas. As temperaturas mais baixas reduzem o fluxo sanguíneo, fazendo com que as partes se retraiam para dentro do corpo para se aquecer, o que as torna menores.
- Mantenha as luzes fracas. Se você e seu parceiro ainda não estão completamente confortáveis nus um com o outro, a iluminação fraca pode ajudar a esconder algumas coisas. Além disso, pode criar uma atmosfera mais romântica, se é isso que você está procurando. Se você for realmente ousado e não estiver preocupado em disparar o alarme de incêndio, considere velas em vez de lâmpadas.
- Desodorize seu quarto. Você se concentrou no odor do seu corpo, mas não quer que seu quarto cheire também. Manter a sala limpa e evitar a desordem é sempre uma boa forma de reduzir os odores. Um spray rápido com alguma fragrância básica deve ser suficiente para cobrir quaisquer odores incomuns, especialmente em curto prazo.
Etapa 4. Ria
Sempre haverá alguma insegurança quando você tirar a roupa, o que provavelmente também é verdade para qualquer pessoa com você. Alivie o clima com uma piada ou tente encontrar algo engraçado em sua situação. Rir fará com que ambos se sintam mais à vontade e rir juntos ajuda a criar uma conexão maior entre vocês dois.
Etapa 5. Deixe seu parceiro tocar em você
Isso não precisa ser enquanto você estiver nu. Sentir as mãos de outra pessoa se tocando pode lembrá-lo de que você não é apenas a imagem que vê no espelho. Se alguém tocá-lo, você se sentirá atraente, como alguém que vale a pena tocar.
- Se você está em um relacionamento, deixe seu outro significativo tocá-lo. Não precisa ser erótico. Uma boa massagem no ombro ou um abraço fará com que você saiba que seu parceiro a acha atraente.
- Se você é solteiro ou não tem ninguém que deixe tocar em você, fazer uma massagem é uma ótima maneira de encontrar um par de mãos externas. Além disso, você provavelmente se sentirá mais relaxado depois.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Uma dica simples de cuidados pessoais que muitos homens ignoram ou evitam é o uso de loção facial e corporal. Hidratar a pele é uma das maneiras mais simples de melhorar sua aparência geral. Teste várias loções para encontrar o perfume e a textura de sua preferência.
- Se estiver depilando pela primeira vez, considere fazê-lo profissionalmente para obter os melhores resultados.
- Para um plano de exercícios, tente trabalhar com um personal trainer que pode ajudá-lo a atingir objetivos específicos.
- Se estiver fazendo dieta, consulte um nutricionista para encontrar um plano saudável e eficaz que seja personalizado de acordo com as suas necessidades.
Avisos
- Não se esforce demais ao fazer dieta ou praticar exercícios; isso pode causar ferimentos ou problemas de saúde. Consulte seu médico antes de adotar um plano de dieta / condicionamento físico.
- Se seus sentimentos negativos em relação ao seu corpo o levarem à depressão ou mesmo a pensamentos de danos auto-infligidos, converse com alguém imediatamente. Procure a ajuda de um amigo de confiança, membro da família ou conselheiro profissional.
