Você está cansado de se sentir horrível, impuro e inútil durante a menstruação? Talvez você já tenha tido isso por um tempo ou você é um iniciante. De qualquer forma, este artigo pode fazer você se sentir melhor durante sua época do mês.
Passos
Parte 1 de 6: tendo os suprimentos certos
Etapa 1. Tenha suprimentos suficientes
Esta é a coisa mais importante. Se estiver menstruada há algum tempo, você saberá quais produtos prefere, quão pesado é o seu fluxo e se você prefere absorventes internos a absorventes. Quando você acaba de começar, a maioria das garotas usa almofadas.
Etapa 2. Sempre mantenha absorventes e absorventes internos sobressalentes com você
Mesmo que você não tenha problemas com irregularidades, um amigo pode estar precisando de suprimentos. É sempre melhor estar preparado.
Etapa 3. Converse com um adulto de confiança, melhor amigo ou irmão
Pergunte sobre quais produtos você deve usar ou opte pelos normais para sua faixa etária.
Solicite amostras grátis para que você possa experimentá-los todos (não experimente na escola ou no trabalho porque seria melhor vazar em casa do que em público)
Etapa 4. Perceba que pode ser constrangedor conversar com sua mãe sobre essas coisas
Não se esqueça de que ela entende. Afinal, vocês duas são mulheres.
Parte 2 de 6: Prevenção de vazamento
Etapa 1. Troque o absorvente / tampão regularmente, se você tiver medo de vazar
Isso é especialmente importante se o fluxo for intenso.
- Se você não puder trocá-lo e tiver um fluxo intenso, use um absorvente e um absorvente interno ou use um absorvente e dois pares de roupas íntimas. É melhor usar uma almofada e depois usar um short e uma calça larga para maior conforto e segurança.
- Se você tiver um evento em que tenha que usar um vestido, use shorts spandex de ioga / treino / bicicleta sob o vestido para evitar um acidente indesejado.
Etapa 2. Use uma almofada pesada ou uma almofada noturna quando for para a cama
Como você não poderá trocá-lo, uma almofada mais grossa oferecerá mais proteção enquanto você dorme. Use calças velhas e calças de pijama. Se você acha que pode vazar, enrole uma toalha ou cobertor velho em torno de você ou ao redor do colchão no nível do provável vazamento na cama.
Etapa 3. Use roupas escuras, se estiver preocupado com vazamentos
Ou certifique-se de ter um casaco com você para amarrar na cintura, apenas no caso.
Parte 3 de 6: Lidando com o desconforto ou angústia
Etapa 1. Vista-se confortavelmente
Por exemplo, as calças justas não são confortáveis, enquanto o tecido com folga será muito mais suave para a área da barriga. Talvez use calças de corrida soltas.
Etapa 2. Entenda que as cólicas são normais
É melhor se levantar e tirar sua mente disso. Talvez faça alguns exercícios, mas não exercícios intensos. Tente fazer alguns alongamentos leves. Se a sensação for realmente ruim, tome um pouco de ibuprofeno. Freqüentemente, você tem dores nas costas, então não se curve e não se deite. Experimente uma bolsa de água quente ou esfregue sua barriga suavemente! Se você tem um gato, faça-o sentar em você, eles agem como uma bolsa de água quente, especialmente quando ronronam!
Etapa 3. Tente participar de Educação Física (EF) na escola
Se você não puder fazer isso devido ao desconforto, peça aos seus pais um recado que o isente de participar.
Se você tem vergonha de se trocar, vá ao banheiro, em um canto privado ou vista uma camiseta longa. Lembre-se de verificar-se regularmente
Etapa 4. Não chafurdar e ficar estressado com a menstruação
O fato é que quase todas as garotas terão um e entenderão como você se sente. Converse com seu melhor amigo ou alguém com quem você seja aberto sobre seus sentimentos.
Etapa 5. Mantenha a calma
Você pode estar ficando emocional, pode ser TPM. Procure manter a calma, ria e sorria, você se sentirá melhor emocionalmente. Se você tiver alterações de humor muito ruins toda vez que a menstruação chegar, converse com seu médico.
Passo 6. Use o banheiro quando estiver vazio, se você for tímido
Se você está com medo de que alguém ouça você se trocar no banheiro, vá lá quando estiver vazio ou faça-o enquanto a descarga está funcionando. Lembre-se de descartar os itens usados de maneira adequada.
Passo 7. Não se deixe abater
É apenas uma daquelas coisas pelas quais todas nós, mulheres, temos que passar, prova que somos saudáveis e férteis para o futuro.
Parte 4 de 6: Manter-se limpo e saudável
Etapa 1. Alimente-se de maneira saudável durante a menstruação
Fique longe de alimentos salgados e gordurosos - eles farão você se sentir pior. Coma algumas frutas - as bananas são conhecidas por ajudarem com as cólicas.
Mantenha um pouco de chocolate com você; quando você está se sentindo para baixo, o chocolate pode ajudá-lo a se sentir melhor. Talvez até tenha morangos cobertos de chocolate como lanche
Etapa 2. Tente tomar um banho todos os dias
Isso fará com que você se sinta limpo e revigorado. Borrife um pouco do seu perfume / spray corporal favorito para mantê-lo com um cheiro doce.
- Use perfume se quiser. Use um pouco de perfume ou spray corporal perfumado para ajudá-lo a se sentir bem e fresco.
- Limite a quantidade de maquiagem que você usa; é melhor se sentir renovado e confiante.
Passo 3. Use um pensinho higiênico se tiver alta quando não estiver menstruada
Pantyliners também são uma boa ideia para usar quando você está esperando seu período para evitar um vazamento inesperado.
Etapa 4. Consulte seu médico se sua menstruação parecer ou parecer anormal
É melhor dar uma olhada. Melhor seguro do que arrependido!
Parte 5 de 6: Documentando seu período
Etapa 1. Mantenha um calendário ou diário de quando você estiver menstruada
Observe quanto tempo dura, como você se sentiu e como era pesado. Essas informações podem ser úteis por uma série de razões, incluindo verificar sua saúde, saber quando é a próxima menstruação e, mais tarde na vida, ajudar a determinar sua fertilidade. É um bom hábito para adquirir.
Parte 6 de 6: Tratamento de manchas do período
Etapa 1. Mergulhe as manchas em água fria
Se manchar uma calça, molhe e esfregue com uma mistura de água fria e sal. Esfregue a área, enxágue, deixe secar e repita. Lavar a mancha com água oxigenada também funcionará; certifique-se de testá-lo primeiro para garantir que não descolorirá ou descolorirá suas roupas. Esperançosamente, terá desbotado, então dobre-os ou coloque-os na lavagem. Ou derrame algo nele e esfregue e diga que você derramou algo no seu traseiro!
Pontas
- Tente não pensar muito nisso. Isso o deixará ainda mais estressado. Ninguém saberá que você está menstruada se não contar a eles.
- Se você estiver se sentindo deprimido, faça uma lista de todas as coisas boas que aconteceram; à noite, sente-se e faça uma lista das coisas boas que aconteceram hoje e talvez se lembre de uma piada que seu amigo fez para te fazer rir. Ou liste suas coisas favoritas; pense nas melhores coisas da vida e no que realmente importa para você, não em um período estúpido.
- Não use cores claras como branco, creme e cáqui para o caso de vazar. Se você manchar isso, será difícil tirar o sangue.
- Você pode aprender muito olhando e perguntando; é assim que a maioria das coisas escritas neste artigo foram aprendidas.
- Se você está preocupado com vazamentos, obtenha informações sobre copos menstruais. Eles são muito úteis e podem até ajudá-lo com cólicas.
- Os tampões também podem vazar, por isso é uma boa ideia usar um protetor de calcinha também para proteger o vazamento.
- Certifique-se de comer alimentos saudáveis (evite junk food, coisas com alto teor de açúcar e sódio) e beba muita água (chá, suco de cranberry e suco de abacaxi também).
- Experimente almofadas orgânicas e tampões sem perfume.
- Você pode usar um spray feminino entre as coxas ou na calcinha. Use lenços umedecidos sem perfume, todos naturais. Certifique-se de que está seco após a mudança.
- Use shorts ou spandex sob a roupa.
