Muitas mulheres se sentem constrangidas durante o ciclo menstrual, mas a menstruação é um processo natural. Continue lendo para aprender sobre a higiene adequada durante a menstruação para evitar sentir-se constrangido.
Passos
Parte 1 de 4: Usando os suprimentos adequados
Etapa 1. Familiarize-se com suas opções
As mulheres de hoje têm várias opções de higiene menstrual, então escolha a que funciona melhor para o seu estilo de vida.
Etapa 2. Considere o uso de tampões
Os absorventes internos são o produto de higiene menstrual mais comum para mulheres na América porque são convenientes e simples de usar. Um tampão é feito de algodão absorvente e é usado dentro da vagina para absorver o fluido menstrual à medida que sai do colo do útero. Eles estão disponíveis em uma variedade de absorvências, incluindo leve, regular, pesada e super para coincidir com os dias de seu fluxo. Os tampões são descartáveis e descartados após o uso, devendo ser trocados no mínimo a cada oito horas.
Nunca use um tampão por mais de oito horas ou use um que seja mais absorvente do que o necessário, pois isso pode levar a uma condição rara, mas séria, chamada de Síndrome do Choque Tóxico
Etapa 3. Experimente almofadas descartáveis
Os pensos descartáveis (também chamados de pensos higiénicos ou pensos higiénicos) cabem dentro da roupa interior e têm vários comprimentos e absorvências. São feitos de um material absorvente denominado celulose e devem ser descartados após o uso. Algumas mulheres os usam como proteção de reserva com absorventes internos, e outras preferem absorventes porque se sentem desconfortáveis com a inserção de algo na vagina. Por terem um revestimento de plástico à prova de vazamentos, os absorventes descartáveis podem reter cheiros mais do que a maioria das outras opções de higiene.
Etapa 4. Procure usar almofadas de pano
Algumas mulheres optaram por comprar ou fazer almofadas feitas de materiais absorventes como algodão, Zorb ou microfibra. As almofadas de pano não contêm os mesmos produtos químicos das almofadas descartáveis e não têm o mesmo cheiro que muitas mulheres percebem quando o sangue é absorvido por uma almofada descartável. Eles exigem lavagem regular e podem ser ligeiramente mais volumosos do que os absorventes descartáveis.
Etapa 5. Invista em um copo menstrual
Os copos menstruais são muito populares na Europa e recentemente começaram a ganhar popularidade entre as mulheres americanas. Alguns copos menstruais, como o Softcup, são descartáveis e inseridos como um diafragma. Copos menstruais reutilizáveis como o DivaCup ou Lunette são feitos de silicone de grau médico e são inseridos na vagina e usados contra a abertura do colo do útero. Em ambos os casos, os músculos da parede da vagina seguram o copo no lugar. Eles podem ser usados por 12 horas, inclusive na água ou durante o sono. Como são usados internamente, podem ajudar a reduzir o cheiro do sangue menstrual durante a menstruação.
O usuário remove o copo a cada quatro a 12 horas, despeja o sangue coletado no vaso sanitário ou na pia e lava o copo antes de colocá-lo novamente
Etapa 6. Troque seu tampão ou absorvente regularmente
Usar um tampão por um período prolongado pode causar vazamentos, e usar um absorvente por muito tempo pode causar odores.
- Durante os dias pesados, pode ser necessário trocá-lo a cada uma ou duas horas. Em dias claros, não passe mais de três a quatro horas sem trocá-lo durante o dia.
- Novamente, nunca deixe um absorvente interno por mais de oito horas, mesmo para uso noturno, e nunca use um absorvente interno que tenha uma absorção mais alta do que a necessária para reduzir o risco de TSS.
Etapa 7. Esteja preparado
Sua menstruação provavelmente será regular e previsível, mas às vezes pode ocorrer "sangramento repentino" entre as menstruações ou sua menstruação pode ser precoce. É melhor estar sempre preparado com os suprimentos certos.
- Mantenha um tampão ou absorvente com você em sua bolsa, armário e / ou carro para emergências.
- Mantenha um estoque de absorventes internos ou absorventes no banheiro para não ter que correr para a loja quando começar a menstruação.
- Não tenha medo de pedir um tampão ou absorvente a uma amiga, se precisar. Mesmo um estranho no banheiro provavelmente estará disposto a ajudá-lo se você precisar.
Parte 2 de 4: mantendo seu corpo limpo
Etapa 1. Tome banho diariamente
Todo o seu corpo precisa ser limpo todos os dias e, durante a menstruação, você precisará reservar um tempo extra para lavar a vulva (a área genital do lado de fora do corpo), pois sangue e fluidos podem se acumular nessa área.
- Use um sabonete neutro ou sabonete líquido em todo o corpo, incluindo a vulva, e enxágue bem.
- Você não precisa usar um sabonete especial feito para seus órgãos genitais; trata-se de um truque de marketing com o objetivo de explorar sua autoconsciência sobre o período menstrual. Lembre-se de que é natural ter um corpo que cheira a corpo e órgãos genitais que cheiram a órgãos genitais.
- Você nunca deve limpar dentro de sua vagina, como com duchas. Sua vagina é um órgão autolimpante que produz naturalmente o equilíbrio certo de muco para eliminar quaisquer contaminantes, e uma ducha ou lavagem pode perturbar o equilíbrio do pH e levar a infecções.
Etapa 2. Experimente lenços umedecidos
Se você sentir que precisa de um refresco extra entre os chuveiros, lenços umedecidos sem cheiro ajudam a eliminar o odor.
- Use o lenço como se fosse papel higiênico depois de usar o banheiro, enxugando apenas a parte externa do corpo. Certifique-se de descartá-lo na lata de lixo, pois eles não são feitos para dar descarga e podem entupir as linhas de esgoto.
- Os lenços umedecidos são feitos para a pele sensível do bebê, portanto, eles não devem arder, mas interromper o uso se queimarem, coçarem, arderem ou se você pegar uma infecção.
Etapa 3. Mantenha sua cueca limpa
Você pode ficar limpo e evitar odores trocando-os regularmente e mantendo-se atento a vazamentos.
- Use roupas íntimas de algodão. O algodão é uma fibra natural que permite que o ar circule adequadamente, o que pode ajudar a prevenir a transpiração e cheiros.
- Você também deve evitar usar tangas durante a menstruação, o que pode transferir bactérias do ânus para a vagina e causar infecções.
- Mude sua roupa íntima se ficar úmida com suor ou fluidos, ou pelo menos uma vez por dia.
Etapa 4. Lave suas roupas
Às vezes, o odor corporal se intensifica durante a menstruação e pode deixar suas roupas com cheiro de mofo.
- Use a quantidade recomendada de detergente e certifique-se de lavar tudo, inclusive a roupa íntima, diariamente.
- Se manchar a roupa ou os lençóis com sangue, enxágue com água fria o mais rápido possível e depois esfregue com um produto de pré-tratamento para roupas, como Spray n Wash ou Shout. Deixe descansar por algumas horas ou durante a noite, em seguida, lave quente com o detergente normal.
Parte 3 de 4: Solução de problemas de cheiros
Etapa 1. Lembre-se de que a maioria dos cheiros durante a menstruação é normal e não é motivo de preocupação
Na verdade, outras pessoas provavelmente não podem sentir seu cheiro. Cada mulher tem um cheiro vaginal distinto durante a menstruação (e um cheiro diferente e distinto quando ela não está menstruada), por isso é importante determinar se um cheiro é típico ou anormal para você.
- O sangue tem um cheiro normal, ligeiramente metálico. Isso é normal, mas se incomodar você, considere o uso de absorventes internos ou copos menstruais, ou troque o absorvente com mais frequência.
- Se o cheiro for muito forte, desagradável ou de alguma outra forma anormal para você, e você tem se lavado diariamente, é provável que haja uma causa subjacente.
- Se você usa absorventes internos e percebe um odor forte, verifique se há algum absorvente interno. Isso ocorre quando você se esquece de remover o tampão e o tampão antigo ainda está em seu corpo. É impossível que um tampão se "perca" no seu corpo, por isso, se ainda estiver lá, deverá conseguir localizá-lo e removê-lo facilmente. Insira um dedo limpo na vagina e sinta o barbante, depois puxe-o para fora. Se você achar que não pode removê-lo, consulte seu médico imediatamente.
Etapa 2. Consulte seu médico para descartar infecção
Um cheiro desagradável ou de peixe que persiste mesmo quando você limpa regularmente pode indicar uma infecção chamada vaginose bacteriana (VB), que requer receita para tratar.
A VB às vezes é acompanhada de coceira ou queimação, mas outras vezes não há sintomas, exceto um cheiro desagradável. Você precisará consultar seu médico para obter uma receita para tratar a VB
Etapa 3. Verifique se há odor corporal
Às vezes, os hormônios de uma mulher mudam durante a menstruação, o que pode tornar o odor corporal normal mais forte.
- Embora a maioria das mulheres possa usar um desodorante regular durante a menstruação; outros acham que não é suficiente durante a menstruação.
- O odor corporal e o odor vaginal podem ser influenciados pela dieta, e alguns alimentos como alho, café e alimentos fritos têm efeito sobre o cheiro. Se sua dieta contém algum desses ou outros alimentos picantes, considere a possibilidade de eliminar o alimento para ver se o cheiro melhora.
Etapa 4. Considere o clima
Em dias muito quentes, a menstruação e o suor podem se combinar para criar um cheiro mais forte do que o normal.
Isso pode ser especialmente problemático se você tende a usar absorventes descartáveis, que prendem bactérias, sangue e suor entre as camadas de plástico. Nessa situação, considere usar um tampão ou copo menstrual, que fica dentro do corpo, ou troque o absorvente com mais frequência
Parte 4 de 4: Compreendendo a menstruação
Etapa 1. Compreenda o início da menstruação
A maioria das mulheres começa a menstruar por volta dos 12 anos.
- Sua primeira menstruação geralmente ocorre cerca de dois anos após os primeiros sinais da puberdade, que geralmente são os botões mamários (mamilos ligeiramente inchados e protuberantes, não seios reais), e alguns meses após os primeiros sinais de axila e pelos pubianos.
- Sua primeira menstruação pode começar a qualquer momento, mas pode ser acompanhada por seios doloridos, alterações de humor ou dores nos músculos abdominais inferiores, chamadas cólicas.
Etapa 2. Reconheça que toda mulher fértil tem que lidar com a higiene menstrual
Não deve ser constrangedor ou estranho.
- Na primeira vez que menstruar, você pode se sentir preocupado ou constrangido. Mas olhe em volta. Cada pessoa que você vê nasceu de uma mulher que menstruou, e quase todas as mulheres que você vê menstruam. Todos os seus amigos ficarão menstruados, caso ainda não o tenham feito. É um dos processos humanos mais normais imagináveis.
- A maioria das meninas começa a menstruar por volta dos 12 anos e experimenta a menopausa por volta dos 51, o que significa que terão 39 anos de menstruação ou cerca de 468 períodos no total!
Etapa 3. Aprenda a reconhecer os sinais do seu corpo
O ciclo menstrual de cada mulher é um pouco diferente, mas com o tempo a maioria das mulheres pode aprender a reconhecer seu próprio ciclo para se preparar para o período.
- Um "ciclo menstrual" na verdade se refere a todo o ciclo de fertilidade, geralmente 28 dias, que resulta em um período uma vez por mês. Todo mês, o corpo de uma mulher fértil se prepara para engravidar. Ao longo do mês, o corpo cria um revestimento denso de nutrientes para o útero para nutrir um embrião potencial, em seguida, libera um óvulo que desce para a área do útero e, se não for fertilizado pela relação sexual, deixa o corpo da mulher junto com o revestimento do útero, que aparece como fluidos sangrentos ao sair pela vagina.
- Enquanto seu corpo se prepara para o período; você pode ter sintomas gerais conhecidos como TPM (síndrome pré-menstrual), que podem incluir inchaço, cansaço, mau humor, desejo por comida, dores de cabeça e cólicas.
Pontas
- Evite o uso de absorventes ou tampões perfumados, pois podem irritar a pele e às vezes causar infecções.
- Se você estiver realmente preocupado ou tiver tido TPM, leve absorventes ou absorventes internos e roupas íntimas extras para a escola. Também é uma boa ideia usar calças ou saias escuras.
