Um chiado pode ser desconfortável ou um pouco embaraçoso, mas não se preocupe - a maioria dos chiados não é séria e é relativamente fácil de se livrar. Sibilância refere-se a um som agudo de assobio produzido durante a expiração ou inspiração e geralmente é acompanhada por vias aéreas comprimidas e dificuldade para respirar. Para parar de chiar, use calor e vapor para relaxar os pulmões, tornando mais fácil para eles inspirarem. Você também pode precisar de tratamento médico se o chiado for causado por alergias graves ou asma. No caso de uma causa subjacente séria, visite seu médico ou centro de atendimento de urgência.
Passos
Método 1 de 3: Buscando atendimento médico para sibilância grave
Etapa 1. Consulte um médico se a respiração ofegante interferir em sua vida diária
Se você chia todos os dias ou se encontra incapaz de realizar certas tarefas (por exemplo, correr, levantar objetos pesados ou nadar) devido à gravidade da sua respiração ofegante, visite seu clínico geral. Em muitos casos, a respiração ofegante é apenas um sintoma de outra doença, como asma ou alergias. Marque uma consulta com seu médico para determinar a causa de sua respiração ofegante se o sintoma durar mais do que alguns dias.
- Embora possa parecer um incômodo, visitar seu médico é a maneira mais rápida e eficiente de se livrar de um chiado persistente.
- Visite seu médico ou um centro de atendimento de urgência imediatamente se a respiração ofegante for acompanhada de dor no peito.
Etapa 2. Descreva seu chiado e sintomas relacionados ao médico
Seu médico fará perguntas sobre seus sintomas e fatores desencadeantes. Descreva quanto tempo durou sua respiração ofegante e se algum gatilho específico, como exercícios, costuma causar um ataque de chiado. Eles também podem ouvir seus pulmões com um estetoscópio e, se seus pulmões nunca foram avaliados, podem solicitar que você faça um teste de respiração.
- As condições que comumente causam sibilância incluem asma, alergias, bronquite, outras infecções respiratórias e transtornos de ansiedade.
- Outros exames, incluindo exames de sangue e radiografias de tórax, também podem ser necessários.
Etapa 3. Discuta com seu médico se um inalador ajudará ou não
Inaladores orais - muitas vezes cheios de remédios para soltar o muco, como o salbuterol - irão impedir você imediatamente de chiar. Portanto, verifique com seu médico e veja se ele acha que um inalador pode ajudá-lo a parar de chiar. Se o seu filho sofre de asma, eles podem não pensar em pedir um inalador ao médico. Nesse caso, pergunte ao médico em seu nome.
A sibilância causada pela asma também pode ser tratada com inaladores broncodilatadores de emergência, corticosteroides inalatórios, inaladores combinados de brocodilatador-corticosteroides de longa duração e pílulas para controle da asma
Etapa 4. Combate a sibilância causada por uma condição subjacente com seu médico
O tratamento profissional para sibilância varia de acordo com a condição que a causa. Felizmente, a maioria dos médicos está familiarizada com muitas doenças pulmonares e pode diagnosticar com eficácia sua condição, caso você tenha uma. Após diagnosticar a causa, converse com seu médico para determinar o melhor plano de tratamento para suas necessidades.
- Por exemplo, a respiração ofegante causada por alergias pode ser evitada evitando-se quaisquer alérgenos identificados. Seu médico também pode prescrever um comprimido anti-histamínico não sedativo.
- Converse com seu médico para descobrir se a causa raiz de sua respiração ofegante pode ser poluição ambiental, um sistema imunológico hiperativo ou sensibilidade intestinal.
- Condições como asma e alergias podem ser causadas por uma condição autoimune subjacente, e remover os gatilhos para sua condição pode ajudar a melhorar sua respiração ofegante. Por exemplo, você pode precisar remover o glúten ou os laticínios de sua dieta se for alérgico a eles. Da mesma forma, trate quaisquer infecções subjacentes que possam estar fazendo com que seu sistema imunológico ataque seus pulmões.
- Seu médico pode prescrever um inalador broncodilatador para tratar a respiração ofegante causada por bronquite e, se uma infecção bacteriana se desenvolver, ele também pode prescrever um antibiótico.
- Pacientes cujo chiado é decorrente de um transtorno de ansiedade devem procurar tratamento para sua ansiedade. Esse tratamento pode vir na forma de medicamentos, terapia psicológica ou alguma combinação dos dois.
Etapa 5. Procure atendimento de emergência se a respiração ofegante dificultar a respiração
Se você está lutando para respirar e está preocupado que sua respiração possa parar completamente em breve, dirija - ou peça a outra pessoa que o leve - ao centro de atendimento de urgência ou pronto-socorro mais próximo. Você também deve procurar atendimento de emergência se desenvolver letargia severa, tontura ou febre alta, ou se notar uma coloração azulada em sua pele durante a respiração ofegante.
- O tratamento de emergência pode incluir uma injeção de epinefrina para abrir as vias respiratórias. Você também pode precisar de oxigênio, corticosteroides, tratamentos com nebulização ou tratamentos com ventilador mecânico.
- Alguns desses tratamentos podem parecer um pouco intimidantes. Mas, eles são todos indolores e irão percorrer um longo caminho para se livrar da sua respiração ofegante.
Método 2 de 3: relaxando o peito e os pulmões
Etapa 1. Inspire o vapor para relaxar os pulmões e soltar as vias respiratórias internas
Tome um banho de vapor ou coloque um vaporizador em seu quarto. Conforme você respira o vapor, o calor e a umidade vão relaxar as vias aéreas tensas e soltar o muco que está obstruindo as vias respiratórias em seus pulmões. Você conseguirá respirar com mais facilidade e a respiração ofegante deve parar após 5 a 10 minutos.
Para o mesmo efeito, tente ferver 1 litro (1 litro) de água misturada com 8 a 10 gotas de óleo de hortelã-pimenta. Assim que a água começar a evaporar, leve-a para uma sala pequena e fechada e respire o vapor
Etapa 2. Beba líquidos quentes para relaxar os pulmões e interromper a respiração ofegante
Quando você sentir dificuldade para respirar, faça uma bebida quente e beba lentamente por um período de 10 a 15 minutos. Chás de ervas são uma ótima opção, então experimente beber chá de gengibre, chá de camomila, chá de mentol ou chá de raiz de alcaçuz. Os fluidos quentes aliviam as vias respiratórias dos pulmões e ajudam a interromper a respiração ofegante.
Em quantidades moderadas, o café também pode oferecer algum benefício. A cafeína pode dilatar as vias respiratórias, o que pode tornar a respiração mais fácil e acabar com a respiração ofegante. Porém, como a cafeína também desidrata, não beba mais do que 3 xícaras de 250 mL por dia e compense com muitos líquidos hidratantes
Etapa 3. Aqueça o peito e a parte superior das costas para relaxar os músculos e as vias respiratórias
Quando você chia e luta para respirar, seu corpo fica tenso e contrai as vias respiratórias. Para combater isso e parar de chiar, umedeça uma toalha de mão sob a torneira da cozinha e leve-a ao microondas por 2 minutos. Quando estiver quente, descanse a toalha quente em seu peito, parte superior das costas, ombros e pescoço por aproximadamente 10 minutos. O calor fará uma sensação agradável em contato com a pele e ajudará a relaxar os pulmões. Peça a um amigo ou membro da família para bater firmemente em suas costas enquanto você aquece seu torso para ajudar a liberar os bloqueios em seus pulmões.
- Em vez de uma toalha quente, você também pode usar uma bolsa de água quente. No entanto, certifique-se de que não esteja muito quente ou você pode se queimar. Deve ser uma temperatura agradável à pele.
- A respiração ofegante está associada a músculos tensos no tórax, portanto, aquecer essa área do corpo pode ajudar a relaxá-la e reduzir o chiado.
Etapa 4. Acalme-se para relaxar o corpo e abrir as vias respiratórias contraídas
Seu corpo ficará naturalmente tenso quando você chiar. Como resultado, seus pulmões e garganta ficarão mais contraídos e você começará a chiar. Praticamente qualquer atividade que o relaxe sem forçar seus pulmões pode trazer algum benefício. Por exemplo, tente alguns exercícios de respiração, meditação, ouvir música relaxante ou tomar um banho quente.
Relaxar o corpo liberará o muco dos pulmões e tornará mais fácil respirar com clareza
Método 3 de 3: neutralizando gatilhos ambientais
Etapa 1. Limpe o ambiente de sua casa para remover a poeira e os estressores pulmonares
A remoção de irritantes do ar que você respira pode interromper a respiração ofegante. Limpe, varra e aspire sua casa e escritório pelo menos uma vez por semana. Se você tem animais de estimação, pode ser necessário aspirar todos os dias para limpar pêlos e pêlos. Limpe ou troque os filtros em seu sistema de aquecimento e resfriamento trimestralmente e use (ou instale) filtros de ar hipoalergênicos para reter mais irritantes respiratórios.
Execute um pequeno purificador de ar nos cômodos em que você passa mais tempo, incluindo o escritório e o quarto
Passo 2. Faça uma dieta de eliminação para descobrir se você tem alergia alimentar
Seu sistema imunológico pode perceber os alimentos como uma ameaça, o que os faz atacar seu próprio corpo. Isso pode causar sintomas como respiração ofegante, coceira e erupção na pele. Para determinar se sua respiração ofegante está relacionada a alergias alimentares, elimine alérgenos potenciais como glúten, laticínios, soja, trigo, nozes, marisco e adoçantes artificiais por 6 semanas. Em seguida, adicione cada alimento, um de cada vez, para ver se eles afetam você.
- Se seus sintomas desaparecerem durante a dieta de eliminação, é provável que você tenha uma alergia alimentar. Se seus sintomas retornarem depois que você comer um alimento específico, provavelmente é o alimento que está desencadeando suas alergias. Elimine esse alimento de sua dieta para ajudá-lo a se sentir melhor.
- Glúten e laticínios são os culpados mais comuns por trás das sensibilidades alimentares.
- Trabalhe com um nutricionista registrado que possa ajudá-lo a criar uma dieta de eliminação que atenda às suas necessidades.
Etapa 3. Cuide de seu intestino para tratar ou prevenir vazamentos intestinais
O intestino com vazamento é uma condição em que pequenos orifícios no intestino permitem que toxinas e bactérias entrem em seu corpo, o que pode causar outras condições médicas, como respiração ofegante, alergias ou asma. Esses buracos podem ser causados pela genética ou pela sua dieta. Faça uma dieta saudável e rica em fibras com produtos frescos, proteínas magras e carboidratos complexos para ajudar seu intestino. Evite açúcar, reduza o consumo de álcool e limite as gorduras saturadas para ajudar a proteger o intestino.
- É melhor eliminar totalmente os alimentos processados de sua dieta.
- Se você identificar quaisquer gatilhos alimentares, elimine-os de sua dieta.
- Caminhar por 15-20 minutos após as refeições também pode ajudar a tratar ou prevenir o intestino gotejante.
Etapa 4. Evite alérgenos potenciais e outros gatilhos de respiração ofegante
Expor-se a alérgenos alimentares e ambientais pode causar sibilância, e alimentos que produzem muco podem piorá-la. Os alimentos que produzem muco incluem laticínios, bananas e açúcar. Se você não tiver certeza de quais alimentos, pólens e pêlos de animais (se houver) você é alérgico, peça ao seu médico para fazer um teste de alergia.
Trate as alergias sazonais que não podem ser evitadas com anti-histamínicos de venda livre. Alergias sazonais graves podem exigir medicamentos de prescrição
Etapa 5. Fique longe de odores fortes que podem contrair suas vias respiratórias
Os odores fortes não são necessariamente ruins para você quando seus pulmões estão saudáveis, mas se suas vias aéreas estão estressadas, eles podem fazer com que elas se restrinjam ainda mais. Odores químicos, como tintas e produtos de limpeza químicos, podem ser alguns dos maiores culpados, mas você também deve evitar coisas como perfumes e sabonetes ou shampoo fortemente perfumados.
Quando inalados, esses cheiros potentes podem causar e piorar a respiração ofegante
Pontas
- Se você é suscetível a chiado no peito, não fume e não compartilhe seu espaço com quem fuma. Evite também viajar em áreas industriais com ar altamente poluído.
- Se você começa a chiar ao ar livre no inverno, use lenços durante o tempo frio. O ar frio pode, na verdade, causar tensão nos pulmões e nas vias aéreas, o que pode causar ou piorar a respiração ofegante. Se a temperatura estiver baixa o suficiente para você ver sua respiração, você deve enrolar um lenço em volta do nariz e da boca antes de sair.
- A sibilância pode ser desencadeada ou agravada pela hiperventilação. Se você sentir os dois sintomas, aprender a desacelerar a respiração pode impedir a hiperventilação dos pulmões e reduzir qualquer chiado relacionado ao peito.
