Existem muitos motivos pelos quais você pode precisar monitorar sua pressão arterial regularmente. Não se preocupe, existe uma maneira simples de fazer isso! Um monitor de pressão arterial de pulso é uma boa opção se você não puder usar um manguito comum ou se quiser um monitor portátil e conveniente. No entanto, esses monitores medem sua pressão arterial em um local diferente, o que significa que você deve ser cuidadoso sobre como faz sua leitura para fins de precisão. Sente-se em uma cadeira e coloque a braçadeira no pulso. Para uma leitura mais precisa, coloque o cotovelo em uma posição relaxada, mas apoiada sobre uma mesa, alinhe o pulso com o coração e, em seguida, ligue o monitor para fazer uma leitura.
Passos
Método 1 de 3: Situando-se a si mesmo e ao Cuff
Etapa 1. Sente-se quieto por 5 minutos em uma posição confortável
Antes de iniciar a leitura, faça um breve período de descanso. Sente-se em uma cadeira confortável que apoie suas costas. Descruze as pernas e coloque os pés apoiados no chão.
Etapa 2. Afaste qualquer tecido do pulso
Faça uma leitura na pele nua. Puxe as mangas compridas. Tire jaquetas ou suéteres se não conseguir mover a manga o suficiente para fazer uma leitura.
Etapa 3. Coloque o manguito confortavelmente com o visor na parte interna do pulso
Enrole a braçadeira em volta do pulso, prendendo-a a si mesma com o velcro. Você só deve conseguir colocar um único dedo por baixo da braçadeira.
A tela precisa estar na parte interna do braço, pois seu pulso é mais forte lá. O monitor possui um sensor atrás da tela que faz a leitura registrando seu pulso
Etapa 4. Descanse o braço e o pulso na altura do coração
Para uma leitura precisa, coloque o braço sobre o peito de forma que o cotovelo fique dobrado. Deve ser igual ao seu coração para a melhor leitura.
- Vire a palma da mão para que fique voltada para o peito se você estiver usando uma pulseira.
- Mantenha a palma da mão voltada para cima se estiver apoiando o braço em uma escrivaninha ou mesa.
Método 2 de 3: fazer uma leitura
Etapa 1. Pressione o botão "Power"
Ligue o monitor. Você encontrará um botão de energia ou um interruptor para ativar a energia. Às vezes, o botão "Ligar" é igual ao botão "Iniciar". Pressionando-o uma vez, ele liga enquanto pressiona-o novamente para ativar o processo de medição.
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Etapa 2. Clique no botão "Iniciar"
Assim que estiver configurado, o botão "Iniciar" ou "Ir" iniciará o processo de leitura da pressão arterial. Não se mova enquanto o manguito infla e esvazia, lendo sua pressão arterial.
- Além disso, evite falar, pois isso pode afetar sua leitura.
- Sua pressão arterial e pulso piscarão na tela quando o manguito terminar de fazer a leitura.
Etapa 3. Use uma média de 2 leituras
Deixe o manguito no lugar e aguarde 1-2 minutos. Faça uma segunda leitura usando as mesmas técnicas e, em seguida, calcule a média das 2 leituras se estiverem próximas.
Se as leituras não estiverem próximas, faça uma terceira leitura e, em seguida, calcule a média de todos os 3
Etapa 4. Aguarde alguns minutos entre as leituras
Sua pressão arterial aumentará momentaneamente após cada leitura, portanto, você precisa permitir um pouco de tempo para que sua pressão arterial real se recupere.
Etapa 5. Aguarde 5 minutos para mais leituras se sua pressão arterial parecer alta
Se você obtiver uma leitura alta, respire fundo. Aguarde cerca de 5 minutos e tente novamente para ver se obtém uma leitura inferior.
- Lembre-se de que é completamente normal que sua pressão arterial mude um pouco ao longo do dia.
- Tente medir sua pressão arterial na mesma hora todos os dias. Certos alimentos, como cafeína, atividades e estresse emocional podem alterar suas leituras, portanto, tomá-los em um horário consistente o ajudará a obter os melhores resultados.
Etapa 6. Registre sua leitura em um caderno ou aplicativo
Acompanhar as leituras de sua pressão arterial ao longo do tempo pode dar uma ideia do seu nível médio de pressão arterial. Além disso, seu médico ficará impressionado por você ter acompanhado isso.
- Escreva a sistólica (número mais alto) sobre a diastólica (número mais baixo), como 120/80 mmHg.
- Muitos aplicativos de saúde oferecem uma seção para monitorar a pressão arterial, incluindo o aplicativo para iPhone e o aplicativo do Walgreen.
- Observe a data e a hora com a leitura.
Método 3 de 3: Trabalhando com precisão
Etapa 1. Evite beber cafeína e álcool 30 minutos antes de fazer uma leitura
A cafeína pode afetar suas leituras, então você não deve ingeri-la logo antes de usar a pulseira. Faça uma leitura antes de ingerir qualquer bebida com cafeína. Se você já consumiu cafeína, espere pelo menos meia hora antes de fazer uma leitura.
Etapa 2. Faça sua leitura antes de começar a fumar durante o dia
Fumar também pode alterar suas leituras. Faça sua leitura antes do primeiro cigarro, charuto ou cachimbo do dia. Evite medir a pressão arterial depois de fumar, pois os resultados serão elevados.
Se você está pensando em tentar parar de fumar, não há momento como o presente. Isso ajudará a reduzir sua pressão arterial
Etapa 3. Faça sua leitura antes de qualquer atividade física importante
A atividade física, como subir escadas, correr ou mesmo fazer trabalhos domésticos extensos, pode aumentar sua pressão arterial. Ao medir sua pressão arterial, no entanto, você deseja uma medição em repouso. Você não conseguirá obter esse tipo de leitura verdadeira após a atividade física.
