Derrubar os joelhos é uma condição médica em que os joelhos de uma pessoa apontam para dentro e se tocam quando está de pé. Embora a doença seja mais prevalente em crianças menores de 10 anos, ela também pode afetar adultos de qualquer idade. Em quase todos os casos de joelhadas na primeira infância, a condição se resolverá com o tempo. Para adultos, a condição pode ser tratada com relativa facilidade por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida. No entanto, consulte seu médico se você estiver com dor ou não puder andar, desenvolver joelhos doloridos na idade adulta, não melhorar depois de 2-3 meses ou se seu filho apresentar joelhos doloridos.
Passos
Método 1 de 3: Correção de joelhos em crianças
Etapa 1. Permita que o problema se corrija em crianças com menos de 7 anos
Embora ver seu filho andar com os joelhos se tocando e os tornozelos separados possa ser preocupante, não é motivo para preocupação médica. A condição se corrige com o tempo em quase todos os casos. À medida que as crianças aprendem a andar e a manter o corpo ereto, o problema do joelho se corrige.
Joelhos em queda são considerados uma condição comum para crianças menores de 3 anos, pois mais de 20% das crianças andam com joelhos em contração. No entanto, menos de 1% das crianças de 7 anos ainda apresentam joelhos doloridos
Etapa 2. Use uma cinta de sapato noturno para uma criança mais velha, se recomendado
Se os joelhos doloridos do seu filho persistirem após a criança completar 7 anos, o médico pode recomendar um suporte para sapatos. Este dispositivo só é usado à noite e ajudará a endireitar os joelhos da criança.
- Dispositivos médicos corretivos, como suspensórios de metal, costumavam ser usados para ajudar a corrigir problemas de joelhos em crianças. No entanto, agora esses dispositivos são vistos como amplamente inúteis e muitas vezes emocionalmente prejudiciais para crianças forçadas a usá-los.
- Em casos de joelhadas severas e duradouras, seu pediatra pode recomendar uma cirurgia corretiva.
Etapa 3. Compre sapatos ortopédicos para seu filho como outra opção
Fale com o seu médico para saber se os sapatos ortopédicos são adequados para o seu filho. Normalmente, eles só recomendam os sapatos quando seu filho tiver mais de 7 anos de idade. Se usados regularmente, os sapatos podem ajudar a endireitar as pernas do seu filho.
- Em alguns casos, seu médico poderá fornecer a você calçados ortopédicos que se parecem com sapatos normais.
- Não se preocupe por você ter feito algo incorreto para fazer seu filho sofrer de joelhadas - algumas pessoas sofrem de joelhadas simplesmente por causa de sua genética.
Método 2 de 3: Cura de Joelhos Knock em Adultos
Etapa 1. Perca peso para tirar a pressão desnecessária dos joelhos
Joelhos podem ocorrer devido à pressão nas pernas devido ao peso corporal extra. O peso corporal adicionado pode colocar uma grande tensão e pressão nos joelhos da pessoa, fazendo com que as articulações se flexionem para dentro. Perder peso para evitar a obesidade também pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver artrite, que freqüentemente causa dor nos joelhos em adultos mais velhos.
Não existe uma faixa de peso única que seja ideal para todas as pessoas. Converse com seu médico e pergunte sobre maneiras de atingir um peso saudável, razoável e sustentável
Etapa 2. Evite exercícios físicos de alto impacto para evitar forçar os joelhos
Se você começou a ver sinais de joelhos doloridos, tente eliminar os exercícios físicos de alto impacto de sua rotina de exercícios. Esses esportes e exercícios colocam uma grande tensão sobre os joelhos e podem piorar (ou acelerar) o progresso dos joelhos opostos. Fazer uma pausa nessas atividades dará aos joelhos uma chance de cicatrizar. Os exercícios de alto impacto incluem:
- Jogging ou correndo
- Jogar futebol ou tênis
- Jogando basquete ou futebol
Etapa 3. Inclua vitamina D e cálcio em sua dieta para fortalecer os ossos
Ossos mais fortes podem ajudá-lo a curar os joelhos doloridos mais rapidamente. Seu corpo produz vitamina D quando exposto à luz solar. Faça um esforço para passar pelo menos 5 a 10 minutos fora de casa pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Isso diminuirá o risco de artrite, o que, por sua vez, diminuirá as chances de contrair joelhos doloridos.
Você também pode tomar um suplemento de vitamina D de venda livre se estiver em um ambiente sem muita luz solar
Etapa 4. Consumir cálcio para reduzir o risco de artrite e joelhos doloridos
Preservar a resistência óssea e reduzir o risco de artrite é uma grande parte da limitação do aparecimento de joelhadas em adultos. Para este fim, adultos com idades entre 19-50 devem consumir pelo menos 1.000 mg de cálcio por dia. Você pode comprar comprimidos de cálcio sem prescrição em uma farmácia local ou adicionar alimentos ricos em cálcio à sua dieta. Você pode encontrar cálcio em alimentos como:
- Leite e manteiga
- Iogurte e queijo
- Brócolis, espinafre e feijão
Método 3 de 3: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Fale com seu médico imediatamente se você estiver com dor ou não puder andar
Normalmente, derrubar os joelhos não causa sintomas perceptíveis. No entanto, você pode sentir dor se os joelhos baterem com força ou se tiver dificuldade para caminhar. Se isso acontecer, você precisa consultar o seu médico para obter tratamento adicional. Pergunte o que você pode fazer para aliviar seus sintomas.
Seu médico pode ajudá-lo a criar um plano de tratamento que funcione para você
Etapa 2. Visite seu médico se você desenvolver joelhos doloridos na idade adulta
Normalmente, derrubar os joelhos é uma condição da infância que desaparece à medida que você cresce. Raramente, pode se desenvolver na idade adulta. Quando isso acontece, geralmente é causado por uma doença subjacente que pode exigir tratamento. Converse com seu médico para saber se você precisa de tratamento adicional.
Por exemplo, a artrite pode causar problemas nos joelhos
Etapa 3. Consulte seu médico se os joelhos não melhorarem em 2 a 3 meses
Se seus joelhos não melhorarem por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida, seu médico pode ajudá-lo a determinar se outra condição está causando os sintomas. Se a condição durar mais de 2-3 meses, marque uma consulta com seu médico. Ao fazer sua visita, esteja preparado para responder a perguntas sobre seu histórico médico familiar. O médico também pode:
- Inspecione suas pernas para ver se seus comprimentos diferem
- Olhe para os seus joelhos para ver se eles se alinham
- Peça que você ande pela sala para ver como seus joelhos se movem.
Etapa 4. Leve seu filho ao pediatra se os joelhos sofrerem alterações ou persistirem
Ocasionalmente, derrubar joelhos é um sinal de uma condição médica e precisa ser verificado por um médico. Marque uma consulta e leve seu filho ao pediatra se ele não superar os joelhos. Se o seu pediatra local não for capaz de diagnosticar o problema que causa a dor nos joelhos do seu filho, ele pode encaminhá-lo a um ortopedista pediátrico. Leve seu filho ao médico se notar algum dos seguintes sintomas:
- Curvatura da perna extrema e de aparência anormal
- Curvatura da perna desigual entre as pernas direita e esquerda, como inclinar para um lado
- Bata os joelhos persistindo depois que a criança faz 7 anos
- Se a criança é anormalmente baixa para a idade e não consegue ficar em pé direito
Etapa 5. Converse com seu médico sobre as inserções de sapatos ortopédicos para modificar os joelhos opostos
Se o seu médico acredita que as órteses serão úteis para melhorar seus joelhos em posição invertida, ele pode sugerir que você tente realinhar fisicamente o ângulo dos joelhos com as órteses. Você colocará as órteses na sola dos sapatos e alterará o ângulo em que anda ou em que seu pé toca o solo.
Você pode comprar órteses em uma loja de suprimentos para fisioterapia ou em uma loja de suprimentos médicos
Passo 6. Pergunte ao seu médico sobre exercícios para diminuir joelhos virados
Se você é saudável o suficiente para fazer exercícios, seu médico pode recomendar um regime de exercícios que fortaleça os músculos das pernas e deixe os joelhos se corrigirem. Em alguns casos, o médico também recomendará que você trabalhe com um fisioterapeuta. Os exercícios recomendados incluem:
- Agachamento na parede
- Investidas laterais
- Cachos isquiotibiais
Etapa 7. Discuta a cirurgia se todos os outros tratamentos falharam
Se você tiver um caso grave e doloroso de joelhos doloridos que não respondem a nenhum outro meio de tratamento, a cirurgia pode ser a única opção restante. Na maioria dos casos, o médico fará uma osteotomia inserindo uma pequena placa de metal permanente em seu joelho. A placa irá alinhar seus joelhos corretamente para fixar as articulações inclinadas.
