Se você foi diagnosticado com transtorno bipolar enquanto estava na escola, você não está sozinho. Na verdade, o primeiro episódio de um transtorno de humor geralmente ocorre em pessoas antes dos 25 anos. A mente é particularmente vulnerável durante a adolescência, então faz sentido que vivenciar as exigências da escola tornaria seu transtorno ainda mais desafiador. Frequentar o ensino médio e a faculdade com transtorno bipolar pode parecer difícil, mas quando você se cuida, pede e planeja acomodações e encontra apoio, você consegue.
Passos
Método 1 de 3: cuidando de si mesmo
Etapa 1. Continuar ou desenvolver um plano de tratamento bipolar
Se você foi recentemente diagnosticado com transtorno bipolar, precisa trabalhar com seus médicos para criar um plano de tratamento personalizado que possa otimizar sua capacidade de controlar os sintomas. Se você já teve transtorno bipolar há algum tempo, é importante que siga seu plano de tratamento atual - mesmo que seus sintomas pareçam desaparecer - e consulte seu médico e terapeuta regularmente.
- O transtorno bipolar em adolescentes e adultos jovens é tratado da mesma forma que a população adulta. A maioria dos jovens com esse transtorno segue uma abordagem combinada de tomar medicamentos e participar de terapia individual ou em grupo.
- Se você achar que seus medicamentos não parecem estar funcionando, ou você não acha a terapia produtiva, sempre converse com seu médico antes de interromper o tratamento. Muitas pessoas descobrem que precisam tentar uma variedade de abordagens de tratamento para controlar seus sintomas bipolares.
Etapa 2. Pratique o gerenciamento do estresse
Ser estudante é bastante estressante, mas quando você tem que lidar com os altos e baixos da sensação, pode parecer insuportável. O estresse pode levar alguém com transtorno bipolar a ter ataques de pânico e até pensamentos suicidas, bem como desencadear um episódio maníaco. Praticar o autocuidado e os mecanismos de enfrentamento são cruciais para manter um aluno bipolar saudável.
Quando você estiver se sentindo estressado, pratique a respiração profunda ou visualize uma cena calma, como uma praia ou outra paisagem que você goste. Você também deve se esforçar para incluir as atividades de que gosta em sua rotina. Embora a vida de um estudante seja bastante ocupada, você deve continuar com seus hobbies fora da escola para manter o nível de estresse sob controle
Etapa 3. Evite beber álcool e usar drogas
Muitos alunos veem o ensino médio e a faculdade como um momento para experimentar o álcool e as drogas. Infelizmente, a maneira como o álcool interage com a medicação bipolar é perigosa e pode até mesmo ser fatal. Além disso, o álcool e as drogas podem ter efeitos dramáticos sobre a depressão e a mania que você pode sentir, portanto, evite entrar em qualquer tipo de droga ilegal e todas as formas de álcool.
A desinibição que o álcool cria também pode ser uma receita de perigo para um estudante bipolar. É provável que o humor maníaco fique elevado, o que pode resultar em comportamento de risco
Etapa 4. Tire algum tempo se precisar
Se você está tendo problemas para equilibrar sua saúde mental com a escola, pergunte sobre a possibilidade de tirar um semestre de folga. Embora possa fazer com que você demore mais para concluir a escola, especialmente se estiver procurando um diploma, valerá a pena. Você não quer correr o risco de sofrer um colapso nervoso ou se colocar de volta na doença ficando sobrecarregado com seus trabalhos escolares.
Se o presidente ou diretor de sua escola não permitir esta acomodação para você, examine seus direitos envolvendo a Lei dos Americanos com Deficiências, Seção 504. Você pode conseguir o tempo de folga de que precisa, mesmo se estiver recebendo resistência de a administração escolar
Etapa 5. Mantenha uma rotina saudável
Certifique-se de comer bem e dormir o suficiente. O estresse da escola, combinado com a falta de sono e uma dieta pouco saudável, podem criar impactos negativos na sua saúde e bem-estar. Manter-se saudável, tanto física quanto mentalmente, é fundamental para conseguir passar pela escola. Além disso, consulte o seu terapeuta regularmente e tome o medicamento conforme prescrito.
Método 2 de 3: Solicitando e Fazendo Acomodações
Etapa 1. Conheça seus direitos e responsabilidades
Como estudante afetado por um transtorno de humor, você tem certos direitos conforme estabelecido pelo sistema educacional de seu país. Nos Estados Unidos, alunos do ensino médio e universitários com transtorno bipolar são protegidos por duas leis federais: Seção 504 da Lei de Reabilitação de 1973 e Lei de Educação de Indivíduos com Deficiências (IDEA). Se você mora em outro país, pode conversar com o conselheiro de deficiência ou orientador de sua escola para aprender mais sobre seus direitos.
- Na maioria dos casos, sua escola precisará dos resultados de uma avaliação psicológica autorizada realizada por um psicólogo licenciado para verificar o seu diagnóstico. Nesse ponto, modificações podem ser feitas em seu Programa de Educação Individualizado (IEP) para acomodar seu transtorno bipolar.
- Os alunos podem receber acomodações para o impacto bipolar tem sobre o funcionamento da escola devido aos efeitos colaterais dos medicamentos, distúrbios do sono e problemas de concentração ou memória. Você pode receber serviços de aconselhamento na escola e acomodações para testes também.
Etapa 2. Converse com seus instrutores
Alerte seus instrutores de ensino médio ou superior quando sentir que um episódio está acontecendo. Provavelmente, você terá que reservar alguns dias para si mesma quando tiver um balanço maníaco ou depressivo chegando. Conversar com eles sobre a obtenção de extensões para tarefas ou fazer um exame de reposição pode ajudá-lo a manter o controle de suas notas sem ficar muito sobrecarregado por causa disso.
- Peça ao seu médico ou terapeuta uma nota explicando sua condição e por que é compreensível que você tenha que faltar às aulas às vezes. Mantenha-o em arquivo para usar sempre que precisar decolar. Aborde o assunto dizendo: “Com licença, Sr. Thomas. Posso ter que faltar às aulas na próxima semana por motivos pessoais de saúde. Podemos trabalhar em um plano para que eu ainda consiga entregar tudo, mesmo se eu tiver que faltar às aulas?”
- Em muitos casos, você pode não ser obrigado a revelar que tem transtorno bipolar. Não sinta a necessidade de fornecer essas informações se não se sentir confortável em fazê-lo.
Etapa 3. Planeje com antecedência
Mapeie o valor do semestre inteiro de prazos e exames para que você seja capaz de planejar com antecedência e terminar o trabalho o quanto antes, se possível. Você nunca sabe quando um episódio vai ocorrer, então fazer o trabalho antes do prazo pode evitar que as tarefas sejam entregues atrasadas. Mantenha um calendário, no qual você anota sua programação para a semana, incluindo horários de estudo, intervalos e eventos sociais, e tente cumpri-lo o máximo possível.
Etapa 4. Evite procrastinação e estudos de última hora
Alguns alunos trabalham melhor sob pressão, mas os alunos bipolares devem evitar isso a todo custo. O estresse não é apenas um gatilho para episódios, mas esperar até o último minuto pode ser desastroso. Se você tiver um episódio durante o dia em que deveria estudar, pode fazer o teste despreparado. Em vez disso, estude alguns dias antes do tempo e, em seguida, apenas retifique o material no dia anterior.
Etapa 5. Não assuma muito
É importante compreender e aceitar que, com o transtorno bipolar, você pode não ser capaz de funcionar e agir como seus colegas de classe. Resista à necessidade de se comparar com outros alunos e simplesmente faça o melhor que puder. Isso pode se traduzir em aceitar menos cursos no ensino médio ou na faculdade, fazer a escola de verão para equilibrar o que você não pode fazer durante o ano letivo regular e abandonar algumas atividades extracurriculares.
Embora seja importante para você ter uma experiência completa e ativa no ensino médio e na faculdade, assumir muito pode realmente exacerbar seus sintomas e fazer você se sentir oprimido. Sente-se com seus pais ou conselheiro escolar para discutir o que é viável para você fazer em cada ano letivo
Método 3 de 3: Encontrando Suporte
Etapa 1. Procure aconselhamento de pares
Procure grupos de apoio e serviços de aconselhamento que envolvam seus pares afetados pelo transtorno bipolar. Você pode receber dicas sobre como superar os obstáculos e desafios que está enfrentando na escola. Conhecer outras pessoas que também têm o mesmo transtorno que você pode ajudá-lo a sentir que não está sozinho e pode impedi-lo de ficar isolado se a depressão começar a se agravar.
Fale com o conselheiro da sua escola ou entre em contato com a National Alliance on Mental Health Illness para encontrar um grupo de apoio em sua área
Etapa 2. Confie em quem o ama
Fique em contato com sua família e amigos a respeito de sua condição. Além disso, permita que eles ajudem, seja entrando em contato com seus instrutores quando você tiver um problema ou permitindo que limpem e façam compras para você. Não se sinta mal por aceitar a ajuda das pessoas ao seu redor: eles estão fazendo isso porque amam você e permite que você se concentre em se manter saudável.
No entanto, se você não se sentir confortável com o fato de seu pai ser seu defensor, você precisará resolver a situação diretamente. Deixe-os saber que você aprecia a ajuda, mas é opressora e impede você de ser capaz de manter o foco em sua saúde e responsabilidades escolares
Etapa 3. Fique em contato com seu consultor de deficiências
Visite o centro de deficientes em sua escola para documentar sua doença. Fazer isso permite que você se conecte com um consultor que pode ficar em contato com você para garantir que você está mantendo sua saúde.
