Estalar os dedos dos pés é uma maneira fácil de ajudar a aliviar qualquer dor que você possa estar sentindo. Estale o dedo do pé usando o dedo para pressionar cada um ou curve os dedos para dentro e aplique pressão usando o chão. Você pode até mesmo quebrar o dedão do pé facilmente, enrolando-o e flexionando-o para fora várias vezes. Qualquer que seja o método usado, evite pressionar os dedos dos pés com muita força para não se machucar.
Passos
Método 1 de 2: rachar o dedo do pé com os dedos
Etapa 1. Levante ligeiramente os dedos dos pés do chão
Mantenha o calcanhar firmemente no chão. Se for mais fácil para você alcançar os dedos dos pés nesta posição sentado, sente-se no chão ou em uma cadeira. Caso contrário, incline-se e alcance os dedos dos pés com a frente do pé levantada do chão.
Com o calcanhar no chão, os dedos dos pés ficarão apenas 2,5 a 5,1 cm acima do chão
Etapa 2. Coloque o dedo indicador no primeiro dedo do pé
É melhor começar com o dedão do pé, porque às vezes o dedão do pé não pode ser quebrado dessa forma. Use a mão com a qual se sentir mais confortável.
Embora a maioria das pessoas use o dedo indicador, usar um dedo diferente também pode ser usado
Passo 3. Pressione a junta do dedo do pé até ouvir um estalo
É importante não pressionar tanto a ponto de machucar o pé. Aplique uma pressão suave até sentir ou ouvir o estalo, parando se a pressão começar a doer.
Se você começar a pressionar o dedo do pé e doer, pare de aplicar pressão
Etapa 4. Repita esse processo com os outros dedos do pé
Continue aplicando uma leve pressão em cada dedo do pé com o dedo indicador. Mantenha o pé ligeiramente levantado do chão para facilitar a quebra de cada dedo.
- Os dedos mindinhos são muito difíceis de quebrar, então se não estiver funcionando, basta passar para outro dedo do pé.
- O dedão do pé de algumas pessoas pode rachar assim, enquanto outras não, então sinta-se à vontade para tentar!
Etapa 5. Puxe os dedos dos pés para fora para quebrá-los como um método alternativo
Puxe cada dedo do pé para fora do corpo, usando um movimento forte e rápido. Se você sentir ou ouvir um estalo, passe para o dedo do pé seguinte.
- Se você estiver tendo problemas para fazer isso sozinho, peça a um amigo ou parente para ajudá-lo.
- Se puxar o dedo do pé para fora causar dor, pare de puxá-lo para evitar ferimentos.
Método 2 de 2: Curvando os dedos dos pés para dentro para quebrá-los
Etapa 1. Abra o dedão do pé, enrolando-o e flexionando-o
Seu dedão é o mais fácil de estalar - simplesmente dobre o dedão do pé em direção ao pé e, em seguida, flexione-o de volta para a direção oposta. Pode ser necessário fazer isso várias vezes para ouvir ou sentir o estalo.
Enrolar e flexionar o dedão do pé rapidamente pode torná-lo mais fácil
Etapa 2. Coloque os dedos dos pés em cima do outro pé para quebrá-los mais suavemente
De pé, curve os dedos dos pés para dentro e pressione-os contra o outro pé, que deve estar totalmente apoiado no chão. Pressione para baixo usando os dedos dos pés curvados, forçando-os suavemente contra o outro pé para que se quebrem.
- Isso quebrará o dedão do pé com mais facilidade, pois é o dedo que terá mais impacto com o outro pé.
- Cruze o pé cujos dedos você está estalando na frente do pé em pé, como se estivesse em uma pose de flamingo.
- Evite usar muita força ao tentar estalar os dedos dos pés dessa maneira.
Etapa 3. Role os dedos dos pés enrolados no chão para quebrá-los rapidamente
Dobre os dedos dos pés em um pé para dentro enquanto está de pé. Coloque os dedos dos pés no chão de forma que apenas a parte dobrada superior toque o chão. Role o pé de um dedo para o outro, balançando da esquerda para a direita, aplicando pressão para que cada um estale.
- Rolar os dedos do pé enrolados contra um tapete ou tapete tornará o local mais confortável.
- Se rolar os dedos dos pés no chão causar dor, desenrole os dedos dos pés e pare.
Etapa 4. Curve os dedos dos pés e pressione-os no chão para garantir uma rachadura
Dobre os dedos dos pés em direção aos pés e coloque-os no chão como se você fosse ficar na ponta dos pés. Leve o pé para cima e para baixo no chão com um pouco de força, chutando suavemente o chão com os dedos dobrados. Tenha cuidado para não empurrar com muita força.
- Evite colocar todo o seu peso nos dedos dos pés ou você pode se machucar.
- É melhor fazer isso com acolchoamento sob seus pés, como um tapete.
Pontas
- Use meias para ajudar a amortecer os dedos dos pés ao quebrá-los.
- Se você estiver rachando os dedos dos pés usando o chão, fique em pé sobre um tapete ou tapete de ioga para obter um acolchoamento extra.
