Pode ser muito frustrante lidar com a dor no antebraço devido à frequência com que você precisa usar os braços. Normalmente, a tendinite é a culpada. Felizmente, a maioria das coisas que podem causar dor no antebraço podem ser curadas sozinhas, mas definitivamente há coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar sua dor. Para ajudá-lo, respondemos a algumas das perguntas mais comuns que as pessoas têm sobre como lidar com dores no antebraço.
Passos
Pergunta 1 de 11: O que significa dor no antebraço?
Etapa 1. A causa mais provável de sua dor no antebraço é a tendinite
Os tendões são cordões de tecido que conectam os músculos aos ossos e, se ficarem inflamados, pode ser muito doloroso. Se seu antebraço estiver doendo, pode ser porque seus tendões estão inflamados. A localização da dor pode ajudá-lo a determinar que tipo de tendinite você tem.
- A epicondilite lateral, também conhecida como cotovelo de tenista, causa dor na parte posterior do cotovelo e antebraço. Geralmente é causado por danos aos tendões que dobram seu pulso para trás e para longe da palma da mão.
- A epicondilite medial, muitas vezes chamada de cotovelo de jogador de golfe ou de beisebol, causa dor do cotovelo ao pulso, na palma da mão do antebraço. A dor é causada por danos aos tendões que dobram o pulso em direção à palma da mão.
- Você também pode sentir dor na parte frontal do braço, do pulso ao cotovelo, devido a atividades repetitivas, como jardinagem ou digitar em um computador.
- Você também pode ter tendinite nos tendões que se conectam ao bíceps e tríceps, e é por isso que você pode sentir dor ao fazer exercícios ou levantar pesos.
Etapa 2. Sua dor pode ser causada por tenossinovite
Esta é uma condição causada pela inflamação do revestimento ao redor dos tendões. Normalmente, se você tiver tenossinovite, também terá tendinite ao mesmo tempo. A melhor maneira de saber se a sua dor é ou não causada por tenossinovite é identificando a localização da sua dor.
- Por exemplo, a tenossinovite de DeQuervain causa inchaço no revestimento dos tendões do polegar.
- O dedo em gatilho, também conhecido como polegar em gatilho, é um tipo de tenossinovite que torna difícil estender ou flexionar um dedo ou polegar.
Pergunta 2 de 11: Por que meus antebraços doem?
Etapa 1. Você pode ter tendinite em ambos os braços
Como a tendinite costuma ser causada por movimentos repetitivos, se você usar os dois braços para realizar um movimento específico, como rosca bíceps ou remo, isso pode causar inflamação nos tendões de ambos os braços. No entanto, sentir dor em ambos os antebraços é bastante incomum, então consulte seu médico para se certificar de que não há algo mais sério acontecendo.
- Por exemplo, nervos comprimidos ou danificados ou uma lesão no pulso às vezes podem causar dor nos antebraços.
- Além disso, a dor em ambos os antebraços pode ser causada por uma lesão traumática. Consulte o seu médico se você sofreu uma lesão recentemente e ambos os antebraços estão incomodando.
Pergunta 3 de 11: Por que a parte inferior do meu antebraço dói?
Etapa 1. Você pode ter epicondilite medial, também conhecida como cotovelo de jogador de golfe
A epicondilite medial é uma forma de tendinite que causa dor na parte inferior do antebraço, onde os tendões do antebraço se conectam à saliência óssea na parte interna do cotovelo. Os sintomas clássicos do cotovelo do jogador de golfe são dor e sensibilidade na parte interna do cotovelo e na parte interna do braço, rigidez e dormência ou formigamento.
- Se a inflamação for forte o suficiente, a dor pode se estender até o antebraço e o punho.
- O cotovelo de tênis é outra forma de tendinite que ocorre na parte externa do cotovelo.
Pergunta 4 de 11: Quais são os sintomas da síndrome do túnel radial?
Etapa 1. Você pode sentir dor na parte superior do antebraço e na parte externa do cotovelo
Pessoas com síndrome do túnel radial às vezes descrevem a dor surda e dolorida que causa como "corte, perfuração ou punhalada". A condição também pode causar dores nas costas da mão. Normalmente, a dor ocorre sempre que você endireita o pulso ou os dedos.
A síndrome do túnel radial é causada pelo nervo radial que percorre toda a extensão do seu braço sendo pinçado em algum lugar. O túnel ao lado do cotovelo é um dos locais mais comuns para a compressão do nervo
Etapa 2. Você também pode ter fraqueza nos músculos do antebraço e no punho
A síndrome do túnel radial não afeta seus nervos, então você não sentirá nenhum formigamento ou dormência. No entanto, os músculos do antebraço podem ficar muito cansados. Seu pulso também pode estar estranhamente fraco e cansado.
Pergunta 5 de 11: Como faço para me livrar da dor no antebraço?
Etapa 1. Descanse o antebraço e evite atividades que causem dor
Pense na sigla RICE, que significa Rest, Ice, Compression e Elevation. Evite atividades que forcem seus antebraços e aplique gelo ou uma compressa fria por 20 minutos de 3 a 4 vezes ao dia para anestesiar a área e aliviar a dor. Você também pode envolver o antebraço com uma bandagem de compressão para o inchaço e mantê-lo acima do nível do coração ao se deitar para reduzir o inchaço.
Etapa 2. Tome analgésicos para aliviar o desconforto e ajudar na inflamação
Antiinflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve) e aspirina podem ajudar a aliviar temporariamente sua dor. Eles também ajudam a reduzir a inflamação. Você também pode aplicar cremes tópicos que contêm medicamentos antiinflamatórios nos antebraços para ajudar a aliviar a dor.
Se a sua dor for muito forte, converse com seu médico. Eles podem prescrever analgésicos mais fortes para você
Etapa 3. Experimente massagear o pulso e o antebraço para aliviar a dor
Lentamente, aplique pressão no braço e mova a mão do pulso até o cotovelo. Esfregue para frente e para trás, pressionando os nós dos dedos ou polegares mais profundamente na pele para aliviar a tensão dos músculos.
Aplique um pouco de óleo de massagem nos antebraços para que seja mais fácil esfregar a pele
Etapa 4. Faça uma injeção de corticosteroide para inflamação grave
Se seus tendões estiverem inflamados a ponto de você não conseguir usar os braços e sua dor for forte, consulte seu médico. Eles irão examiná-lo para ter certeza de que não há um problema mais sério e podem decidir injetar uma injeção de esteróide diretamente no tendão para reduzir a inflamação.
Pergunta 6 de 11: Quais são alguns exercícios para dor no antebraço?
Etapa 1. Use a flexão e extensão do punho para alongar e exercitar os antebraços
Estenda o braço à sua frente e aponte os dedos para baixo para realizar uma flexão do punho. Mantenha o braço estendido e levante a mão de forma que os dedos apontem para cima para fazer uma extensão do pulso. Use esses movimentos para exercitar suavemente os antebraços, o que pode ajudar a melhorar a mobilidade e reduzir os níveis de dor.
Puxe suavemente a parte superior da mão durante uma flexão do punho ou a palma da mão durante a extensão do punho para aumentar o alongamento
Etapa 2. Gire uma vara para melhorar sua amplitude dinâmica de movimento
Pegue uma vara ou vara de 3–5 pés (0,91–1,52 m) de comprimento, como uma haste de cortina de chuveiro ou um cabo de vassoura. Segure-o no centro com uma mão e gentilmente faça um movimento em forma de 8 enquanto gira o manche para exercitar seu antebraço e melhorar sua amplitude de movimento, o que pode ajudar com qualquer dor no antebraço que você esteja enfrentando.
Se você sentir qualquer dor ou desconforto, pare o exercício imediatamente. Delicadamente, trabalhe até ele se for muito doloroso
Pergunta 7 de 11: Como você libera os antebraços tensos?
Etapa 1. Tente alongar os antebraços ao longo do dia
Levante um dos braços e segure-o à sua frente com a palma da mão voltada para baixo. Dobre a mão para baixo e puxe-a suavemente em direção ao corpo com a outra mão até sentir tensão. Segure o alongamento por 15-30 segundos e repita-o no outro braço. Em seguida, tente o mesmo alongamento com a palma da mão voltada para cima e repita o alongamento em ambos os braços.
- Melhore o fluxo sanguíneo para as mãos fechando os punhos e estendendo os braços à sua frente. Gire os pulsos para fora e depois para dentro em movimentos circulares para um alongamento suave.
- Sempre mantenha seus alongamentos suaves. Se você sentir dor, está se alongando demais.
- Sacuda os braços para aliviar a tensão nos pulsos e antebraços quando estiver trabalhando muito com as mãos.
Etapa 2. Tome um banho de sal Epsom
O sal de Epsom ajuda a aliviar as tensões e tensões musculares, por isso pode ajudá-lo a obter algum alívio. Despeje 1½ xícaras (300 g) de sal de Epsom em sua banheira enquanto estiver correndo para que se misture bem. Sente-se e mergulhe na banheira por pelo menos 15 minutos para ajudar com a tensão e a dor que você está sentindo.
- O sal de Epsom é o sulfato de magnésio, que naturalmente ajuda a relaxar os músculos.
- Se você não quer tomar banho, você pode usar suplementos orais de magnésio todos os dias para ajudar a aliviar sua dor.
Etapa 3. Consulte um fisioterapeuta para casos graves
Um fisioterapeuta poderá ajudar no controle da dor e ajudá-lo a fortalecer seus antebraços e melhorar sua amplitude de movimento. Se a dor e a rigidez no antebraço persistirem e não melhorarem após algumas semanas, marque uma consulta com um fisioterapeuta. Eles podem ajudá-lo.
Você pode procurar fisioterapeutas online em sua área ou pedir ao seu médico para encaminhá-lo para um
Pergunta 8 de 11: Quando devo consultar um médico para dor no antebraço?
Passo 1. Fale com o seu médico se sentir dor e inchaço fortes
Se seus tendões estão tão inflamados e doloridos que tornam as atividades cotidianas difíceis e insuportáveis, consulte seu médico. Eles irão examiná-lo para identificar o problema e podem prescrever medicamentos que podem ajudar. Eles também podem dar a você uma injeção de esteróide que pode reduzir a inflamação.
Etapa 2. Procure atendimento médico se você não conseguir girar o braço ou movê-lo normalmente
Se você não consegue girar a mão ou o braço não consegue se mover em certas direções, pode haver um problema subjacente mais sério, como uma fratura. Vá a uma sala de emergência para atenção e tratamento imediato.
Quanto antes você resolver o problema, melhor
Etapa 3. Procure um médico para tratar de uma lesão súbita e séria em seu antebraço
Se você sofreu uma lesão traumática ou ouviu um som de “estalo” ou “estalo” no antebraço, procure tratamento médico de emergência. Eles serão capazes de diagnosticar você e realizar todos os procedimentos necessários para que você possa potencialmente evitar problemas de longo prazo.
Pergunta 9 de 11: Quanto tempo leva para cicatrizar a tendinite do antebraço?
Etapa 1. Pode levar semanas ou meses para um tendão cicatrizar
O tempo pode variar dependendo da gravidade da inflamação dos tendões e da qualidade do tratamento da inflamação. Se você descansar o antebraço, evitar atividades que o afetem e tomar medicamentos para a dor, ele pode cicatrizar em 6 semanas. O importante a lembrar é que você não deve retornar às suas atividades normais até que não sinta mais nenhuma dor. Caso contrário, você pode agravar a lesão.
Pergunta 10 de 11: Quanto tempo leva para a epicondilite medial cicatrizar?
Etapa 1. Geralmente, leva cerca de 6 semanas para cicatrizar
A epicondilite medial, também conhecida como cotovelo de jogador de golfe, é uma forma de tendinite que geralmente é causada por movimentos repetitivos (como balançar um taco de golfe). A boa notícia é que na maioria das vezes ele se cura sozinho. A má notícia é que você precisa dar aos tendões o tempo de que precisam para cicatrizar. Não volte às suas atividades normais até que esteja completamente livre de dor.
Você pode estar ansioso para voltar a usar os links, mas se não estiver totalmente curado, você pode tornar o problema ainda pior
Questão 11 de 11: Como posso saber se rompi um tendão no antebraço?
Etapa 1. Dor súbita e forte ou um “estalo” são sinais de um tendão rompido
Se você sentir uma sensação de estalo ou estalo no antebraço, pode ser uma ruptura no tendão. Às vezes, você não vai perceber que rompeu o tendão até que de repente comece a sentir uma dor muito intensa. Em qualquer caso, procure atendimento médico imediato para um diagnóstico e tratamento.
