O TDAH em adultos é uma condição difícil de controlar e pode causar um estresse significativo em um relacionamento. O parceiro que não tem TDAH pode sentir que está constantemente tendo que compensar, enquanto o parceiro com TDAH pode sentir que é alvo de constantes resmungos e críticas. Felizmente, é possível melhorar seu relacionamento quando você entende o ponto de vista de seu parceiro, se comunica com ele e busca ajuda e apoio.
Passos
Método 1 de 3: conversando com seu parceiro
Etapa 1. Ajude seu parceiro a aprender sobre sua condição
Seu parceiro pode ter a impressão errada de que a maneira como você se comporta às vezes é apenas "você". Se eles estudarem o TDAH, provavelmente descobrirão que algumas das coisas que você faz estão fora de seu controle. Por causa disso, eles podem ter mais paciência e compreensão.
Incentive seu parceiro a ir ao médico com você. Dessa forma, eles podem fazer perguntas ao médico sobre o TDAH e aprender como vocês podem trabalhar juntos para controlar os sintomas
Passo 2. Peça perdão e paciência
Pessoas com TDAH normalmente não fazem coisas de propósito apenas para chatear seus parceiros. Muitas vezes, é apenas sua condição assumindo o controle. Peça ao seu parceiro para entender isso e dar-lhe graça e paciência. Peça também que eles o perdoem por suas deficiências.
Por exemplo, você pode dizer: “Sei que meu comportamento o perturba às vezes, mas não o faço de propósito. Estou realmente tentando o melhor que posso e preciso que você aceite isso e seja paciente comigo.” Com isso, seu parceiro pode ver que você está tentando e pode estar mais disposto a fazer um esforço também
Etapa 3. Fique conectado
Os relacionamentos afetados pelo TDAH podem ser difíceis de manter; no entanto, você deve priorizar passar um tempo sozinho com seu parceiro. Estabeleça datas semanais ou mensais para que você possa se reconectar e se lembrar do motivo pelo qual você se apaixonou.
Etapa 4. Ajude seu parceiro a ajudá-lo
Diga ao seu parceiro o que ele pode fazer para ajudá-lo a fazer esse relacionamento funcionar. Fazer isso como uma equipe os ajuda a se sentirem envolvidos e coloca vocês dois na mesma página. O compromisso de trabalhar juntos aumenta sua confiança e pode, em última instância, melhorar seu relacionamento.
- Por exemplo, se você sentir que seu parceiro assume o papel de pai no relacionamento, diga a ele que não precisa fazer isso. Mostre a eles que você é um adulto capaz, fazendo o melhor que puder.
- Se você tiver problemas para se lembrar de conversas com seu parceiro, peça-lhe que repita ou resuma o que acabou de falar. Por exemplo, antes de encerrar a conversa, você pode dizer: "Tudo bem, preciso pegar a lavanderia e você chegará tarde em casa esta noite, então devo jantar sozinho".
Método 2 de 3: Considerando o ponto de vista do seu parceiro
Etapa 1. Escreva como seu TDAH afeta o relacionamento
Viver com TDAH é difícil, mas também estar em um relacionamento com alguém que o tem. Seja honesto consigo mesmo e faça uma lista dos hábitos que você tem por causa de sua condição. Vê-lo pode ajudá-lo a entender por que seu parceiro fica frustrado.
Por exemplo, você chega atrasado o tempo todo porque se distrai? Você se esquece de cumprir os compromissos que assumiu? Escreva essas características e, em seguida, como você se sentiria se seu parceiro fosse quem comete esses erros. Isso pode ajudá-lo a entender de onde eles vêm quando ocorrem problemas
Etapa 2. Torne seu compromisso conhecido
Um dos principais sintomas do TDAH é a impulsividade e o desejo de estimulação. Como tal, seu parceiro pode se preocupar com a possibilidade de você se desviar do relacionamento. Essa insegurança de seu parceiro pode fazer com que ele se torne infeliz no relacionamento.
Assegure regularmente ao seu parceiro que está satisfeito com ele e que não se tornará infiel. Considere buscar aconselhamento de casais sobre a situação se seu parceiro precisar de garantias adicionais
Etapa 3. Pergunte ao seu parceiro o que você pode fazer para tornar o TDAH mais fácil para ele
Não é sua culpa você ter TDAH e seu parceiro nunca deve fazer você se sentir culpado por ter isso. Em vez disso, vocês podem trabalhar juntos para tornar os efeitos colaterais da doença mais controláveis para vocês dois. Converse com seu parceiro sobre o que você pode fazer para ajudar nessa situação.
Por exemplo, você pode dizer: “Eu entendo que alguns dos problemas associados à minha condição tornam o relacionamento difícil para você às vezes. Agradeço sua paciência com eles. Diga-me o que posso fazer para tornar isso mais fácil para você.” Embora seus pedidos possam ser impossíveis de atender, falar sobre isso mostra que você quer fazer um esforço
Etapa 4. Peça ao seu parceiro para manter um registro de suas realizações
Quando você tem TDAH, é fácil para você e seu parceiro se concentrarem no que você fez de errado. Em vez disso, mude o foco para o que você faz certo. A comemoração dessas pequenas vitórias pode ajudá-lo a se sentir apreciado e incentivá-lo a continuar o bom trabalho.
- Por exemplo, seu parceiro pode escrever quando você ajuda na casa, quando brinca com seus filhos, quando organizou uma grande festa ou quando preparou um jantar delicioso.
- Eles também podem escrever suas características favoritas sobre você, como seu riso, seu bom coração e sua mente brilhante. Concentrar-se nos aspectos positivos, em vez de nos contratempos, pode ajudá-lo a se tornar mais próximo.
Método 3 de 3: Buscando ajuda e suporte
Etapa 1. Procure aconselhamento de casais
Freqüentar a terapia juntos pode melhorar a qualidade de seu relacionamento. Ele permite que você fale o que pensa enquanto uma pessoa externa está presente, o que pode fazer com que vocês dois se sintam mais confortáveis. Um terapeuta também pode explicar algumas das dificuldades que você enfrenta diariamente, o que pode ajudar seu parceiro a entendê-lo melhor.
Se seu parceiro se sentir desconfortável em ir a um terapeuta, pergunte a ele o que você pode fazer para melhorar o relacionamento. Os conselheiros atendem regularmente os casais que sofrem de TDAH e provavelmente darão dicas sobre o que você pode fazer para tornar a vida de ambos mais fácil
Etapa 2. Junte-se a um grupo de apoio
Ter TDAH é difícil o suficiente, mas se torna ainda mais difícil quando seu parceiro não entende ou é difícil para você. Conversar com outras pessoas que estão passando pelo mesmo estresse pode ajudá-lo a se sentir melhor. Eles também podem encorajá-lo durante os momentos de dificuldade, pois é provável que também já tenham passado por isso antes.
Incentive seu cônjuge a participar de um grupo de apoio específico para parceiros de pessoas com TDAH. Buscar esse tipo de suporte pode ajudá-los a perceber que há luz no fim do túnel
Etapa 3. Fique por dentro das consultas e medicamentos do seu médico
Embora você não tenha pedido para ter TDAH, escolher não tratá-lo não fará com que ele desapareça. Você deve a si mesmo e a seu parceiro o compromisso de cuidar de sua condição. Vá às consultas com o médico com diligência e tome os seus medicamentos. Isso pode ajudar a controlar seus sintomas e, em última instância, seu relacionamento.
