Todo mundo tem pontos fortes, mas quando você tem ansiedade, pode ter o hábito de apenas olhar para os seus pontos fracos. Como um espelho defeituoso, a ansiedade muitas vezes distorce sua autoimagem, deixando-o inseguro sobre si mesmo e inseguro sobre o que você faz bem. Encontrar seus pontos fortes o ajudará a se tornar mais feliz e mais produtivo em todas as áreas de sua vida, e pode até mesmo ajudá-lo a domar sua ansiedade. Para descobrir onde estão seus pontos fortes, comece lutando contra a baixa auto-estima que as pessoas ansiosas costumam sentir. Em seguida, faça uma introspecção sobre suas melhores qualidades e pergunte às pessoas ao seu redor a perspectiva delas também.
Passos
Método 1 de 3: Superando a baixa autoestima
Etapa 1. Olhe para si mesmo de uma maneira positiva
Lembre-se de que você tem pontos fortes e boas qualidades, mesmo que não seja perfeito. Em vez de se concentrar em seus erros humanos normais, pense nas vezes em que você teve sucesso em alguma coisa.
- A maneira como você fala consigo mesmo tem um grande impacto em sua autoimagem. Fale consigo mesmo de uma forma gentil e encorajadora, e não diga nada para si mesmo que você não diria a um amigo.
- Por exemplo, em vez de dizer a si mesmo: "Sou péssimo nisso", diga a si mesmo: "Nunca fiz isso antes, mas vou melhorar com mais prática".
Etapa 2. Evite comparar-se com os outros
Quando você está muito preocupado em como você se compara a outras pessoas, é fácil perder de vista seus próprios pontos fortes. Concentre-se em você mesmo e não tente competir com pessoas cuja personalidade e experiência de vida possam ser completamente diferentes das suas.
Por exemplo, se você se comparar a um amigo que não tem ansiedade, você está sendo irracional. Eles não têm as mesmas experiências que você, por isso é uma avaliação injusta
Etapa 3. Considere os pontos fortes que geralmente acompanham a ansiedade
Viver com ansiedade não é divertido, mas existem alguns aspectos positivos para a situação. Pessoas ansiosas costumam ter boas qualidades pessoais, como autocontrole, bravura, gentileza e cautela. Pense se sua ansiedade pode ter instilado alguns traços de caráter positivos em você.
Por exemplo, se você costuma ficar ansioso em situações sociais, pode ser muito indulgente com as pessoas que não são borboletas sociais
Etapa 4. Experimente coisas novas
Dê a si mesmo espaço para crescer saindo da sua zona de conforto. Coloque-se em situações desconhecidas, aprenda coisas novas e dê-se permissão para falhar. Expandir seus horizontes aumentará sua autoestima e você poderá descobrir alguns de seus pontos fortes ao mesmo tempo.
- Por exemplo, você pode viajar para algum lugar novo ou conseguir um trabalho voluntário de meio período.
- Empurrar-se para fora de sua zona de conforto pode ser difícil no início, mas à medida que você praticar mais, ficará mais fácil.
Método 2 de 3: avaliando seus pontos fortes pessoais
Etapa 1. Anote quais atividades ou situações fazem você se sentir melhor
Pense nos momentos em que você se sente mais energizado e engajado e tente identificar o que você gosta nessas situações. As atividades que o fazem se sentir mais parecido com você provavelmente fazem uso de seus pontos fortes. Faça uma lista dos que você encontrar.
Por exemplo, se você se sente mais vivo quando trabalha em um projeto com outras pessoas, a comunicação e o trabalho em equipe podem ser alguns de seus pontos fortes
Etapa 2. Reflita sobre as situações que você mais antecipa
Quais atividades você adora escrever em seu planejador? Se você está ansioso por eventos, atividades ou desafios específicos, pode apostar que eles envolvem seus pontos fortes.
Por exemplo, se você espera voltar para a escola todos os anos, aprender é provavelmente um de seus pontos fortes
Etapa 3. Relembre suas realizações mais notáveis
Olhe para trás nos últimos anos e pense em suas realizações, grandes e pequenas. Identifique aqueles que o fazem se sentir melhor sobre si mesmo e suas habilidades. Em seguida, pense se essas conquistas têm algo em comum.
- Por exemplo, se você tem orgulho de vencer uma competição de dança e fazer um grande teste, um de seus pontos fortes pode ser manter a calma em situações de alta pressão.
- Considere manter um registro contínuo de suas realizações.
Etapa 4. Preste atenção ao conjunto de habilidades que você usa no trabalho ou na escola
Sua “personalidade profissional” pode fornecer informações valiosas sobre seus pontos fortes. Pergunte a si mesmo quais de suas habilidades e aptidões o atendem melhor à medida que você cumpre suas responsabilidades diárias e pense em sua estratégia inicial quando precisar resolver um problema.
Por exemplo, se você conclui seus projetos trabalhando por conta própria rápida e eficientemente, seus pontos fortes podem incluir ser autodirigido e motivado
Etapa 5. Mantenha um diário
Escrever um diário regularmente é uma boa maneira de rastrear seu comportamento e sentimentos, o que pode lhe dar uma visão sobre seus pontos fortes. Crie o hábito de escrever diariamente ou semanalmente e procure padrões em seus pensamentos e ações. Isso pode ser um bom contrapeso para seus pensamentos e comportamentos ansiosos.
Método 3 de 3: Obtendo uma perspectiva externa
Etapa 1. Peça a opinião de outras pessoas sobre seus pontos fortes
Às vezes, é necessária uma perspectiva externa para ter uma visão precisa de nós mesmos. Peça a seus amigos, familiares e colegas de trabalho a opinião honesta sobre seus pontos fortes. Preste atenção aos padrões e semelhanças em suas respostas.
- Peça a uma grande variedade de pessoas para obter uma imagem completa de sua personalidade. Por exemplo, em vez de apenas perguntar aos membros da família, tente perguntar a um velho amigo, um colega de trabalho e também a um colega de classe.
- Algumas pessoas podem fazer críticas construtivas ou falar sobre suas fraquezas também. Não peça a opinião de ninguém, a menos que esteja preparado para lidar com isso.
Passo 2. Observe os momentos em que você é elogiado por outras pessoas
Como alguém que sofre de ansiedade, você pode não se concentrar com frequência em seus pontos fortes ou pensar em como melhorá-los. Pergunte a si mesmo que tipo de feedback positivo você recebe de seus amigos, chefes e professores. Se as pessoas frequentemente apontam que você é bom em alguma coisa, provavelmente é um de seus pontos fortes.
Por exemplo, seu melhor amigo pode dizer: "Puxa, gostaria de ser tão criativo quanto você. Meu projeto de arte foi terrível." Isso demonstra que eles acham que você é criativo, o que pode ser um ponto forte seu
Etapa 3. Faça um teste
A autoavaliação do personagem pode ajudá-lo a ter uma visão mais objetiva de sua personalidade. A Pesquisa de Forças de Caráter VIA da Universidade da Pensilvânia é um questionário bem conhecido para encontrar seus pontos fortes. Os centros de carreiras universitários também costumam oferecer testes que ajudam a identificar seus pontos fortes.
