Flertar não é fácil para a maioria das pessoas, mas se você tem ansiedade social, pode ser ainda mais estranho ou estressante. Felizmente, flertar é uma habilidade que pode ser aprendida e aprimorada como qualquer outra coisa. Tudo o que requer é uma boa conversa e uma linguagem corporal positiva. Se você persistir, poderá descobrir que flertar se torna cada vez mais fácil com o tempo. Claro, você ainda deve consultar um profissional de saúde mental para se certificar de que está controlando sua ansiedade social.
Passos
Método 1 de 3: falando com as pessoas
Etapa 1. Promova-se antecipadamente com uma conversa positiva
Antes de abordar alguém ou participar de um evento social, converse positivamente consigo mesmo. Diga a si mesmo que você tem muitas qualidades maravilhosas e que alguém lá fora terá a sorte de ter você.
- Por exemplo, você pode dizer: “Você é uma ótima pessoa! Há alguém lá fora para você."
- Evite conversas derrotistas, como "ninguém nunca vai se interessar por mim" ou "Vou parecer um idiota". Reformule seus pensamentos para serem neutros ou positivos, como "Eu nunca saberei a menos que eu tente" ou "há alguém lá fora para mim. Eu só tenho que encontrá-los.”
- Lembre-se de que ser rejeitado não é o fim do mundo. Sempre que você se pegar pensando: "E se eu for rejeitado?" force-se a dizer ou pensar "E daí?"
Etapa 2. Prepare uma pergunta ou abertura antes de abordar a pessoa
Pense em uma pergunta ou linha casual para iniciar a conversa. Em vez de frases de efeito, no entanto, pense em um comentário sobre algo que está acontecendo ao seu redor. Por exemplo, fale sobre o tempo, música ou bebidas.
- Por exemplo, se você está em um bar e há uma TV passando, faça um comentário sobre o que está passando. Você pode dizer: “Não acredito que o árbitro fez aquela decisão” ou “você viu este filme? É um dos meus favoritos."
- Às vezes, as pessoas usam roupas que mostram seus interesses. Por exemplo, eles podem usar uma camiseta de banda ou ter alfinetes de anime em suas bolsas. Esta é uma ótima abertura para uma conversa. Você pode dizer: “Acabei de ver sua camisa e devo dizer que também sou fã desse time”.
Etapa 3. Aguarde sua resposta
Se a outra pessoa estiver interessada em conversar, ela continuará a conversa com você. Eles podem fazer uma pergunta ou compartilhar uma história. Este é um sinal de que você pode continuar a conversa.
Se eles responderem com uma palavra como “legal” ou “sim”, eles podem não estar interessados em conversar. Tudo bem. Dê um passo para trás e tente novamente com outra pessoa
Etapa 4. Concentre-se na outra pessoa, não em você
Tente não ficar obcecado com o que você está dizendo ou fazendo. Em vez disso, dedique toda a sua atenção à outra pessoa. Isso ajudará a evitar que você se preocupe com a forma como está se apresentando.
- Ao falar com a outra pessoa, mostre a ela que você está respondendo balançando a cabeça, dando feedback verbal como “mm-hm” ou “interessante” e fazendo perguntas.
- As técnicas de atenção plena podem ajudar nisso. Tente perceber pequenas coisas na outra pessoa, como a cor dos olhos, o sorriso ou os gestos com as mãos.
Etapa 5. Mantenha a calma durante as calmarias da conversa
Todas as conversas têm pausas e calmarias. Isso não significa que você está fazendo algo errado ou que a outra pessoa está entediada. Deixe um ou dois momentos passarem em silêncio. Se quiser, traga um novo tópico ou faça uma pergunta à outra pessoa.
- Respire fundo. Aterre-se concentrando-se no ambiente ao seu redor. Tente não presumir o que a outra pessoa está pensando.
- Essa calmaria pode ser um ótimo momento para oferecer uma bebida, fazer uma piada ou perguntar sobre seu trabalho ou interesses.
- Se a conversa realmente parecer ter acabado, agradeça à outra pessoa e diga a ela que foi ótimo conversar. Se quiser, peça o número deles ou veja se eles querem se encontrar novamente.
Passo 6. Elogie a outra pessoa se estiver interessado nela
Se a conversa continuar naturalmente e você gostar da outra pessoa, tente fazer um elogio genuíno. Evite fazer comentários grosseiros ou grosseiros. Em vez disso, faça comentários sinceros sobre seus personagens, interesses ou histórias.
- Adapte seus elogios ao tipo de conversa que está tendo. Por exemplo, se eles acabaram de compartilhar uma história sobre pára-quedismo, você pode dizer: "Uau, isso é tão legal. Você é realmente corajoso para fazer isso."
- Se você compartilha interesses com a outra pessoa, você pode deixá-la saber que você gosta disso nela. Você pode dizer: “Você é tão legal. Nunca conheci alguém que também se interessasse por electro swing.”
- Não há problema em elogiar a aparência de alguém, desde que o comentário seja de bom gosto. Você pode elogiar seus cabelos ou roupas, ou pode dizer algo simples como: "Espero que não fique muito forte, mas acho que você é muito bonita."
Etapa 7. Evite declarações negativas ou críticas
Embora um pouco de humor autodepreciativo possa ser encantador, evite criticar a si mesmo ou à outra pessoa enquanto conversa. Aproveite para expressar suas qualidades positivas.
- Por exemplo, não diga algo como: "Sei que provavelmente você não está interessado em mim, mas posso ficar com seu número?" Isso pode definir o tom errado para a conversa. Se você quiser o número deles, simplesmente diga: “Foi ótimo conversar com você. Você se importaria se eu pedisse seu número?”
- Evite reclamar demais enquanto fala. Por exemplo, se alguém lhe perguntar sobre seu trabalho, não diga: "Eu odeio tanto isso. Meu chefe é um idiota.” Tente ser mais neutro. Por exemplo, você pode dizer: “Eu trabalho na loja. Paga as contas.”
Etapa 8. Corte a conversa após cerca de 10-15 minutos
Na maioria dos casos, essa é a duração perfeita para conhecer alguém sem monopolizar seu tempo. Quando a conversa começar a fracassar, agradeça à outra pessoa por seu tempo. Se eles parecerem interessados em você, peça o número ou as informações de contato.
- Por exemplo, você pode dizer: “Foi ótimo conversar com você esta noite. Eu adoraria continuar esta conversa durante o café algum dia.” Se a outra pessoa concordar, peça o número dela.
- Essa prática funciona especialmente bem se você estiver flertando com um estranho ou alguém que acabou de conhecer. Se você conhece a pessoa há algum tempo, pode continuar a conversa por mais tempo.
- Se você e a outra pessoa estão realmente fazendo uma conexão, você não precisa encerrar a conversa. Na verdade, em alguns casos, se você conseguir manter a conversa com entusiasmo, pode ser um sinal de que você combina bem.
Método 2 de 3: usando linguagem corporal
Etapa 1. Mantenha os ombros para trás para uma postura corporal aberta
Por mais nervoso que você possa sentir, tente não demonstrar. Não cruze os braços, olhe para o chão ou aperte as mãos. Em vez disso, force-se a manter os ombros para trás e os braços livres. Isso fará com que você pareça e se sinta mais confiante.
Etapa 2. Controle sua respiração se você começar a se sentir ansioso
Se seu coração ou respiração começarem a acelerar, respire fundo e tente desacelerar sua respiração. Inspire profundamente na parte inferior do estômago. Se precisar, vá ao banheiro ou saia um minuto para se acalmar.
Etapa 3. Sorria e ria
A melhor maneira de mostrar que você está interessado em alguém é demonstrar o quão feliz ou animado essa pessoa o deixa. Um sorriso simples e genuíno pode ajudar muito a chamar a atenção de alguém. Se eles fizerem uma piada, ria.
- Não tenha medo de mostrar seu entusiasmo sobre um assunto ou conversa. As pessoas geralmente gostam quando os outros estão alegres enquanto eles flertam.
- O riso é uma ótima maneira de liberar a tensão. Isso pode ajudá-lo a relaxar se estiver começando a se sentir oprimido.
Etapa 4. Avalie o interesse deles observando sua linguagem corporal
Se a outra pessoa estiver interessada em você, ela pode entrar na conversa, brincar com o cabelo ou tocar seu braço. Eles o enfrentarão com uma postura corporal aberta. Eles também podem refletir sua postura. Tudo isso são sinais de que estão gostando da conversa!
- Se alguém exibir esses sinais, você pode tentar elogiá-lo ou, eventualmente, pedir seu número.
- Alternativamente, se eles se afastarem de você, pararem de fazer contato ou cruzarem os braços, eles podem não estar interessados em conversar. Simplesmente agradeça a eles por seu tempo e siga em frente. Dê tapinhas nas costas por tentar!
- A linguagem corporal não é uma forma totalmente confiável de julgar a atração. A outra pessoa pode estar se divertindo sem estar romanticamente interessada em você. Tudo bem! Lembre-se de que eles ainda acham você interessante e empolgante.
Etapa 5. Faça contato visual com a pessoa
O contato visual é uma ferramenta poderosa. Mantenha contato por 1-3 segundos antes de desviar o olhar. Se a outra pessoa fizer contato visual semelhante, pode ser um bom sinal.
- Fazer contato visual com alguém do outro lado da sala é uma maneira sutil de mostrar que você está interessado. Se você os encontrar olhando para trás, pode significar que você pode se aproximar deles.
- O contato visual por si só não significa que a outra pessoa está interessada em você. Se você encontrar alguém fazendo contato visual com você, procure outros sinais de linguagem corporal antes de fazer um movimento.
Método 3 de 3: ganhando confiança
Etapa 1. Pratique flertar com as pessoas todos os dias
Flertar é uma habilidade e, como qualquer habilidade, requer prática. Experimente um flerte leve todos os dias com alguém novo. Fale com o caixa do supermercado, faça uma piada com alguém no ônibus ou vá a um bar depois do trabalho.
Etapa 2. Conhecer pessoas por meio de namoro online
Se você ainda não está pronto para flertar com as pessoas na vida real, o namoro online pode ajudá-lo a praticar seus movimentos. Flerte com as pessoas por meio da função de bate-papo, discutindo seus interesses, elogiando-as ou usando emojis divertidos.
- Se o namoro online funcionar, você pode conhecer a pessoa na vida real. Pode ser mais fácil flertar com eles pessoalmente, uma vez que você já conversou por um tempo.
- O namoro online também pode ajudá-lo a aprender como lidar com a rejeição. Você pode descobrir que nem todo mundo vai responder, e tudo bem.
Etapa 3. Comemore sempre que flertar com alguém
Mesmo que você não tenha conseguido obter o número ou a data, elogie a si mesmo por tentar. Lembre-se de que deu um grande passo e incentive-se a continuar.
- Se você ainda se sentir nervoso ou ansioso após o incidente, tente se exercitar ou dar uma caminhada. Isso pode ajudá-lo a processar os eventos e controlar seus nervos.
- A primeira vez que você flertar com alguém, dê a si mesmo uma recompensa, como uma sobremesa ou um novo videogame.
Etapa 4. Evite insistir na rejeição
A rejeição acontece com todos, e não significa que há algo errado com você. Existem muitos motivos pelos quais alguém pode não querer flertar de volta. Em vez de pensar na rejeição, concentre-se em como você era corajoso e confiante quando flertou com eles.
- Diga a si mesmo: “Sempre posso tentar novamente com outra pessoa”.
- Por mais difícil que possa parecer, não analise o que aconteceu durante o encontro. Se você estiver repetindo isso em sua cabeça, faça algo que o mantenha ocupado, como se exercitar ou conversar com um amigo.
- Se você realmente gosta de alguém que não estava interessado em você, tente se encorajar a seguir em frente. Lembre-se de que existem muitas outras pessoas maravilhosas no mundo.
Etapa 5. Trate sua ansiedade social com a ajuda de um profissional de saúde mental
Embora você possa namorar e flertar com a ansiedade social, muitas das causas subjacentes não irão embora, a menos que você esteja em tratamento. Se você ainda não está vendo um psicólogo ou terapeuta, tente encontrar 1.
- Eles podem tratar sua ansiedade social com terapia cognitivo-comportamental, medicamentos ou uma combinação de ambos.
- Converse com seu terapeuta sobre suas preocupações com flertes e encontros. Eles podem ser capazes de orientá-lo por meio dessas interações. Quando você estiver pronto, eles podem até sugerir um ambiente de grupo para sua terapia para ajudá-lo a se sentir mais confortável com essas interações.
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Pontas
- Às vezes, trazer um amigo como ala pode ajudá-lo a flertar com alguém.
- Se sua ansiedade social for severa, vá devagar. Comece apenas conversando e conhecendo novas pessoas. Trabalhe seu caminho até o flerte.