4 maneiras de flertar quando você tem ansiedade social

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4 maneiras de flertar quando você tem ansiedade social
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Vídeo: 4 maneiras de flertar quando você tem ansiedade social

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Anonim

Flertar não é fácil para a maioria das pessoas, mas se você tem ansiedade social, pode ser ainda mais estranho ou estressante. Felizmente, flertar é uma habilidade que pode ser aprendida e aprimorada como qualquer outra coisa. Tudo o que requer é uma boa conversa e uma linguagem corporal positiva. Se você persistir, poderá descobrir que flertar se torna cada vez mais fácil com o tempo. Claro, você ainda deve consultar um profissional de saúde mental para se certificar de que está controlando sua ansiedade social.

Passos

Método 1 de 3: falando com as pessoas

Flerte quando você tem ansiedade social - Etapa 1
Flerte quando você tem ansiedade social - Etapa 1

Etapa 1. Promova-se antecipadamente com uma conversa positiva

Antes de abordar alguém ou participar de um evento social, converse positivamente consigo mesmo. Diga a si mesmo que você tem muitas qualidades maravilhosas e que alguém lá fora terá a sorte de ter você.

  • Por exemplo, você pode dizer: “Você é uma ótima pessoa! Há alguém lá fora para você."
  • Evite conversas derrotistas, como "ninguém nunca vai se interessar por mim" ou "Vou parecer um idiota". Reformule seus pensamentos para serem neutros ou positivos, como "Eu nunca saberei a menos que eu tente" ou "há alguém lá fora para mim. Eu só tenho que encontrá-los.”
  • Lembre-se de que ser rejeitado não é o fim do mundo. Sempre que você se pegar pensando: "E se eu for rejeitado?" force-se a dizer ou pensar "E daí?"
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 2
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 2

Etapa 2. Prepare uma pergunta ou abertura antes de abordar a pessoa

Pense em uma pergunta ou linha casual para iniciar a conversa. Em vez de frases de efeito, no entanto, pense em um comentário sobre algo que está acontecendo ao seu redor. Por exemplo, fale sobre o tempo, música ou bebidas.

  • Por exemplo, se você está em um bar e há uma TV passando, faça um comentário sobre o que está passando. Você pode dizer: “Não acredito que o árbitro fez aquela decisão” ou “você viu este filme? É um dos meus favoritos."
  • Às vezes, as pessoas usam roupas que mostram seus interesses. Por exemplo, eles podem usar uma camiseta de banda ou ter alfinetes de anime em suas bolsas. Esta é uma ótima abertura para uma conversa. Você pode dizer: “Acabei de ver sua camisa e devo dizer que também sou fã desse time”.
Flerte quando você tem ansiedade social - Etapa 3
Flerte quando você tem ansiedade social - Etapa 3

Etapa 3. Aguarde sua resposta

Se a outra pessoa estiver interessada em conversar, ela continuará a conversa com você. Eles podem fazer uma pergunta ou compartilhar uma história. Este é um sinal de que você pode continuar a conversa.

Se eles responderem com uma palavra como “legal” ou “sim”, eles podem não estar interessados em conversar. Tudo bem. Dê um passo para trás e tente novamente com outra pessoa

Flerte quando você tiver ansiedade social, etapa 4
Flerte quando você tiver ansiedade social, etapa 4

Etapa 4. Concentre-se na outra pessoa, não em você

Tente não ficar obcecado com o que você está dizendo ou fazendo. Em vez disso, dedique toda a sua atenção à outra pessoa. Isso ajudará a evitar que você se preocupe com a forma como está se apresentando.

  • Ao falar com a outra pessoa, mostre a ela que você está respondendo balançando a cabeça, dando feedback verbal como “mm-hm” ou “interessante” e fazendo perguntas.
  • As técnicas de atenção plena podem ajudar nisso. Tente perceber pequenas coisas na outra pessoa, como a cor dos olhos, o sorriso ou os gestos com as mãos.
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 5
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 5

Etapa 5. Mantenha a calma durante as calmarias da conversa

Todas as conversas têm pausas e calmarias. Isso não significa que você está fazendo algo errado ou que a outra pessoa está entediada. Deixe um ou dois momentos passarem em silêncio. Se quiser, traga um novo tópico ou faça uma pergunta à outra pessoa.

  • Respire fundo. Aterre-se concentrando-se no ambiente ao seu redor. Tente não presumir o que a outra pessoa está pensando.
  • Essa calmaria pode ser um ótimo momento para oferecer uma bebida, fazer uma piada ou perguntar sobre seu trabalho ou interesses.
  • Se a conversa realmente parecer ter acabado, agradeça à outra pessoa e diga a ela que foi ótimo conversar. Se quiser, peça o número deles ou veja se eles querem se encontrar novamente.
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 6
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 6

Passo 6. Elogie a outra pessoa se estiver interessado nela

Se a conversa continuar naturalmente e você gostar da outra pessoa, tente fazer um elogio genuíno. Evite fazer comentários grosseiros ou grosseiros. Em vez disso, faça comentários sinceros sobre seus personagens, interesses ou histórias.

  • Adapte seus elogios ao tipo de conversa que está tendo. Por exemplo, se eles acabaram de compartilhar uma história sobre pára-quedismo, você pode dizer: "Uau, isso é tão legal. Você é realmente corajoso para fazer isso."
  • Se você compartilha interesses com a outra pessoa, você pode deixá-la saber que você gosta disso nela. Você pode dizer: “Você é tão legal. Nunca conheci alguém que também se interessasse por electro swing.”
  • Não há problema em elogiar a aparência de alguém, desde que o comentário seja de bom gosto. Você pode elogiar seus cabelos ou roupas, ou pode dizer algo simples como: "Espero que não fique muito forte, mas acho que você é muito bonita."
Flerte quando você tem ansiedade social - Etapa 7
Flerte quando você tem ansiedade social - Etapa 7

Etapa 7. Evite declarações negativas ou críticas

Embora um pouco de humor autodepreciativo possa ser encantador, evite criticar a si mesmo ou à outra pessoa enquanto conversa. Aproveite para expressar suas qualidades positivas.

  • Por exemplo, não diga algo como: "Sei que provavelmente você não está interessado em mim, mas posso ficar com seu número?" Isso pode definir o tom errado para a conversa. Se você quiser o número deles, simplesmente diga: “Foi ótimo conversar com você. Você se importaria se eu pedisse seu número?”
  • Evite reclamar demais enquanto fala. Por exemplo, se alguém lhe perguntar sobre seu trabalho, não diga: "Eu odeio tanto isso. Meu chefe é um idiota.” Tente ser mais neutro. Por exemplo, você pode dizer: “Eu trabalho na loja. Paga as contas.”
Flerte quando você tiver ansiedade social, etapa 8
Flerte quando você tiver ansiedade social, etapa 8

Etapa 8. Corte a conversa após cerca de 10-15 minutos

Na maioria dos casos, essa é a duração perfeita para conhecer alguém sem monopolizar seu tempo. Quando a conversa começar a fracassar, agradeça à outra pessoa por seu tempo. Se eles parecerem interessados em você, peça o número ou as informações de contato.

  • Por exemplo, você pode dizer: “Foi ótimo conversar com você esta noite. Eu adoraria continuar esta conversa durante o café algum dia.” Se a outra pessoa concordar, peça o número dela.
  • Essa prática funciona especialmente bem se você estiver flertando com um estranho ou alguém que acabou de conhecer. Se você conhece a pessoa há algum tempo, pode continuar a conversa por mais tempo.
  • Se você e a outra pessoa estão realmente fazendo uma conexão, você não precisa encerrar a conversa. Na verdade, em alguns casos, se você conseguir manter a conversa com entusiasmo, pode ser um sinal de que você combina bem.

Método 2 de 3: usando linguagem corporal

Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 9
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 9

Etapa 1. Mantenha os ombros para trás para uma postura corporal aberta

Por mais nervoso que você possa sentir, tente não demonstrar. Não cruze os braços, olhe para o chão ou aperte as mãos. Em vez disso, force-se a manter os ombros para trás e os braços livres. Isso fará com que você pareça e se sinta mais confiante.

Flerte quando você tem ansiedade social - Etapa 10
Flerte quando você tem ansiedade social - Etapa 10

Etapa 2. Controle sua respiração se você começar a se sentir ansioso

Se seu coração ou respiração começarem a acelerar, respire fundo e tente desacelerar sua respiração. Inspire profundamente na parte inferior do estômago. Se precisar, vá ao banheiro ou saia um minuto para se acalmar.

Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 11
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 11

Etapa 3. Sorria e ria

A melhor maneira de mostrar que você está interessado em alguém é demonstrar o quão feliz ou animado essa pessoa o deixa. Um sorriso simples e genuíno pode ajudar muito a chamar a atenção de alguém. Se eles fizerem uma piada, ria.

  • Não tenha medo de mostrar seu entusiasmo sobre um assunto ou conversa. As pessoas geralmente gostam quando os outros estão alegres enquanto eles flertam.
  • O riso é uma ótima maneira de liberar a tensão. Isso pode ajudá-lo a relaxar se estiver começando a se sentir oprimido.
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 12
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 12

Etapa 4. Avalie o interesse deles observando sua linguagem corporal

Se a outra pessoa estiver interessada em você, ela pode entrar na conversa, brincar com o cabelo ou tocar seu braço. Eles o enfrentarão com uma postura corporal aberta. Eles também podem refletir sua postura. Tudo isso são sinais de que estão gostando da conversa!

  • Se alguém exibir esses sinais, você pode tentar elogiá-lo ou, eventualmente, pedir seu número.
  • Alternativamente, se eles se afastarem de você, pararem de fazer contato ou cruzarem os braços, eles podem não estar interessados em conversar. Simplesmente agradeça a eles por seu tempo e siga em frente. Dê tapinhas nas costas por tentar!
  • A linguagem corporal não é uma forma totalmente confiável de julgar a atração. A outra pessoa pode estar se divertindo sem estar romanticamente interessada em você. Tudo bem! Lembre-se de que eles ainda acham você interessante e empolgante.
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 13
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 13

Etapa 5. Faça contato visual com a pessoa

O contato visual é uma ferramenta poderosa. Mantenha contato por 1-3 segundos antes de desviar o olhar. Se a outra pessoa fizer contato visual semelhante, pode ser um bom sinal.

  • Fazer contato visual com alguém do outro lado da sala é uma maneira sutil de mostrar que você está interessado. Se você os encontrar olhando para trás, pode significar que você pode se aproximar deles.
  • O contato visual por si só não significa que a outra pessoa está interessada em você. Se você encontrar alguém fazendo contato visual com você, procure outros sinais de linguagem corporal antes de fazer um movimento.

Método 3 de 3: ganhando confiança

Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 14
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 14

Etapa 1. Pratique flertar com as pessoas todos os dias

Flertar é uma habilidade e, como qualquer habilidade, requer prática. Experimente um flerte leve todos os dias com alguém novo. Fale com o caixa do supermercado, faça uma piada com alguém no ônibus ou vá a um bar depois do trabalho.

Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 15
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 15

Etapa 2. Conhecer pessoas por meio de namoro online

Se você ainda não está pronto para flertar com as pessoas na vida real, o namoro online pode ajudá-lo a praticar seus movimentos. Flerte com as pessoas por meio da função de bate-papo, discutindo seus interesses, elogiando-as ou usando emojis divertidos.

  • Se o namoro online funcionar, você pode conhecer a pessoa na vida real. Pode ser mais fácil flertar com eles pessoalmente, uma vez que você já conversou por um tempo.
  • O namoro online também pode ajudá-lo a aprender como lidar com a rejeição. Você pode descobrir que nem todo mundo vai responder, e tudo bem.
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 16
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 16

Etapa 3. Comemore sempre que flertar com alguém

Mesmo que você não tenha conseguido obter o número ou a data, elogie a si mesmo por tentar. Lembre-se de que deu um grande passo e incentive-se a continuar.

  • Se você ainda se sentir nervoso ou ansioso após o incidente, tente se exercitar ou dar uma caminhada. Isso pode ajudá-lo a processar os eventos e controlar seus nervos.
  • A primeira vez que você flertar com alguém, dê a si mesmo uma recompensa, como uma sobremesa ou um novo videogame.
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 17
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 17

Etapa 4. Evite insistir na rejeição

A rejeição acontece com todos, e não significa que há algo errado com você. Existem muitos motivos pelos quais alguém pode não querer flertar de volta. Em vez de pensar na rejeição, concentre-se em como você era corajoso e confiante quando flertou com eles.

  • Diga a si mesmo: “Sempre posso tentar novamente com outra pessoa”.
  • Por mais difícil que possa parecer, não analise o que aconteceu durante o encontro. Se você estiver repetindo isso em sua cabeça, faça algo que o mantenha ocupado, como se exercitar ou conversar com um amigo.
  • Se você realmente gosta de alguém que não estava interessado em você, tente se encorajar a seguir em frente. Lembre-se de que existem muitas outras pessoas maravilhosas no mundo.
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 18
Flerte quando você tiver ansiedade social - Etapa 18

Etapa 5. Trate sua ansiedade social com a ajuda de um profissional de saúde mental

Embora você possa namorar e flertar com a ansiedade social, muitas das causas subjacentes não irão embora, a menos que você esteja em tratamento. Se você ainda não está vendo um psicólogo ou terapeuta, tente encontrar 1.

  • Eles podem tratar sua ansiedade social com terapia cognitivo-comportamental, medicamentos ou uma combinação de ambos.
  • Converse com seu terapeuta sobre suas preocupações com flertes e encontros. Eles podem ser capazes de orientá-lo por meio dessas interações. Quando você estiver pronto, eles podem até sugerir um ambiente de grupo para sua terapia para ajudá-lo a se sentir mais confortável com essas interações.

Ajude a reduzir a ansiedade durante o flerte

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Redirecionando pensamentos ansiosos ou derrotistas ao flertar

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Paquera de maneira positiva e confiante

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Em busca de ajuda para ansiedade social

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Pontas

  • Às vezes, trazer um amigo como ala pode ajudá-lo a flertar com alguém.
  • Se sua ansiedade social for severa, vá devagar. Comece apenas conversando e conhecendo novas pessoas. Trabalhe seu caminho até o flerte.

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