A síndrome do ovário policístico, ou SOP, é um distúrbio hormonal que pode interferir na ovulação em algumas mulheres. Se você tem SOP e está com dificuldade para engravidar, pode aumentar suas chances tomando medidas para melhorar a qualidade de seus óvulos. Comece consultando seu obstetra ou especialista em fertilidade para determinar a melhor abordagem para melhorar a qualidade do ovo. Você também pode ajudar seu corpo a produzir ovos saudáveis adotando um estilo de vida saudável.
Passos
Método 1 de 2: Obtendo tratamento médico para melhorar a qualidade do ovo
Etapa 1. Informe seu médico de que você deseja melhorar a qualidade do ovo
Marque uma consulta com seu médico de atenção primária, obstetra ou especialista em fertilidade e trabalhe com eles para desenvolver uma estratégia que funcione melhor para você. O conselho do seu médico pode variar dependendo da sua idade, saúde geral, estilo de vida e quaisquer métodos que você já esteja usando para melhorar sua fertilidade e controlar sua SOP.
- Seu médico provavelmente pedirá uma lista completa de todos os medicamentos e suplementos que você está tomando atualmente.
- Eles também podem fazer exames de laboratório, como exames de sangue ou ultrassom, para avaliar a saúde de seus óvulos e ajudá-los a decidir quais tratamentos podem beneficiá-lo mais.
- Seu médico pode recomendar mudanças no estilo de vida, suplementos dietéticos, medicamentos ou uma combinação de abordagens para melhorar a qualidade do ovo.
Etapa 2. Pergunte sobre o uso de suplementos de Coenzima Q10
A coenzima Q10, ou CoQ10, é um antioxidante que melhora a qualidade do ovo e a saúde ovariana. CoQ10 ocorre naturalmente no corpo humano, mas os níveis tendem a cair com a idade. Tomar suplementos de CoQ10 pode ajudar algumas mulheres com SOP a conceber com sucesso. Pergunte ao seu médico se os suplementos de CoQ10 são uma boa opção para você.
- Pergunte ao seu médico quanto CoQ10 deve tomar. As doses terapêuticas típicas variam entre 200 e 600 mg por dia.
- Não tome CoQ10 sem consultar primeiro o seu médico. Ele pode interagir mal com certos medicamentos, como medicamentos para pressão arterial, anticoagulantes e alguns tipos de beta-bloqueadores e medicamentos de quimioterapia.
- CoQ10 pode baixar o açúcar no sangue. Se você tem diabetes, converse com seu médico sobre se é seguro para você tomar CoQ10.
- Os efeitos colaterais da CoQ10 são raros e geralmente leves. O efeito colateral mais comum é dor de estômago.
Etapa 3. Procure combinar L-carnitina com clomifeno
A L-carnitina é um antioxidante que ocorre naturalmente no corpo. Quando combinados com o clomifeno, um medicamento para fertilidade, os suplementos de L-carnitina podem melhorar a qualidade da ovulação e aumentar suas chances de conceber. Essa combinação pode ser ainda mais eficaz quando combinada com ácidos graxos ômega-3, como os encontrados em suplementos de óleo de peixe. O clomifeno é normalmente administrado em doses de 50 mg uma vez por dia durante 5 dias. Seu médico pode recomendar combiná-lo com 3 g de L-carnitina diariamente.
- O clomifeno pode causar efeitos colaterais graves e pode aumentar o risco de desenvolver câncer de ovário. Converse com seu médico sobre os riscos de tomar clomifeno e informe-o sobre quaisquer outros medicamentos ou suplementos que esteja tomando.
- Os efeitos colaterais do clomifeno incluem dor de estômago e vômitos, dor de cabeça, sangramento vaginal, sensibilidade mamária e sensação de calor incomum. Se tiver efeitos colaterais raros, como visão turva (embaçamento, visão dupla ou visão de manchas), dor de estômago e inchaço, ganho de peso ou falta de ar, consulte seu médico imediatamente.
- Fale com o seu médico antes de tomar clomifeno se tiver histórico de doença hepática, cistos ovarianos (causados por outras doenças que não a SOP), miomas uterinos, sangramento vaginal anormal, doença da tireóide, tumores hipofisários ou doença adrenal.
- É improvável que a L-carnitina cause efeitos colaterais graves, mas você ainda deve informar seu médico sobre seu histórico de saúde e quaisquer outros medicamentos ou suplementos antes de tomá-lo. A L-carnitina pode interagir mal com anticoagulantes ou medicamentos de substituição da tireoide.
- Os efeitos colaterais da L-carnitina incluem diarreia (geralmente apenas em doses de 5 g ou mais por dia) ou, mais raramente, erupção na pele, odor corporal ou aumento do apetite. Informe o seu médico antes de tomar L-carnitina se você tiver um histórico de hipertensão, cirrose, diabetes, doença renal, convulsões ou doença vascular periférica.
Etapa 4. Discuta o uso de N-acetil-cisteína
N-acetil-cisteína, ou NAC, é um antioxidante que pode ajudar algumas mulheres com SOP a conceber com sucesso. Pode ser ainda mais eficaz quando combinado com ácido fólico. Embora o NAC seja relativamente seguro, ele pode causar efeitos colaterais graves em algumas pessoas e pode interagir com certos medicamentos, como a nitroglicerina. Converse com seu médico antes de iniciar os suplementos de NAC e siga as instruções de dosagem com cuidado.
- Pergunte ao seu médico quanto NAC deve tomar. Eles podem recomendar cerca de 600 mg por dia.
- Os possíveis efeitos colaterais do NAC incluem dores de estômago, diarreia, náuseas e vômitos, cansaço, irritação nos olhos ou erupções cutâneas. Se você tiver efeitos colaterais raros ou graves, como pressão arterial baixa, asma, dor de cabeça ou choque anafilático, consulte seu médico imediatamente.
- Fale com o seu médico antes de tomar NAC se tiver histórico de asma aguda.
Etapa 5. Verifique com seu médico sobre como tomar DHEA
DHEA é um hormônio que ocorre naturalmente no corpo humano. Embora o DHEA seja geralmente vendido como um suplemento anti-envelhecimento, ele também pode ajudar a melhorar a saúde de seus óvulos e ovários. No entanto, o DHEA deve ser usado com cautela, pois pode causar efeitos colaterais graves e é conhecido por interagir mal com uma variedade de medicamentos. A SOP pode fazer com que seu corpo produza um excesso de DHEA natural, então seu médico pode não recomendar suplementos de DHEA para você.
- Para o tratamento da infertilidade, a dosagem típica de DHEA é 75 mg por dia, dividida em 3 doses de 25 mg cada.
- DHEA pode causar uma ampla variedade de efeitos colaterais, incluindo pressão arterial baixa, dor de estômago, fadiga, dificuldade respiratória, dor no peito, tontura, sangue na urina, alterações emocionais (como ansiedade ou mania), dor de cabeça, ganho de peso ou erupções cutâneas. Pode causar sintomas hormonais em mulheres, como alterações no tamanho da mama ou genital, menstruação anormal ou irregular, acne ou aumento do crescimento de pelos.
- Converse com seu médico antes de tomar DHEA se você tiver histórico de câncer de próstata, fígado, mama ou ovário, infecções do trato urinário, distúrbios da tireoide, diabetes, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, níveis baixos de colesterol bom, triglicerídeos altos, distúrbios hemorrágicos, distúrbios de suor, dor nas articulações, distúrbios imunológicos ou distúrbios psiquiátricos ou emocionais (como ansiedade, depressão, distúrbio bipolar, PTSD ou distúrbio do sono).
- Informe o seu médico sobre quaisquer outros medicamentos ou suplementos que esteja tomando antes de começar a tomar DHEA. DHEA é incompatível com vários medicamentos, incluindo alguns tipos de antipsicóticos e antidepressivos, certos medicamentos anticonvulsivantes e medicamentos hormonais contendo estrogênio ou testosterona.
- DHEA pode aumentar o risco de desenvolver certos tipos de câncer. Também pode diminuir os níveis de colesterol bom.
- Não tome DHEA se estiver amamentando ou grávida.
Etapa 6. Escolha suplementos certificados por terceiros
Uma vez que o FDA não regulamenta os suplementos dietéticos, é importante comprar suplementos feitos por uma marca confiável. Procure suplementos que foram aprovados por uma organização como USP, NSF International ou Consumer Lab. As informações de verificação de terceiros devem ser impressas na etiqueta.
Alguns bons suplementos não passam por certificação de terceiros. Você pode encontrá-los pesquisando avaliações feitas pelo Consumer Lab. Você também pode procurar uma farmácia com um farmacêutico treinado que pode aconselhá-lo sobre medicamentos fitoterápicos e suplementos
Etapa 7. Tenha cuidado ao experimentar a medicina tradicional chinesa
Embora a fitoterapia chinesa, ou CHM, seja um método popular para melhorar a saúde do ovo, não está claro o quão seguro ou eficaz ele realmente é. Alguns estudos mostram que pode ajudar algumas mulheres a conceber com sucesso. Outros descobriram que há poucas evidências de que seja útil para mulheres com SOP, embora possa ser um pouco mais eficaz se combinado com medicamentos para fertilidade como o clomifeno.
Se você decidir tentar o CHM, converse com um médico especialista em medicina integrativa. Informe-os sobre quaisquer outros medicamentos ou suplementos que esteja tomando, para que possa reduzir o risco de interações prejudiciais
Método 2 de 2: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Faça alguns exercícios de baixo estresse
Praticar atividade física suficiente aumenta sua saúde geral, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a produzir ovos mais saudáveis. Se você tem SOP, é importante se exercitar sem exageros, pois estressar muito o corpo pode prejudicar o equilíbrio hormonal e afetar a saúde reprodutiva. Peça ao seu médico para recomendar um nutricionista ou personal trainer com experiência em ajudar mulheres com SOP e trabalhe com eles para desenvolver um regime de exercícios certo para você.
- Comece com exercícios de baixo impacto, como ioga, caminhada, corrida leve, natação e treinamento de força.
- Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
Etapa 2. Faça uma dieta balanceada
Quando você está tentando melhorar a saúde do ovo, é importante receber a nutrição certa. Em vez de se concentrar em perder peso ou cortar grupos de alimentos como carboidratos ou gorduras, priorize a obtenção de todos os nutrientes de que seu corpo precisa. Como cada mulher com SOP tem necessidades dietéticas diferentes, converse com seu médico ou com um nutricionista registrado para determinar a melhor dieta para você. Uma dieta balanceada deve incluir:
- Vegetais com folhas verdes, como espinafre e couve.
- Frutas frescas e inteiras.
- Alimentos que contêm carboidratos complexos, como grãos inteiros, ervilhas e feijões.
- Proteínas de alta qualidade, como as encontradas em legumes (feijão, ervilha e lentilha), nozes e sementes, bem como proteínas animais como peixes, peito de frango e ovos.
- Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como nozes e abacate.
Etapa 3. Experimente uma dieta antiinflamatória
Uma dieta antiinflamatória pode melhorar a fertilidade e ajudar a reduzir alguns sintomas da SOP. Esta dieta foi projetada para ajudá-lo a digerir os alimentos e absorver melhor os nutrientes. Converse com seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta especial para que você possa garantir que está recebendo todos os nutrientes de que precisa. Os principais elementos da dieta antiinflamatória são:
- Proteínas magras, como frango, peru, carne de vaca, peixes com baixo teor de mercúrio (como salmão, bacalhau, tilápia e bagre), nozes e sementes.
- Vegetais e frutas ricos em fibras e ricos em nutrientes, como batata-doce, brócolis, repolho, frutas vermelhas e frutas cítricas.
- Grãos integrais, como arroz integral, quinua e trigo bulgur.
- Especiarias antiinflamatórias, como açafrão, canela, pimenta-do-reino, alho e gengibre.
Etapa 4. Evite junk food
Alimentos que são ricos em gorduras trans, carboidratos refinados, açúcar e sal podem estressar seu corpo, atrapalhar seus níveis de açúcar no sangue e atrapalhar o funcionamento do intestino. Todas essas coisas podem piorar os sintomas da SOP e possivelmente afetar a saúde dos ovos. Reduza o consumo de alimentos processados e pré-embalados e lanches açucarados ou salgados. É especialmente importante evitar gorduras trans, uma vez que foi demonstrado que elas afetam negativamente a fertilidade.
Etapa 5. Corte o tabaco
O tabaco prejudica todo o corpo, incluindo ovários e óvulos. As toxinas que você inala ao fumar podem danificar e matar os óvulos e, eventualmente, esgotar totalmente o suprimento de óvulos, levando à menopausa precoce. Se você fuma, converse com seu médico sobre a melhor maneira de parar de fumar.
Etapa 6. Limite a ingestão de álcool e cafeína
O álcool e a cafeína podem diminuir a fertilidade nas mulheres e esses efeitos podem se tornar ainda mais graves quando você os usa juntos. Alguns especialistas em fertilidade recomendam evitar completamente o álcool e a cafeína quando estiver tentando engravidar.
Se você é dependente de álcool ou cafeína, converse com seu médico sobre a melhor maneira de reduzir ou parar
Etapa 7. Converse com seu parceiro sobre como melhorar a qualidade do esperma
Se você está tentando engravidar com o esperma de um parceiro masculino, ele pode contribuir mantendo seu esperma o mais saudável possível. Seu parceiro pode manter seu esperma em boa forma, fazendo algumas escolhas de estilo de vida saudáveis, como:
- Comer uma dieta rica em antioxidantes.
- Praticar exercícios moderados.
- Evitar tabaco e álcool.
- Usar precauções de segurança ao trabalhar com toxinas, como chumbo ou pesticidas.
- Fazer o teste e tratar todas as infecções sexualmente transmissíveis.
