Seu estômago está cheio de ácido produzido naturalmente que ajuda a decompor os alimentos e protege o trato gastrointestinal contra infecções. Porém, o excesso de ácido estomacal pode causar sintomas desconfortáveis, dor e até graves problemas de saúde. O sintoma mais comum é a azia (também conhecido como refluxo gastroesofágico), que ocorre quando o ácido do estômago vaza para o esôfago. A azia frequente sugere doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que pode causar danos ao esôfago e à garganta. Reduzir o excesso de ácido estomacal é a melhor maneira de controlar esses problemas.
Passos
Método 1 de 3: Buscando atenção médica para DRGE
Etapa 1. Consulte um médico, se necessário
Se você fizer as mudanças no estilo de vida sugeridas acima, mas não notar nenhuma mudança nos sintomas, é hora de consultar um médico. A longo prazo, a DRGE pode causar lesões esofágicas e está associada a outros problemas graves de saúde. A inflamação prolongada e lesões repetidas também podem aumentar o risco de desenvolver câncer de esôfago. Não hesite em procurar tratamento médico se as mudanças no estilo de vida não resolverem seus problemas de ácido estomacal.
Etapa 2. Peça ao seu médico recomendações de medicamentos
O tratamento médico para DRGE é dividido de acordo com a gravidade dos sintomas. Muitos dos medicamentos estão disponíveis sem receita (OTC). Você ainda deve consultar seu médico para garantir um regime de tratamento adequado. Se ele ou ela puder prescrever um medicamento OTC, você poderá até mesmo conseguir que seja coberto pelo seguro. Siga as instruções de dosagem e tempo cuidadosamente para cada medicamento diferente para prevenir efeitos colaterais potencialmente graves.
- Para DRGE leve a moderado: Tome antiácidos conforme necessário (Tums, Maalox) para neutralizar o ácido se seus sintomas ocorrerem uma vez por semana ou menos. Eles fornecem alívio em minutos, mas duram apenas cerca de uma hora. Tome agentes de superfície (sucralfato / Carafate) para proteger o revestimento do esôfago e do estômago e promover a cura. Tome antagonistas do receptor de histamina 2 (Zantac, Pepcid) para diminuir a secreção de ácido.
- Para DRGE grave ou frequente (2 ou mais episódios por semana): tome inibidores da bomba de prótons (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) para prevenir a secreção de ácido no estômago. Alguns deles estão disponíveis sem receita, e a dose padrão é um comprimido por dia durante 8 semanas. Os efeitos colaterais incluem: infecções bacterianas e diarreia, anemia e osteoporose e interações com outros medicamentos.
Etapa 3. Discuta a opção de uma endoscopia
Em uma endoscopia digestiva alta, os médicos usam uma câmera em um tubo flexível para observar a garganta, o esôfago e o estômago. Durante o procedimento, eles podem fazer biópsias para avaliar a inflamação, verificar se há H. pylori (um tipo de bactéria) e descartar câncer. Discuta se seus sintomas exigem uma endoscopia com seu médico.
Etapa 4. Esteja aberto à cirurgia, se seu médico assim recomendar
Raramente, os sintomas da DRGE não respondem a nenhum medicamento e, nesse caso, você pode precisar de cirurgia. Uma abordagem cirúrgica (fundoplicatura) envolve a parte superior do estômago ao redor do esôfago e o costura no lugar para reforçar a abertura esofágica. Uma segunda abordagem envolve um colar de contas magnetizadas em torno do ponto onde o esôfago se encontra com o estômago. Isso fecha a parte inferior do esôfago, mas permite que ele se expanda ao engolir para que os alimentos possam passar.
Os jovens que sofrerão de sintomas de DRGE ao longo da vida também podem considerar a cirurgia
Método 2 de 3: usando terapias naturais e alternativas
Etapa 1. Experimente remédios naturais
Não houve muita pesquisa feita sobre remédios naturais para o refluxo ácido. Embora esses remédios não sejam totalmente aceitos pelas comunidades médicas ou científicas, eles podem ajudar a aliviar os sintomas:
- Bicarbonato de sódio - ½ a 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água pode ajudar a neutralizar o ácido estomacal
- Aloe vera - beber suco de aloe pode aliviar a sensação de queimação
- Chá de gengibre ou camomila - acredita-se que reduzam o estresse, aliviem as náuseas e ajudem na digestão
- Alcaçuz e cominho são ervas que muitos sugerem que podem ajudar os sintomas
- Comprimidos mastigáveis de DGL (Extrato de Raiz de Alcaçuz Deglycyrrhizinated): um suplemento disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis
- Mastic (goma arábica): um suplemento disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis
Etapa 2. Evite terapias naturais desmentidas
Você pode ter ouvido que a hortelã-pimenta pode ajudar no refluxo ácido, mas estudos mostram que o óleo de hortelã na verdade piora as coisas. Outra crença comum é que o leite pode aliviar os sintomas. Embora seja verdade que o leite neutraliza o ácido do estômago por um tempo, ele estimula a produção de mais ácido a longo prazo.
Etapa 3. Aumente sua salivação
Estudos sugerem que o aumento da salivação pode neutralizar o ácido do estômago. Você pode aumentar sua salivação mascando chicletes ou chupando pastilhas. Apenas certifique-se de que eles não contêm açúcar para evitar o alto consumo de calorias.
Etapa 4. Considere fazer acupuntura
Pode parecer assustador, mas estudos mostraram que a acupuntura pode melhorar os sintomas de regurgitação e azia. O mecanismo em jogo aqui não é totalmente compreendido, porém, cientificamente.
Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Faça uma dieta equilibrada e saudável
Em geral, uma dieta balanceada é rica em frutas, vegetais, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura / sem gordura. Também inclui proteínas magras (com baixo teor de gordura), como aves, peixes e feijão. Sua dieta também deve ser pobre em gorduras saturadas e trans, colesterol, sódio (sal) e açúcares adicionados. O USDA tem muitos recursos disponíveis para aprender mais sobre como criar uma dieta balanceada.
Etapa 2. Atingir e manter um índice de massa corporal (IMC) saudável
Em termos médicos, um peso saudável é definido por algo chamado índice de massa corporal (IMC). O IMC estima sua faixa de peso adequada de acordo com a altura e o sexo. Um IMC normal é 18,5-24,9. IMC abaixo de 18,5 estão abaixo do peso, de 25,0 a 29,9 estão acima do peso e acima de 30,0 são obesos.
- Use uma calculadora de IMC para descobrir seu IMC.
- Ajuste sua dieta e exercícios para trazer seu IMC para a faixa "normal".
Etapa 3. Conte as calorias para perder ou manter o peso
Verificar as calorias nos rótulos nutricionais é uma maneira simples e eficiente de controlar o peso. Certifique-se de permanecer dentro da faixa de calorias recomendada para suas necessidades dietéticas todos os dias. Você pode estimar suas necessidades calóricas diárias multiplicando seu peso em libras por 10. Portanto, se você pesa 180 libras, deve comer 1.800 calorias por dia para manter seu peso.
- Observe que esse número pode variar dependendo de seu sexo, idade e nível de atividade diária. Para um número mais preciso, use uma calculadora de calorias.
- A taxa mais saudável para perder peso é cerca de meio quilo por semana. Meio quilo de gordura equivale a cerca de 3.500 calorias, portanto, diminua a ingestão diária em 500 calorias. (500 calorias x 7 dias / semana = 3.500 calorias / 7 dias = 1 lb / semana).
- Use um site de rastreamento de calorias ou aplicativo de telefone para ajudar a controlar o que você está comendo.
Etapa 4. Evite comer porções grandes
Faça as refeições devagar e dê pequenas mordidas bem mastigadas para uma digestão eficiente. Mordidas grandes e mal mastigadas aumentam o tempo que o estômago leva para quebrar os alimentos. Como resultado, você comerá demais. Comer rapidamente também pode fazer você engolir muito ar, o que pode causar inchaço.
Pode levar até 20 minutos para o estômago sinalizar ao cérebro que você está cheio. Por causa disso, as pessoas que comem rapidamente tendem a comer demais
Etapa 5. Evite alimentos que piorem os sintomas da DRGE
Infelizmente, não há alimentos específicos que tenham sido cientificamente comprovados para curar a DRGE. Você pode, no entanto, evitar alimentos que demonstraram piorá-lo:
- Bebidas com cafeína (café, chá, refrigerante)
- Produtos químicos semelhantes à cafeína (chocolate, hortelã-pimenta)
- Álcool
- Alimentos apimentados (pimenta, curry, mostarda picante)
- Alimentos ácidos (frutas cítricas, tomates, molhos e temperos que contêm vinagre)
- Grandes quantidades de alimentos que causam inchaço e gases (repolho, brócolis, couve de Bruxelas, legumes, laticínios e alimentos ricos em gordura)
- Açúcar ou alimentos açucarados
Etapa 6. Mantenha uma programação regular de exercícios
A American Heart Association recomenda pelo menos 30 minutos de atividade moderada pelo menos 5 dias por semana. Ou você pode combinar 25 minutos de atividade aeróbica vigorosa 3 dias por semana com fortalecimento muscular de intensidade moderada a alta duas vezes por semana.
- Se isso parece mais do que você pode gerenciar, algo é sempre melhor do que nada! Faça o seu melhor para fazer o máximo de exercícios que puder. Até dar uma caminhada curta é melhor do que sentar no sofá!
- Quanto mais calorias você queima através do exercício, mais calorias você pode comer! Muitos programas de controle de calorias ajudam a controlar como os exercícios afetam a quantidade que você pode comer no dia-a-dia.
Passo 7. Evite fazer força ou fazer exercícios vigorosos, especialmente logo após comer
Dependendo do tamanho e do tipo de refeição, seu estômago leva de 3 a 5 horas para digerir e esvaziar seu conteúdo. Para evitar o refluxo, deixe passar a maior parte desse tempo ou faça refeições menores antes de participar de tais atividades.
Etapa 8. Não deite depois de comer
Deitar após uma refeição pode exacerbar os sintomas da DRGE. Espere 2 horas após uma refeição antes de se deitar ou dormir. Elevar a cabeceira da cama também pode ajudar a reduzir os sintomas da DRGE à noite.
Etapa 9. Evite maus hábitos que pioram os sintomas
Se você fuma ou usa qualquer outro produto do tabaco, deve parar o mais rápido possível. O álcool também pode piorar o refluxo ácido, portanto, corte-o fora de sua dieta ou diminua significativamente. Finalmente, evite deitar logo após comer. Se você não pode fazer isso, tente dormir com a cabeça elevada por vários travesseiros.
Alimentos e suplementos para reduzir o ácido do estômago
Alimentos a evitar com excesso de ácido estomacal
Alimentos para comer com excesso de ácido estomacal
Ervas e suplementos para excesso de ácido estomacal
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Se você está tendo um ataque de azia, recomenda-se evitar deitar de costas, pois isso dá ao ácido uma chance melhor de espirrar.
- Mantenha um diário com listas dos alimentos que você ingere, o tempo que leva para completar uma refeição e quaisquer sintomas relacionados ao ácido que você tenha uma hora após sua última refeição. Um diário o ajudará a descobrir as causas do acúmulo de ácido.
Avisos
- Um nível de ácido estomacal muito baixo pode ser tão prejudicial à saúde quanto um nível de ácido estomacal muito alto. Se você overdose de comprimidos antiácido ou outros medicamentos ou tratamentos redutores de ácido, sua digestão pode ser afetada e sua nutrição pode sofrer. É extremamente importante seguir as orientações precisas listadas nos tratamentos de venda livre ou prescritos para o excesso de ácido.
- Embora o excesso de ácido gástrico seja causado por alimentos ingeridos, mudanças no humor ou nos níveis de estresse, ou consumo excessivo de álcool, alguns indivíduos têm problemas constantes de ácido estomacal. Níveis consistentemente elevados de ácido estomacal podem levar a problemas sérios, como a deterioração do esôfago ou o desenvolvimento de úlceras. Se você tiver sintomas persistentes de ácido estomacal, consulte um médico.
- O uso de antiácidos prescritos que reduzem o ácido gástrico pode levar à deficiência de vitamina B12, que por sua vez pode causar anemia perniciosa. Esta é uma doença grave que pode causar a morte se não for tratada. Nossos estômagos são projetados para funcionar com ácido adequado e a digestão adequada dos alimentos e a absorção de nutrientes vitais não podem ocorrer quando o ácido é "desligado" com antiácidos prescritos.
