Náuseas e vômitos são causados por vários fatores, como doença, gravidez, enjôo ou intoxicação alimentar. Na maioria dos casos, se recuperar de uma crise de vômito é uma simples questão de autocuidado, embora o vômito que dure mais de 24 horas possa ser um sinal de uma doença grave. Se sentir náuseas e vômitos por mais de um ou dois dias, procure atendimento médico o mais rápido possível. Caso contrário, comendo e bebendo as coisas certas e deixando seu corpo se recuperar, você pode se sentir melhor depois de vomitar em nenhum momento!
Passos
Método 1 de 3: aliviar a náusea logo após o vômito
Etapa 1. Descanse em uma posição sentada ereta com a cabeça elevada
Não tente se mover muito depois de vomitar, pois isso pode realmente piorar a sua náusea. Em vez disso, apóie-se e descanse em uma posição sentada com a cabeça elevada cerca de 30 cm acima dos pés para melhor ajudar a recuperar o corpo.
- Não se deite em uma posição plana para descansar; isso pode fazer com que você comece a vomitar inadvertidamente novamente.
- Fique nessa posição de repouso por pelo menos uma hora ou até que seu estômago não sinta mais náuseas.
Etapa 2. Coloque uma compressa fria na nuca
Mantenha uma toalha limpa sob água fria e corrente até que esteja encharcada. Em seguida, torça-o sobre a pia e dobre o pano ao meio. Coloque o pano na nuca e mantenha-o ali por 5 a 10 minutos. Isso pode ser reconfortante depois de vomitar. Também pode ajudar a baixar a temperatura corporal, que pode aumentar depois de vomitar.
Etapa 3. Evite cheiros fortes ou desagradáveis até não sentir mais náuseas
Odores como fumaça de tabaco, perfumes fortes ou o cheiro de comida picante podem causar vômito se você já estiver com náuseas. Evite sua exposição a esses tipos de cheiros o máximo possível até que você tenha passado pelo menos 24 horas sem vomitar.
Observe que os alimentos quentes também tendem a ter cheiros mais fortes do que os frios, portanto, evitar alimentos quentes também é uma boa maneira de evitar que os cheiros dos alimentos desencadeiem o vômito
Etapa 4. Evite tomar medicamentos orais que possam irritar seu estômago
Isso inclui aspirina, medicamentos antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, e alguns medicamentos para pressão arterial. Consulte seu médico antes de interromper qualquer medicamento oral que estava tomando para uma condição diferente antes de começar a vomitar.
Alguns antibióticos também podem causar náuseas. No entanto, você nunca deve parar de tomar antibióticos antes de consultar seu médico
Etapa 5. Experimente sair para tomar ar fresco se ainda sentir náuseas
Respirar ar fresco saindo para dar um passeio costuma ser útil para controlar náuseas e vômitos. No entanto, não se esforce demais indo para uma caminhada ao ar livre quando não se sentir fisicamente apto para isso.
Se sair para caminhar parecer muito difícil, experimente sentar-se perto de uma janela aberta para respirar o ar fresco de fora
Etapa 6. Use aromaterapia para aliviar suas náuseas
Aromaterapia é quando você inala o cheiro de óleos essenciais, como adicionando algumas gotas de óleo essencial a um difusor ou quando você acende uma vela perfumada. Alguns óleos essenciais que podem ajudar a aliviar a náusea incluem:
- Ruivo
- Hortelã-pimenta
- Lavanda
- Semente de erva-doce
- Limão
Passo 7. Use exercícios de respiração profunda para acalmar a náusea
Estudos demonstraram que a respiração lenta e profunda pode ativar o sistema nervoso parassimpático e diminuir a sensação de náusea ou estômago embrulhado. Em uma posição sentada confortável, feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz por 5 segundos. Em seguida, expire lentamente pelo nariz por 7 segundos. Repita esse processo até que a náusea comece a desaparecer.
Tente encher os pulmões completamente ao inalar para obter os melhores resultados
Método 2 de 3: comer e beber novamente
Etapa 1. Evite comer ou beber por 15 minutos para deixar seu estômago descansar
Os músculos do estômago vão ficar muito doloridos depois que você terminar de vomitar, especialmente se você estiver vomitando muito. Deixar seu estômago descansar reduzirá o risco de vomitar novamente quando você voltar a comer.
Não há problema em enxaguar a boca com um pouco de água para se livrar do gosto do vômito depois de vomitar. Apenas tente evitar engolir nada nos primeiros 15 minutos
Etapa 2. Beba pequenos goles de água ou chupe lascas de gelo para evitar a desidratação
Após 15 minutos e você não vomitou novamente, comece a tomar goles de água a cada 5-10 minutos para que os fluidos voltem ao seu sistema. Vômitos fazem com que você perca uma boa quantidade de água, por isso é importante reidratar seu corpo assim que puder.
- Se você começar a vomitar novamente após beber água, pare de bebê-la e espere mais 15-20 minutos antes de tentar novamente.
- Você também pode tentar beber chás fracos, bebidas esportivas ou refrigerantes transparentes sem carbonatação nesta fase, desde que não incomodem seu estômago.
Etapa 3. Mastigue um pedaço de gengibre fresco ou beba uma xícara de chá de gengibre
O gengibre tem propriedades antieméticas, o que significa que pode ajudar a evitar náuseas e vômitos. Se você tiver um pouco de gengibre fresco por perto, pode cortar um pedaço de 1,3 cm (0,5 pol.) E mastigá-lo ou usá-lo para fazer uma xícara de chá de gengibre. Corte a pele com uma faca e coloque o pedaço inteiro na boca se quiser mastigar, ou coloque em uma caneca e despeje água fervente sobre ela. Coloque o gengibre na água quente por 10 minutos e depois beba o chá lentamente.
Etapa 4. Experimente comer alimentos leves, macios e com amido 8 horas depois de parar de vomitar
Você deve esperar até ser capaz de manter os líquidos por 8 horas sem vomitar antes de tentar comer qualquer coisa. As primeiras coisas que você tenta comer devem ser alimentos leves e ricos em amido, de fácil digestão, como banana, arroz, purê de maçã e torradas, também conhecida como dieta BRAT.
- A dieta BRAT (bananas, arroz, compota de maçã e torradas) é a dieta recomendada para pessoas que sofrem de dores de estômago.
- O chá e o iogurte também são alimentos fáceis de comer após o vômito.
Etapa 5. Faça pequenas refeições a cada 2-3 horas para retornar lentamente à dieta normal
Isso vai sobrecarregar menos seu estômago do que comer uma grande refeição a cada 6-8 horas. Além disso, limite suas refeições a alimentos servidos frios ou em temperatura ambiente nas primeiras 24 horas após o vômito, para minimizar o risco de voltar a perturbar o estômago.
- Alguns exemplos de alimentos para tentar comer neste estágio incluem purê de batata (que não está muito quente), arroz, sopas de creme feitas com leite desnatado, pretzels ou pudim desnatado.
- Não coma alimentos fritos, gordurosos, ácidos ou doces neste momento, pois esses tipos de alimentos podem irritar seu estômago. Espere até que você esteja sem vômito por 24-48 horas antes de tentar lidar com frango frito ou um donut glaceado.
Etapa 6. Evite cafeína, tabaco e álcool até que seu estômago se sinta melhor
Bebidas com cafeína e alcoólicas e produtos de tabaco podem irritar seu estômago e, potencialmente, fazer com que você comece a vomitar novamente. Por segurança, evite consumir esses produtos por pelo menos 24-48 horas depois de parar de vomitar.
Se você é intolerante à lactose ou sensível a laticínios, também deve evitar comer laticínios até passar 24 horas sem vomitar
Método 3 de 3: Recuperando-se fisicamente da náusea
Etapa 1. Evite se esforçar demais por pelo menos 1-2 dias
Seu corpo precisará descansar não apenas para se recuperar do ato de vômito, mas também para superar o que quer que tenha causado o vômito. Movimentar-se muito enquanto está com náuseas também pode fazer com que você comece a vomitar novamente, por isso é melhor descansar até que a náusea desapareça totalmente.
Se você tem amigos ou familiares que podem ajudar a cuidar de você enquanto você está se recuperando, pergunte se eles estariam dispostos a ficar com você para ajudar até que sua náusea passe
Etapa 2. Considere o uso de medicamentos para controlar náuseas e vômitos frequentes
Se você fez tudo o que podia por meio do autocuidado para tentar controlar suas náuseas e ainda se vê tendo acessos frequentes de vômitos, pode precisar da ajuda de alguns medicamentos. Converse com seu médico sobre a prescrição de um medicamento anti-náusea para controlar as náuseas e os vômitos recorrentes.
- Exemplos de medicamentos anti-náusea comumente prescritos incluem Phenergan e Zofran.
- Observe que alguns medicamentos de venda livre usados para tratar dores de estômago, como Pepto-Bismol e Kaopectate, provavelmente não impedirão você de vomitar se você tiver um vírus estomacal.
Etapa 3. Vá ao médico se o vômito não passar ou piorar
Embora vômitos e náuseas geralmente desapareçam após 24 horas de autocuidado, às vezes podem ser sinais de doenças mais sérias. Procure atendimento médico se o vômito durar mais de 24 horas, se houver sangue no vômito ou se você começar a sentir fortes dores abdominais.
Você também deve entrar em contato com um médico se tiver náuseas sem vômitos que persistem por mais de 48 horas
Pontas
Se o gosto de vômito persistir na boca, experimente chupar um doce duro por um tempo. Pode não curar sua dor de estômago, mas pelo menos vai se livrar do gosto podre de ter vomitado
Avisos
- Vá ao médico imediatamente se houver sangue em seu vômito ou se o vômito for acompanhado por uma forte dor de cabeça ou dor abdominal, letargia, confusão, febre acima de 101 ° F (38 ° C) ou respiração rápida. Todos podem ser sinais de uma condição médica mais séria.
- Se o vômito durar mais do que algumas horas em uma criança com menos de 6 anos ou mais de um dia em uma criança com mais de 6 anos, leve a criança ao médico imediatamente.
