É uma boa ideia verificar sua pressão arterial regularmente. No entanto, se você sofre de "hipertensão do avental branco" - um estado de ansiedade que faz com que sua pressão arterial suba rapidamente assim que um profissional médico que usa um temido estetoscópio - pode ser difícil obter uma leitura precisa. Fazer suas próprias leituras em casa pode eliminar essa ansiedade e permitir que você estime sua pressão arterial média em situações do dia a dia, na vida real.
Passos
Parte 1 de 3: Configurando o equipamento
Etapa 1. Sente-se e abra o kit de teste de pressão arterial
Sente-se em uma mesa ou escrivaninha onde você possa facilmente configurar o equipamento necessário. Remova a braçadeira, o estetoscópio, o manômetro e a lâmpada do kit, tomando cuidado para desembaraçar os vários tubos.
Etapa 2. Levante o braço até o nível do coração
Eleve o braço de modo que, ao dobrar o cotovelo, ele fique paralelo ao coração. Isso garante que você não obterá uma leitura superestimada ou subestimada de sua pressão arterial. Também é importante que seu braço esteja apoiado durante a leitura, portanto, certifique-se de apoiar o cotovelo em uma superfície estável.
Etapa 3. Enrole o manguito em volta do braço
A maioria das algemas tem velcro, tornando mais fácil prendê-la no lugar. Se sua camisa tiver mangas compridas ou grossas, enrole-as primeiro, pois você só pode colocar o punho sobre roupas muito finas. A borda inferior do manguito deve estar cerca de uma polegada acima do cotovelo.
Alguns especialistas recomendam que você use o braço esquerdo; outros sugerem que você teste os dois braços. Mas enquanto você está se ajustando ao autoteste, use o braço esquerdo se você for destro, ou vice-versa
Etapa 4. Certifique-se de que o manguito esteja confortável, mas não muito apertado
Se o manguito estiver muito frouxo, ele não comprimirá a artéria corretamente, resultando em uma leitura incorreta da pressão arterial. Se o manguito estiver muito apertado, isso criará o que é conhecido como "hipertensão do manguito" e fornecerá uma leitura incorretamente alta.
A hipertensão do manguito também pode ocorrer se o manguito for muito estreito ou muito curto em relação ao seu braço
Etapa 5. Coloque a cabeça larga do estetoscópio em seu braço
A cabeça do estetoscópio (também conhecido como diafragma) deve ser colocada contra a pele na parte interna do braço. A borda do diafragma deve ficar logo abaixo do manguito, posicionada sobre a artéria braquial. Coloque delicadamente os fones do estetoscópio nos ouvidos.
- Não segure a cabeça do estetoscópio com o polegar - seu polegar tem seu próprio pulso e isso irá confundi-lo enquanto tenta obter uma leitura.
- Um bom método é segurar a cabeça do estetoscópio no lugar com os dedos indicador e médio. Dessa forma, você não deve ouvir um som de batida até começar a inflar a braçadeira.
Etapa 6. Prenda o manômetro em uma superfície estável
Se o manômetro estiver preso à braçadeira, solte-o e fixe-o em algo resistente, como um livro de capa dura. Dessa forma, você pode colocá-lo à sua frente na mesa, facilitando a visualização. É importante manter o medidor ancorado e estável.
- Certifique-se de que haja luz adequada e de que você possa ver a agulha e as marcas de pressão bem antes de começar o teste.
- Às vezes, o medidor é conectado ao bulbo de borracha, caso em que esta etapa não se aplica.
Etapa 7. Pegue o bulbo de borracha e aperte a válvula
A válvula deve ser fechada completamente antes de você começar. Isso garantirá que nenhum ar escape enquanto você bombeia, o que produziria uma leitura imprecisa. Gire a válvula no sentido horário, até sentir que ela pára.
Também é importante evitar o aperto excessivo da válvula, caso contrário, você vai abri-la demais e liberar o ar muito rapidamente
Parte 2 de 3: medindo a pressão arterial
Etapa 1. Infle o manguito
Bombeie rapidamente o bulbo para inflar o manguito. Continue bombeando até que a agulha no medidor alcance 180 mmHg. A pressão do manguito irá obstruir uma grande artéria no bíceps, interrompendo temporariamente o fluxo sanguíneo. É por isso que a pressão da braçadeira pode ser um pouco desconfortável ou estranha.
Etapa 2. Solte a válvula
Gire suavemente a válvula do bulbo no sentido anti-horário, para que o ar na braçadeira seja liberado de forma constante, mas em um ritmo lento. Fique de olho no medidor; para melhor precisão, a agulha deve se mover para baixo a uma taxa de 3 mm por segundo.
- Liberar a válvula enquanto segura o estetoscópio pode ser um pouco complicado. Tente liberar a válvula com a mão no braço do manguito, enquanto segura o estetoscópio com o braço livre.
- Se houver alguém por perto, peça ajuda a ele. Um par adicional de mãos pode tornar o processo muito mais fácil.
Etapa 3. Observe sua pressão arterial sistólica
Conforme a pressão cai, use o estetoscópio para ouvir o som de batidas ou batidas. Ao ouvir a primeira batida, anote a pressão no manômetro. Esta é a sua pressão arterial sistólica.
- O número sistólico representa a pressão que o fluxo sanguíneo exerce nas paredes de uma artéria depois que o coração bate ou se contrai. É o número mais alto das duas leituras de pressão arterial e, quando a pressão arterial é anotada, ela aparece na parte superior.
- O nome clínico para os sons de batida que você ouve é "sons de Korotkoff".
Etapa 4. Observe sua pressão arterial diastólica
Continue observando o medidor, enquanto usa o estetoscópio para ouvir os ruídos de batidas. Eventualmente, os ruídos de batidas fortes se transformarão em um som "sibilante". É útil observar essa mudança, pois indica que você está próximo de sua pressão arterial diastólica. Assim que o ruído sibilante diminuir e você ouvir apenas o silêncio, anote a pressão no manômetro. Esta é a sua pressão arterial diastólica.
O número diastólico representa a pressão que o fluxo sanguíneo exerce nas paredes de uma artéria quando o coração relaxa entre as contrações. É o número mais baixo das duas leituras de pressão arterial e, quando a pressão arterial é anotada, ela aparece na parte inferior
Etapa 5. Não se preocupe se perder uma leitura
Se você perder a medida exata de qualquer um dos números, é perfeitamente aceitável levantar um pouco a braçadeira para pegá-la.
- Apenas não faça muito (mais de duas vezes), pois isso pode afetar a precisão.
- Como alternativa, você pode mudar o manguito para o outro braço e repetir o processo novamente.
Etapa 6. Verifique sua pressão arterial novamente
A pressão arterial flutua em minutos (às vezes drasticamente), portanto, se você fizer duas leituras em um período de cerca de dez minutos, poderá chegar a um número médio mais preciso.
- Para obter resultados mais precisos, verifique sua pressão arterial uma segunda vez, cinco a dez minutos após a primeira tentativa.
- Também pode ser uma boa idéia usar o outro braço para a segunda leitura, especialmente se a primeira leitura foi anormal.
Parte 3 de 3: Interpretando os resultados
Etapa 1. Entenda o que as leituras significam
Depois de registrar sua pressão arterial, é importante saber o que os números significam. Use o seguinte guia para referência:
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Pressão arterial normal:
Número sistólico inferior a 120 e número diastólico inferior a 80.
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Pré-hipertensão:
Número sistólico entre 120 e 139, número diastólico entre 80 e 89.
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Hipertensão de estágio 1:
Número sistólico entre 140 e 159, número diastólico entre 90 e 99.
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Hipertensão de estágio 2:
Número sistólico maior que 160 e número diastólico maior que 100.
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Crise de hipertensão:
Número sistólico maior que 180 e número diastólico maior que 110.
Etapa 2. Não se preocupe se sua pressão arterial estiver baixa
Mesmo que suas leituras de pressão arterial estejam bem abaixo da marca "normal" de 120/80, geralmente não há motivo para preocupação. Uma leitura de pressão arterial baixa de, digamos, 85/55 mmHg ainda é considerada aceitável, desde que nenhum sintoma de pressão arterial baixa esteja presente.
No entanto, se você estiver experimentando sintomas de tontura, desmaio, desmaio, dificuldade de concentração, pele fria e úmida, respiração rápida e superficial, desidratação, náusea, visão turva e / ou fadiga, é aconselhável consultar um médico imediatamente, pois sua pressão arterial baixa pode ser o resultado de uma condição subjacente, que pode ser séria ou causar complicações sérias
Etapa 3. Saiba quando procurar tratamento
É importante entender que uma única leitura alta não significa necessariamente que você tem pressão alta. Pode ser o resultado de muitos fatores.
- Se você medir sua pressão arterial após o exercício, depois de comer alimentos salgados, beber café, fumar ou durante um período de alto estresse, sua pressão arterial pode estar estranhamente alta. Se o manguito de pressão arterial estava muito frouxo ou muito apertado em seu braço ou muito grande ou muito pequeno para o seu tamanho, as leituras podem ser imprecisas. Como resultado, você não deve se preocupar muito com leituras pontuais, especialmente se sua pressão arterial voltar ao normal na próxima vez que for verificada.
- No entanto, se sua pressão arterial estiver constantemente igual ou superior a 140/90 mm Hg, você pode consultar um médico que pode indicar um plano de tratamento que geralmente envolve uma combinação de alimentação saudável e exercícios.
- Os medicamentos também podem ser considerados se as mudanças no estilo de vida não ajudarem, se sua pressão arterial estiver muito alta ou se você tiver fatores de risco, como diabetes ou doenças cardíacas.
- Se você obtiver uma leitura sistólica de 180 ou superior, ou uma leitura diastólica de 110 ou superior, espere alguns minutos e verifique sua pressão arterial novamente. Se ainda estiver nesse nível, você precisa entrar em contato com os serviços médicos de emergência imediatamente, pois você pode estar sofrendo de uma crise hipertensiva.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Aceite o fato de que nas primeiras vezes que tentar usar um esfigmomanômetro, você provavelmente cometerá alguns erros e ficará frustrado. Demora algumas tentativas para pegar o jeito. A maioria dos kits vem com instruções; certifique-se de lê-los e observar cuidadosamente todas as fotos ou ilustrações.
- Você pode querer verificar sua pressão arterial cerca de quinze a trinta minutos após o exercício (ou meditação ou outras atividades de alívio do estresse), para ver se há uma melhora em seus números. Deve haver uma melhora, o que fornecerá um bom incentivo para manter seu regime de exercícios! (Os exercícios, assim como a dieta, são essenciais para controlar a pressão arterial.)
- Faça uma leitura quando estiver especialmente relaxado: isso lhe dará uma ideia de quão baixo você pode ir. Mas também se force a fazer uma leitura quando estiver chateado, por mais desagradável que seja esse pensamento; você deve saber o quão alta sua pressão arterial sobe quando você está com raiva ou frustrado.
- Também pode ser uma boa ideia fazer leituras em posições diferentes: em pé, sentado e deitado (possivelmente, peça a alguém para fazer isso por você lá). Elas são chamadas de pressões sanguíneas ortostáticas e são úteis para determinar como sua pressão arterial varia de acordo com a posição.
- Mantenha um diário de suas leituras de pressão arterial. Observe a hora do dia em que você fez a leitura e se foi um pouco antes de comer, antes ou depois do exercício, ou quando você estava agitado. Dê este diário ao seu médico na próxima consulta.
- Tente verificar sua pressão arterial logo após fumar - a elevação nos números será outro incentivo para chutar o traseiro. (O mesmo vale para a cafeína, se você sabe que é viciado em café ou refrigerantes com cafeína; e para alimentos salgados, se lanches como batatas fritas e pretzels são seu calcanhar de Aquiles.)
