Hipertensão sistólica isolada (ISH) é quando sua pressão arterial sistólica está alta e sua pressão arterial diastólica normal. A pressão arterial sistólica é alta se estiver acima de 140 mm hg. A ISH é mais comum em idosos, mas também pode resultar de uma doença subjacente que requer tratamento. Você pode precisar fazer apenas algumas mudanças simples no estilo de vida para controlar sua pressão arterial, ou pode precisar de medicação para diminuir seu número sistólico. De qualquer forma, é importante conversar com seu médico se você tiver ISH. Se não for tratada, essa condição pode aumentar o risco de um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
Passos
Método 1 de 3: tratamento das condições subjacentes
Etapa 1. Faça um teste de hipertireoidismo como causa da hipertensão sistólica
O hipertireoidismo, também conhecido como glândula tireoide hiperativa, pode predispor você à HSI. Se você notou algum sintoma de hipertireoidismo ou se não o fez recentemente, peça ao seu médico para fazer um exame de sangue para verificar sua tireoide. Manter o hipertireoidismo sob controle ajudará a tornar mais fácil o controle da pressão arterial sistólica. Alguns sintomas comuns de hipertireoidismo incluem:
- Perda de peso (não intencional)
- Nervosismo, irritabilidade e ansiedade
- Aumento do apetite
- Frequência cardíaca rápida ou irregular
- Tremores ou tremores em suas mãos
- Suor ou sensibilidade ao calor
- Fraqueza muscular e fadiga
- Cabelo e unhas quebradiços e pele rala
- Dificuldade em dormir
- Mudanças nos hábitos intestinais, como aumento da frequência das evacuações
- Mudanças nos padrões menstruais
Etapa 2. Descubra se você tem diabetes
Ter diabetes duplica o risco de ter pressão alta, por isso é importante fazer um teste de diabetes se você não tem feito isso há algum tempo. Se você tem diabetes, também é mais provável que tenha um número elevado de pressão arterial sistólica. Isso pode ser devido ao seu diabetes ou simplesmente a uma comorbidade. De qualquer forma, é importante trabalhar com seu médico para controlar o açúcar no sangue.
- Siga as instruções do seu médico para quaisquer medicamentos prescritos.
- Coma de acordo com as recomendações dietéticas do seu médico para controlar o açúcar no sangue.
Etapa 3. Perca peso se estiver acima do peso
Carregar o excesso de peso é uma das principais causas da hipertensão, então pode ser o culpado por sua pressão arterial sistólica elevada. No entanto, você não precisa perder muito peso para melhorar sua pressão arterial sistólica. Mesmo uma perda de peso de 5–10 lb (2,3–4,5 kg) pode fazer uma diferença notável. Converse com seu médico para descobrir o que seria um peso saudável para você e, em seguida, defina uma meta realista de perda de peso para você.
Por exemplo, você pode definir uma meta de perder 5 lb (2,3 kg) ao longo de 1 mês
Gorjeta: Certifique-se de identificar as estratégias que você usará para perder peso, como seguir uma dieta específica, contar calorias e praticar exercícios.
Etapa 4. Verifique se há problemas nas válvulas cardíacas, se não houver outra causa
Um problema de válvula cardíaca não diagnosticado também pode ser responsável por sua pressão arterial sistólica elevada. Se não houver outra causa aparente de hipertensão sistólica isolada, convém discutir com seu médico a verificação de problemas nas válvulas cardíacas. Seu médico pode verificar isso ouvindo seu coração com um estetoscópio. Eles verificarão se há sons anormais, como um sopro.
Você pode não notar nenhum sintoma de problemas nas válvulas cardíacas, mas se os fizer, eles podem incluir desmaios, tonturas, inchaço das pernas e pés, fadiga e falta de ar
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Passo 1. Siga uma dieta saudável que inclua muitas frutas e vegetais
Modificar sua dieta é uma das melhores mudanças no estilo de vida que você pode fazer para melhorar a pressão arterial sistólica, uma vez que pode promover uma melhor nutrição em geral e ajudá-lo a perder peso se estiver acima do peso. Esforce-se para comer mais frutas e vegetais do que qualquer outra coisa. Além disso, inclua grãos inteiros, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura e uma pequena quantidade de gorduras saudáveis em sua dieta diária.
Faça com que metade do seu prato contenha vegetais ou frutas em todas as refeições
Passo 2. Reduza a ingestão de sal para diminuir a pressão arterial sistólica.
Comer grandes quantidades de sal pode aumentar sua pressão arterial sistólica. Cortar o sal e os alimentos ricos em sódio é uma maneira fácil de diminuir o número sistólico. Leia os rótulos dos alimentos que você compra e evite alimentos que são notoriamente ricos em sódio, como pizza congelada, sopa enlatada, frios e biscoitos e biscoitos embalados.
Tente seguir a dieta DASH para um plano alimentar com baixo teor de sódio que também incorpore muitos alimentos saudáveis
Etapa 3. Incorpore 30 minutos de exercícios moderados em sua rotina diária
Fazer exercícios moderados regulares é importante para promover sua saúde geral. Também pode ajudá-lo a perder peso se você estiver acima do peso e isso irá diminuir sua pressão arterial sistólica. Escolha uma forma de exercício de que goste, como caminhar, andar de bicicleta, dançar ou nadar.
Você pode dividir suas sessões de exercícios em partes menores, como dois treinos de 15 minutos ou três treinos de 10 minutos, se for mais fácil para você
Aviso: Certifique-se de verificar com seu médico antes de iniciar um regime de exercícios, especialmente se você foi sedentário por algum tempo ou se você tem um problema de saúde que pode ser agravado pelo exercício.
Etapa 4. Limite a ingestão de álcool a não mais do que 1 bebida por dia
Beber em excesso também pode aumentar sua pressão arterial sistólica, portanto, se você beber, beba apenas com moderação. Isso significa não mais do que 1 bebida por dia se você for mulher e não mais do que 1 a 2 bebidas por dia se você for homem. Uma bebida é 12 fl oz (350 mL) de cerveja, 5 fl oz (150 mL) de vinho ou 1,5 fl oz (44 mL) de destilados.
Embora alguns estudos indiquem que beber moderadamente pode ser benéfico para o seu coração, se você não bebe, não comece a beber. O benefício é modesto e não beber tem outros benefícios para a saúde, então não é necessário beber
Etapa 5. Pare de fumar se você for fumante
Fumar aumenta o risco de muitos problemas de saúde, como câncer, doenças cardíacas e derrame. Também pode aumentar sua pressão arterial, por isso é importante parar de fumar se você for fumante. Converse com seu médico sobre medicamentos e outras ajudas para parar de fumar que podem ser úteis para você.
Etapa 6. Reduza a ingestão de cafeína
O consumo de bebidas com cafeína pode aumentar sua pressão arterial sistólica se você não bebê-las regularmente. No entanto, se você bebe café ou chá como parte de sua rotina diária, isso pode não estar afetando sua pressão arterial. Evite consumir cafeína se você não a bebe regularmente e reduza sua ingestão para 1 a 2 xícaras por dia se você beber bebidas com cafeína.
Etapa 7. Incorpore técnicas de relaxamento em sua rotina diária
O estresse também pode afetar sua pressão arterial sistólica, por isso é importante fazer do relaxamento uma parte de sua rotina diária. Você pode usar exercícios simples, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e meditação para ajudá-lo a relaxar. Tente reservar pelo menos 15 minutos por dia para relaxar e aliviar o estresse.
Você também pode fazer coisas de que gosta para relaxar, como tomar um banho de espuma, tricotar, ouvir música ou ler. Faça o que quer que o faça sentir-se calmo e feliz durante o tempo de relaxamento
Método 3 de 3: Buscando opções de tratamento médico
Passo 1. Informe o seu médico se tiver dúvidas sobre o seu número sistólico
Se você notou que o número da sua pressão arterial sistólica é maior do que o número diastólica, é importante informar o seu médico sobre isso. Embora a hipertensão sistólica isolada fosse considerada inofensiva, agora é considerada um risco à saúde. Tratar o ISH precocemente pode ajudar a prevenir problemas graves de saúde, como ataques cardíacos e derrames.
ISH é mais comum em pessoas mais velhas e geralmente é devido ao enrijecimento das artérias que vem com a idade
Etapa 2. Pergunte sobre diuréticos semelhantes aos tiazídicos e CCBs
Se não houver nenhuma condição subjacente que esteja causando o seu ISH ou se o seu ISH não responder às mudanças no estilo de vida, seu médico pode recomendar um medicamento para reduzir sua pressão arterial sistólica. Os diuréticos semelhantes às tiazidas e os bloqueadores dos canais de cálcio dihidropiridínicos (CCBs) são a primeira linha de tratamento para HSI, portanto, seu médico provavelmente irá iniciar você com uma dose baixa de um desses medicamentos primeiro.
Seu médico também pode combinar esses medicamentos se sua pressão arterial sistólica estiver muito alta ou se não responder a um dos medicamentos por conta própria
Etapa 3. Descubra se os inibidores da ECA ou ARBs podem ser uma opção melhor para você
Esses medicamentos são a segunda escolha para o tratamento da HSI porque geralmente não são tão eficazes. No entanto, o seu médico pode indicar-lhe um destes medicamentos se não respondeu bem a um diurético tiazídico ou CCB, ou se não consegue tomar um diurético tiazídico ou CCB.
Esses medicamentos também podem ser combinados uns com os outros ou com um diurético tipo tiazídico ou CCB se sua pressão arterial não responder bem a um deles sozinho
Etapa 4. Evite tomar beta-bloqueadores para hipertensão sistólica isolada
Os bloqueadores beta são freqüentemente prescritos para outros tipos de hipertensão, mas não são eficazes para a HSI, então é improvável que seu médico os prescreva. Se você já está tomando um medicamento bloqueador beta, pode ser necessário trocá-lo ou pelo menos combiná-lo com um medicamento que atinja sua pressão arterial sistólica.
Gorjeta: Sempre pergunte ao seu médico antes de interromper qualquer medicamento e certifique-se de que ele saiba sobre todos os medicamentos que você está tomando, incluindo quaisquer medicamentos e suplementos sem prescrição.
