Se você é uma pessoa sociável que gosta de interagir com muitos tipos diferentes de pessoas, há uma boa chance de que um de seus amigos seja introvertido. Uma pessoa introvertida pode parecer mais retraída, tímida e precisa se esforçar mais para se socializar ou interagir com outras pessoas. Isso não significa que a pessoa seja anti-social ou tenha algum tipo de fobia social. Em vez disso, a introversão é apenas um tipo de personalidade em que os indivíduos precisam usar mais energia para se envolver em situações sociais, ficam mais cansados e esgotados em grandes grupos e regularmente precisam de um tempo para recarregar suas baterias de borboleta social. Os introvertidos são pessoas sensíveis e conscientes que podem fazer grandes amigos. É importante que você compreenda as raízes da introversão e como pode compreender, respeitar e se relacionar com seu amigo introvertido.
Passos
Parte 1 de 2: Respeitando seu introvertido
Etapa 1. Evite julgar
Pessoas com traços introvertidos podem parecer que não têm problemas para socializar; podem ser capazes de fazer gracejos, ser perspicazes, fazer apresentações para a escola e trabalhar com aparente facilidade. A introversão não é timidez, ansiedade social ou comportamento evasivo. Só porque os introvertidos podem puxar os fogos de artifício sociais quando necessário, não significa que eles não sejam de fato introvertidos ou que estejam fingindo. Você não sabe como "passar" por ser social e extrovertido em uma determinada situação afetou essa pessoa. Em última análise, os introvertidos têm necessidades diferentes de autocuidado do que as pessoas que tendem a ser mais socialmente orientadas.
Em vez de julgar, tente sentar e aprender. Fale com o introvertido, em vez de presumir que você já sabe tudo sobre ele
Etapa 2. Pergunte ao introvertido o que ele precisa
A melhor maneira de descobrir mais sobre seu amigo e como você pode ajudá-lo a se sentir mais confortável é simplesmente perguntar a ele. Amizades são coisas maravilhosas para cultivar, e o objetivo da amizade é conhecer alguém, cuidar dela e manter seus melhores interesses em mente. Reserve um tempo para descobrir como é a introversão para seu amigo, quais são seus desafios e como ele se sente. Faça perguntas concretas e completas, pois esse tipo de pergunta pode ser mais fácil para alguém com qualidades introvertidas. Seu amigo pode se sentir aliviado por você estar demonstrando interesse e se importando. Aqui estão algumas perguntas e sugestões pelas quais você pode começar:
- Quais são as situações sociais mais fáceis para você entrar? Que tipo de situação social é mais cansativa?
- Posso fazer algo para ajudá-lo quando se sentir socialmente sobrecarregado ou esgotado?
- Eu sempre fiz você se sentir desconfortável ou sobrecarregado em situações sociais? Como posso ajudar a amenizar isso?
Etapa 3. Dê aos introvertidos um tempo a sós
Essa regra é importante e geralmente a mais difícil de ser entendida pela maioria dos extrovertidos. Os introvertidos gostam de pessoas, mas seus sistemas elétricos internos são conectados de maneira muito diferente. Quando estão rabugentos, irritadiços ou apenas cansados, precisam de um tempo para si mesmos. Se os extrovertidos são células solares, absorvendo luz e energia externamente, então os introvertidos são usinas nucleares, carregando internamente uma "bateria própria". Eles precisam de um tempo sozinhos para que a bateria tenha tempo de carregar novamente.
- Em quase todos os casos, a ausência de introvertidos ou a necessidade de um tempo a sós não têm nada a ver com você. É sobre eles e o que eles precisam para seu próprio bem-estar.
- Dê ao seu introvertido bastante espaço e não tente pressionar a pessoa introvertida em sua vida a ser social quando ela se sentir cansada ou oprimida. Os introvertidos têm limites quando se trata de estimulação social.
Etapa 4. Compreenda e respeite os limites
Não tente pressionar seu amigo introvertido a ir a algum lugar ou fazer algo que ele não se sente confortável em fazer. Se seu amigo lhe disser que está cansado e sem vontade de ir a uma festa, não fique chateado com ele, não tente manipulá-lo ou culpá-lo para ir, e respeite o que ele deseja e pode precisar de um tempo para si mesmo. Ligue para outro amigo ou planeje sempre trazer outra pessoa com você para que você não desconta sua decepção em seu amigo introvertido. Ser um verdadeiro amigo significa cultivar limites saudáveis e honestos em seu relacionamento.
Não sobrecarregue seu amigo com e-mails, textos e mensagens se ele não tiver entrado em contato por um tempo. Isso pode ser opressor para o introvertido; em vez disso, tente enviar UMA mensagem de que está pensando nele
Etapa 5. Abrace a comunicação
Explore outras formas de comunicação que podem não ser tão desgastantes para o seu introvertido do que falar pessoalmente. Alguns introvertidos acham mais fácil falar pela Internet ou por outras formas não-verbais de comunicação, como mensagens de texto. Saiba o que deixa seu introvertido mais confortável.
- Manter as linhas de comunicação abertas pode garantir que não haja mal-entendidos e que você não leve para o lado pessoal a necessidade dos introvertidos de ficar a sós. Você precisa aprender que quando seu amigo introvertido não está se sentindo muito social ou rompe planos com você, não é pessoal e não é sobre você. Em vez disso, é algo de que seu amigo precisa e está relacionado à sua natureza essencial.
- Se você não tem notícias de seu amigo introvertido, em vez de ligar ou visitá-lo pessoalmente, tente enviar uma breve mensagem de texto que diga algo como: "Ei, não tenho notícias de você há um tempo. Basta verificar e esperar tudo está bem." Lembre-se de que os introvertidos às vezes preferem modos de comunicação mais distantes.
- Como uma dica útil, os introvertidos costumam filtrar suas ligações, mesmo as de amigos, porque acham que isso é interrompido e também desgastante. Freqüentemente, os introvertidos deixam suas chamadas ir para o correio de voz para que possam retorná-las quando acharem que é o momento certo e se tiverem energia suficiente. Portanto, seu amigo introvertido não está ignorando você quando não atender, mas retornará quando se sentir pronto.
Etapa 6. Ouça
Ouvir é uma parte essencial de qualquer amizade. É importante ouvir com atenção o seu amigo que tem qualidades introvertidas, porque ele pode não se sentir à vontade para se expressar com frequência. Em outras palavras, preste atenção! Além disso, por causa de sua tendência a refletir e pensar internamente (em vez de em voz alta, como os extrovertidos), os introvertidos tendem a escutar a maior parte das conversas. Eles geralmente não se importam com isso, mas também é importante permitir que expressem seus pensamentos, sentimentos e opiniões enquanto você se recosta e absorve.
- Esteja no momento e concentre sua mente no que seu amigo está dizendo. Guarde o telefone ou desligue-o. Dê total atenção ao seu amigo. Tente não permitir que sua mente seja inundada de respostas imediatamente. Ouça com atenção, mantenha contato visual, concentre-se nas palavras dele e dedique um momento para digerir o que seu amigo disse antes de responder.
- Tente evitar responder com afirmações minimizadoras como: "Oh, todo mundo se sente assim às vezes." A experiência do seu amigo introvertido é válida, o que ele sente é válido, e nem sempre é útil anular imediatamente o que você acabou de ouvir generalizando ou minimizando. Em vez disso, tente responder com respostas de escuta ativa e perguntas direcionadas como: "Estou ouvindo. É interessante que você reagiu dessa forma. Por que você acha que teve essa resposta?"
Passo 7. Convide e retribua honestidade
Uma das marcas de uma verdadeira amizade é a franqueza e a honestidade mútua. Depois de aprender mais sobre seu amigo introvertido e como o mundo dele pode ser diferente do seu, é saudável encorajá-lo a se sentir à vontade para lhe dizer como ele se sente. Você não é um leitor de mentes e não pode aproveitar a energia ou os níveis de conforto dele o tempo todo. Uma amizade saudável deve incluir um nível de comunicação em que seu amigo introvertido se sinta seguro para lhe dizer o que realmente está acontecendo dentro de sua cabeça, mesmo que seja algo que você não queira ouvir.
- Deixe seu amigo introvertido saber que ele sempre pode ser honesto com você. Se o seu amigo decidir que não quer sair porque até a ideia de uma conversa fiada é exaustiva, aprecie sua honestidade e reaja com empatia. Você pode expressar suas próprias emoções, já que a honestidade deve ser mútua, mas evite colocar a culpa ou culpar os pés de seu amigo. Em vez disso, mostre empatia e compaixão e diga a ele que você entende e respeita a escolha dele. Reagir com compaixão mostrará a seu amigo que ele pode ser honesto e direto com você, sem temer julgamento ou pressão.
- Os introvertidos muitas vezes sentem que precisam fazer um show social apenas para apaziguar seus amigos, e seu amigo pode ser muito grato por haver alguém em sua vida com quem ele pode ser honesto sobre como ele realmente se sente.
Etapa 8. Acomode-se
Os introvertidos geralmente preferem passar o tempo no trabalho e em casa sozinhos ou em um pequeno grupo. Eles também preferem fazer uma coisa de cada vez e dedicar seu tempo a ela, em vez de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Tente acomodar os introvertidos sempre que puder; talvez isso signifique convidar apenas um outro amigo para sair quando você estiver planejando uma noite de cinema com seu amigo introvertido, em vez de um grupo enorme. Evite organizar encontros em espaços grandes e lotados, como festivais, que podem superestimular o seu introvertido (devido às pessoas, música, ruídos altos, etc). Crie um ambiente no qual seu amigo introvertido se sinta seguro e como se pudesse ser ele mesmo.
Certifique-se de que os introvertidos tenham um "espaço seguro" onde possam ir. Por exemplo, se você dirige um escritório, considere salas de conferências fechadas de tamanhos variados como uma opção para introvertidos ter algum tempo de inatividade para reunir seus pensamentos e trabalhar em particular ou para pequenos grupos que precisam trabalhar juntos, mas que poderiam interromper ou distrair seus colegas introvertidos
Etapa 9. Seja um amigo
Ao encorajar a honestidade e criar espaço para que seu amigo introvertido se sinta confortável sendo ele mesmo, você está sendo um bom exemplo de pessoa carinhosa que o aceita como ele é. Quanto mais essa faceta sua amizade for cultivada, mais fortalecido, honesto e saudável seu amigo introvertido poderá se sentir em relação a si mesmo e à própria vida.
Parte 2 de 2: Compreendendo a introspecção
Etapa 1. Aprenda sobre os tipos de personalidade
Uma das melhores coisas de ter um círculo de amigos é que todos eles têm personalidades, pontos de vista e maneiras diferentes de ser e fazer as coisas. Uma parte essencial de ter amigos é conhecê-los e conhecer todas as suas personalidades únicas. Uma coisa útil a fazer que pode ajudar a prepará-lo para personalidades que podem ser diferentes da sua é ler sobre os tipos de personalidade. Aprender mais sobre introversão pode ajudá-lo a entender seu amigo de uma forma que não leve a mal-entendidos. Respeite que o prazer da vida vem de muitas formas, e não apenas no que você pessoalmente acha gratificante e divertido. Aprenda como seu amigo encontra satisfação e diversão.
- Leia sobre introversão e extroversão como o primeiro par de preferências psicológicas para determinar o tipo de personalidade usando o teste de Myer-Briggs. Você também pode decidir, após a leitura, qual preferência se aplica a você. Saber mais sobre nós mesmos geralmente nos ajuda a entender por que e como vemos o mundo e as pessoas de quem gostamos.
- Aprender sobre as diferenças pode ajudá-lo a aprender a apreciar as várias perspectivas, perspectivas e conselhos que uma pessoa introvertida pode oferecer. Por exemplo, eles abordam situações sociais de um ponto de vista muito diferente do que um extrovertido. Seu amigo introvertido pode ter notado algo em uma festa ou reunião social enquanto você estava ocupado demais tagarelando para recuperar o fôlego.
- Como regra geral na vida, é sempre benéfico para você aprender sobre pessoas que são diferentes de você e compartilhar seus conhecimentos.
Etapa 2. Compreenda o cerne da introversão
Os introvertidos precisam de mais energia para serem sociais e consideram os encontros sociais exaustivos. Os introvertidos encontram sua energia em atividades solitárias e frequentemente criativas, enquanto os extrovertidos são energizados por outras pessoas. Enquanto os extrovertidos na verdade experimentam fisiologicamente uma intensificação do hormônio da sensação de bem-estar dopamina quando cercados por outras pessoas, os introvertidos não. Eles encontram contentamento por dentro.
Os introvertidos não são necessariamente tímidos, nem têm medo das pessoas ou dos ambientes sociais. Eles também não são tipicamente misantrópicos, o que significa que não gostam da humanidade e da sociedade humana. Na verdade, os introvertidos costumam ter habilidades aprimoradas de sensibilidade, empatia e criatividade. Essas características podem tornar os introvertidos amigos sólidos e verdadeiramente atenciosos
Etapa 3. Perceba que os introvertidos são profundamente introspectivos
Os introvertidos gostam de pensar. Isso não significa necessariamente que as maravilhas de um introvertido sejam mais significativas ou significativas do que as de um extrovertido. É como eles processam o mundo e as pessoas ao seu redor. Eles precisam processar sua experiência. Sua introspecção é de fato o que os torna excelentes ouvintes.
- Observe que introspecção não é o mesmo que ruminar, que é uma atenção compulsivamente focada em seus problemas, angústias ou erros e está ligada a problemas de saúde mental como a depressão. A introspecção é antes o exame e a observação dos processos mentais e emocionais internos, como uma espécie de auto-exame.
- Os introvertidos, devido à sua capacidade de sintonia interna, tendem a ser atraídos para profissões mais criativas, focadas nos detalhes e independentes.
Etapa 4. Saiba que os introvertidos dão o melhor de si
A maioria dos introvertidos gosta de conversar com uma pessoa de cada vez. Portanto, não leve para o lado pessoal se eles ficarem um pouco quietos em uma situação de grupo. Provavelmente estão absorvendo o que todos estão dizendo e revirando a cabeça algumas vezes. Isso faz parte de sua natureza introspectiva e atenciosa. Além disso, você pode notar seu amigo introvertido perto da saída quando cercado por muitas pessoas; é assim que os introvertidos lidam em lugares lotados. Eles gostam de poder fazer uma saída rápida, se necessário.
Etapa 5. Esteja ciente de que os introvertidos podem parecer estar "atuando" às vezes
Isso é particularmente verdadeiro em situações sociais. Alguns introvertidos não são pessoas naturalmente sociais. Isso pode dificultar a interação com outras pessoas que são inerentemente mais extrovertidas e gregárias. Para facilitar as coisas, muitos introvertidos aprenderam a ser "temporariamente extrovertidos"; em outras palavras, eles agem. Agir por eles requer uma quantidade extraordinária de energia e esforço. É por isso que muitos introvertidos precisam de uma pequena pausa ou de um tempo a sós após um grande evento social. Mas não se preocupe; se você e seu introvertido têm um relacionamento muito próximo, ele será seu eu "verdadeiro" na maior parte do tempo, senão o tempo todo.
Passo 6. Respeite que seu amigo se identifique como introvertido
Respeite que esse é um traço de personalidade que seu amigo vive e sente, e não uma escolha ou estilo de vida. É uma forma de ser.
