A quimioterapia pode causar estragos em seu sistema imunológico. Embora nenhuma atividade possa impulsionar seu sistema imunológico, você pode garantir que está dando o máximo de apoio possível ao se alimentar de maneira saudável, fazer exercícios, reduzir o estresse e conversar com seu médico. Você também pode fazer o seu melhor para evitar bactérias e infecções durante o tratamento quimioterápico, para que seu corpo não tenha que lutar contra elas.
Passos
Método 1 de 4: Manter uma dieta saudável
Etapa 1. Visite um nutricionista registrado para recomendações
Quando seu sistema imunológico está comprometido, você precisa prestar atenção especial à sua dieta. Embora nenhum alimento possa melhorar seu sistema imunológico, você precisa fornecer os nutrientes de que necessita, e um nutricionista pode ajudá-lo a descobrir isso.
Peça ao seu oncologista para encaminhá-lo a um nutricionista
Etapa 2. Coma proteína de boa qualidade para construir células brancas do sangue
A quimioterapia costuma diminuir a contagem de glóbulos brancos, o que é essencial para o sistema imunológico. Para reconstruir essas células, seu corpo precisa de aminoácidos, que são encontrados nas proteínas.
- Boas fontes de proteína incluem frango, carne bovina, cordeiro, peixe, feijão, laticínios e manteigas de nozes.
- Às vezes, a quimioterapia pode tornar o sabor da carne estranho para você. Se for esse o caso, experimente outras fontes de proteína, como feijão, lentilha, ovos, queijo cottage, nozes, manteigas de nozes, sementes, quinua, tofu, iogurte e milkshakes. O feijão também é rico em ácido fólico, que também pode ajudar o sistema imunológico.
- Como alternativa, experimente comer carne em molhos aromatizados como molho de espaguete, guisados ou caçarolas, ou adicione molhos por cima para melhorar o sabor.
Etapa 3. Inclua uma grande variedade de frutas e vegetais em sua dieta
Seu sistema imunológico precisa de uma variedade de vitaminas para continuar fazendo seu trabalho. Comer uma grande variedade de frutas e vegetais garante que seu corpo receba as vitaminas de que necessita.
- Certifique-se de lavar bem suas frutas e vegetais para não consumir tantas bactérias. Esfregue-os com uma escova de legumes limpa sob água corrente, incluindo os que você vai descascar.
- Às vezes, a quimioterapia pode tornar o sabor de sua comida insípido. Experimente adicionar molhos como molho teriyaki, molho barbecue ou rancho para aumentar o sabor. Você também pode usar especiarias e temperos para aumentar o sabor. Ervas como orégano, canela, cúrcuma e raiz de alcaçuz também podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico.
- Se você está tendo problemas para comer frutas ou vegetais crus por causa de feridas na boca, escolha outras opções. Experimente purê de maçã sem açúcar, por exemplo, ou vegetais enlatados.
- Se você não gosta de vegetais, tente escondê-los em outras coisas, como smoothies de frutas, bolo de cenoura, pão de abobrinha ou brownies de batata-doce. Como alternativa, coloque-os em caçarolas, como adicionar cenouras e ervilhas à torta de pastor. Lembre-se de que até alimentos como o molho de espaguete têm uma porção decente de vegetais.
Etapa 4. Coma nozes e sementes para um impulso de vitamina E
Amendoim, avelã, sementes de girassol e amêndoas são uma ótima fonte de vitamina E. Certifique-se de comer um punhado desses todos os dias para ajudar a estimular o sistema imunológico.
Se você tem alergia a nozes, experimente brócolis ou espinafre
Método 2 de 4: fazendo mudanças no estilo de vida
Passo 1. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite para manter o sistema imunológico sob controle
Dormir o suficiente enquanto você está sob quimioterapia é mais fácil falar do que fazer. No entanto, não fazer isso pode dificultar o trabalho do sistema imunológico. Na verdade, a privação de sono pode suprimir o sistema imunológico.
- Evite cochilos durante o dia, o que pode torná-lo menos sonolento à noite. Se você se sentir cansado, levante-se e faça as tarefas domésticas ou movimente-se para evitar a vontade de tirar uma soneca. Além disso, faça exercícios quando puder para melhorar seu sono. Faça exercícios de 5 a 6 horas antes de dormir, pois se exercitar muito perto da hora de dormir pode mantê-lo acordado.
- Mantenha um horário padrão de sono. Seu corpo se acostuma a uma programação e irá antecipar o sono se você for para a cama no mesmo horário todas as noites. Se você tiver problemas para se lembrar de ir para a cama, tente definir um alarme uma hora antes de ir para a cama.
- Comece um ritual de hora de dormir que você repete todas as noites para lembrar a seu corpo que é hora de ir para a cama. Por exemplo, lave o rosto, escove os dentes e arrume-o antes de ir para a cama todas as noites.
- Desligue os aparelhos eletrônicos quando o alarme da hora de dormir tocar, pois usá-los para perto da cama pode afetar seu ciclo de sono. Bloqueie o ruído e a luz em seu quarto para um melhor ambiente para dormir.
- Mantenha seu quarto escuro e silencioso, mantendo os aparelhos eletrônicos em outros lugares da casa.
- Não vá para a cama com muita fome ou muito cheio.
- Se a quimioterapia está causando insônia, pergunte ao seu médico se um sonífero é uma boa idéia.
Etapa 2. Exercite-se 30 minutos na maioria dos dias da semana, quando puder
O exercício ajuda a manter um sistema imunológico saudável. Claro, a quimioterapia pode fazer você não querer se exercitar, mas mesmo um pouco pode ser benéfico e aumentar sua energia.
- Sempre converse com seu médico antes de iniciar um regime de exercícios, especialmente quando você estiver passando por um tratamento como a quimioterapia. Eles podem aconselhá-lo sobre o quanto você pode fazer. Seu médico pode até recomendar um fisioterapeuta.
- Faça exercícios de baixa intensidade e descanse quando precisar.
- Por exemplo, tente fazer algumas caminhadas curtas ao longo do dia para cima e para baixo em sua estrada.
- Pergunte ao seu médico para ver se a natação é uma opção viável. Se estiver, certifique-se de se secar completamente depois para não pegar um resfriado.
Etapa 3. Pratique atividades para reduzir o estresse para manter o sistema imunológico saudável
O estresse pode diminuir a capacidade do sistema imunológico de realizar seu trabalho. É claro que tentar conciliar a quimioterapia com outros aspectos de sua vida pode ser muito estressante. No entanto, praticar ioga, meditar e receber massagens podem ajudar com seus níveis de estresse.
- Experimente participar de um grupo de apoio para pacientes com câncer, para não se sentir tão sozinho em sua jornada. Além disso, conte com seus amigos e familiares para fornecer apoio durante esse período estressante.
- Experimente fazer aromaterapia para ajudar a se acalmar e fortalecer o sistema imunológico.
- Tanto quanto você pode, continue fazendo coisas que você gosta, como ler um bom livro, assistir filmes ou fazer crochê.
Método 3 de 4: Discutindo Intervenções Médicas
Etapa 1. Converse com seu médico sobre CSFs para aumentar sua contagem de glóbulos brancos
A quimioterapia pode destruir os glóbulos brancos, que são essenciais para o sistema imunológico. Fatores estimuladores de colônias (CSFs) podem aumentar a produção de glóbulos brancos em seu corpo. No entanto, podem causar fadiga e dores e tendem a ser caros.
- Esses medicamentos podem custar até US $ 4.000 por injeção. Normalmente, o médico lhe dá uma injeção um dia depois de você ter feito quimioterapia.
- Os principais CSFs são Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) e Leukine e Prokine (sargramostim).
- Normalmente, o seu médico só os prescreverá se você for mais velho ou tiver o sistema imunológico comprometido antes da quimioterapia.
Etapa 2. Pergunte sobre como tomar um multivitamínico com B12 e ácido fólico
Embora ingerir vitaminas na dieta seja sempre melhor, isso pode ser mais difícil quando você está fazendo quimioterapia, pois pode diminuir o apetite. Se for esse o caso, você pode complementar sua dieta com um multivitamínico.
- Procure um com B12 e ácido fólico, pois seu corpo precisa deles para reconstruir os glóbulos brancos.
- Sempre converse com seu médico antes de iniciar um suplemento, especialmente quando você estiver passando por um tratamento como a quimioterapia. Eles também podem aconselhá-lo sobre as dosagens.
Etapa 3. Discuta se adiar o tratamento é apropriado
Se os seus glóbulos brancos estiverem particularmente baixos, pode ser apropriado atrasar o tratamento até que o seu sistema imunológico se recupere. No entanto, o seu médico normalmente só recomendará isso em casos graves.
Método 4 de 4: Evitando Germes e Infecção
Etapa 1. Peça a todos na casa que lavem as mãos com frequência
Você e outros membros da família devem lavar as mãos antes de comer, por exemplo, bem como depois de tocar em animais de estimação dentro de casa. Você também deve se certificar de que todos lavem as mãos depois de usar o banheiro.
- Usando água e sabão, esfregue por 20 segundos antes de enxaguar, assegurando-se de colocá-lo entre os dedos e sob as unhas. Tente cantar a música do feliz aniversário enquanto se lava, o que dura cerca de 20 segundos.
- Mantenha o desinfetante para as mãos em uma bolsa ou cuide-o quando não houver água e sabão disponíveis.
Etapa 2. Evite compartilhar xícaras, utensílios e pratos com outras pessoas
Basicamente, você deve evitar compartilhar itens que tocaram a boca de outras pessoas. Eles podem transmitir bactérias para você, que entrarão em seu corpo pela boca.
Lave esses itens em água quente com sabão entre os usos. Usar uma máquina de lavar louça com um ciclo de desinfecção é ainda melhor
Etapa 3. Evite multidões tanto quanto possível
Quanto mais você estiver perto de pessoas, maior será a probabilidade de um vírus ou infecção bacteriana passar para você. Se você quiser sair para comer, por exemplo, vá no início do dia para que não haja tanta gente lá. Evite atividades como concertos, assembleias escolares, voos e filmes sempre que puder.
- Quando você estiver em uma área lotada, evite tocar nas superfícies o máximo possível e não toque em seu rosto até que você possa lavar as mãos.
- Use os lenços fornecidos por supermercados para limpar as alças do carrinho antes de usá-los. Se possível, peça a outra pessoa para ajudá-lo com as compras de supermercado.
Etapa 4. Evite entalhes, cortes e outras lesões, quando possível
Claro, você não pode evitar cortes o tempo todo. No entanto, você pode evitar atividades que o coloquem em risco, como cortar vegetais e usar uma lâmina comum. Opte por um barbeador elétrico, em vez disso, por exemplo.
Ao escovar os dentes, escove delicadamente para não sangrar nas gengivas. Seu médico pode até mesmo pedir para você não usar fio dental ou querer que você use um pincel de água. Da mesma forma, assoe o nariz suavemente para evitar uma ferida aberta
Etapa 5. Cozinhe bem a carne e os ovos para evitar contaminação
Cozinhe a carne até que não fique rosada no centro e verifique com um termômetro de carne. Fure o termômetro no centro da carne para verificar a temperatura. Além disso, aqueça os ovos até que estejam sólidos e não escorrendo.
Tenha como objetivo uma temperatura interna de 160 ° F (71 ° C) para a maioria das carnes e 180 ° F (82 ° C) para as aves
Etapa 6. Evite alimentos do supermercado que possam conter bactérias extras
Por exemplo, evite alimentos cortados em deli, latas amassadas e itens de lixo, que têm maior probabilidade de conter bactérias. Escolha as frutas e vegetais mais frescos que puder encontrar e escolha itens embalados com a data de validade mais longa.
