Se você se considera estranho, pode ter dificuldades em situações sociais e sentir que nunca sabe o que dizer. Para superar sua estranheza, primeiro você deve lidar com qualquer timidez ou ansiedade social que o esteja impedindo. Você pode então começar a praticar suas habilidades sociais e aprender a ser um ótimo conversador. Vai demorar um pouco de prática, mas você consegue!
Passos
Parte 1 de 3: Superando a timidez e a ansiedade
Etapa 1. Saiba a diferença entre timidez, ansiedade social e estranheza
As pessoas costumam usar esses três termos alternadamente, mas na verdade eles são muito diferentes. Timidez e ansiedade podem fazer com que você se sinta estranho, mas você também pode ser socialmente estranho sem ser tímido ou sofrer de ansiedade social.
- Timidez é simplesmente um mal-estar em torno de outras pessoas. Pessoas tímidas podem se sentir desconfortáveis em certas situações sociais, mas isso geralmente não interfere muito em suas vidas diárias. Se você for tímido, poderá superar isso simplesmente desafiando-se a participar de situações sociais que o deixem desconfortável.
- A ansiedade social pode se assemelhar à extrema timidez. Pessoas que sofrem de ansiedade social normalmente têm medos irracionais de se envergonharem em situações sociais, o que interfere em sua capacidade de funcionar em sociedade. Se você sofre de ansiedade social, um especialista em saúde mental profissional pode ajudá-lo a superar sua condição.
- Estranheza, ou autoconsciência, é a sensação de que todos estão observando você, às vezes levando ao constrangimento. Isso pode acontecer com qualquer pessoa, mas esse sentimento aumenta durante a adolescência.
Etapa 2. Pratique a autoaceitação para aumentar a confiança
Quando você está confiante, esse sentimento insidioso de autoconsciência tende a desaparecer em segundo plano. Em vez de se preocupar com o que as outras pessoas estão pensando, você pode se concentrar em aproveitar a experiência. A construção de confiança não acontece da noite para o dia, mas você pode alcançá-la gradualmente, aprendendo a aceitar a si mesmo.
- Quando você tiver pensamentos negativos sobre si mesmo, tente vê-los de uma maneira diferente. Por exemplo, digamos que você esteja se sentindo tímido em uma determinada situação. Em vez de se repreender, olhe para isso de um ângulo diferente: você está se sentindo tranquilo hoje e não há nada de errado com isso. Há espaço para pessoas caladas no mundo, assim como há espaço para pessoas extrovertidas.
- Perceba que você é ótimo assim como é. Você é uma pessoa que vale a pena conhecer, mesmo que tenha imperfeições - afinal, todos na terra as têm. Às vezes, as coisas podem ser estranhas, mas não precisa ser o fim do mundo.
Etapa 3. Participe de hobbies sociais
Para se sentir mais confortável em situações sociais, considere aceitar um novo hobby que envolva interação social moderada. Qualquer coisa que lhe interesse e que lhe dê a oportunidade de interagir com novas pessoas (mesmo que apenas algumas) será bom para você se estiver tentando superar a timidez ou a ansiedade social.
Considere fazer algum tipo de aula em pequenos grupos para aprender uma nova habilidade, como pintura ou kickboxing. Você também pode entrar para uma equipe esportiva ou um grupo social que se reúne para fazer atividades
Etapa 4. Abandone seus comportamentos de segurança
Muitas pessoas que são tímidas ou socialmente ansiosas têm certos comportamentos que usam para protegê-las da estranheza da interação social. Isso pode ser olhar para o seu telefone ou evitar o contato visual com as pessoas em festas, ou pode ser beber álcool ou usar drogas para se sentir menos estranho. Se você realmente deseja superar sua estranheza, precisa identificar esses tipos de comportamento e abandoná-los. Quanto mais você experimentar interações sociais sem seus comportamentos de segurança, mais fácil se tornará.
Etapa 5. Perceba que seus pensamentos ansiosos não são verdadeiros
Se você ficar obcecado com todas as coisas ruins ou constrangedoras que podem acontecer durante sua próxima interação social, você precisa começar a desafiar ativamente esses pensamentos. Da próxima vez que um pensamento como esse entrar em sua mente, pergunte-se qual é a probabilidade de ele realmente acontecer. Em seguida, pense em várias razões pelas quais é improvável que a coisa ruim aconteça e continue repetindo-as para você mesmo.
- Por exemplo, se você está preocupado em dizer algo estúpido se tentar falar com uma garota de que gosta, diga a si mesmo que isso não é verdade porque você é inteligente, tem muitas coisas interessantes para falar e já fez um plano sobre o que você falará com ela.
- Tente entender que mesmo que você se sinta realmente estranho e desconfortável, isso não significa que a pessoa com quem você está falando está se sentindo da mesma maneira.
Parte 2 de 3: Melhorando suas habilidades sociais
Etapa 1. Pratique suas habilidades de conversação
Pessoas socialmente desajeitadas muitas vezes sentem que não sabem a maneira adequada de responder aos outros durante uma conversa. Se este for o seu caso, a melhor coisa a fazer é praticar o máximo possível. Quanto mais experiência você tiver conversando com pessoas diferentes sobre tópicos diferentes em ambientes diferentes, melhor você se tornará em captar as dicas sociais.
- Para realmente superar seus medos, você precisa conversar com pessoas que não conhece, em vez de ficar colado ao lado de seus amigos em uma festa.
- Pode ajudá-lo a se sentir mais confiante se você souber quem estará em um determinado evento com antecedência. Isso é especialmente útil para redes de negócios. Descubra o máximo que puder sobre essas pessoas antes de conhecê-las, para saber o que falar.
Etapa 2. Tente ler ficção
Pessoas que leem ficção tendem a ter habilidades sociais mais fortes do que pessoas que leem não-ficção. Isso pode ser porque eles vivenciaram uma ampla gama de situações sociais através dos olhos dos personagens de ficção. Se você acha que precisa de alguma exposição extra a interações sociais não estranhas, basta pegar um romance.
Etapa 3. Faça uma aula
Se você quer construir autoconfiança e melhorar suas habilidades sociais, considere fazer um improviso ou aulas de atuação. Essas aulas podem ajudá-lo a sair de sua zona de conforto, podem ensiná-lo a lidar com situações inesperadas rapidamente e podem ajudá-lo a aprender a rir de si mesmo. Tudo isso pode realmente ajudar a diminuir sua inaptidão social.
Etapa 4. Não se preocupe com o constrangimento
Mesmo que você pense que sua estranheza o está impedindo, pode haver alguns benefícios nisso. As pessoas tendem a ver os indivíduos estranhos como sinceros e não ameaçadores. Pessoas estranhas também podem ser muito engraçadas à sua maneira. Por todas essas razões, muitas pessoas acham a estranheza cativante e até atraente.
Quanto menos você se preocupar com sua própria estranheza, menos provavelmente ela terá um efeito negativo em seus relacionamentos; portanto, relaxe
Parte 3 de 3: tendo conversas não estranhas
Etapa 1. Sorria
Sorrir demonstrou tornar as pessoas mais acessíveis e atraentes. Sorria ao conversar, caminhar e em locais públicos. Você pode descobrir que é mais provável que as pessoas queiram falar com você!
Etapa 2. Mantenha contato visual
As pessoas que se sentem estranhas tentam evitar o contato visual enquanto lançam olhares estranhos, o que pode dar à outra pessoa a impressão de que você é rude e desinteressado. Mantenha contato visual quando tiver uma conversa para mostrar que está genuinamente interessado no que a pessoa está falando.
Etapa 3. Tenha um plano
Se você acha que nunca sabe o que falar, planeje um pouco com antecedência. Faça uma lista de vários tópicos que você pode usar durante as conversas quando não tiver mais coisas para falar.
- Se você é apaixonado por alguma coisa, seja carros ou viagens, isso é um ótimo assunto para falar. É sempre mais fácil ter uma boa conversa quando o assunto realmente interessa a você.
- Os eventos atuais são sempre bons para iniciar uma conversa, então saiba o que está acontecendo no mundo.
- Mantenha as coisas leves, especialmente se você estiver conversando com alguém que você não conhece. A maioria das pessoas não gosta de conversas casuais sobre assuntos deprimentes.
Etapa 4. Faça perguntas abertas
Uma ótima maneira de manter uma conversa é fazer os tipos certos de perguntas. Tente pensar em perguntas que resultarão em uma resposta mais longa, o que pode, por sua vez, levá-lo a fazer outra pergunta. Em vez de perguntar: "Você gosta da escola?" pergunte: "Qual é a sua aula favorita?" Você pode então perguntar: "Por que você gosta dessa aula?" ou "O que você aprendeu nessa aula?" e assim por diante.
Fazer muitas perguntas também evita que você fale muito sobre si mesmo, o que as pessoas tendem a não gostar
Etapa 5. Elimine silêncios estranhos
Longas pausas na conversa podem deixar as pessoas desconfortáveis, especialmente se você for tímido ou socialmente ansioso. Tente se lembrar de que essas pausas tendem a parecer muito mais longas do que realmente são, portanto, não deixe que interrompam completamente a conversa.
- Não pense demais nas coisas e continue falando. Mesmo que você mude completamente de assunto, pelo menos a conversa continuará.
- Se você não consegue pensar em mais nada para dizer, comece a falar sobre algo em seu ambiente compartilhado, como as condições do tempo ou a comida na festa em que vocês dois estão. Comece com algo simples como: "O que você acha desse clima que estamos tendo?" para começar.
- Lembre-se de que os silêncios nem sempre precisam ser estranhos. Tente não deixar que isso o afaste do jogo e faça perguntas, mesmo que já tenham se passado vários segundos. Por exemplo, se a pessoa com quem você estava conversando estava lhe contando sobre suas férias em Praga, considere voltar a essa conversa um momento depois, dizendo algo como: "Então você foi para Praga. Você viajou para algum outro lugar na Europa?"
Etapa 6. Dê uma folga
Tente não ficar com raiva de si mesmo se a conversa não for bem. Apenas siga em frente e comece a falar com outra pessoa.
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