O desmaio, ou síncope, é uma experiência assustadora. Freqüentemente, é o resultado de má circulação no cérebro, que faz com que você perca a consciência e desmaie. No entanto, você pode tomar certas precauções para se certificar de que está seguro se desmaiar. Observe cuidadosamente os sinais iniciais, como tonturas. Em seguida, sente-se ou deite-se imediatamente. Obtenha ajuda de outras pessoas e leve o seu tempo para se recuperar após um episódio. Trabalhar com seu médico para determinar um plano de tratamento também ajudará.
Passos
Método 1 de 3: Agindo durante os sintomas iniciais
Etapa 1. Observe se há tonturas
Você pode sentir uma tontura leve ou intensa imediatamente antes de desmaiar. Este é um forte sinal de que seu sistema de circulação não está funcionando normalmente. Assim que começar a sentir tontura, pare o que estiver fazendo e tente se abaixar sentado ou deitado.
Etapa 2. Observe as mudanças na visão e na audição
É provável que seus sentidos também sejam afetados minutos antes de você desmaiar. Você pode experimentar a visão de túnel ou sentir como se sua visão estivesse entrando em colapso em um pequeno túnel para olhar através. Você pode ver manchas ou manchas. Seus ouvidos podem começar a zumbir ou sentir como se estivessem emitindo um leve zumbido.
Outros sintomas importantes incluem rosto úmido e pálido, dormência no rosto e nos membros externos, sensação de ansiedade intensa ou náuseas ou dores de estômago de início súbito
Etapa 3. Sente-se ou deite-se imediatamente
Quando você sentir algum sintoma relacionado a desmaios, o objetivo é descer o mais rápido possível. Muitas pessoas recebem ferimentos graves, não por desmaios, mas pela queda ao solo relacionada com a perda de consciência. É melhor deitar-se de costas ou de lado, mas se essa não for uma opção, pode sentar-se.
- Quando você se deita, sua cabeça fica quase no mesmo nível do coração e estimula a restauração da circulação e o retorno do sangue ao cérebro com mais facilidade. Se você estiver grávida, deve deitar-se (e geralmente dormir bem) sobre o lado esquerdo para diminuir o peso sobre o coração.
- Se a área estiver lotada, por exemplo, e for seguro sentar-se, isso também pode funcionar. Para obter o máximo benefício, coloque a cabeça entre as pernas. Isso vai estimular o sangue a seguir a gravidade e voltar para o cérebro.
Etapa 4. Obtenha algum espaço
Se você estiver em uma área lotada, provavelmente é melhor tocar uma parede e, lentamente, tentar encostar-se nela. Se necessário, você pode deslizar lentamente pela parede. Isso evitará que você seja pisoteado enquanto estiver no chão. Ficar longe da multidão também pode diminuir sua temperatura e tornar a respiração mais fácil.
Etapa 5. Tente cair contra a parede
Se for tarde demais para deitar de forma controlada, você desejará controlar a direção de sua queda o máximo que puder. Quando você começar a perder a consciência, faça o possível para inclinar seu corpo em direção a uma parede, se houver uma ao alcance do braço. Isso permitirá que você deslize pela parede em vez de cair em queda livre.
Você também pode fazer um esforço para dobrar os joelhos. Isso terá o efeito de colocá-lo no chão e diminuirá sua queda final
Etapa 6. Tenha muito cuidado nas escadas
Se você estiver em uma escada e os sintomas começarem a aparecer, passe do trilho interno para o externo conectado a uma parede. Sente-se em uma escada. Se você estiver perto de um patamar, tente se abaixar de costas para se deitar.
Se você sentir que está afundando antes de se sentar, tente o seu melhor para manter um aperto firme no corrimão. Pode ajudar a guiá-lo até o chão, mesmo quando você perde a consciência. Pelo menos, pendurar seu corpo parcialmente sobre o parapeito externo (contra a parede) irá desacelerar o curso de sua queda e transformá-lo em um deslizamento para baixo
Etapa 7. Peça ajuda a alguém
Peça ajuda usando sua voz. Se sua voz não estiver funcionando corretamente, balance as mãos no ar e diga a palavra "ajuda" repetidamente. Tenha cuidado ao tentar caminhar em direção a alguém para obter ajuda, pois você pode descer no meio de uma etapa.
- Se você vir alguém, pode dizer: “Socorro! Estou prestes a desmaiar! " Ou “Você pode me ajudar? Acho que vou desmaiar. " Não tenha medo de abordar estranhos que podem ajudá-lo a ficar seguro.
- Se você tiver sorte e alguém te ajudar, eles devem começar ajudando você até o chão, se você ainda não estiver lá. Se você cair e se machucar, eles devem aplicar pressão na área do sangramento e solicitar assistência médica.
- A pessoa que está ajudando também deve remover qualquer roupa justa que possa restringir o fluxo sanguíneo para a cabeça, como gravatas justas. Eles precisarão se certificar de que suas vias respiratórias estão desobstruídas e assim permanecem. Pode ser necessário incliná-lo para o lado se você começar a vomitar. Eles devem verificar se há sinais de que você está respirando corretamente, mesmo quando está inconsciente. Se algo parecer preocupante, eles devem ligar para a assistência de emergência imediatamente e esperar até que a ajuda chegue.
Método 2 de 3: recuperação imediata após um episódio
Etapa 1. Fique um pouco no chão
Não tenha pressa para se levantar após um desmaio. Seu corpo e mente precisam de tempo para se recuperar. Você deve permanecer em sua posição atual no solo por pelo menos 10-15 minutos. Se você se levantar cedo demais, corre o risco de desencadear outro episódio.
Etapa 2. Levante os pés, se puder
Episódios de desmaios simples geralmente são resolvidos elevando rapidamente os pés e as pernas da pessoa. Enquanto você estiver no chão, veja se é possível elevar seus pés. Fazer com que fiquem mais altos do que sua cabeça é o melhor, mas uma elevação ajudará. Se estiver deitado, veja se você (ou seu ajudante) consegue colocar uma jaqueta sob os pés. Isso melhorará o fluxo sanguíneo para a cabeça e acelerará o processo de cicatrização.
Etapa 3. Respire fundo
Enquanto espera para se levantar novamente, inspire uma série de respirações profundas e calmantes. Encha os pulmões até a capacidade máxima respirando pelo nariz e, em seguida, libere lentamente o ar pela boca. Se você ainda estiver em uma área abafada ou quente, monitore cuidadosamente sua respiração até que possa caminhar com segurança para um local melhor.
Etapa 4. Beba muitos líquidos
Uma possível causa do desmaio é a desidratação. Portanto, para evitar outro episódio, beba muita água imediatamente após ficar em pé e durante o resto do dia. Tenha muito cuidado ao beber álcool após um período de desmaio, pois ele só vai desidratar você ainda mais, aumentando assim o problema inicial.
Etapa 5. Coma várias pequenas refeições ao longo do dia
Comer com mais frequência e evitar pular refeições pode ajudar a prevenir o desmaio. Experimente comer de cinco a seis pequenas refeições por dia, em vez de duas ou três grandes refeições.
Etapa 6. Evite beber álcool
O álcool pode aumentar o risco de desmaios, por isso é melhor evitá-lo se você tiver tendência a desmaiar. Se você beber, certifique-se de beber apenas com moderação, o que significa não mais do que uma bebida por dia para mulheres de todas as idades e homens com mais de 65 anos, e não mais do que duas bebidas por dia para homens com menos de 65 anos.
Etapa 7. Preste atenção aos seus medicamentos
Alguns medicamentos podem causar tonturas e desmaios. Consulte seu médico sobre quais medicamentos podem causar esses sintomas. Alguns medicamentos para a pressão arterial podem até ser tomados na hora de dormir para evitar desmaios.
Etapa 8. Vá devagar pelo resto do dia
Reconheça que seu corpo precisa de tempo para se recuperar e dê-se uma pequena pausa pelo resto do dia. Certifique-se de caminhar devagar e com cuidado. Provavelmente, é melhor evitar exercícios nas próximas 24 horas ou mais. Tente minimizar seu estresse adiando tarefas importantes para amanhã.
Faça algo que você sabe que o relaxa, como ir para casa e tomar um banho de espuma. Ou, sentar no sofá e assistir um pouco de futebol
Etapa 9. Ligue para obter assistência de emergência, se necessário
Se você acordar de um desmaio e ainda sentir outros sintomas, como falta de ar ou dor no peito, você ou seu cuidador devem pedir ajuda médica de emergência imediatamente. Estes são sinais de que você pode ter um problema de saúde mais sério e provavelmente precisará ser avaliado no hospital.
Método 3 de 3: Protegendo-se no Futuro
Etapa 1. Converse com seu médico
Quer este seja o seu primeiro episódio ou um de uma série, é uma boa ideia marcar uma consulta com seu médico para conversar sobre o que você experimentou. Eles decidirão se alguma ação adicional é necessária e isso lhe dará tranquilidade para seguir em frente. Eles também podem pedir que você preste atenção a sinais de alerta específicos, além de desmaios, como aumento da sede.
- Seu médico pode solicitar exames como a dosagem de açúcar no sangue, um exame de sangue geral para verificar os níveis de anemia e nutrientes e um EKG (para verificar se há problemas cardíacos). Todas essas são ferramentas de diagnóstico razoavelmente padronizadas.
- O seu médico também pode colocar restrições ao seu comportamento até que a causa do desmaio seja determinada e tratada. Eles podem solicitar que você limite sua direção e evite operar qualquer tipo de maquinário pesado ou complexo.
- É útil trazer consigo uma declaração ou um breve bilhete de alguém que o viu desmaiar. Afinal, você ficou inconsciente parte desse tempo e essa pessoa ligou para “preencher os espaços em branco” a respeito do que aconteceu com você.
Etapa 2. Tome medicação preventiva
Existe a possibilidade de o seu médico receitar-lhe medicamentos para tratar e prevenir futuros episódios de desmaios. Esses medicamentos geralmente tratam a causa subjacente do desmaio. Por exemplo, os corticosteróides são drogas que ajudam a aumentar a hidratação por meio da elevação dos níveis de sódio.
Certifique-se de seguir as instruções exatas sobre qualquer medicamento que receber. Se não o fizer, corre o risco de os seus desmaios piorarem
Etapa 3. Mantenha-se hidratado e satisfeito
Este é um bom conselho em geral, mas é especialmente útil se você já desmaiou no passado. Leve consigo pequenos lanches ricos em açúcar e sal. Por exemplo, beba um pouco de suco ou coma algumas nozes mistas. Isso ajudará a evitar que o açúcar no sangue baixe muito, uma causa comum de desmaios.
Etapa 4. Tome suplementos ou ervas
Concentre-se em substâncias que irão melhorar a circulação e a saúde do coração em geral. Os suplementos de ácido graxo ômega-3 são bons porque minimizam a inflamação, permitindo que o sangue circule com mais eficiência. Você também pode se concentrar em remédios de ervas, como o chá verde, também elogiado por suas propriedades antiinflamatórias.
Discuta cuidadosamente todas as ervas e suplementos com seu médico para garantir que eles não interfiram com seus medicamentos atuais ou tenham efeitos colaterais problemáticos
Etapa 5. Use uma pulseira de identificação médica
Você provavelmente já viu isso antes e são fáceis de pedir com seu médico ou até mesmo online. Um documento de identidade, certificado ou cartão médico inclui seu nome, status médico, informações de contato de emergência e alérgenos conhecidos. Esta é uma idéia especialmente boa se você sofre de episódios frequentes de desmaios ou se planeja viajar.
Etapa 6. Adote as técnicas de relaxamento
Os desmaios também podem resultar de eventos emocionais ou estresse. Aprenda a controlar a reação do seu corpo praticando técnicas de respiração profunda. Inscreva-se em uma aula de ioga ou meditação para aprender os métodos mais adequados para você. Alguns até sugerem a hipnose como uma forma de diminuir os níveis gerais de estresse e regular a pressão arterial.
Etapa 7. Use meias elásticas
Isso pode ajudar na circulação, melhorando o fluxo sanguíneo das pernas para o coração e o cérebro. No entanto, evite usar cintas, ligas ou outras roupas restritivas que possam diminuir o retorno venoso.
Etapa 8. Mude de posição lentamente
Levantar-se muito rapidamente de uma posição sentada ou deitada pode causar desmaios. Tente fazer a transição de uma posição para outra lentamente para ajudar a evitar desmaios.
Por exemplo, sente-se na beira da cama de manhã antes de se levantar
Etapa 9. Mantenha seu sangue circulando
Crie o hábito de flexionar os músculos das pernas ou mexer os dedos dos pés periodicamente ao ficar em pé ou sentado por períodos de tempo. Isso ajudará a melhorar sua circulação, permitindo que seu coração trabalhe um pouco menos. Mesmo balançando ligeiramente de um lado para o outro ajudará quando estiver de pé.
Você também pode usar meias de pressão que estimulam o sangue a se mover das extremidades inferiores para a parte superior do corpo e a cabeça
Etapa 10. Evite situações que desencadeiem episódios
Cada vez que você desmaiar, considere as causas subjacentes em consulta com seu médico. Pode ser necessário evitar ver sangue ou talvez o superaquecimento seja o problema. Ficar em pé por longos períodos pode ser o problema para você. Ou talvez você fique dominado pelo medo e desmaie. Quando você sabe o que causa seu desmaio, pode trabalhar ativamente para evitar essas situações.
Pontas
- Não há exames de rotina recomendados especificamente para pessoas com episódios de desmaio; no entanto, seu médico pode solicitar um eletrocardiograma para descartar quaisquer problemas cardíacos, como arritmias.
- Seu médico também pode solicitar glicemia de jejum, hemoglobina, eletrólitos e teste de função da tireoide com base na sua situação específica.
- Durma com a cabeceira da cama elevada.
- Envolva-se no programa de exercícios estruturado para melhorar o condicionamento.
- Se você estiver na escola, avise seu professor. Eles poderão chamar a enfermeira.
- O desmaio pode ser causado por mudanças rápidas de posição. Por exemplo, em vez de se levantar da cama, afaste-se da beirada enquanto fica sentado por alguns instantes e depois levante-se.
