Desmaios ocasionais ou episódios de "síncope" são um problema médico comum, com cerca de 20 a 50% dos adultos tendo experimentado em algum momento de suas vidas. Embora às vezes seja usado coloquialmente para indicar uma perda geral de consciência, o desmaio é causado pela diminuição temporária do fluxo sanguíneo para o cérebro e tem um conjunto distinto de sinais e sintomas. A maioria das causas de desmaio é inofensiva, mas também pode indicar um problema médico sério subjacente. Em muitos casos, as lesões causadas por quedas são o maior problema para as pessoas que apresentam síncope. Se você tiver episódios recorrentes de desmaios, é importante aprender como reagir a tempo e cair com segurança.
Passos
Método 1 de 2: caindo com segurança
Etapa 1. Detecte os primeiros sinais de alerta
Quando você desmaia, perde a consciência e não será capaz de fazer nada para ajudar a amortecer a queda. Por isso, é importante saber como é o estágio prodrômico ou "pré-síncope". Isso lhe dará alguns segundos para agir. Embora nem todo mundo experimente episódios de desmaio da mesma maneira, a maioria das pessoas tem alguma combinação dos seguintes:
- Aumento da transpiração apesar da sensação de frio.
- Náusea.
- Desconforto no centro da parte inferior do tórax ou abdômen superior.
- Fadiga extrema repentina.
- Uma sensação de fraqueza.
- Tontura ou vertigem.
- Confusão.
- Visão turva ou vendo manchas.
- Zumbindo em seus ouvidos.
Etapa 2. Ganhe tempo com manobras de contrapressão
Essas são ações que aumentam sua pressão arterial, retardando e, às vezes, evitando totalmente a síncope.
- Cruze as pernas enquanto as tensiona junto com os músculos abdominais.
- Aperte um objeto com alguma elasticidade, como uma bola de borracha, com a maior força possível.
- Segure uma das mãos com a outra e tensione os braços, afastando-os lentamente do corpo.
Etapa 3. Fique em segurança
A parte mais perigosa do desmaio é a possibilidade de se machucar ao cair. Faça o possível para se afastar de áreas de alto risco e ir para locais onde há menos probabilidade de se machucar. Você pode conseguir dar apenas alguns passos durante a pré-síncope, mas essa distância geralmente é tudo de que você precisa para evitar lesões.
- Alguns exemplos de áreas de alto risco incluem ruas, terminais de trem, escadas e qualquer lugar com uma queda acentuada nas proximidades. As escadas representam um problema único. Se você já está em uma escada, não tente subir ou descer, mesmo que sejam apenas alguns degraus. Em vez disso, segure-se no corrimão e deslize suavemente para se sentar no degrau em que está atualmente.
- Tente chegar a um lugar melhor para cair. Se você estiver em uma área com piso duro ou móveis com arestas vivas, tente chegar a um espaço organizado, com carpete ou grama. Quando você estiver se sentindo tonto, o ideal é deitar-se no sofá ou na cama com as pernas elevadas.
Etapa 4. Aproxime-se de alguém que possa alcançá-lo
Quando você perde a consciência, as pessoas ao seu redor são as que podem garantir que você fique seguro. Mesmo em uma área organizada com piso macio, sua queda ainda pode causar ferimentos em potencial. Se alguém conseguir pegá-lo e baixá-lo suavemente até o solo, seu risco será bastante reduzido.
- Experimente por alguém que você conhece. É menos provável que um estranho o pegue quando você cair. Infelizmente, muitas pessoas com desmaios são frequentemente mal interpretadas como estando sob a influência de drogas ou álcool.
- Se você ainda consegue falar, tente dizer "Socorro!" ou "Estou desmaiando!" Isso alertará as pessoas ao seu redor, que podem reagir a tempo de pegá-lo.
Etapa 5. Cair em um sofá ou cama
Se você estiver perto de um móvel macio, tente direcionar a queda de modo que seu corpo inconsciente caia sobre ele deitado. Vire-se para o móvel e desloque o peso para a frente. O sofá ou cama é um lugar seguro para você cair, evitando lesões. Ter as pernas elevadas também ajuda o sangue a chegar ao cérebro com mais facilidade, encurtando a duração do episódio.
Etapa 6. Encoste-se na parede
Se você estiver perto de uma parede que não tenha móveis de arestas afiadas nas proximidades, tente alcançá-la antes de desmaiar. Não tente se encostar em uma parede com afloramentos onde você possa bater com a cabeça. É melhor inclinar-se com as costas contra a parede, mas usar os braços e o peito também funcionará se você não puder fazer isso.
Etapa 7. Deslize lentamente para o chão
Da posição inclinada, dobre gradualmente os joelhos e deslize para o chão. Depois de se abaixar, incline-se para a frente e fique em uma posição agachada ou deite-se. Qualquer um dos métodos minimizará os ferimentos ao mesmo tempo que faz com que sua pressão arterial volte ao normal mais rapidamente.
Etapa 8. Espere até se sentir completamente melhor antes de tentar se levantar novamente
Ficar de pé rápido demais pode fazer você desmaiar novamente. Quer você tenha realmente perdido a consciência ou apenas experimentado um episódio de pré-síncope, não tente se levantar novamente até que os sintomas tenham passado completamente. Isso pode levar alguns minutos.
A exceção a esta regra é se o seu desmaio foi causado por perigo físico imediato. Se for esse o caso, tente sair da área o mais rápido possível
Método 2 de 2: Prevenção de quedas
Etapa 1. Converse com um médico
Se você desmaiou sem causa conhecida, é muito importante consultar um médico sobre o problema. O seu médico irá ajudá-lo a encontrar a causa dos seus desmaios e, esperançosamente, a descartar quaisquer doenças graves do coração ou do sistema nervoso. Se os episódios forem causados por um problema médico subjacente, pode ser tratável. O tratamento pode eliminar totalmente os desmaios.
Etapa 2. Descubra e evite seus gatilhos
Seu médico pode ter diagnosticado você com síncope vasovagal. Este é o tipo mais comum de desmaio, especialmente em indivíduos saudáveis. Na síncope vasovagal, o desmaio é desencadeado por certos estímulos que variam de pessoa para pessoa.
- Pense no que você estava fazendo cada vez que desmaiou ou sentiu que ia desmaiar.
- Se o seu gatilho for uma situação que você pode evitar, como desidratação ou ver sangue, tente não se colocar em risco novamente.
- Se o seu gatilho for algo inevitável, tente encontrar uma maneira de evitar a queda da pressão arterial. Seu médico pode ter algumas soluções. Por exemplo, algumas pessoas desmaiam ao tirar sangue. Se este for o seu gatilho, diga ao seu flebotomista. Ele provavelmente terá um protocolo para prevenir desmaios, que provavelmente inclui alguma forma de manter as pernas elevadas.
Etapa 3. Deite-se, se puder
Ao encontrar a pré-síncope, tente deitar em vez de cair. Na posição horizontal, seu corpo está mais bem equipado para se recuperar de desmaios. Deitar, fica muito mais fácil para o coração bombear o sangue necessário de volta para a cabeça.
Etapa 4. Eleve as pernas, se puder
Manter as pernas elevadas é a maneira mais fácil de evitar que o sangue se acumule nos pés, diminuindo o fluxo sanguíneo para o cérebro. Isso irá encurtar o episódio de desmaio e possivelmente evitá-lo por completo.
Sentar com a cabeça abaixada entre os joelhos terá o mesmo efeito
Pontas
- A confusão, a fraqueza e a fadiga podem persistir por até 30 minutos. Se esses são os seus únicos sintomas, provavelmente é seguro se levantar. Se esses sintomas persistirem por mais tempo, você pode precisar de atenção médica.
- Manter-se hidratado ajudará a prevenir a síncope, não importa qual seja a sua causa. Certifique-se de beber bastante líquido ao longo do dia.
- Se os seus desmaios forem frequentes, o médico pode recomendar meias especiais para as pernas. Essas meias colocam pressão extra nas panturrilhas, evitando que o sangue se acumule nas pernas.
