A hipertensão ocular é uma das doenças mais comuns que afeta os olhos. Ocorre quando há um nível mais alto de pressão do fluido (pressão intraocular) nos olhos do que o normal. O glaucoma e até mesmo a deficiência visual permanente podem ocorrer se a hipertensão ocular for ignorada, portanto, é importante tomar medidas contra a doença. A hipertensão ocular é definida como alta pressão intraocular sem perda de visão ou anormalidade do nervo óptico, o que indicaria glaucoma. Um oftalmologista pode verificar isso durante um exame oftalmológico de rotina. O colírio é geralmente um dos primeiros tratamentos usados para tratar a hipertensão ocular, mas infelizmente não funciona para todas as pessoas.
Passos
Método 1 de 4: Modificando dieta e estilo de vida
Etapa 1. Abaixe os níveis de insulina do seu corpo
Indivíduos que sofrem de doenças como obesidade, diabetes e pressão alta costumam se tornar resistentes à insulina, que na verdade faz com que o corpo produza mais insulina. Esses altos níveis de insulina têm sido associados ao aumento da pressão ocular.
Para resolver esse problema, os pacientes são aconselhados a evitar certos alimentos que podem desencadear um aumento abrupto dos níveis de insulina. Esses alimentos incluem: açúcar, grãos (inteiros e orgânicos), pães, massas, arroz, cereais e batatas
Etapa 2. Exercite-se por 30 minutos na maioria dos dias da semana
Converse com seu médico sobre como iniciar uma rotina de exercícios para garantir que seja seguro para você fazer isso. A prática regular de exercícios como aeróbica, corrida, caminhada rápida, ciclismo e treinamento de força pode ajudar a diminuir os níveis de insulina do corpo, protegendo assim os olhos da hipertensão ocular.
Evite exercícios e posições que o coloquem de cabeça para baixo, pois isso pode aumentar a pressão intraocular. Isso inclui algumas posições de ioga, como headstands
Etapa 3. Inclua os ácidos graxos ômega-3 na dieta
Para aumentar seus níveis de DHA, tente comer 2 a 3 porções desse tipo de peixe por semana. O ácido docosahexaenóico (DHA) é um tipo de ácido graxo ômega-3 que mantém a função retiniana saudável e evita o aumento da pressão nos olhos.
O DHA (e outros ácidos graxos ômega-3) são encontrados em peixes gordurosos de água fria, como salmão, atum, sardinha, marisco e arenque
Gorjeta: Alternativamente, você pode aumentar a ingestão de DHA tomando cápsulas de óleo de peixe ou suplementos de DHA à base de algas. Para melhores resultados, tome 3.000 - 4.000 mg de cápsulas de óleo de peixe padronizadas por dia ou tome 200 mg de suplementos de DHA à base de algas por dia.
Etapa 4. Consumir mais alimentos que contenham luteína e zeaxantina
A luteína e a zeaxantina são carotenóides, que atuam como antioxidantes que protegem o corpo dos radicais livres. Esses radicais livres enfraquecem o sistema imunológico, o que pode levar à infecção e danos aos nervos ópticos.
- A luteína e a zeaxantina podem ajudar a diminuir a pressão ocular, reduzindo o dano oxidativo ao redor do nervo óptico. Isso é importante, pois qualquer dano ao nervo óptico aumenta a pressão do olho.
- Os alimentos que contêm excelentes fontes de luteína e zeaxantina incluem couve, espinafre, couve, couve de Bruxelas, brócolis e gema de ovo cru. Tente incluir pelo menos um desses alimentos em todas as principais refeições do dia.
Etapa 5. Evite gorduras trans
Como mencionado acima, os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a pressão intraocular. No entanto, os alimentos ricos em gorduras trans impedem que os ômega-3 funcionem corretamente, o que pode aumentar a pressão ocular. Como resultado, é uma boa ideia limitar a ingestão de alimentos ricos em gorduras trans. Esses alimentos incluem:
- Biscoitos, biscoitos, bolos e outros produtos assados embalados
- Comidas fritas
- Margarina
Etapa 6. Coma mais antioxidantes
Bagas de cor escura, como mirtilos, amoras e mirtilos, ajudam a melhorar a saúde geral dos olhos, reforçando os capilares que transmitem nutrientes aos nervos e músculos oculares. Isso se deve ao fato de que as bagas de cor escura contêm antioxidantes que ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos. Isso reduz as chances de hemorragia e danos aos vasos sanguíneos.
- Tente comer pelo menos 1 porção de frutas vermelhas escuras por dia.
- O ácido alfalipóico (ALA) é um antioxidante usado para prevenir e tratar uma série de doenças oculares, incluindo glaucoma e aumento da pressão ocular. A dosagem geralmente é de 75 mg duas vezes ao dia.
- O mirtilo é muito comumente usado para aumentar a acuidade visual e combater doenças oculares degenerativas, incluindo hipertensão ocular. Um estudo sobre um produto específico contendo mirtilo e picnogenol (um extrato da casca do pinheiro) demonstrou clinicamente que reduz a pressão ocular.
- O extrato de semente de uva é um antioxidante e tem sido usado com sucesso para reduzir o estresse ocular devido ao brilho. O extrato de semente de uva é comumente usado para combater os sinais de envelhecimento e melhorar a visão noturna.
Etapa 7. Limite ou evite a cafeína
Consumir uma grande quantidade de cafeína pode aumentar a pressão ocular, por isso é melhor consumir apenas bebidas e alimentos com cafeína com moderação. Reduza a quantidade de café, chá, coca-cola, bebidas energéticas, chocolate e quaisquer outros alimentos e bebidas com cafeína. Você pode até querer eliminar completamente esses itens de sua dieta por 1 mês ou mais para ver se isso ajuda a reduzir sua pressão ocular.
Passo 8. Tome um multivitamínico diariamente para seguro nutricional
Embora não haja evidências convincentes de que as vitaminas podem ajudar a prevenir o glaucoma, tomar um multivitamínico diariamente pode ser útil para você se você não fizer uma dieta balanceada. Procure uma vitamina que contenha 100% do seu valor diário do seguinte:
- Vitamina A
- Complexo de vitamina B
- Vitamina C
- Vitamina E
- Cálcio
- Magnésio
- Zinco
Método 2 de 4: Cirurgia Submetida
Etapa 1. Discuta a cirurgia para pressão ocular persistente
Se a pressão alta persistir, pode causar danos ao nervo óptico, levando a uma doença ocular chamada glaucoma. Com o tempo, o glaucoma pode levar à perda de visão. O glaucoma é geralmente tratado com uma combinação de colírios e medicamentos orais. No entanto, se essas medidas não funcionarem, será necessária uma cirurgia para diminuir a pressão nos olhos.
- A cirurgia para glaucoma ajuda a melhorar o fluxo de fluido dentro dos olhos, reduzindo a pressão ocular. Às vezes, uma única cirurgia não é suficiente para aliviar adequadamente a pressão ocular e tratar o glaucoma. Nessa situação, uma cirurgia de acompanhamento pode ser necessária.
- Existem vários tipos de cirurgia usados para tratar o glaucoma, dependendo da gravidade da doença.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre implantes de drenagem para casos graves
Os implantes de drenagem geralmente são usados para tratar a hipertensão ocular em crianças e em pessoas com glaucoma avançado. Durante o procedimento, um pequeno tubo é inserido no olho para facilitar a drenagem do fluido. Uma vez que o fluido é drenado, a pressão no olho é reduzida.
Etapa 3. Considere fazer a cirurgia a laser como uma alternativa eficaz aos colírios
A trabeculoplastia é um tipo de cirurgia a laser que usa um feixe de laser de alta energia para abrir os canais de drenagem bloqueados nos olhos, permitindo que o excesso de fluido seja drenado. Este procedimento é normalmente realizado em ambulatório. Após a cirurgia, a pressão ocular é verificada periodicamente para garantir que o procedimento foi bem-sucedido.
- Outro tipo de cirurgia a laser é a iridotomia. Este tipo de laser é usado em pessoas com ângulos de drenagem muito estreitos nos olhos. Durante este procedimento, um pequeno orifício é criado na parte superior da íris para permitir a drenagem do fluido.
- Se a iridotomia a laser não funcionar, pode ser feita a iridotomia periférica. Este procedimento envolve a remoção de uma pequena parte da íris para melhorar a drenagem do fluido. Este tipo de cirurgia é relativamente raro.
Etapa 4. Converse com um cirurgião oftalmologista sobre a cirurgia de filtragem
A trabeculectomia é um tipo de procedimento cirúrgico usado como último recurso no tratamento da hipertensão ocular, se o colírio e a cirurgia a laser não tiverem sucesso.
- Nesse procedimento, o cirurgião cria uma abertura na esclera (a parte branca do olho) e remove um pequeno pedaço de tecido da base da córnea. Isso permite que o fluido flua livremente do olho, resultando em pressão reduzida.
- O procedimento é feito em um olho e repetido no outro olho várias semanas depois, se necessário. Tratamentos adicionais podem ser necessários após este procedimento, pois a abertura pode ser bloqueada ou fechada novamente.
Gorjeta: Esteja ciente de que esta cirurgia às vezes falha devido a um excesso de tecido cicatricial.
Método 3 de 4: realizando exercícios de relaxamento
Etapa 1. Pratique piscar a cada 3 a 4 segundos
Relaxe e refresque os olhos fazendo um esforço consciente para piscar a cada 3 a 4 segundos, durante um período de 2 minutos. Use um relógio para cronometrar seu tempo, se necessário. Isso aliviará um pouco a pressão sobre seus olhos, deixando-os prontos para processar novas informações.
As pessoas têm tendência a evitar piscar ao trabalhar em um computador, assistir televisão ou jogar videogame. Isso coloca muita pressão sobre os olhos
Etapa 2. Cubra os olhos com a palma da mão
Coloque a mão direita sobre o olho direito, apoiando os dedos na testa e a palma da mão na maçã do rosto. Não aplique nenhuma pressão. Mantenha a mão no lugar por 30 segundos a um minuto, piscando livremente o tempo todo. Descubra o olho direito e, em seguida, use a mão esquerda para cobrir o olho esquerdo e repita.
Cobrir os olhos com a palma da mão ajuda a relaxar os olhos e a mente, aliviando o estresse e permitindo que você pisque livremente
Etapa 3. Trace uma figura imaginária 8 com seus olhos
Imagine um grande número 8 na parede à sua frente, virado de lado. Use os olhos para traçar este número 8, sem mover a cabeça. Continue fazendo isso por 1-2 minutos. Se você estiver tendo dificuldade para imaginar um 8 lateral, desenhe um em um pedaço grande de papel e cole-o na parede. Você pode rastrear isso com seus olhos.
Este exercício ajuda a fortalecer os músculos oculares e aumentar sua flexibilidade, tornando-os menos propensos a lesões e alta pressão
Etapa 4. Pratique focalizar seus olhos em objetos próximos e distantes
Encontre um lugar relaxante para sentar, sem distrações. Mantenha o polegar a aproximadamente 25,4 cm à frente do rosto e focalize os olhos nele. Concentre-se no polegar por cinco a 10 segundos e, em seguida, mude seu foco para outro objeto, entre 3,0 a 6,1 m de distância de você. Alterne entre focar no polegar e focar no objeto distante por 1-2 minutos.
Este exercício ajuda a fortalecer os músculos oculares e a melhorar sua visão geral
Etapa 5. Concentre-se em seu polegar e mova-o na direção e para longe de seus olhos
Estique uma das mãos diretamente à sua frente e, em seguida, levante o polegar. Focalize os dois olhos no polegar e, em seguida, mova lentamente o polegar em sua direção até que esteja cerca de 7,6 cm de distância do rosto. Afaste o polegar de você novamente, mantendo os dois olhos fixos nele o tempo todo. Continue a se concentrar no polegar em movimento por 1-2 minutos.
Este exercício melhora suas habilidades de concentração e também ajuda a fortalecer os músculos oculares
Etapa 6. Analise o biofeedback para aliviar a pressão ocular
O biofeedback ensina você a controlar os processos normais do corpo, como frequência cardíaca, pressão arterial e temperatura corporal. Um terapeuta de biofeedback pode lhe ensinar a técnica adequada para que você possa começar a praticar por conta própria.
Método 4 de 4: Buscando ajuda médica
Etapa 1. Consulte um oftalmologista para um diagnóstico
A pressão ocular elevada (medicamente conhecida como hipertensão ocular) é difícil de diagnosticar, uma vez que não apresenta quaisquer sintomas visíveis, como vermelhidão ou dor ocular. O diagnóstico não pode ser feito apenas com o exame visual, portanto, você precisará ter seus olhos examinados por um oftalmologista. Ele usará uma combinação de métodos para identificar a hipertensão ocular.
- Tonometria. Este procedimento é usado para medir a pressão intraocular nos olhos e avaliar se o nível de pressão ainda está dentro dos limites normais. O olho fica anestesiado e uma tinta laranja é inserida para ajudar o especialista a identificar o nível de pressão. Uma máquina é usada para medir a pressão no olho aplicando pressão no olho. No entanto, é importante levar em consideração a espessura da córnea, pois pessoas com córneas mais grossas podem apresentar medições falsamente mais altas.
- Uma leitura de 21 mmHg ou superior geralmente indica a presença de hipertensão ocular. É raro alguém com uma leitura de 30 mmHg ou menos ter glaucoma. No entanto, outras condições podem afetar essa leitura, como lesões na cabeça ou nos olhos ou um acúmulo de sangue atrás da córnea.
- Sopro de ar. Com esse procedimento, o paciente é solicitado a olhar diretamente para um aparelho enquanto o especialista ilumina o olho. O aparelho então envia uma rápida baforada de ar diretamente no olho. Uma máquina especial lê a pressão avaliando as mudanças nos reflexos da luz quando o ar entra no olho.
Etapa 2. Discuta as causas potenciais da doença com seu médico
A hipertensão ocular está associada ao aumento da idade, juntamente com outros fatores. Vários fatores podem contribuir para o desenvolvimento de hipertensão ocular, incluindo:
- Produção excessiva de água. O humor aquoso é um líquido transparente fabricado no olho. É drenado do olho por meio da rede trabecular. Se o humor aquoso excessivo for produzido, a pressão no olho aumenta.
- Drenagem aquosa inadequada. A drenagem inadequada do humor aquoso pode levar ao aumento da pressão ocular.
- Certos medicamentos. Certos medicamentos (como esteróides) podem causar hipertensão ocular, especialmente em pessoas com fatores de risco pré-existentes.
- Trauma ocular. Qualquer irritação ou lesão ocular pode afetar o equilíbrio entre a produção de humor aquoso e a drenagem ocular e pode resultar em aumento da pressão ocular.
- Outras doenças oculares. A hipertensão ocular geralmente está associada a outras doenças oculares, como síndrome de pseudo-esfoliação, arcos da córnea e síndrome de dispersão.
Etapa 3. Identifique seus fatores de risco para hipertensão ocular
Qualquer pessoa pode desenvolver hipertensão ocular, mas estudos mostram que os seguintes grupos têm maior risco de desenvolver a doença:
- Afro-americanos.
- Indivíduos com mais de 40 anos.
- Pessoas com histórico familiar de hipertensão ocular e glaucoma.
- Pessoas com medidas de espessura central da córnea mais finas.
