Começar um projeto, sonho ou tarefa pode parecer assustador e assustador no início, se você não sentir que tem um motivo para fazê-lo. Não se preocupe, há muitas pessoas que compartilham as mesmas preocupações e lutas. Ao tomar medidas para ficar motivado, você será capaz de alcançar seus objetivos, enfrentar novos projetos e entender o que lhe dá propósito e felicidade!
Passos
Método 1 de 3: Ampliando-se
Etapa 1. Recompense-se ao lidar com um projeto
Dê a si mesmo uma pequena recompensa pela qual ansiar ao iniciar uma nova tarefa, seja uma tarefa doméstica ou um projeto no trabalho. Faça desta recompensa algo realmente atraente, para que você se sinta inspirado a levar adiante o que quer que esteja fazendo no momento. Se você estiver trabalhando em um projeto de longo prazo, use incentivos como marcos para ajudar a encorajá-lo à medida que avança.
- Por exemplo, se você está limpando seu quarto, pode desfrutar de um pequeno punhado de seu doce favorito.
- Se você está trabalhando em um projeto de trabalho de longo prazo, pode criar um frasco de recompensa para si mesmo. Após cada hora de trabalho, coloque um dólar na jarra.
Etapa 2. Obtenha o apoio de seus amigos e familiares
Você sempre pode recorrer a outras pessoas para ajudá-lo com a motivação. Conte aos seus entes queridos o que você espera realizar e contra o que está lutando. Conversar com eles pode ajudá-lo a se manter motivado e manter os sentimentos negativos que enfraquecem a motivação.
Por exemplo, se você estiver estudando para um grande teste, peça incentivo a seus amigos e familiares
Etapa 3. Competir com os outros para se sentir motivado
Você pode precisar apenas de uma faísca de competição amigável para se sentir motivado. Crie uma competição amigável com seus amigos ou colegas de trabalho para se inspirar a ser o seu melhor. Conforme você compete, você pode ver como está se saindo bem com seus concorrentes!
Por exemplo, você pode criar um concurso com seus colegas de trabalho para ver quem consegue realizar uma tarefa primeiro
Etapa 4. Faça uma lista de reprodução para você mesmo se estiver trabalhando em algo chato
A música pode realmente ajudar a empurrá-lo do ponto A ao ponto B, especialmente se você estiver trabalhando em uma tarefa de longo prazo, como estudar para um teste. Junte algumas de suas músicas favoritas em uma lista de reprodução para se sentir mais motivado e encorajado enquanto trabalha. Você também pode ouvir uma lista de reprodução predefinida se não quiser montar uma lista de reprodução sozinho!
Você pode encontrar algumas listas de reprodução excelentes aqui:
Etapa 5. Inicie uma tarefa mesmo que não esteja motivado
Se você não consegue reunir nenhuma motivação, tente se esforçar de qualquer maneira. Pense nos aspectos da tarefa de que você realmente gosta e use esses elementos para levá-lo até o fim. Se você encontrar um pouco de prazer no que está fazendo, será mais fácil realizar seus objetivos.
Por exemplo, se você está tendo problemas para se motivar a escrever um livro, abra o teclado e comece a digitar. Diga a si mesmo que digitará por 5 minutos e que, se ainda não estiver motivado, parará. Você pode descobrir que, ao se enganar para começar, ganhará motivação e continuará a escrever por muito mais do que 5 minutos
Etapa 6. Remova quaisquer distrações de seu espaço de trabalho
Parte da batalha com a motivação é encontrar muitas coisas interessantes em seu ambiente. Você pode ajudar a ficar motivado para fazer algo removendo a possibilidade de se envolver em outras ações.
Por exemplo, se você está tentando se motivar para fazer sua lição de casa, mas continua se distraindo com as mensagens de texto, desligue o telefone. Quando o telefone estiver desligado, coloque-o em um lugar onde você não possa vê-lo, como no fundo da sua bolsa. Torne difícil chegar; mova sua bolsa para que fique fora de seu alcance
Método 2 de 3: Definição e cumprimento de metas
Etapa 1. Crie uma lista de metas
A motivação requer um alvo. Você pode não ter muito sucesso em alcançar seus objetivos se eles forem vagos. Você pode ficar mais motivado se definir seus objetivos e dividi-los em tarefas menores e menores, nas quais você pode trabalhar diariamente. Concentre-se em pequenos objetivos que correspondam aos seus interesses e desejos e sejam fáceis de alcançar com regularidade.
- Por exemplo, se você está lutando com a motivação para entrar na faculdade de direito, lembre-se de que essa meta é a meta geral. No entanto, para se manter motivado, você pode dividir esse grande objetivo em tarefas menores, como fazer uma aula de LSAT, criar uma lista de escolas nas quais gostaria de se inscrever e escrever uma redação pessoal.
- Você pode dividir algumas de suas tarefas ainda mais, se desejar! Por exemplo, você pode dividir “fazer a LSAT” em pesquisar livros preparatórios para a LSAT, pesquisar os custos de fazer a LSAT e encontrar locais para fazer a LSAT.
- Pode ajudar se você pendurar um papel contendo todos os objetivos de sua vida. Antes de ir para a cama e logo depois de acordar, leia aquele jornal e sinta-se motivado pelos seus objetivos.
Etapa 2. Organize suas metas para que sejam mais fáceis de realizar
Descubra quais metas são mais importantes para você. Restrinja quais metas você gostaria de realizar primeiro, junto com quais metas são mais atingíveis com base em seu tempo atual, finanças e outros recursos. Concentrar-se em melhorar uma ou duas áreas ajudará a evitar que você se sinta sobrecarregado, o que pode diminuir sua motivação.
- Quando você se sente oprimido, pode ser tentado a abandonar a busca por seus objetivos porque acha que eles não podem ser alcançados.
- Em alguns casos, é necessário aprender alguns objetivos antes de enfrentar os outros. Por exemplo, se você quiser ser um pianista de concerto, primeiro precisará aprender peças difíceis de música para piano.
- Ajuda começar com uma meta facilmente alcançável para que você possa ter um sucesso precoce, o que o manterá motivado conforme você avança.
Etapa 3. Faça uma lista de tarefas acionáveis
Depois de organizar suas metas por importância, escolha as duas ou três primeiras metas mais importantes e crie uma lista de tarefas diárias ou objetivos que o ajudarão a cumprir, com o tempo, essas metas mais amplas. Classifique sua lista e decida se alguma de suas tarefas é urgente ou se certas tarefas precisam ser priorizadas em relação a outras.
Por exemplo, se você deseja se tornar um artista estabelecido, um de seus objetivos pode ser obter um diploma, enquanto outro pode ser praticar desenho todos os dias. Nesse caso, praticar arte todos os dias pode ser mais administrável do que matricular-se na escola
Etapa 4. Divida seus objetivos em tarefas menores
É perfeitamente normal se sentir sobrecarregado ao visualizar uma tarefa grande. Em vez de fazer uma lista de tarefas com tarefas grandes e irracionais, concentre-se em fazer pequenas tarefas que você possa realizar com mais facilidade. Você se sentirá muito mais positivo e motivado se estiver cumprindo metas realistas!
Por exemplo, em vez de dizer “Preciso limpar o quintal”, divida a tarefa em etapas menores, como cortar a grama, varrer as folhas e limpar a pilha de composto
Etapa 5. Limite sua lista de tarefas a 5 itens
Pode ser fácil se antecipar, especialmente quando se trata de atingir uma meta. Escolha 5 tarefas acionáveis que sejam fáceis de realizar em um período de tempo razoável, como um dia de trabalho. Depois de terminar esta lista, você pode começar de novo com uma nova lista de tarefas pendentes!
Por exemplo, uma lista de tarefas para limpar sua mesa pode incluir tarefas como "classificar papéis", "descartar lixo", "limpar a superfície" e "organizar canetas e lápis"
Método 3 de 3: Mudando sua mentalidade
Etapa 1. Mantenha uma atitude positiva
Resista à tentação de desistir ou de ver seus erros como falhas. Em vez disso, lembre-se de que seus esforços são importantes e não são uma perda de tempo. Acredite ou não, atitudes negativas podem afetar a maneira como você vê as coisas - em um conjunto de estudos, indivíduos tristes descobriram que as colinas físicas são mais íngremes do que realmente eram.
- Por exemplo, se você está lutando com a motivação para escrever e tem o pensamento negativo "Nunca vou terminar meu livro", tente substituir o pensamento por um viés mais positivo, como, "Se eu continuar a escrever, serei um passo mais perto de terminar!”
- Pesquisas mostram que sorrir pode ajudá-lo a se sentir mais positivo.
- Música edificante também pode ajudá-lo a se sentir mais positivo e colocá-lo em uma atitude mais feliz, enquanto aumenta seus sentimentos positivos.
Etapa 2. Tenha orgulho de quem você é e do que é capaz
Se você está lutando contra a motivação, mas teve algum sucesso com seus objetivos no passado, pare um momento para sentir orgulho de suas realizações anteriores nesse objetivo. Se você não teve nenhum sucesso em seu campo atual, pense em suas realizações anteriores. Sentindo-se orgulhoso de si mesmo, você terá mais chances de permanecer motivado, especialmente quando os tempos ficarem difíceis.
Tenha orgulho de tudo o que você conquistou! Não há necessidade de se concentrar em quaisquer sentimentos negativos ou dúvidas que você experimentou no passado
Passo 3. Trabalhe em busca de algo pelo qual você tenha paixão
Mantenha uma energia firme e positiva sobre seus objetivos - isso funcionará como um fogo que ajudará a mantê-lo energizado e motivado. A paixão por seus objetivos também o ajudará a perseverar quando os tempos ficarem difíceis e quando você sentir vontade de desistir. Se você não se sente apaixonado por algo, provavelmente não se sentirá motivado para trabalhar nisso.
- Se você está perdendo sua paixão e lutando com a motivação, lembre-se de por que o motivo pelo qual você está se motivando é importante para você e por que você inicialmente se apaixonou por isso. Pergunte a si mesmo que resultados positivos a realização de seu sonho terá para você e para os outros.
- Por exemplo, talvez você queira estudar direito para poder ajudar os necessitados ou obter independência financeira. Visualize o que significaria para você realizar seu sonho de ser advogado e usar essa visão para reacender sua paixão!
Etapa 4. Concentre-se em seu objetivo final
Pense no que você deseja realizar a longo prazo, mesmo que pareça irracional no momento. Aceite o fato de que provavelmente você encontrará obstáculos na estrada. Em vez de insistir na negatividade potencial, concentre-se no que você espera realizar de maneira geral.
Por exemplo, se você deseja ganhar peso para ser mais saudável ou parecer mais magro, mas não é necessariamente algo pelo qual você é apaixonado, tenha em mente o objetivo final. Pense no que significa ser saudável: você se sentiria melhor, provavelmente viveria mais e poderia se sentir orgulhoso de sua realização
Etapa 5. Lute contra seus medos e dúvidas
Evite se preocupar muito com o fracasso. Quando você pensa em “fracasso”, pode presumir que seu fracasso é permanente. Isso não é verdade - em vez disso, abrace a ideia de que você pode aprender com seus erros.
- O medo pode ser realmente assustador e pode impedi-lo de fazer coisas que você é capaz de fazer.
- Em última análise, o sucesso geralmente requer muitas tentativas fracassadas. Você pode não atingir seus objetivos na décima, vigésima ou mesmo quinquagésima tentativa. Lembre-se de que o fracasso costuma fazer parte da receita do sucesso, o que pode ajudar a motivá-lo.
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Pontas
- Desenvolva uma atitude não derrotista em relação à vida. As pessoas às vezes, sem saber, desenvolvem uma atitude derrotista em relação à vida e desistem ou dizem coisas como "é genética", "não adianta tentar" ou "é o destino".
- Cuidado com sapadores ou pessoas que não gostam de ver os outros progredirem. Eles são as pessoas que tentam afirmar o controle sobre você durante uma dessas atividades.
- Existem muitos canais no Youtube que o ajudarão a se motivar.
