A ansiedade é um problema comum para crianças e adultos, mas isso não significa que todos entendam. Se seu filho está ansioso, outras pessoas podem não entender por que eles se comportam de certas maneiras ou relutam em fazer certas coisas. Pode ser frustrante lidar com pessoas que pensam que seu filho está sendo propositalmente não cooperativo ou que sua ansiedade é "apenas uma fase". Ajude as pessoas a entenderem seu filho, explicando-lhes ansiedade e certificando-se de que os professores, treinadores e outras figuras de autoridade do seu filho estejam cientes da condição. Para tornar as coisas mais fáceis para você e para seu filho no futuro, ajude seu filho a se aquecer para novas situações e ensine-o a lidar com a ansiedade de maneira eficaz.
Passos
Método 1 de 4: Explicando a ansiedade do seu filho para os outros
Etapa 1. Conte aos professores e outras figuras de autoridade sobre a ansiedade de seu filho
Certifique-se de que os adultos que interagem com seu filho regularmente entendam que eles têm tendências ansiosas. Diga-lhes de quais situações seu filho tem medo e diga-lhes quais estratégias de enfrentamento seu filho usa para se acalmar.
- Figuras de autoridade, como professores, também podem atualizá-lo sobre como seu filho gerencia a ansiedade quando você não está por perto, então verifique com eles regularmente.
- A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras nas crianças. Algumas crianças podem entrar em pânico, chorar ou ter acessos de raiva. Outros podem se tornar extremamente pegajosos ou parar de falar. É importante entender como a ansiedade de seu filho normalmente se expressa, para que você possa alertar professores, cuidadores e outras figuras de autoridade.
- Se seu filho tiver expressões físicas de ansiedade - como dores de cabeça, tontura ou dores de estômago - diga aos professores e enfermeiras da escola a melhor maneira de lidar com esses episódios.
Etapa 2. Ensine seu filho a explicar a ansiedade aos colegas
Irmãos, amigos e colegas de classe podem ser os críticos mais duros de seu filho. Infelizmente, muitas crianças não têm uma compreensão clara das condições de saúde mental como a ansiedade. A melhor pessoa para discutir isso com eles é o próprio filho. Isso pode ajudar a amenizar qualquer confusão e também criar defensores naturais quando você não está por perto.
- Você pode criar um script para seu filho. Por exemplo, você pode ensiná-los a dizer: "Tenho ansiedade. Esta é uma condição muito comum que me deixa muito preocupado. Muitas vezes me sinto estressado e posso precisar de tempo para me aquecer em novas situações."
- Você também deve ensinar seu filho a expressar suas necessidades nessas situações. Por exemplo, você pode ajudá-los a aprender a dizer: "Estou me sentindo muito ansioso agora. Posso ter um pouco de paz e sossego para poder relaxar?"
- Filhos de amigos ou familiares podem se beneficiar assistindo a vídeos interativos ou lendo livros sobre crianças com ansiedade para entender melhor a condição.
Etapa 3. Exponha o problema ao PTA
Assistir a reuniões de pais e professores e trazer à tona a ansiedade de seu filho pode oferecer outra maneira de promover a conscientização e conseguir defensores. Muitos pais podem ignorar a ansiedade e, se forem educados, podem ajudar a explicar a condição aos filhos de uma forma compreensível.
- Falar sobre ansiedade em reuniões de pais e mães também pode ajudar você e outros pais a conceber estratégias úteis para ajudar as crianças a controlar a ansiedade na escola.
- Por exemplo, os professores podem começar a implementar um exercício de respiração profunda várias vezes ao dia para ajudar todas as crianças a aliviar o estresse.
Método 2 de 4: lidando com mal-entendidos e negatividade
Etapa 1. Pense em como você responderá às críticas com antecedência
Sempre haverá pessoas lá fora que pensam que a ansiedade do seu filho é, de alguma forma, sua culpa. Embora seus comentários possam ser irritantes, é melhor não dar uma resposta ríspida a eles. Em vez disso, prepare algumas respostas neutras com antecedência, para que você não precise se esforçar para dizer algo.
- Encerre a conversa com uma resposta como: "Noah está muito mais extrovertido ultimamente e estou muito orgulhoso dele" ou "Essa é uma decisão familiar, então prefiro não discutir isso."
- Se alguém tentar aconselhá-lo sobre como "consertar" a ansiedade do seu filho, você pode responder com algo não compromissório como "Oh, isso é interessante" ou "Hmm, vou ter que dar uma olhada nisso."
- Lembre-se de que seu filho também deve aprender a lidar sozinho com as críticas negativas, para que possa lidar com essas situações se você não estiver por perto. Tente criar alguns scripts que seu filho possa usar nessas situações.
Etapa 2. Explique que seu filho não pode simplesmente “superar” a ansiedade
Se alguém lhe disser que a ansiedade do seu filho iria embora se você apenas o pressionasse com mais força, corrija-o. Deixe-os saber que a ansiedade é um distúrbio que pode ser causado por fatores genéticos e neuroquímicos fora do controle de uma pessoa.
Passo 3. Aceite que nem todos entenderão a ansiedade de seu filho
Por mais decepcionante que possa ser, não importa o quanto você tente, algumas pessoas simplesmente não entenderão seu filho ansioso. Em vez de deixar que essas pessoas o abatam, orgulhe-se dos pontos fortes de seu filho e continue a ajudá-lo a superar seus medos de uma forma que funcione para ele.
Etapa 4. Ensine seu filho a identificar e lidar com agressores
Se seu filho sofre de um transtorno de ansiedade, ele pode ser alvo de provocações na escola ou na comunidade. Pode ser sensato ajudar proativamente seu filho a reconhecer o bullying e pensar em maneiras de pará-lo.
- O bullying envolve comportamentos agressivos, como xingamentos, fazer ameaças, espalhar boatos e bater ou socar. O bullying também pode envolver crianças fazendo piadas ofensivas ou excluindo certas crianças.
- Se seu filho encontrar um agressor, ele deve procurar um adulto de confiança na escola, como um professor ou conselheiro. Também pode ser útil que eles fiquem em grupos entre as aulas e caminhem com confiança com o queixo para cima e os ombros para trás.
Método 3 de 4: Ajudando Seu Filho a Navegar em Novas Situações
Passo 1. Acompanhe seu filho a novos lugares e situações
Se possível, deixe seu filho à vontade indo com ele na primeira vez que visitar um novo lugar ou conhecer alguém novo. Ter você ao lado deles pode fazer com que seu filho sinta menos medo.
- Isso funciona melhor com crianças pequenas. As crianças mais velhas podem preferir ir para novos lugares por conta própria.
- Por exemplo, se seu filho está ansioso para começar a primeira série, leve-o para visitar a nova escola e conhecer o professor antes do primeiro dia de aula.
Etapa 2. Deixe seu filho saber o que esperar
A ansiedade se alimenta da incerteza, então diga a seu filho com antecedência o que ele pode esperar de uma nova situação. Procure livros ou vídeos projetados para ajudar seu filho a entender o que vai acontecer.
- Por exemplo, se sua filha tem medo de ir ao dentista, explique o que a visita implicará e encontre um livro ilustrado sobre ir ao dentista para ler com ela.
- Enfatize coisas positivas sobre o evento. Por exemplo, diga a sua filha que ela vai pegar um brinquedo da arca do tesouro no final de sua consulta no dentista.
Etapa 3. Evite falar por seu filho
É bom apoiar seu filho em situações sociais, mas não se oponha totalmente a eles. Depois de ajudá-los a se apresentar a alguém, deixe-os levar sua versão da conversa. Solicite-os apenas se eles precisarem.
Você pode querer resgatar seu filho falando por ele se ele estiver obviamente desconfortável, mas isso o impedirá de desenvolver as habilidades de que precisa para falar com as pessoas por si mesmo
Etapa 4. Permaneça calmo
É importante observar como você age perto de seu filho. Se eles estiverem prestes a enfrentar uma situação estressante, é importante que você mantenha a calma. Mostre a seu filho por meio de seu comportamento, ações e voz como lidar com situações que podem causar ansiedade.
- Use uma voz calma e tente expressar uma linguagem corporal relaxada. Não fique tenso pressionando os ombros ou cruzando os braços. Se você estiver calmo, isso pode ajudar seu filho a se sentir mais à vontade.
- Se alguém está reclamando do comportamento ansioso de seu filho, você ainda deve manter a calma. Ao explicar a condição de seu filho, use uma voz suave. Isso ajudará a mostrar ao seu filho habilidades saudáveis de resolução de conflitos e pode prevenir o agravamento da situação.
Método 4 de 4: Ajudando Seu Filho a Superar Medos
Etapa 1. Respeite os medos de seu filho
Você pode afastar rapidamente uma criança ansiosa, dizendo-lhe que seus medos são bobos. Em vez disso, tenha empatia com eles. Seu filho vai confiar em você se você mostrar a eles que entende por que estão com medo.
- Por exemplo, se seu filho está nervoso com relação a fazer amigos, você pode dizer: “Sei que às vezes pode ser assustador conhecer novas pessoas”.
- Evite reforçar os medos de seu filho. Concentre-se apenas em fazer com que eles se sintam compreendidos.
Passo 2. Evite forçar seu filho a fazer coisas que o assustem
Incentive seu filho a enfrentar seus medos, mas deixe-o decidir quando estará pronto para dar o salto. Se você pressiona seu filho a fazer algo para o qual ele não está preparado, ele temerá a situação ainda mais na próxima vez.
Etapa 3. Evite fazer a ansiedade parecer um grande problema
Certifique-se de que seu filho saiba que não há nada de errado com ele por estar ansioso. Diga a eles que muitas pessoas às vezes ficam ansiosas e que existem muitas maneiras diferentes de controlar esse sentimento.
Etapa 4. Modelo de comportamento confiante
Se você ficar ansioso em certas situações, seu filho também aprenderá a ficar ansioso. Dê um bom exemplo, agindo com confiança e mostrando a seu filho como controlar a ansiedade de maneira adequada.
- Você não precisa fingir que nunca tem medo. No entanto, você deve se concentrar nas ações que realiza para controlar seu medo.
- Por exemplo, se você está ansioso com a chegada de uma tempestade, enfatize os comportamentos que você adota para se manter seguro, como ficar dentro de casa e ter um kit de suprimentos de emergência à mão.
Etapa 5. Ajude seu filho a falar sobre sua ansiedade
Quando seu filho expressar ansiedade, ajude-o a descobrir. Depois de descobrir seu medo raiz, você estará mais bem equipado para ajudá-los a desenvolver estratégias de enfrentamento.
Por exemplo, se seu filho está ansioso para ir para a escola, uma discussão pode revelar que ele está nervoso em falar na aula. Depois de descobrir isso, você pode ajudá-lo a descobrir algumas maneiras de tornar a conversa na aula menos assustadora
Passo 6. Elogie seu filho por ser corajoso
Quando seu filho se sentir ansioso com alguma coisa, mas o faz de qualquer maneira, diga a ele como você está orgulhoso. O reforço positivo aumentará a autoestima de seu filho e o motivará a continuar trabalhando para superar seus medos.
Etapa 7. Visite um terapeuta infantil
Embora o apoio da família seja importante para seu filho, ele também deve consultar um terapeuta. Um terapeuta pode dar ao seu filho terapia comportamental cognitiva. Nesse tipo de terapia, o terapeuta conversará com a criança para identificar as causas da ansiedade e ensiná-la mecanismos de enfrentamento saudáveis.
