Pele ruim não se trata apenas de aparência - pode afetar todo o seu estado psicológico e até mesmo ser fisicamente doloroso. Felizmente, algumas das etapas que você pode seguir para eliminá-lo também podem ajudar na sua saúde geral. Além dessas mudanças no estilo de vida, existem muitas opções de tratamento diferentes disponíveis na drogaria e no consultório do seu médico.
Passos
Método 1 de 5: limpando a pele de dentro para fora
Etapa 1. Certifique-se de que está bebendo água suficiente
Se você está desidratado, sua epiderme (a camada externa de sua pele) seca junto com você. Como resultado, sua pele perderá sua suavidade e elasticidade. Se você já bebe água suficiente, porém, o extra não vai realmente ajudar a sua pele.
Certifique-se de beber pelo menos oito copos de 8 onças (2 litros) por dia
Etapa 2. Repense sua dieta
Cada vez mais, os dermatologistas estão enfatizando a conexão entre o que você come e a aparência da sua pele - desde acne e oleosidade até linhas finas e rugas. Este não é o aviso antiquado de "chocolate causa acne" - na verdade, o chocolate amargo contém muitos dos antioxidantes que estão no centro de uma dieta amiga da pele. As pesquisas mais recentes se concentram em evitar alimentos processados e adicionar outros mais naturais.
- Experimente uma dieta mediterrânea, que se concentra em frutas e vegetais frescos, peixes ricos em ômega-3, azeite e grãos inteiros. Além de compostos saudáveis para o coração e antioxidantes em abundância, esta dieta também demonstrou proteção contra o câncer de pele. Fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem óleos vegetais, como óleos de linhaça, canola e soja. São bons óleos para cozinhar.
- Algumas pessoas argumentam que beber vinagre de maçã pode reduzir a acne, equilibrando seu nível de pH. Se você quiser, experimente uma colher de sopa todos os dias.
- Limite a ingestão de sal, o que pode causar inchaço.
- Esteja atento aos alimentos ricos em iodo, como camarão, caranguejo e lagosta. O acúmulo de iodo pode causar acne, então os dermatologistas recomendam comer esses alimentos apenas algumas vezes por mês.
- Tente desistir dos laticínios. Não há consenso sobre se os laticínios causam acne, mas algumas pessoas tiveram sucesso em eliminá-los de suas dietas. Alguns médicos atribuem essa possível conexão aos hormônios encontrados nos laticínios, com o leite desnatado parecendo ser o pior culpado. Lembre-se de que os laticínios podem aparecer em lugares inesperados, incluindo muitos alimentos processados, onde se mascaram como proteína láctea.
- Evite alimentos com alto índice glicêmico, uma medida de quanto algo eleva o nível de açúcar no sangue. Isso inclui coisas como pão branco, massas e doces, bem como bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos.
- Cuidado com o açúcar adicionado. Você sabe que está em barras de chocolate, mas você esperaria que fosse em molho de macarrão? Leia os rótulos com atenção - está em todo lugar. Existem mais de 50 nomes diferentes para o açúcar adicionado que podem aparecer em um rótulo (e pode haver mais de um em um produto), incluindo xarope de milho com alto teor de frutose, dextrose, frutose, suco de fruta, melaço, sacarose e xarope de arroz.
- Limite o consumo de álcool. O álcool desidrata você, enfatizando a aparência de linhas finas e rugas e, possivelmente, desencadeando um surto de rosácea.
Etapa 3. Abordar o estresse
Quando seu corpo passa por estresse, ele libera o hormônio cortisol, que pode levar a erupções. O estresse também pode desencadear um surto de urticária, juntamente com muitas doenças auto-imunes. Ao todo, pode afetar acne, eczema, rosácea e muito mais, então faça o seu melhor absoluto para mantê-lo no mínimo.
Em um estudo, foram avaliados os níveis de acne e estresse psicológico, sugerindo que havia uma correlação significativa entre estresse e acne, especialmente no sexo masculino. A correlação pode ou não ser devido a um aumento na secreção de sebo
Etapa 4. Exercício
Ficar suado ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, tornando o processo de transporte de materiais de e para as células mais eficiente. Ao se exercitar, você estará ajudando seu sangue a transportar resíduos - incluindo radicais livres que danificam a pele - para longe de suas células. Como bônus, é também uma das melhores maneiras de reduzir o estresse.
Sempre tome banho assim que puder após o exercício, para limpar o suor da pele e evitar fugas
Etapa 5. Experimente os suplementos
Embora a eficácia das vitaminas em geral seja muito debatida, alguns especialistas recomendam tomar suplementos para melhorar sua pele. Embora as multivitaminas possam ajudar a preencher quaisquer lacunas nutricionais, vitamina A, vitamina D, ômega-3 e biotina estão entre os suplementos às vezes recomendados para problemas de pele específicos.
Método 2 de 5: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Tomar medidas para eliminar a acne
Embora a acne esteja frequentemente associada à adolescência, cada vez mais adultos também sofrem dela. Embora existam muitos medicamentos excelentes por aí, essa condição costuma ser tão irritante que requer um ataque multifacetado, começando com alguns ajustes em sua rotina diária.
- Sempre lave o rosto à noite. Entre maquiagem, suor, sujeira da cidade e quem sabe o que mais, sua pele implora para ser limpa até o final do dia. Isso é especialmente importante para quem sofre de acne. Se você achar que está exausto demais para fazer isso regularmente, mantenha um pacote de lenços umedecidos para remoção de maquiagem ao lado de sua cama.
- Mude suas fronhas com freqüência. Os produtos e óleos do seu cabelo serão transferidos para a fronha à noite. Quanto mais tempo eles se acumulam, mais provável é que causem acne.
- Maquie-se depois de pentear o cabelo com calor. Secadores de cabelo, ferros para ondular e alisadores podem derreter sua maquiagem, fazendo com que ela penetre em seus poros e torne as erupções mais prováveis.
- Escolha maquiagens rotuladas como não comedogênicas, que não devem obstruir os poros. Produtos como glicerina e ácido hialurônico ajudam a reter a umidade da pele. Você também pode encontrar produtos que contenham ácido salicílico, o que ajuda a tratar a acne.
- Mantenha sempre lençóis absorventes de óleo com você. Muitos sofredores de acne também são afetados por pele oleosa. Lençóis absorventes de óleo são uma forma supereficaz de lidar com isso e não ocupam muito espaço na sua bolsa. Eles também não atrapalham a maquiagem que você já está usando ou causam endurecimento da mesma forma que a aplicação de mais pó pode causar.
Etapa 2. Acalme o eczema
A coceira, secura e erupções clássicas do eczema vêm de uma fraqueza na barreira da pele. Não pode ser curado, mas você pode tomar medidas para controlá-lo. Muitas delas são estratégias para evitar irritar ainda mais a pele.
- Evite água quente, pois resseca e irrita a pele. Enxágüe a louça em água morna e abaixe o fogo no chuveiro. Você também pode considerar tomar banho apenas em dias alternados para reduzir a secura e a irritação.
- Evite tecidos e estilos potencialmente irritantes. O algodão é fresco e deixa a pele respirar, o que o torna uma boa aposta, especialmente na forma de roupas soltas e esvoaçantes. Algumas empresas chegam a fazer roupas como essa especificamente projetadas para quem sofre de eczema. Lã e tecidos sintéticos, ao contrário, podem coçar e causar superaquecimento. Você também vai querer se certificar de que lavou suas roupas com detergente sem perfume antes de usá-las.
- Durma com um umidificador. Você pode descobrir que sua condição piora no inverno, quando os aquecedores bombeiam ar quente e seco para os ambientes internos. Dormir com um umidificador no quarto pode diminuir a secura, a coceira e a descamação que você pode enfrentar.
Etapa 3. Combate a psoríase
Como o eczema, a psoríase pode ser caracterizada por coceira, secura e irritação. Ao contrário do eczema, é causado por um acúmulo de células em excesso que formam escamas na pele. Para tratá-lo, você precisa descobrir uma maneira de evitar que essas células se acumulem.
- Evite gatilhos. Certos fatores podem causar ou piorar a psoríase. Isso inclui estresse, fumo, álcool, medicamentos como lítio e bloqueadores beta. Alguns deles são fáceis de eliminar, mas reduzir ou suspender qualquer medicamento prescrito requer uma discussão com seu médico.
- Banho diariamente. Como a água pode ajudar no acúmulo e na irritação das células, dessa forma a psoríase é o oposto do eczema. Mesmo assim, você deve evitar água quente e sabonetes agressivos. Para uma experiência extra calmante, tome um banho com óleo de banho de aveia coloidal ou sais de Epsom.
- Os tratamentos tópicos para psoríase incluem corticosteroides, análogos da vitamina D, inibidores da calcineurina, antralina e retinóides tópicos.
- A fototerapia da luz solar natural também é uma terapia para a psoríase. Breves encontros diários com a luz do sol podem ajudar a psoríase, mas você pode exagerar e a exposição prolongada pode piorar a situação.
Etapa 4. Use protetor solar para evitar manchas marrons
Manchas marrons são as manchas descoloridas da pele que mais comumente aparecem no rosto, no peito e nas mãos - os locais que tendem a ficar mais expostos ao sol.
- Se você estiver preocupado com fugas, procure produtos com rótulos como "sem óleo", "não comedogênico", "não obstrui os poros" ou "sem fugas".
- O protetor solar deve ser FPS 30 de amplo espectro ou superior.
Método 3 de 5: Explorando os tratamentos caseiros
Etapa 1. Experimente soluções de venda livre para acne
Os ingredientes anti-acne mais comuns disponíveis sem receita são o peróxido de benzoíla (que controla as bactérias) e o ácido salicílico (que controla o acúmulo de células na pele).
- Certifique-se de apresentar um produto de cada vez e comece com a menor resistência disponível. Pode ser tudo de que você precisa, mas mesmo se não for, esses produtos podem secar muito.
- Mesmo depois que sua pele se ajusta, você não deve empilhar produto após produto. Isso é irritante, caro e, em última análise, contraproducente.
- Use um limpador suave no rosto em vez de sabonete e tenha cuidado ao usar um esfoliante. Esfregar e lavar excessivamente podem piorar a acne, então seja gentil e seque - não esfregue.
- Não renuncie ao hidratante. Se você tem uma pele oleosa e com tendência a acne, pode achar que o hidratante é seu inimigo, mas isso é um erro. Se você estiver usando muitos produtos anti-acne secantes sem hidratar, sua pele vai sobrecompensar, produzindo mais óleo, levando a mais erupções. Procure hidratantes feitos especificamente para peles com tendência a acne.
Etapa 2. Trate o eczema com tratamentos combinados
Controle a coceira com medicamentos tópicos anti-coceira ou anti-histamínicos. Trabalhe na reparação da barreira da pele com um bom hidratante e creme de hidrocortisona.
- Escolha o hidratante certo. Seu primeiro instinto pode ser ir para a loção, mas seu alto teor de água não funciona para pessoas com eczema. Em vez disso, procure produtos rotulados como "pomadas" e "cremes" que contenham produtos como vaselina ou óleo mineral e poucos ou nenhum aditivo. O creme Eucerin é frequentemente recomendado por médicos para ajudar a restaurar a barreira protetora da pele.
- Enquanto estiver lá, visite o corredor de primeiros socorros para encontrar creme de hidrocortisona e anti-histamínicos orais.
Etapa 3. Experimente cremes clareadores para combater o tom de pele irregular
Vários novos produtos no mercado prometem desbotamento de manchas marrons e outras irregularidades, incluindo cicatrizes de acne. Procure produtos que contenham os seguintes ingredientes:
- Soja
- Enzimas
- Alcaçuz
- Extrato de flor de arnica
- Ácido alfa-hidroxil, glicólico, salicílico e kójico
- Vitamina C
Etapa 4. Procure cremes como o Mederma para ajudar a atenuar as cicatrizes
Os farmacêuticos recomendam que você aplique algumas vezes ao dia, reservando um tempo para massagear. Tanto o creme em si quanto o movimento de fricção podem reduzir a formação de cicatrizes.
Etapa 5. Experimente soluções naturais
Algumas pessoas não gostam de usar produtos com ingredientes que não reconhecem, mas os remédios naturais não são necessariamente mais eficazes e podem ser igualmente agressivos. Experimente uma variedade de abordagens para ver o que funciona para você.
- Os produtos naturais podem ser úteis para a acne, mas certifique-se de que contêm ingredientes comprovadamente eficazes. Estes incluem óleo da árvore do chá, ácido alfa hidroxila, zinco, extrato de chá verde e aloe vera.
- Experimente uma compressa de alho. Mergulhe o alho em água morna, molhe uma toalha na solução e use-a para lavar as partes do rosto com tendência à erupção.
- Aproveite as propriedades antibacterianas do mel, passando-o sobre uma espinha à noite.
- Amasse as folhas de hortelã - ou use óleo de hortelã - para acalmar a vermelhidão e a irritação.
- Coloque fatias de tomate no rosto para ajudar a tirar as impurezas.
- Considere tratamentos alternativos como cremes contendo aloe vera ou uva Oregon e alimentos ou suplementos que incluem ômega-3. Embora nenhum deles tenha se mostrado eficaz, eles são seguros e podem ser de alguma forma úteis.
- A vitamina E tem sido um tratamento natural popular para reduzir o aparecimento de cicatrizes, mas não há nenhuma evidência real para apoiar essa afirmação.
Método 4 de 5: Consulta a um dermatologista
Etapa 1. Não se deixe sofrer de acne
Se as soluções de venda livre simplesmente não estão funcionando e você pode pagá-las, evite anos de frustração agendando uma consulta com um profissional. Seu dermatologista provavelmente irá prescrever alguma combinação dos seguintes:
- Pílulas anticoncepcionais para mulheres, que atuam no controle da acne regulando os hormônios. Seu dermatologista pode prescrever isso sozinha, ou ela pode recomendar que você procure uma receita de seu ginecologista.
- Antibióticos como doxiciclina, minociclina e tetraciclina
- Tratamentos tópicos como enxofre, ácido azelaico, dapsona e peróxido de benzoíla
- Accutane (isotretinoína), um derivado da vitamina A que é tomado por via oral. Accutane é prescrito apenas nos casos mais graves, pois requer um compromisso muito estrito e vem com muitos efeitos colaterais e riscos potenciais para a saúde.
Etapa 2. Reduza a irritação do eczema
Seu médico provavelmente irá prescrever um corticosteroide tópico (para controlar a coceira e a irritação) primeiro, mas se isso não funcionar, existem várias outras opções que você pode tentar. Seja persistente - pode levar algum tempo para encontrar a estratégia certa. Os tratamentos menos comuns incluem o seguinte:
- Cremes reparadores
- Antibióticos orais
- Tratamentos de corticosteroides mais agressivos
- Exposição à luz solar natural ou artificial
Etapa 3. Buscar tratamentos semelhantes para a psoríase
Embora o eczema e a psoríase sejam doenças diferentes, os dermatologistas costumam tratá-los de maneiras semelhantes. Os tratamentos da psoríase visam retardar o crescimento celular e remover escamas, geralmente caindo em três categorias principais.
- Tratamentos tópicos como corticosteróides, vitamina D sintética e retinóides.
- Terapia de luz envolvendo a exposição diária a pequenas quantidades de luz solar ou tratamento direcionado das áreas afetadas.
- Medicamentos que reduzem a inflamação (como o metotrexato) ou controlam o sistema imunológico (como a ciclosporina).
Etapa 4. Pergunte sobre soros, peelings químicos, clareadores ou tratamentos a laser para tratar manchas marrons
Enquanto você estiver no consultório médico, certifique-se de descartar quaisquer problemas de saúde potencialmente graves - o que parece uma mancha escura irritante para você pode parecer uma pinta potencialmente cancerosa para o seu dermatologista.
Etapa 5. Discuta a terapia da luz com seu médico
Outro tratamento possível para a acne é a fototerapia. A exposição à luz azul pode matar a bactéria que causa a acne vermelha e inchada (inflamatória), e a exposição à luz pulsada e ao calor também pode ajudar a diminuir as glândulas sebáceas.
- Seu médico pode precisar aplicar fotossensibilizadores na pele antes do tratamento para torná-la mais sensível à luz.
- Os possíveis efeitos colaterais incluem vermelhidão, crostas e descamação, alterações no tom da pele e dor.
Etapa 6. Considere maneiras mais agressivas de tratar cicatrizes
Lembre-se de que seu dermatologista tem experiência em diversas áreas. Ele saberá quais são os tratamentos certos para você e, se necessário, poderá encaminhá-lo a um cirurgião plástico.
- Experimente um peeling químico para cicatrizes de acne. Esses tratamentos funcionam eliminando células velhas da pele, permitindo que novas tomem seus lugares. Sua força varia, desde peelings leves que você pode fazer na hora do almoço até peelings profundos que devem ser feitos sob anestesia e requerem várias semanas de recuperação. Em todos os casos, certifique-se de consultar o seu médico com antecedência e siga as instruções para evitar efeitos colaterais graves.
- Explore os tratamentos a laser. Para alguns, os tratamentos sem receita não serão suficientes. Você precisará conversar com um dermatologista sobre isso. Ele saberá se você é um bom candidato para o tratamento a laser e, em caso afirmativo, que tipo de laser usar. Mesmo assim, a cicatriz provavelmente nunca desaparecerá completamente.
Método 5 de 5: intervindo com maquiagem
Etapa 1. Procure difundir em vez de cobrir
Você pode ter tentado cobrir as espinhas com camada após camada de base, corretivo e pó. Infelizmente, essa estratégia pode realmente tornar a mancha mais visível.
- Em vez disso, pense em maquiagem difusora de luz, que deixará todo o seu rosto mais luminoso e desviará a atenção de espinhas ou outras imperfeições.
- Para espinhas que estão implorando por corretivo, use uma escova de corretivo para passar um pouquinho bem no topo da espinha e, em seguida, defina com pó.
Etapa 2. Pense na roda de cores
Lembre-se do que você aprendeu na aula de arte - as cores opostas umas às outras na roda de cores podem se equilibrar. Hoje, essa mesma lógica é aplicada aos produtos para a pele. Os produtos mais recentes farão você parecer equilibrado, não como um extra em Star Trek.
- Se você está preocupado com uma pele amarelada, procure primers com tonalidade roxa.
- Se a vermelhidão for um problema, experimente um produto com coloração verde.
Etapa 3. Não apenas encubra seus problemas - trate-os ao mesmo tempo
Hoje em dia, muitos produtos de maquiagem também afetam o departamento de cuidados com a pele. Encontre o produto que atende ao seu problema específico.
- Quem sofre de acne encontra produtos que contêm ácido salicílico, óleo da árvore do chá e outros compostos para limpar a pele.
- A composição mineral contém óxido de zinco para tratar a acne e ficará no topo dos poros, em vez de obstruí-los.
- Você também encontrará produtos voltados para o tratamento de tons de pele irregulares, linhas finas e rugas e muito mais.
Etapa 4. Não exacerbe a situação enquanto você está tentando encobri-la
Se você estiver aplicando maquiagem com as mãos e / ou pincéis sujos, você corre o risco de piorar a acne e outras condições.
- Lave as mãos antes de aplicar a maquiagem (e de tocar no rosto em geral).
- Lave os pincéis a cada duas semanas para evitar o acúmulo de óleo e bactérias. Existem vários produtos no mercado apenas para este fim, mas também água e sabão.
- Sua maquiagem também se torna infestada de bactérias, portanto, substitua-a a cada seis meses (três meses para o rímel).
Etapa 5. Dê a si mesmo um dia de folga
Se você usa maquiagem todos os dias, sua pele não tem chance de respirar. Faça uma pausa para não ser pego em um ciclo em que você precisa cada vez mais de maquiagem!
