Existem poucas desvantagens maiores do que ter mau hálito. Infelizmente, todos nós lutamos com o problema de vez em quando, seja por causa dos alimentos que comemos, das bebidas que bebemos ou de outros hábitos ruins. A boa notícia é que existem várias maneiras de garantir que seu hálito esteja fresco. Tudo começa com uma higiene dental adequada, mas você também pode usar medidas temporárias para refrescar o hálito rapidamente. Em alguns casos, pode ser tão simples quanto saber o que o mau hálito desencadeia a evitar.
Passos
Parte 1 de 3: mantendo seus dentes e boca limpos
Etapa 1. Escove os dentes
Na maioria dos casos, a maneira mais fácil de obter hálito fresco é escovar os dentes. Isso removerá qualquer bactéria que possa estar em sua boca, bem como qualquer alimento que esteja preso em seus dentes. Você deve escovar pelo menos duas vezes por dia, mas pode querer fazer isso após cada refeição para manter seu hálito fresco.
- Ao escovar os dentes, faça-o por pelo menos dois minutos para garantir que os dentes e a boca estejam totalmente limpos.
- Para facilitar a escovagem em trânsito, você pode manter uma escova de dentes para viagem e um tubo de pasta de dente na bolsa, bolsa ou até mesmo no porta-luvas do carro.
Etapa 2. Use fio dental nos dentes
Embora escovar os dentes possa ajudar a refrescar o hálito, é uma boa ideia continuar com um pouco de fio dental. Alimentos, bactérias e placa bacteriana podem ficar presos entre os dentes e o uso do fio dental os remove para que seu hálito permaneça fresco. Use fio dental pelo menos duas vezes por dia.
- Mantenha um recipiente com fio dental com sua escova de dentes de viagem e pasta, para que você possa usar o fio dental sempre que sentir necessidade.
- Para usar o fio dental em trânsito, pode ser mais fácil manter algum fio dental ou palhetas dentais na bolsa. Os palitos de fio dental apresentam uma pequena alça de plástico e um único fio de fio dental suspenso sobre ele. Um palito dentário é um palito pequeno em forma de escova que pode caber facilmente entre os dentes para passar o fio dental.
- Se você sentir necessidade de usar fio dental e não tiver nenhum disponível, use um palito para remover a comida que fica entre os dentes. Você também pode aplicá-lo suavemente entre os dentes para se livrar da placa que pode estar espalhada.
Etapa 3. Raspe a língua
Mesmo se você escovar os dentes e passar fio dental, bactérias malcheirosas ainda podem permanecer em sua língua. Você pode usar um raspador de língua para removê-lo ou esfregar a língua rapidamente com a escova de dentes para garantir que seu hálito permaneça fresco.
Você pode encontrar raspadores ou limpadores de língua no mesmo corredor da drogaria onde você encontra as escovas de dente
Etapa 4. Enxaguar com enxaguatório bucal
Quando terminar de escovar e passar fio dental, é uma boa ideia usar enxaguatório bucal. Ele contém anti-sépticos que ajudam a remover bactérias que podem causar mau hálito e geralmente tem um sabor ou cheiro de mentol que transmite ao seu hálito. Passe uma pequena quantidade da solução em sua boca por pelo menos 30 segundos e cuspa na pia.
- Consulte as instruções na embalagem do anti-séptico bucal para determinar a quantidade a ser usada.
- Escolha um enxaguatório bucal sem álcool. O álcool pode secar a boca, o que pode causar mau hálito.
Parte 2 de 3: usando soluções rápidas após comer
Etapa 1. Coma uma hortelã
Se você precisa de um hálito fresco com pressa, uma hortelã é a solução ideal. Qualquer hálito de hortelã pode refrescar temporariamente seu hálito após uma refeição ou bebida. Eles vêm em uma variedade de sabores, como hortelã-pimenta, hortelã e até canela, então escolha seu favorito e mastigue ou chupe para refrescar seu hálito.
- Opte por balas sem açúcar, que são melhores para os dentes. Aqueles que incluem xilitol são a melhor opção porque é um adoçante natural, portanto, não estimula o crescimento de bactérias bucais como o açúcar.
- Lembre-se de que as balas de menta são apenas uma solução temporária. Se você tem mau hálito crônico, pode precisar usar mais soluções de longo prazo.
Etapa 2. Mastigar chiclete sem açúcar depois de comer
Assim como uma pastilha elástica, um chiclete pode refrescar seu hálito rapidamente - e temporariamente. A goma em particular é eficaz porque mastigá-la gera saliva que pode lavar as bactérias que podem causar mau hálito. Coloque um pedaço de seu chiclete favorito na boca sempre que estiver preocupado com sua respiração.
Assim como com as balas, escolha uma goma de mascar sem açúcar que contenha xilitol para proteger os dentes
Etapa 3. Use uma tira de respiração
Quando você estiver em trânsito, talvez não consiga enxaguar com enxaguatório bucal. Uma tira de respiração contém muitos dos mesmos anti-sépticos que matam as bactérias do enxaguatório bucal, mas ele se dissolve instantaneamente em sua língua para que você não precise cuspir nada. Basta colocar a tira na boca e esperar dissolver e refrescar o hálito.
- Você pode encontrar tiras de respiração no mesmo corredor que o creme dental e o enxaguatório bucal na farmácia.
- As tiras de respiração geralmente vêm em pequenos recipientes que são fáceis de guardar na sua bolsa ou bolso, para que você sempre tenha uma quando precisar.
Etapa 4. Beba muita água
Resíduos de alimentos e bebidas que você consumiu podem permanecer na boca, junto com as bactérias, e causar mau hálito. Beber água pode ajudar a lavar os resíduos e as bactérias, para que seu hálito permaneça fresco, não importa o que você coma ou beba.
- Manter-se hidratado também é uma boa ideia, pois a boca seca pode causar hálito viciado.
- Fazer gargarejos com água salgada diariamente também pode ajudar a tornar seu hálito fresco. Ajuda a remover bactérias e muco da boca que podem se formar em pedras nas amígdalas, que costumam causar mau hálito.
Parte 3 de 3: como evitar gatilhos de mau hálito
Etapa 1. Abandone o fumo
Quer você fume cigarros, charutos, cachimbo ou masque tabaco, o hábito pode deixá-lo com mau hálito ou mau hálito. Para refrescar seu hálito - e melhorar sua saúde geral - é melhor parar de fumar.
Enquanto estiver trabalhando para parar de fumar ou mastigar, escove, use fio dental e enxágue com enxaguatório bucal regularmente para manter o hálito fresco
Etapa 2. Fique longe de alimentos picantes
Alguns alimentos são deliciosos, mas podem deixá-lo com mau hálito. Evite alimentos picantes, como alho, cebola, repolho e certos temperos, que podem deixar um odor forte quando você estiver preocupado com seu hálito.
- Se você não consegue resistir aos seus alimentos favoritos, escove, passe fio dental e enxágue com enxaguatório bucal depois de comer.
- Se você não conseguir escovar os dentes depois de comer, use uma hortelã ou um pedaço de chiclete para disfarçar o cheiro de comida picante em seu hálito.
- Se você for a um restaurante e não puder escovar os dentes, enxágue com enxaguatório bucal e não tenha chicletes ou balas, mastigue o pedaço de salsa usado para enfeitar seu prato. A salsa é um desodorizante natural, então pode ajudar a refrescar seu hálito quando você ingerir alimentos picantes.
Etapa 3. Limite a ingestão de café e álcool
Assim como o tabaco ou alimentos picantes, o café e o álcool podem deixar um cheiro forte em sua boca. Quando quiser hálito fresco, experimente beber pequenas quantidades dessas bebidas.
- Escovar, passar fio dental e enxaguar com enxaguatório bucal depois de beber pode ajudar a refrescar o hálito.
- Uma pastilha elástica ou um chiclete podem mascarar o mau hálito do café ou do álcool.
- Acompanhar cada bebida de café ou álcool com um copo de água também pode ajudar a manter o hálito fresco.
