Viajar pode ser uma experiência emocionante; entretanto, dependendo de como e para onde você viaja, você se abre para comprometer seu sistema imunológico. Viajar o expõe a várias pessoas e, portanto, a germes, bem como bactérias locais com as quais seu corpo não está acostumado, enquanto alguns destinos representam sérios riscos à saúde. Não importa para onde você esteja viajando, você deve tomar medidas para garantir sua saúde.
Passos
Método 1 de 3: Manter-se saudável em um avião
Etapa 1. Lave as mãos
Lave as mãos com freqüência durante a viagem. Use água e sabão e certifique-se de lavar bem as mãos por alguns minutos. Definitivamente, você deve lavar as mãos antes de comer.
- Certifique-se de lavar também as mãos ao usar o banheiro. Se você tossir ou espirrar, ou se estiver perto de alguém que está tossindo e espirrando, lave as mãos.
- Use desinfetante para as mãos e toalhetes desinfetantes se não houver sabão ou água limpa disponível.
Etapa 2. Toque os objetos no avião com uma toalha de papel
Os aviões podem estar cheios de germes. Centenas de pessoas viajam de avião todos os dias e tocam nos assentos e nas portas dos banheiros. Se puder, tente não tocar em nada que você não precisa.
- Limpe os apoios de braço do assento com um pano desinfetante e abra as portas do banheiro com uma toalha de papel.
- Se você tocar em qualquer coisa, use desinfetante para as mãos.
Etapa 3. Impulsione seu sistema imunológico
Você não sabe quem pode estar espalhando germes em um vôo. Muitas vezes, seu sistema imunológico pode ser comprometido quando você viaja. Antes e durante a viagem, um multivitamínico e outros nutrientes que podem estimular o sistema imunológico.
Spray nasal de solução salina ou potes de lota podem ser úteis para evitar que você adoeça. O spray salino pode ajudar a hidratar o nariz no ar seco do avião, o que pode ajudá-lo a resistir a infecções. Enxaguar o nariz com água salgada de um pote Neti pode ajudar a enxaguar os germes do nariz. Use-os antes e depois do voo
Etapa 4. Mantenha-se hidratado bebendo bastante água
A desidratação pode fazer com que você se sinta mal durante a viagem. Também pode intensificar o jet lag depois que você chegar ao seu destino. Beba bastante água para se manter hidratado durante as viagens e depois de chegar ao destino.
- Evite bebidas alcoólicas quando forem oferecidas bebidas a você durante um voo. Em vez disso, tome 1 a 2 copos de água cada vez que o comissário trouxer o carrinho de bebidas e peça mais se ainda sentir sede.
- Traga uma garrafa de água com você e reabasteça com água potável a cada poucas horas, ou compre garrafas de água para beber durante suas viagens.
Etapa 5. Combater o jet lag
Se você estiver viajando para um fuso horário diferente, provavelmente enfrentará o jet lag. O jet lag pode fazer você se sentir doente e cansado. Para ajudar, comece a funcionar usando a nova hora. Vá para a cama quando for hora de dormir, onde quer que esteja. Não tire uma soneca durante o dia. Tente dormir no avião, se puder.
Você pode tentar ajustar sua programação de sono alguns dias antes de viajar
Etapa 6. Evite viajar se estiver doente
Se você estiver se sentindo mal antes de sair, considere cancelar seus planos, especialmente se estiver com febre. Isso pode ajudá-lo a evitar a propagação de germes. Você também não quer gastar sua viagem lidando com uma emergência de saúde.
Método 2 de 3: protegendo-se durante a viagem
Etapa 1. Embale um kit de primeiros socorros
Você deve levar um kit de primeiros socorros com você. Este kit de primeiros socorros deve incluir itens como diarreia e remédios para o estômago, analgésicos, descongestionantes e anti-histamínicos, remédios para resfriados, pomadas antibióticas, curativos, creme de hidrocortisona e remédios para enjôo.
Se você tiver medicamentos controlados, certifique-se de embalá-los também. Mantenha-os em suas embalagens originais
Etapa 2. Use protetor solar
É importante proteger a pele durante a viagem. Para fazer isso, use chapéus, roupas protetoras e, o mais importante, protetor solar. Certifique-se de usar um filtro solar com proteção UVA e UVB.
Etapa 3. Use um repelente de insetos
Certifique-se de evitar picadas de insetos, especialmente picadas de mosquitos. Quando você estiver na natureza, certifique-se de pulverizar sua pele com repelente. Certifique-se de que o repelente tenha 30 a 50% de DEET.
- A doença de Lyme é transmitida por carrapatos e é uma preocupação em muitas áreas dos Estados Unidos. Carrapatos, mosquitos, moscas e outros insetos podem espalhar várias doenças, como vírus do Nilo Ocidental, vírus Zika, malária, etc.
- Use mangas compridas e calças quando sair à noite, especialmente em áreas com malária. Tente ficar em um alojamento com telas ou aparelhos de ar condicionado. Use sapatos completos em vez de sandálias.
- Certifique-se de discutir com seu médico que tipo de repelente de insetos é melhor para seus filhos.
- A proteção contra insetos pode ajudar a prevenir doenças como a malária causada por mosquitos ou a doença de Lyme causada por carrapatos.
Etapa 4. Verifique sua cobertura de seguro
Antes de viajar, certifique-se de que o seu seguro de saúde o cobrirá se você ficar doente ou se machucar enquanto estiver fora de casa. Isso é para viagens domésticas e internacionais. Certifique-se de coletar informações de contato sobre os médicos ou hospitais cobertos pelo seu seguro. Verifique novamente para ter certeza de que embalou seu cartão de seguro.
Alguns seguros podem ter programas para viagens internacionais que cobrirão você enquanto estiver no exterior
Método 3 de 3: Manter-se saudável ao viajar para áreas remotas
Etapa 1. Pesquise os riscos à saúde associados ao seu destino
Muitos destinos apresentam certos riscos à saúde. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver viajando internacionalmente, mas também é importante para viagens domésticas. Você deve se informar sobre quaisquer riscos à saúde pelo menos seis a oito semanas antes de viajar, para que possa obter as vacinas necessárias.
- Você pode visitar seu médico ou uma clínica de viagens para discutir quaisquer riscos associados ao seu destino de viagem.
- Certifique-se de que as vacinas estão em dia. Descubra se você precisa de alguma vacina adicional para doenças prevalentes na área para onde irá viajar.
Etapa 2. Verifique os avisos de saúde para viagens
Antes de viajar para qualquer lugar, verifique se não há avisos de saúde para viagens. Normalmente, você pode encontrá-los em sites de notícias ou páginas do governo, como os Centros de Controle de Doenças e a página de Notificação de Saúde de Viagem da Preventon.
Etapa 3. Proteja-se de doenças transmitidas por alimentos
Ao viajar, tome cuidado para não ficar doente por comer alimentos contaminados. A hepatite A e a febre tifóide são contraídas por meio de alimentos contaminados. Dependendo de para onde você está viajando, a comida pode não ser segura para comer. Certifique-se de fazer pesquisas sobre para onde está indo e se há dúvidas sobre a comida. Se não tiver certeza, certifique-se de comer alimentos quentes que foram bem cozidos.
- Tenha cuidado ao comer frutas e vegetais crus. Se você estiver em um país sujeito a alimentos contaminados, não coma, a menos que possa descascá-los. Você também pode ferver ou cozinhá-lo.
- Não coma alimentos crus, como saladas e frutos do mar.
- Tenha cuidado com alimentos de vendedores ambulantes.
Etapa 4. Tome precauções com água
Beber água contaminada pode causar doenças e é uma grande preocupação ao viajar, especialmente em países em desenvolvimento. Se a água for uma preocupação durante a viagem, certifique-se de beber apenas água engarrafada ou água fervida. Bebidas lacradas, como bebidas carbonatadas, devem servir.
- Não beba gelo em suas bebidas em áreas de alto risco - lembre-se de que gelo é apenas água congelada.
- Em áreas de alto risco, não tome banho, não escove os dentes, nade ou entre em águas não tratadas. Isso inclui água da torneira.
Etapa 5. Determine se você precisa de medicina preventiva
Viajar para alguns países aumenta o risco de contrair certas doenças. Algumas dessas doenças requerem medicamentos preventivos que você tome antes, durante e depois da viagem. Converse com seu médico sobre seus planos de viagem para ver se você precisa de medicamentos preventivos.
Por exemplo, se você estiver viajando para países com alto risco de malária, você precisa de um medicamento preventivo para a malária
Etapa 6. Evite se envolver com a vida selvagem
Animais infectados podem transmitir doenças para você por meio do contato com seus fluidos ou comendo alimentos de um animal contaminado, como carne, peixe ou laticínios. Fique longe de quaisquer animais, selvagens ou domésticos.
- Não acaricie cachorros ou macacos em países em desenvolvimento.
- Abstenha-se de alimentar animais.
