Tem alergias? O lugar para começar a se livrar daquele coriza, tosse e lacrimejamento é o seu quarto, porque pode conter mofo e poeira e porque passamos, em média, cerca de 1/3 do nosso tempo lá. Tome as medidas certas para tornar seu quarto hipoalergênico: deixe sua cama à prova de alergias, limpe regularmente e purifique o ar da melhor maneira possível.
Passos
Parte 1 de 3: sua cama à prova de alergia
Etapa 1. Limpe os alérgenos de seus lençóis
Sua cama é um hotspot alérgico. Isso ocorre porque a roupa de cama usa materiais como penas e porque a própria cama é um refúgio para os ácaros, criaturas microscópicas que se alimentam de células mortas da pele e cujas fezes e cadáveres causam reações alérgicas como tosse e coriza. Certifique-se de proteger sua cama dessas fontes de alergia.
- Envolva os travesseiros, a cama e as molas em plástico anti-alérgico ou capas de malha. Isso vai impedir a entrada de poeira e os ácaros de colonizar sua cama.
- Substitua todos os travesseiros e / ou edredons de penas por alternativas hipoalergênicas, como o algodão. Penas e lençóis de lã também são mais difíceis de limpar e, portanto, um centro para os ácaros.
- Compre roupas de cama que não prendam a poeira e sejam fáceis de limpar - escolha também tecidos laváveis.
Etapa 2. Lave sua roupa de cama todas as semanas
A maioria das pessoas tira a roupa da cama apenas uma vez a cada duas semanas. Para os propensos a alergias, isso nem sempre é suficiente. Além das cobertas hipoalergênicas, proteja sua cama lavando cobertores e outras roupas de cama com frequência, de preferência todas as semanas.
- Lave os lençóis, fronhas e cobertores em água quente. A água deve estar a pelo menos 130 ° F ou 54,4 ° C para matar os ácaros e remover os alérgenos.
- Seque em uma configuração alta (acima de 130 ° F ou 54,5 ° C) por pelo menos 15 minutos.
- Lave a capa do colchão também. Verifique a etiqueta para ter certeza, mas deve ser seguro para lavagem à máquina. Você pode aspirar seu colchão enquanto lava a capa.
- Embora você também possa matar os ácaros congelando itens não laváveis por 24 horas, isso não removerá alérgenos como as fezes dos ácaros.
Etapa 3. Tome banho antes de dormir
Outra maneira de garantir que sua cama seja à prova de alergias é tomar um banho antes de dormir. Faça um banho quente e completo em sua rotina noturna - será relaxante e também melhor para suas alergias.
- O banho irá remover o pólen e outros alérgenos possíveis que você pegou durante o dia.
- Vista também um pijama recém-lavado e coloque suas roupas em um cesto. Para obter os melhores resultados, certifique-se de que seus pijamas sejam lavados com detergente hipoalergênico.
Parte 2 de 3: Limpeza e poeira
Etapa 1. Limpe o pó e aspire regularmente
Seu quarto contém alérgenos além da cama, especialmente no carpete e em outros lugares onde a poeira pode se acumular. Isso torna a limpeza regular uma obrigação. Espanar e aspirar removerá alérgenos potenciais como pólen, células mortas da pele e pêlos de animais domésticos.
- Ao tirar o pó, use um pano úmido ou untado com óleo em vez de um seco para evitar que partículas de partículas entrem no ar.
- Use um aspirador com um saco duplo de microfiltro ou um filtro HEPA (filtro de partículas de alta eficiência) para eliminar melhor os alérgenos. Fique fora da sala aspirada por cerca de duas horas, até que o ar se assente.
- Embora a aspiração remova partículas como poeira e pólen, não é tão bom quanto livrar-se dos ácaros. Substituir tapetes e carpetes por piso de madeira ou linóleo é preferível, se possível.
Etapa 2. Organize a sala
Elimine a desordem e os objetos que acumulam poeira em sua sala - porque, se ela acumular poeira, atrairá ácaros. Tente se livrar de objetos que podem ser movidos facilmente e substitua coisas como móveis por peças mais fáceis de limpar.
- Jogue fora revistas, jornais e jornais velhos e guarde outras bugigangas. Os livros também acumulam muita poeira, então mova-os para uma sala diferente se quiser mantê-los. Bichos de pelúcia e muitas almofadas decorativas atraem poeira e são difíceis de limpar, portanto, evite-os se possível.
- Substitua os móveis estofados por peças feitas de plástico, metal, madeira ou couro. Eles vão abrigar menos poeira e são mais fáceis de limpar.
- Esteja ciente de que as venezianas e muitos tipos de cortinas acumulam muita poeira. Em vez disso, use cortinas laváveis de algodão ou cortinas laváveis de enrolar.
Etapa 3. Mantenha suas janelas secas
Mofo e bolor são outra fonte de alérgenos e podem desencadear reações respiratórias como a asma. Fique atento a eles especialmente nas janelas ou ao redor delas, onde a condensação tende a aparecer. Certifique-se de manter as janelas secas e descobertas.
- Limpe a condensação das janelas e caixilhos das janelas regularmente com um pano.
- Opte por cortinas leves ou persianas sobre tecidos pesados, pois estas últimas são melhores para reter a umidade e evitar que o ar circule pelas janelas.
- Mantenha as cortinas abertas também durante o dia, para permitir a entrada de luz natural e promover a circulação de ar pelas janelas.
Parte 3 de 3: Limpando o Ar
Etapa 1. Exile animais de estimação
Você provavelmente não é alérgico a seu gato ou cachorro, mas eles ainda podem piorar suas outras alergias. Animais de estimação podem transportar pólen e deixar pêlos nas células mortas da pele e no cabelo, o que é um ótimo alimento para os ácaros. Por mais que você os ame, o quarto nem sempre é o melhor lugar para animais de estimação.
- Mantenha a porta do quarto fechada o tempo todo e ensine seu animal de estimação a saber que o quarto está fora dos limites. Como alternativa, instale um portão de estimação para bloquear o acesso.
- Mantenha seu gato ou cachorro fora da cama, se você deixá-lo entrar.
Etapa 2. Use o aquecimento e o resfriamento a seu favor
Mofo, mofo e ácaros se desenvolvem no ar úmido e úmido. A chave para reduzir seus níveis é manter seu quarto seco e os níveis de umidade o mais baixo possível. Faça isso usando aquecimento, resfriamento e outros sistemas para seu benefício.
- Em geral, mantenha as janelas fechadas para evitar que pólenes e esporos entrem de fora.
- Abra as janelas uma ou duas vezes por dia se sua casa não tiver ventilação interna. Fora da América do Norte, alguns edifícios são ventilados SOMENTE pelas janelas, portanto, mantê-los fechados causará o aumento de umidade e o desenvolvimento de mofo e bolor, especialmente no inverno.
- Use um aparelho de ar condicionado quando estiver quente para manter a umidade baixa. Você também pode diminuir o termômetro. Os ácaros da poeira têm problemas para se reproduzir em temperaturas abaixo de 77 ° F (25 ° C).
- Execute um desumidificador se você mora em uma área quente e úmida. Tente manter os níveis de umidade em cerca de 30% a 50%. Você pode acompanhar os níveis com um medidor de umidade alimentado por bateria.
Etapa 3. Invista em filtros de ar
O filtro de ar ou sistema de circulação corretos podem reduzir muito a quantidade de alérgenos em sua casa e também em seu quarto. Você pode adicioná-los diretamente ao seu forno ou configurar uma unidade de ambiente. Pode ser caro, mas vale a pena o investimento.
- Instale um filtro HEPA em seu forno se você tiver um sistema de aquecimento de ar forçado. Os filtros de ar eletrostáticos também funcionam, embora sejam menos eficientes do que os filtros HEPA. Certifique-se de limpar todos os filtros e dutos de ar pelo menos uma vez por ano.
- Você também pode comprar um purificador de ar ambiente, que está disponível em HEPA, eletrostático e outras variedades. Isso ajudará a remover a poeira, o pólen e os esporos de mofo do ar; no entanto, algumas unidades também podem emitir traços de ozônio - um irritante respiratório.
- Cubra as aberturas de ventilação com gaze para evitar a entrada de pólen de fora também.
