Você sabe que não pode parar de envelhecer ou reverter o processo de envelhecimento, mas isso não significa que você precisa olhar para a sua idade. Embora os genes desempenhem um papel no processo de envelhecimento, existem coisas que você pode fazer para parecer mais jovem. De mudanças no estilo de vida a produtos e procedimentos, existem maneiras de parecer mais jovem que qualquer pessoa pode fazer.
Passos
Método 1 de 3: minimizando rugas para um rosto jovem
Etapa 1. Proteja-se do sol
Obviamente, seu rosto é a primeira coisa que as pessoas notam em você, e as rugas faciais são um dos principais sinais de envelhecimento. Os danos à luz ultravioleta do sol são uma das principais causas do envelhecimento prematuro. Os mesmos raios que dão um bronzeado também causam danos à pele, que se manifestam na forma de rugas, perda de elasticidade, alterações na textura e manchas marrons. Use um protetor solar ou hidratante facial com cobertura UV de amplo espectro - FPS 30 ou superior - diariamente.
- Em dias particularmente ensolarados, use um chapéu de aba larga se for ficar fora por um tempo.
- Nunca use uma cabina de bronzeamento artificial, pois ela atinge a sua pele com os raios ultravioleta.
- Procure protetor solar contendo óxido de zinco ou titânio.
- Loções autobronzeadoras são uma alternativa segura para assar em uma cabine de bronzeamento, se você quiser um bronze rápido.
- Além de envelhecer a pele, a exposição ao sol sem proteção também pode causar câncer.
Etapa 2. Experimente remédios naturais para a pele em casa
Antes de gastar dinheiro com produtos caros, que podem irritar a pele, experimente remédios naturais fáceis de fazer no conforto da sua casa. Frutas e alimentos têm sido usados há milhares de anos como produtos de beleza orgânicos. Muitos produtos alimentares comuns contêm vitaminas e antioxidantes que protegem e nutrem a pele.
- Massageie óleo de coco ou uma colher de chá de azeite de oliva na pele todas as noites antes de dormir. São óleos hidratantes ricos que podem clarear rugas e esticar a pele solta.
- Faça uma máscara facial natural com uma banana, uma colher de chá de suco de laranja e uma colher de chá de iogurte natural. Aplique sua máscara por 15 a 20 minutos. As bananas hidratam a pele e o iogurte contém vitaminas que podem iluminar a pele e ajudar no crescimento e regeneração das células.
- Faça uma máscara facial natural com uma clara de ovo, uma colher de chá de suco de limão fresco e meia colher de chá de mel. Aplique sua máscara por 15 a 20 minutos. O mel e o suco de limão funcionam como esfoliantes, enquanto os ovos hidratam a pele e reduzem os poros.
- Não use nada na pele a que você seja alérgico, como ovos. Se você tem pele sensível, faça um teste de adesivo aplicando o remédio caseiro em uma área do tamanho de uma moeda de dez centavos para garantir que você não tenha uma reação.
Etapa 3. Lave o rosto diariamente
Nosso ambiente está repleto de poluentes como fumaça, ozônio e gases de gasolina. Isso pode envelhecer a pele e causar rugas prematuras. Lave o rosto com um sabonete suave todas as noites para remover os poluentes do dia.
Etapa 4. Hidrate
A pele seca pode parecer escamosa, opaca e pode acentuar as rugas. Incorpore um bom hidratante facial em sua rotina para manter sua pele hidratada. Aplique depois de lavar o rosto à noite e de manhã, antes de começar o dia.
- Lembre-se de que usar um hidratante com proteção UV é um bônus adicional para a sua pele.
- Use um hidratante que tenha ceramida como base. A ceramida é uma proteína que ajuda a pele a reter a água.
Etapa 5. Use produtos faciais que contenham retinóides e alfa-hidroxiácidos
Existem muitos produtos por aí que afirmam diminuir os sinais de envelhecimento, mas procure aqueles com ingredientes que são mais cientificamente comprovados para fazê-lo. Alfa-hidroxiácidos e retinóides são os ingredientes mais confiáveis para fazer a pele parecer mais jovem, então procure produtos com um destes como ingrediente principal.
- Os alfa-hidroxiácidos, como os ácidos lático, glicólico e cítrico, esfoliam a pele, removendo as células mortas da pele e acelerando a produção de células cutâneas novas e mais saudáveis pelo corpo.
- O retinol é uma forma de vitamina A encontrada na natureza que ajuda a aumentar a espessura da pele e torná-la mais elástica, o que minimiza rugas e linhas de expressão. Tretinoína (às vezes marcada como Retin-A ou o mais suave Renova) é uma forma mais forte de retinol que só está disponível mediante receita médica.
- Esfoliar com vitamina C tópica pela manhã pode reparar a descoloração e linhas causadas pelos danos do sol. Aplicar vitamina C na pele às vezes pode causar ressecamento ou descamação. Se isso acontecer, certifique-se de hidratar bem após a aplicação ou mude para um suplemento oral de vitamina C.
Etapa 6. Limite o número de produtos que você usa
A irritação e a inflamação da pele podem fazer com que a pele pareça menos saudável e tornar mais aparentes os sinais de envelhecimento. Alguns produtos faciais são ásperos para a pele sensível e o uso de muitos produtos no rosto pode realmente irritar a pele. Produtos “antienvelhecimento” são especialmente propensos a causar irritação quando combinados. Não há problema em pesquisar e experimentar, mas estabeleça uma rotina de beleza com o mínimo de produtos sobrepostos e siga-a.
Etapa 7. Use óculos escuros
A pele ao redor dos olhos é fina e sensível e muito propensa à radiação ultravioleta. A pele flácida, folgada ou fina ao redor dos olhos pode fazer seu rosto parecer mais velho. Quando você for ficar ao ar livre no sol, use óculos escuros para proteger esta pele sensível e mantê-la mais saudável e com aparência mais jovem.
Etapa 8. Durma de costas
Se você dorme regularmente de bruços ou de lado, está pressionando a pele do rosto contra o travesseiro a noite toda. Aquelas rugas que você tira do travesseiro de manhã, as rugas do sono, podem se transformar em rugas. Durma de costas para evitar esse estresse excessivo na pele do rosto.
Se você simplesmente não consegue dormir de costas, invista em fronhas feitas de cetim ou fios de alta contagem para minimizar as rugas de dormir
Etapa 9. Consulte seu médico para procedimentos estéticos
Se você tiver o desejo e os fundos, pode buscar procedimentos médicos que visem criar uma aparência mais jovem em seu rosto. Como acontece com qualquer procedimento médico, existem certos riscos. Converse com seu médico sobre se esses métodos são adequados para você. Em geral, é mais seguro usar remédios naturais e estilo de vida saudável do que procedimentos químicos. Alguns procedimentos estéticos incluem:
- Botox: Injeções nos músculos sob as rugas para deixar a pele da parte superior repousar suavemente. É normalmente usado na metade superior do rosto (linhas na testa, entre os olhos, pés de galinha, etc.).
- Preenchimento de rugas: as rugas são preenchidas com uma variedade de substâncias, incluindo colágeno, ácido hialurônico e outros. Geralmente é usado na metade inferior do rosto (linhas de expressão, lábios finos).
- Peelings químicos: os produtos químicos são usados para “queimar” a camada superior da pele. Seu corpo responde a esse dano criando mais colágeno.
- Dermoabrasão: um dispositivo de sucção a vácuo e cristais químicos são usados juntos para remover a camada superior da pele, o que uniformiza a textura da pele.
- Tratamentos a laser: A energia produzida por uma fonte de luz remove a camada superior da pele, o que estimula a produção de colágeno.
Etapa 10. Desenvolva sua rotina para uma pele jovem desde o início
O melhor tratamento para peles com aspecto envelhecido é a prevenção. Para obter melhores resultados, comece uma rotina de pele saudável quando for mais jovem ou quando notar os primeiros sinais de envelhecimento. Os especialistas sugerem que os 6 principais elementos de uma rotina de pele jovem são: protetor solar, um limpador suave, um toner, um hidratante, retinóides e antioxidantes para combater os radicais livres.
Método 2 de 3: diminuindo os sinais de idade em seu corpo
Etapa 1. Lute contra o pescoço do peru
Mesmo com um rosto de aparência jovem, a pele do pescoço, mãos, tórax e ombros pode mostrar envelhecimento. Não negligencie essas outras partes do seu corpo em sua rotina de cuidados. Hidrate diariamente e use o mesmo protetor solar de FPS 30 ou superior diariamente para a pele exposta. A pele fina e delicada do seu pescoço é um lugar importante que mostrará a idade, possivelmente antes mesmo do seu rosto. Esta pele pode se beneficiar de um hidratante com peptídeos, para ajudar na produção de colágeno.
- Você pode desviar a atenção do pescoço usando um colar longo ou blusas com estampas de designs interessantes.
- Se você optar por buscar tratamento médico, os tratamentos a laser fraxel podem ajudar na textura da pele e o Botox pode suavizar essas linhas verticais.
Etapa 2. Cuide de suas mãos
Muitas pessoas reclamam que suas mãos retratam o envelhecimento devido ao adelgaçamento da pele que pode parecer e sentir como papel. Suas mãos podem se beneficiar com produtos que contêm retinóides, assim como a pele do rosto. Use um creme ultra-hidratante mais um creme para as mãos contendo retinol; usar uma porção de seu hidratante facial nas mãos pela manhã e à noite é um remédio fácil. Tal como acontece com outras peles, proteja as mãos dos raios ultravioleta com um hidratante FPS 30+ ou use um par de luvas ao ar livre como acessório. Consulte um dermatologista para saber se esses procedimentos são adequados para você.
- Desvie a atenção das mãos que parecem envelhecidas, pulando o esmalte escuro em favor de tons mais claros.
- Existem procedimentos de rejuvenescimento para as mãos que usam lasers ou enchimentos injetáveis; esses procedimentos podem engrossar a pele que está ficando mais fina e remover manchas escuras.
Etapa 3. Alise seus joelhos e cotovelos
A pele enrugada e flácida nos joelhos e cotovelos pode indicar a sua idade. Massageie a área da loção hidratada que contém ureia ou lactato de amônio, ingredientes que ajudam a penetrar na pele espessa dos cotovelos e joelhos. Esfolie com um creme para esse fim, ou com uma escova ou bucha. Faça ioga várias vezes por semana - a ioga fortalece as articulações e os músculos das pernas, o que tensiona os músculos e a pele ao redor dos joelhos.
Injeções para endurecimento da pele para cotovelos e "elevadores de joelho" são procedimentos médicos disponíveis em cirurgiões plásticos
Etapa 4. Use o sutiã certo para apoiar os seios caídos
Os seios caem com a idade, mas usar o sutiã apropriado pode ajudá-los a lutar contra a gravidade e parecer mais jovens. Verifique seu sutiã em casa ficando de lado na frente de um espelho. Dobre os cotovelos em 90 ° e observe onde fica a parte mais cheia dos seios. Isso deve estar a meio caminho entre os cotovelos e os ombros. Se estiverem abaixo desse nível, aperte as alças do sutiã. Se você fizer isso e eles ainda caírem ou fizer com que seu sutiã suba na parte de trás, este não é o sutiã certo para você.
Na hora de comprar um sutiã novo, peça um profissional para saber o tamanho correto. Isso pode ser diferente agora do que quando você tinha 25 anos. Experimente vários estilos e busque xícaras de apoio
Etapa 5. Aumente suas sobrancelhas e cílios
Sobrancelhas e cílios podem afinar após anos de depilação e com a mudança dos hormônios, o que pode fazer seu rosto parecer mais envelhecido. Preencha as sobrancelhas finas ou esparsas com uma sombra pressionada que corresponda à cor do seu cabelo. Use um pincel pequeno e pinceladas leves. Use um rímel para realçar os cílios ou experimente cílios postiços para dar um toque mais jovem aos seus olhos.
Pálpebras caídas e gordura ao redor dos olhos podem ser causadas por estresse oxidativo, que geralmente é resultado de uma dieta pobre cheia de alimentos processados. Mude para uma dieta de alimentos integrais frescos em vez de alimentos processados para reduzir o inchaço ao redor dos olhos e diminuir a inflamação. O aipo é um lanche particularmente bom para isso
Etapa 6. Clarear os dentes
Dentes manchados e amarelados são um sinal de idade, e um sorriso brilhante e de aparência saudável pode tirar anos de sua aparência. Branquear os dentes escovando com um creme dental branqueador duas vezes ao dia, usando uma bandeja ou tiras de branqueamento, ou visitando seu dentista para um procedimento de limpeza e clareamento. Evite fumar e beber café e chá preto, que pioram as manchas. Claro, lembre-se de usar fio dental diariamente.
Etapa 7. Anime seu cabelo
Todos nós sabemos que o envelhecimento causa cabelos grisalhos, mas também torna os cabelos mais finos, secos e finos. O penteado excessivo para compensar pode tornar o cabelo opaco e causar danos, e a lavagem excessiva resseca o cabelo. Conseguir uma cor ou mechas em um salão de beleza é sempre uma opção, assim como tingir o cabelo você mesmo em casa, mas a coloração pode causar danos ao cabelo também. Tente revigorar seu cabelo sem produtos químicos, se possível. Se você sentir queda de cabelo repentina ou rápida, consulte seu médico para garantir que não haja nenhum motivo médico; fazer um exame de sangue pode ajudar a identificar se você tem deficiência de certos nutrientes ou baixo teor de hormônio tireoidiano, o que pode causar cabelos finos ou quebradiços.
- Produtos para o cabelo que contenham cafeína, niacinamida e pantenol podem ajudar a diminuir as indicações de envelhecimento do cabelo.
- Dê volume ao cabelo para neutralizar o afinamento que ocorre com a idade. Muitas linhas de xampus, condicionadores e produtos de beleza promovem o espessamento do cabelo.
- Divida o cabelo em um lugar diferente ou tente uma parte em “zigue-zague”. O cabelo tende a começar a diminuir mais cedo na sua parte normal.
- Tome um suplemento de vitamina biotina para aumentar a espessura e o volume do cabelo.
- Experimente um novo corte de cabelo para se livrar das pontas duplas opacas e reinventar seu visual.
Método 3 de 3: cultivando um estilo de vida que promova uma aparência jovem
Etapa 1. Coma os alimentos certos
Sua dieta afeta significativamente sua aparência e sensação de envelhecimento. Comer uma dieta saudável e “anti-envelhecimento” irá combater os radicais livres para reduzir os sinais de envelhecimento. Beba bastante água (8-12 copos por dia) e coma de oito a dez porções diárias de frutas e vegetais. Evite alimentos processados e açúcares, que contêm produtos químicos que podem fazer com que sua pele envelheça prematuramente. Demonstrou-se que “alimentos de beleza” específicos também beneficiam a sua aparência.
- Jante salmão três vezes por semana ou outro peixe que contenha ácidos graxos ômega 3, como atum, truta, arenque ou cavala.
- Produtos frescos excelentes para a saúde da pele incluem: peras, mirtilos e outras frutas vermelhas, tomates, feijões, chocolate amargo, maçãs, alcachofras, cenouras, uvas vermelhas, nozes, ameixas pretas e açafrão-da-índia. Brócolis, repolho e abacate são alguns dos melhores produtos para combater o envelhecimento.
- Cabelo com aparência jovem e saudável requer proteínas, ômega-3 encontrados em peixes, vitaminas A e C que você obtém de vegetais de folhas verdes como couve e zinco, que é abundante em nozes.
- Se sua pele foi danificada pela exposição ao sol, incorpore soja em sua dieta regularmente.
Etapa 2. Dê ao seu corpo os minerais que ele deseja
Vitaminas e nutrientes não são importantes apenas para sua saúde geral, alguns deles podem ajudar a manter a pele com aparência jovem. O selênio combate os radicais livres e pode ajudar a prevenir rugas. O cobre, que você não deve comer, mas pode vir na forma de creme, pode melhorar as linhas finas e os danos do sol. Ingerir cálcio suficiente para inibir o envelhecimento prematuro da pele e ajudar a pele a rejuvenescer. Consulte o seu médico sobre a sua dieta e tome suplementos se não obtiver as necessidades diárias com a alimentação.
Etapa 3. Exercite-se regularmente
Se você já consultou um médico, provavelmente ele já lhe disse que o exercício é importante para manter o coração saudável e reduzir o colesterol. Felizmente, fazer o sangue bombear transporta oxigênio e nutrientes para a pele, o que ajuda na renovação das células e promove uma aparência jovem. O treinamento suave com pesos pode aumentar a força e o tônus muscular para lhe dar uma aparência mais esguia e jovem. Idealmente, os adultos devem fazer 30 minutos de exercícios moderados todos os dias.
- Exercite-se de uma forma que seja agradável para você. Caminhe ou corra, ande de bicicleta, nade, faça aeróbica ou pilates, ou treine em casa com pesos leves ou exercícios simples como agachamentos e flexões.
- Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Etapa 4. Diminua seu nível de estresse
O estresse libera um hormônio chamado cortisol em seu corpo. O cortisol é um dos principais hormônios do envelhecimento que afeta vários sistemas do corpo e pode causar ganho de peso, interferir no sono e prejudicar o sistema circulatório. Reduza o seu nível de estresse fazendo ioga, meditando, lendo, cantando - tudo o que acalme seus nervos. Seu corpo físico e estético serão beneficiados.
Etapa 5. Não fume
Não é novidade que fumar faz mal à saúde. Fumar cigarros, no entanto, também pode causar envelhecimento prematuro. Estudos sugerem que você pode correlacionar o aparecimento de rugas precoces com a quantidade de cigarros que fumou e por quanto tempo. Fumar remove oxigênio e nutrientes - o oposto dos efeitos positivos do exercício - e aumenta os radicais livres em seu corpo, então pare de fumar para melhorar sua saúde e aparência.
Converse com seu médico se precisar de ajuda para parar de fumar. Existem gengivas, adesivos e medicamentos que podem tornar isso mais fácil
Passo 6. Obtenha seu descanso de beleza, literalmente
Durma pelo menos 8 horas todas as noites para evitar o aparecimento de rugas. Seu corpo precisa de 7 a 8 horas de sono para se reparar, e isso inclui sua pele. Também importa quando você dorme, já que a maior parte da regeneração acontece entre 22h e 2h. Vá para a cama entre 21h e meia-noite para fazer a diferença quando você tiver rugas.
