O extrato de semente de uva tem obtido muito interesse recentemente. Embora mais estudos científicos sejam necessários para determinar seus benefícios exatos à saúde, pesquisas iniciais indicam que o extrato de semente de uva pode ser uma adição útil à sua dieta. Por exemplo, o extrato de semente de uva é rico em antioxidantes que podem ajudar seu corpo a se curar. Aprenda o básico sobre como adicionar o suplemento e considere usá-lo para tratar uma condição ou problema de saúde específico.
Passos
Método 1 de 2: extrato de semente de uva
Etapa 1. Compre o extrato de semente de uva
O extrato de semente de uva é um subproduto da produção de vinho e pode ser vendido na forma líquida e seca. Se você comprar o extrato seco, pode procurar cápsulas ou comprimidos. Independentemente do que você escolher, procure um extrato que contenha pelo menos 40% de proantocianidinas.
A maioria das doses padrão de extrato de semente de uva contém entre 50 e 100 mg do extrato
Etapa 2. Converse com seu médico
Você deve sempre conversar com seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos, especialmente se estiver tomando outras vitaminas, suplementos ou medicamentos. Converse com seu médico sobre a ingestão de extrato de semente de uva se você tiver um distúrbio de sangramento. Evite tomá-lo se você for alérgico a uvas, pois também será alérgico ao extrato.
Crianças, mulheres grávidas e lactantes não devem tomar extrato de semente de uva
Etapa 3. Observe os efeitos colaterais do uso de extrato de semente de uva
A maioria das pessoas não sente efeitos colaterais ao suplementar com extrato de semente de uva. Mas se você tiver efeitos colaterais, reduza a dosagem do extrato de semente de uva até que você não sinta mais os efeitos colaterais. Fique atento a estes efeitos colaterais:
- Dor de cabeça
- Coceira no couro cabeludo
- Náusea
- Urticária
- Indigestão
- Tontura
Etapa 4. Evite tomar extrato de semente de uva com vitamina C
Se você está tomando medicamentos para tratar hipertensão (pressão alta) ou está apenas preocupado em manter a pressão baixa, evite tomar extrato de semente de uva junto com vitamina C. Pesquisas mostraram que a combinação desses suplementos aumenta a pressão arterial.
Se você estiver tomando remédios para hipertensão, também deve conversar com seu médico sobre alimentos que são ricos em polifenóis (como cacau, chocolate amargo e semente de linhaça). Pesquisas conflitantes afirmam que os polifenóis podem ajudar a reduzir a pressão arterial, portanto, é aconselhável consultar seu médico sobre uma dieta rica em polifenóis
Método 2 de 2: Usando Extrato de Semente de Uva para Preocupações de Saúde Específicas
Etapa 1. Chute para iniciar a perda de peso
Se você ganhou peso devido a uma dieta rica em gordura, o extrato de semente de uva pode reduzir o ganho de peso e outros efeitos negativos à saúde associados à obesidade. Para obter esses benefícios, tome uma dose diária padrão de 250 mg de extrato de semente de uva.
O extrato de semente de uva reduz os problemas de saúde associados à obesidade, como doenças cardíacas, resistência à insulina e hiperlipidemia (altos níveis de lipídios no sangue)
Etapa 2. Baixe sua pressão arterial com extrato de semente de uva
Estudos de longo alcance sobre extrato de semente de uva e pressão sanguínea indicam que o extrato de semente de uva é eficaz na redução da pressão arterial sistólica. Ele também pode reduzir significativamente sua freqüência cardíaca. Para obter esses benefícios, tome a dose padrão recomendada de 150 a 300 mg de extrato de semente de uva por dia.
O mesmo estudo não encontrou nenhuma redução dos níveis de lipídios ou colesterol
Etapa 3. Reduza o risco de câncer
Embora mais estudos sejam necessários, pesquisas iniciais mostram que tomar extrato de semente de uva pode reduzir o risco de câncer de pele, colo-retal, próstata, mama e pulmão. O estudo foi baseado em uma dosagem diária entre 100 e 500 mg de extrato de semente de uva, tomada todos os dias.
Você também pode obter benefícios anticancerígenos semelhantes comendo uma dieta saudável que inclua uvas
Etapa 4. Reduza o inchaço nas pernas
Se você machucou as pernas ou fez uma cirurgia, o extrato de semente de uva pode ser capaz de reduzir o inchaço. Isso ocorre porque ele pode curar as veias da perna para que possam voltar ao tamanho normal. O extrato de semente de uva pode ser eficaz em acelerar o tempo de cura. Para tirar o extrato de semente de uva para o inchaço, tome 150 a 300 mg por dia.
