Quando alguém fala em ficar chapado, a maioria das pessoas presume que é por meio do uso de drogas. No entanto, existem muitas técnicas que utilizam as funções naturais do corpo para produzir uma alta sem o uso de drogas ou produtos químicos externos. Essas técnicas permitirão que você sinta diferentes tipos de euforia, desde dançar com o simpático gato do vizinho, até possíveis alucinações de fazer isso com o gato.
Passos
Método 1 de 3: usando técnicas de respiração
Etapa 1. Fique alto
Antes de começar a usar este método de morrer, você vai querer ter certeza de que está confortável, relaxado e pronto para se concentrar. Essa técnica permitirá que você aumente o oxigênio em seu corpo e pode produzir sensações incomuns. Prepare-se e certifique-se de não se distrair antes de usar esta técnica.
- Essa técnica é realizada com mais facilidade quando sentado ou deitado.
- Certifique-se de que seu telefone esteja desligado ou guardado em algum lugar onde ninguém possa ver que você está no wikihow tentando ficar chapado.
- Crie um espaço que permitirá que você se concentre neste exercício.
- Antes de executar esta técnica, você deve consultar seu médico para se certificar de que você é saudável o suficiente para fazê-lo.
- Você não deve fazer este exercício respiratório se tiver certas condições médicas, como asma.
Etapa 2. Inspire
A fim de trazer mais oxigênio para o seu corpo, você precisará inspirar corretamente. Ao inspirar, certifique-se de inspirar profundamente, usando o diafragma para inspirar profundamente. As inalações completas são essenciais para esta técnica de respiração.
- Use o plexo solar ou o diafragma para inspirar profundamente.
- A sua inalação deve demorar cerca de apenas um segundo.
- Tente inspirar o máximo de ar possível.
Etapa 3. Expire
Depois de inspirar profundamente, inspirando usando o diafragma, você precisará expirar rapidamente e com alguma força. Certifique-se de que seus pulmões estejam quase vazios enquanto você tira todo o ar deles. Quase esvaziar seus pulmões permitirá que você inspire rapidamente mais uma vez, puxando e retendo oxigênio.
- Contraia o estômago ao expirar para empurrar o ar para fora dos pulmões.
- Sua expiração deve durar cerca de um segundo.
- Faça suas exalações fortes, empurrando o ar para fora de seus pulmões.
- Não expire totalmente. Tente deixar um pouco de ar nos pulmões.
Etapa 4. Repita por trinta ciclos
Para começar a sentir os efeitos dessa técnica de respiração, você precisará fazer cerca de trinta respirações. Inspire e expire totalmente, contando os dois movimentos como uma respiração completa, até atingir a contagem total de trinta respirações.
- Você começará a sentir um formigamento no corpo.
- Seu estado mental pode começar a mudar.
- Você pode ver cores ou imagens girando.
- Se sentir tonturas ou qualquer dor, pare imediatamente.
Etapa 5. Prenda a respiração
Após a inalação final, expire completamente e prenda a respiração. Como você inalou uma grande quantidade de oxigênio, descobrirá que agora pode prender a respiração por muito mais tempo do que o normal. Ao prender a respiração, examine o corpo e a mente em busca de novas sensações que possa estar sentindo.
- Prenda a respiração até sentir naturalmente o impulso de respirar novamente.
- Não force a prender a respiração.
- Inspire quando sentir que precisa, mantendo uma inspiração completa por 15 segundos antes de respirar normalmente.
Etapa 6. Pratique
Conforme você se torna mais confortável com essa técnica, pode começar a adicionar mais rodadas. Aumentar a quantidade de prática da técnica permitirá que você experimente as sensações que ela produz com mais frequência e mais força.
- Pratique pelo menos uma vez por dia.
- Adicione mais rodadas deste exercício de respiração para experimentar efeitos mais pronunciados.
- Trabalhe lenta e pacientemente ao longo do tempo, aumentando para cerca de quatro rodadas.
Método 2 de 3: usando exercícios intensos
Etapa 1. Escolha sua forma de exercício favorita
Quer você seja novo ou veterano nos exercícios, precisará encontrar um método de treino que seja mais atraente para você. Encontrar um exercício que considere desafiador e envolvente o ajudará a sentir a emoção que pode advir de exercícios intensos.
- O exercício que você escolher deve permitir manter um alto nível de esforço ao longo do tempo.
- Encontrar um exercício que você adore pode tornar mais fácil perseverar nele por tempo suficiente para sentir o barato.
- Você pode considerar correr, nadar, remar ou outros exercícios cardiovasculares repetitivos.
- Não participe de sessões de exercícios pesados se tiver uma condição médica que o impeça de fazê-lo, como um problema cardíaco ou lesão.
- Pergunte ao seu médico se exercícios extenuantes são seguros para você.
Etapa 2. Aquecimento
Antes de começar qualquer exercício, é importante aquecer adequadamente o corpo. Iniciar uma atividade física extenuante sem aquecimento pode aumentar o risco de lesões. Ao aquecer, você também permitirá que seu corpo esteja pronto para mais trabalho, resultando em um treino mais forte.
- O aquecimento pode evitar lesões.
- O aquecimento permitirá que você aproveite ao máximo seu treino.
Etapa 3. Empurre-se
A chave para se sentir alto com o esforço físico é forçar o corpo durante o treino. Embora o mecanismo biológico exato para sentir essa sensação de euforia seja desconhecido, foi demonstrado que esforços físicos prolongados e difíceis produzem as sensações associadas às euforias.
- Pensa-se que o aumento da produção de endorfinas pelo corpo durante o esforço pode ser responsável pelas altas sensações.
- Alguns estudos sugerem que pode ser que o efeito do exercício seja psicológico, resultante de atingir um objetivo difícil.
- Pare se sentir qualquer dor, fadiga incomum, tontura, aperto no peito ou visão turva.
Etapa 4. Sinta o alto
Durante sua sessão intensa e prolongada de exercícios, você deve começar a sentir o barato que está associado a essas atividades. Essa euforia é experimentada e descrita como diferente por indivíduos que a vivenciam. Avalie seus próprios sentimentos durante o exercício para ver se você está sentindo algum barato que possa resultar.
- Algumas pessoas relatam a sensação de alto nível de exercício como eufórica.
- Outros relatam que se sentem invencíveis ou elevados devido ao pico dos exercícios.
- A maioria das pessoas sentirá a sensação de euforia proveniente de exercícios intensos. No entanto, nem todo mundo faz.
Etapa 5. Continue se exercitando
Além da sensação imediata de sensação de euforia, a prática de exercícios regulares e intensos pode ajudar a combater a depressão e o estresse, ao mesmo tempo que alivia a tensão. Ao manter suas sessões de exercícios extenuantes, você pode aumentar seu nível de condicionamento físico, saúde e desfrutar continuamente do alto que um exercício difícil pode trazer.
- O exercício pode aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.
- Você pode sentir os altos provocados pelo exercício a qualquer momento, fazendo um treino difícil.
- Além de se sentir alto, o exercício pode tornar seu corpo forte e saudável.
Método 3 de 3: usando a técnica de Ganzfeld
Etapa 1. Corte uma bola de pingue-pongue ao meio
A técnica de Ganzfeld utiliza a privação sensorial para produzir alucinações e outros estados mentais incomuns. Para bloquear a visão, você usará as metades da bola de pingue-pongue, colocando-as sobre os olhos. Pegue uma bola de pingue-pongue e corte-a direta e uniformemente ao meio para começar.
- Desenhe uma linha-guia com um marcador ou caneta para certificar-se de que seu corte será uniforme e reto.
- Você pode tentar cortar a bola de pingue-pongue com uma navalha ou faca afiada.
Etapa 2. Ligue o ruído branco
Para bloquear o seu sentido de som, a técnica de Ganzfeld sugere que você toque ruído branco ou estática de rádio. Esse ruído o impedirá de ouvir outros sons distintos e pode permitir que você tenha alucinações auditivas dentro da estática sem sentido.
- Você pode encontrar geradores de ruído branco on-line.
- Se você tiver um rádio, pode tentar sintonizá-lo em uma estação que seja apenas estática.
- É melhor usar fones de ouvido para garantir que o único som que você ouve seja o ruído branco.
Etapa 3. Gerenciar a iluminação
Você precisará encontrar um nível de iluminação que não seja muito escuro e nem muito claro para obter o máximo da técnica de Ganzfeld. A iluminação ideal deve ser fraca e indireta, permitindo que você veja a luz através das bolas de pingue-pongue, mas não com intensidade.
- Você pode tentar usar uma lâmpada, movendo-a para mais perto ou mais longe de você para controlar o brilho.
- Os experimentos originais de Ganzfeld usavam iluminação vermelha.
Etapa 4. Prenda as bolas de pingue-pongue nos olhos
Depois de criar o resto do seu espaço, encontrando uma fonte de luz fraca e ruído branco, agora você pode prender as metades da bola de pingue-pongue sobre os olhos. Colocar as pálpebras de pingue-pongue sobre os olhos bloqueará quase totalmente o sentido da visão, permitindo que apenas a luz indireta passe.
- Use uma fita adesiva delicada e facilmente removível para fixar as metades de pingue-pongue sobre seus olhos.
- Certifique-se de que a bola de pingue-pongue cubra totalmente seus olhos.
- Tenha cuidado ao prender as bolas de pingue-pongue nos olhos.
- Depois de fixada, mantenha os olhos abertos sob a cobertura das metades da bola de pingue-pongue.
Etapa 5. Aguarde quaisquer alucinações
A privação sensorial permitirá que sua mente divague e crie experiências muito detalhadas e interessantes. Seus olhos e ouvidos tentarão preencher os detalhes que são negados pelo ruído branco e pela luz suave que entra pelas bolas de pingue-pongue. Fique com ele por alguns minutos, relaxando e aguardando quaisquer sons ou visões estranhas ou incomuns que sua mente possa produzir.
- Você pode ver algo simples no início, como uma luz em redemoinho ou névoa.
- Você pode experimentar imagens mentais muito claras.
- Você pode ouvir ruídos que soam como se eles estivessem por perto ou na sala com você.
- Você pode ter alucinações muito envolventes e realistas que envolvem todos os seus sentidos.
- Se você se sentir desconfortável ou se ocorrer qualquer efeito indesejado, pare imediatamente.
Pontas
Trabalhe devagar e ouça o seu corpo enquanto tenta atingir as alturas naturais
Avisos
- Se você sentir desmaio, tontura ou dor durante um exercício respiratório, pare imediatamente.
- Converse com seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios.
