Se você está cuidando de uma pessoa com gripe e deseja evitar adoecer, é importante praticar estratégias preventivas. Com a lavagem cuidadosa das mãos, mantendo um espaço entre você e a pessoa infectada, e limpando e desinfetando quaisquer superfícies compartilhadas, entre outras estratégias, você pode diminuir muito suas chances de pegar uma gripe.
Passos
Método 1 de 3: Prevenção da transmissão do vírus da gripe
Etapa 1. Lave as mãos regularmente
Se você está cuidando de alguém com gripe e deseja evitar contraí-la, uma das coisas mais importantes a fazer é lavar as mãos regularmente. Isso ajuda a evitar que quaisquer germes em suas mãos, como os que você possa ter pego tocando em superfícies contaminadas, o infectem.
- Lave as mãos com água morna e sabão por 30 segundos antes de comer e depois de tocar em superfícies que possam ter sido compartilhadas com a pessoa doente (e que, portanto, podem estar contaminadas com germes).
- Se for difícil para você lavar as mãos com água e sabão, outra opção é levar um desinfetante à base de álcool com você. Por exemplo, se você trabalha em uma instituição de saúde, esta pode ser a sua opção mais conveniente, pois você estará perto de pessoas doentes o dia todo, todos os dias.
Etapa 2. Limpe e desinfete todas as superfícies tocadas com frequência
Se você mora e cuida de alguém com gripe, é importante limpar e desinfetar as áreas comumente tocadas, como maçanetas, bancadas e utensílios de cozinha regularmente. Se a pessoa infectada estiver em um estabelecimento de saúde e você trabalhar nele, a limpeza será feita por zeladores e outros funcionários.
Os desinfetantes comuns incluem uma solução de água sanitária (adicione 1/2 xícara de água sanitária a 1 galão de água), detergentes, Lysol ou soluções de limpeza à base de álcool
Etapa 3. Cubra tosses e espirros com um lenço de papel
A principal forma de transmissão do vírus da gripe é por meio de gotículas respiratórias, que podem ser transmitidas de uma pessoa para outra se alguém tossir ou espirrar a menos de 1,8 m de você, ou mesmo se falar perto de você. É por isso que é importante pedir ao doente que cubra com um lenço de papel todas as tosses e espirros, para que as gotas não se espalhem tanto no ar. Além disso, usar um lenço de papel é melhor do que a pessoa que usa a mão; se usarem essa mão, os germes podem ser passados para qualquer superfície tocada posteriormente.
Método 2 de 3: Ficar separado tanto quanto possível
Passo 1. Fique em áreas separadas da casa sempre que possível
Como a probabilidade de você pegar o vírus da gripe aumenta em proporção direta à sua proximidade com uma pessoa infectada (bem como ao tempo que passa com a pessoa infectada), você vai querer ficar separado o máximo possível. Se o seu parceiro íntimo está doente, dormir em quartos separados (se você tiver um quarto de hóspedes) é o ideal até que a pessoa se recupere. Se isso não for possível, evite acariciar e beijar e ficar em lados separados da cama até que o vírus desapareça.
- Se você tiver dois ou mais banheiros em sua casa, use banheiros separados (e toalhas separadas) até que a pessoa se recupere. Isso ajudará a prevenir a propagação de germes e minimizará o risco de pegar uma gripe.
- Escolha uma cadeira para a pessoa infectada na sala de estar, para evitar sentar-se em uma cadeira contaminada com germes infecciosos.
Etapa 2. Use roupas de cama, pratos e talheres separados
Pode parecer óbvio, mas como o vírus da gripe pode ser transmitido por germes em superfícies e também por gotículas, evite compartilhar roupas de cama, pratos e talheres com a pessoa infectada.
Passo 3. Faça com que a pessoa infectada não trabalhe em casa, para não infectar outras pessoas
Além do fato de que você está tentando se proteger contra a infecção pelo vírus da gripe, você também não quer que outras pessoas da comunidade contraiam a doença, se ela puder ser evitada. Por isso, se o doente pode dispensar o trabalho (se tiver licença do patrão), agora seria o momento de tirá-la. Os colegas de trabalho da pessoa infectada ficarão gratos por não serem expostos a germes infecciosos.
Outra opção, dependendo do tipo de trabalho que a pessoa faz, é trabalhar de casa até que o vírus desapareça. Dessa forma, outras pessoas não correm o risco de contrair a infecção
Etapa 4. Certifique-se de que a pessoa doente está recebendo o que precisa para se recuperar
Ofereça bastante líquido, incentive o descanso e ofereça lenços de papel e desinfetante para as mãos à pessoa infectada, conforme necessário. Você também pode ajudar preparando refeições para ela e cuidando das tarefas domésticas até que a pessoa afetada se recupere.
Método 3 de 3: Compreendendo como o vírus da gripe se espalha
Etapa 1. Entenda que o vírus da gripe pode ser transmitido por meio de gotículas respiratórias
Se uma pessoa tossir ou espirrar perto de você, se falar perto de você ou se um parceiro íntimo beijar você, você estará sob alto risco de contrair o vírus. É por isso que é importante manter um espaço entre você e a pessoa infectada e fazer com que ela cubra todas as tosses e espirros com um lenço para evitar a transmissão de germes.
Etapa 2. Saiba que a gripe pode ser transmitida por meio de objetos e superfícies contaminados
Uma forma menos comum (mas ainda possível) de transmissão da gripe é tocando em algo depois que uma pessoa infectada o tocou, e assim coletar os germes. O vírus pode viver em superfícies por até 24 horas. É por isso que limpar e desinfetar as superfícies compartilhadas é tão importante, bem como ter roupas de cama, toalhas e talheres separados.
Etapa 3. Esteja ciente de que você pode pegar gripe antes do início dos sintomas
Muitas pessoas não percebem que são contagiosas um dia antes do início dos sintomas. Antes mesmo de perceberem que estão gripados, eles podem estar transmitindo a infecção inadvertidamente para outras pessoas.
- O vírus da gripe é contagioso um dia antes do início dos sintomas e até sete dias após o início dos sintomas.
- Esta é uma das muitas razões pelas quais é sempre importante lavar bem as mãos - não apenas quando alguém está doente ou durante a temporada de gripe, mas sempre.
- Dormir o suficiente todas as noites, manter-se hidratado e alimentar-se de maneira saudável são maneiras de manter o corpo e o sistema imunológico saudáveis para que você tenha menos probabilidade de pegar gripe de alguém.
