Estudos mostram que a maioria dos abortos espontâneos é o resultado de uma anormalidade cromossômica no feto em desenvolvimento, não o resultado de algo que a mãe ou seu parceiro tenha feito. Um aborto espontâneo é uma experiência muito traumática para a mãe e seu parceiro, mas não deve desencorajar os pais de tentar novamente. Os especialistas observam que um aborto espontâneo é frequentemente relatado como uma experiência única e, na maioria dos casos, qualquer gravidez subsequente se desenvolverá normalmente, sem problemas sérios.
Passos
Parte 1 de 3: Tomando Precauções Adequadas
Etapa 1. Entenda quando é seguro tentar engravidar novamente
Suas primeiras perguntas depois de passar por um aborto espontâneo podem envolver quando é seguro tentar engravidar novamente. O momento correto geralmente depende de dois fatores diferentes: sua saúde física e seu bem-estar emocional.
- Fisicamente, é possível engravidar novamente assim que a menstruação recomeçar e você começar a ovular. Isso geralmente ocorre de quatro a seis semanas após um aborto espontâneo.
- Você pode começar a tentar novamente após o término de um ciclo menstrual. No entanto, você pode esperar mais para tentar novamente, se desejar.
- Na verdade, pode ser melhor engravidar mais cedo do que tarde após um aborto espontâneo. A pesquisa sugere que as mulheres que engravidam dentro de 6 meses de um aborto espontâneo da primeira gravidez têm maior probabilidade de levar a termo do que aquelas que esperam dois anos ou mais.
Passo 2. Certifique-se de que você está emocionalmente pronto para engravidar novamente
O aborto espontâneo pode ser emocionalmente devastador tanto para você quanto para seu parceiro. Portanto, é importante que você se permita sofrer e não se precipite para uma nova gravidez tão cedo.
- Mesmo que você esteja fisicamente pronta para outra gravidez, pode levar mais tempo para se preparar emocionalmente. Portanto, você deve avaliar seu bem-estar emocional antes de tentar engravidar novamente para garantir que está pronta tanto física quanto emocionalmente.
- Converse com seu parceiro e classifique seus sentimentos juntos. Não se excluam, mas, em vez disso, entendam o preço emocional que o aborto teve para cada um de vocês.
- Se você estiver tendo dificuldade em lidar com o aborto espontâneo, considere contratar um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a superar quaisquer sentimentos de tristeza, raiva ou culpa que esteja sentindo e permitir que aceite a perda.
Etapa 3. Identifique o que pode causar um aborto espontâneo
O aborto espontâneo pode ocorrer por vários motivos, mesmo se você for perfeitamente saudável. Ficar ciente das possíveis causas do aborto pode ajudá-lo a encontrar orientação em seu planejamento familiar. Existem alguns fatores que causam o aborto que estão fora de seu controle:
- Anormalidades genéticas dentro do feto podem fazer com que a gravidez termine prematuramente, que é a causa mais comum de abortos espontâneos.
- Anormalidades uterinas podem desencadear um aborto espontâneo se o útero não puder suportar a gravidez; pólipos uterinos ou tecido cicatricial são exemplos.
- Sua chance de sofrer um aborto espontâneo aumenta à medida que você avança na idade ou se tiver uma doença crônica.
- No entanto, existem alguns fatores que aumentam o risco de aborto espontâneo que você pode alterar, incluindo parar de fumar, evitar o álcool, manter um peso normal e reduzir o estresse. Consumir muita cafeína também pode aumentar o risco de aborto, mas uma quantidade moderada de cafeína não aumenta. Tente manter a ingestão de cafeína abaixo de 200 mg por dia, o que é quase o mesmo que uma xícara de café de 350 ml.
- Além disso, certas infecções (toxoplasmose, rubéola, citomegalovírus, herpes simplex e poliomielite) podem causar aborto espontâneo e, portanto, você deve consultar seu médico sobre como evitá-las.
Etapa 4. Realizar testes de diagnóstico
Se você teve vários abortos espontâneos, pode ser necessário executar alguns testes para verificar se há problemas. Antes de tentar engravidar novamente, você pode passar por testes de diagnóstico para ajudá-lo a navegar por quaisquer problemas de fertilidade subjacentes.
- Um exame de sangue permite que seus médicos determinem os níveis de hormônio em sua corrente sanguínea e quaisquer componentes de seu sistema imunológico que possam afetar sua gravidez.
- Os testes cromossômicos feitos tanto por você quanto pelo seu parceiro permitem que o médico descubra se você é portador de anomalias cromossômicas que podem levar a um aborto espontâneo.
- Um ultrassom permite que o médico crie uma imagem dos órgãos internos da pélvis, permitindo que eles identifiquem se há anormalidades no útero.
- A histeroscopia é outro exame de imagem durante o qual o médico insere uma câmera no canal do parto para ver as paredes uterinas e as trompas de falópio.
Etapa 5. Considere o teste de portadores genéticos
O teste de portadores genéticos fornece informações importantes sobre o material genético que você passa para uma possível criança. Encontrar um conselheiro genético permite que você descubra se você é portador de uma doença genética.
Algumas doenças genéticas contribuem para o aumento do risco de aborto espontâneo se houver uma anomalia cromossômica no feto
Parte 2 de 3: preparando seu corpo para a gravidez
Etapa 1. Tome vitaminas e suplementos pré-natais
Você pode aumentar a capacidade do seu corpo de suportar uma gravidez saudável, preparando-a com antecedência. Garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais necessários é um dos primeiros passos que você pode dar.
- A gravidez aumenta as demandas de seu corpo e, portanto, preparar-se com antecedência pode ajudar seu corpo a estar pronto para a gravidez.
- Uma das vitaminas essenciais para uma gravidez saudável é o ácido fólico. Como a deficiência de ácido fólico pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural, é vital que você coma alimentos ricos em ácido fólico (como cereais, espinafre, aspargos, brócolis, abacate, manga e laranja) ou comece a tomar vitaminas pré-natais antes mesmo você tenta conceber.
- Seu corpo também precisa de mais ferro durante a gravidez. O ferro é um componente de uma proteína chamada hemoglobina, necessária para transportar oxigênio. Portanto, tomar suplementos de ferro ou comer alimentos ricos em ferro (como espinafre, brócolis, gérmen de trigo, carne vermelha magra, fígado de frango e frango) antes da concepção pode ajudar a apoiar a concepção e as fases iniciais da gravidez.
- O cálcio é outro mineral importante durante a gravidez. O cálcio é o principal elemento que auxilia na formação dos ossos e dentes do bebê. O cálcio está presente em laticínios, frutos do mar, couve, couve, brócolis, tofu e vagem.
Etapa 2. Mantenha um peso saudável
Como o ganho e a perda de peso podem afetar a capacidade do seu corpo de manter uma gravidez, é importante mantê-lo sob controle. Certifique-se de manter um peso saudável para sua altura e tipo de corpo.
- Se você está acima do peso, tente perder algum peso antes de engravidar. Este é um bom lugar para analisar sua dieta e começar a se alimentar de maneira mais saudável para você (e seu bebê).
- Inicie um programa de exercícios regulares que você também possa continuar durante a gravidez. Experimente caminhar, correr ou nadar, o que geralmente também é seguro durante a gravidez.
- Se você estiver abaixo do peso, convém analisar sua dieta e garantir que está recebendo nutrientes e calorias suficientes para sustentá-lo. Durante a gravidez, é ainda mais vital obter calorias e nutrientes suficientes para sustentar o crescimento do bebê.
Etapa 3. Limite a ingestão de cafeína
Em geral, as bebidas com cafeína devem ser evitadas ao tentar engravidar. Níveis elevados de cafeína têm sido associados a aborto espontâneo.
- A March of Dimes recomenda que você limite a ingestão de cafeína ao equivalente a uma xícara de café (menos de 200 mg de cafeína) enquanto tenta engravidar.
- Verifique também o teor de cafeína de outras bebidas (como chás e refrigerantes) e até mesmo de medicamentos.
Etapa 4. Reduza seu nível de estresse
O estresse pode afetar negativamente sua saúde e gravidez, afetando seu corpo, apetite, níveis de energia e padrões de sono. Tome medidas para reduzir o estresse e aprender a controlar seus níveis de estresse antes e durante a gravidez.
- O estresse elevado durante o início da gravidez pode aumentar sua pressão arterial e ter efeitos negativos no bebê.
- Como o estresse afeta sua quantidade de energia e seu apetite, ele pode afetar adversamente seu peso quando você está tentando engravidar.
- Reduza o estresse praticando meditação, exercícios respiratórios e ioga
Etapa 5. Pare de beber, fumar e usar drogas ilegais
Álcool, cigarros e drogas ilegais não são apenas prejudiciais à sua saúde, mas também à do seu bebê. O uso de substâncias nocivas pode diminuir suas chances de engravidar, aumentar o risco de aborto espontâneo e afetar sua capacidade de ter uma gravidez saudável.
O álcool, a nicotina dos cigarros e o conteúdo de certas drogas podem causar efeitos nocivos e irreversíveis ao feto em crescimento. Portanto, é uma boa idéia parar de usar esses produtos antes mesmo de engravidar
Parte 3 de 3: Cuidando de si mesma durante a gravidez
Etapa 1. Comparecer a todos os exames pré-natais
Os exames pré-natais permitem que seu médico avalie sua saúde e acompanhe sua gravidez para garantir que seu bebê esteja se desenvolvendo normalmente e que você não esteja sofrendo de complicações.
- Os exames pré-natais costumam ser agendados uma vez por mês nos primeiros dois trimestres. Conforme você se aproxima da data de vencimento, seu médico pode querer aumentar a frequência dos exames.
- O objetivo dos exames pré-natais é garantir que você e seu bebê estão saudáveis e que a gravidez está ocorrendo como deveria. Isso inclui garantir que você esteja bem fisicamente e mentalmente.
- Se você tiver alguma dúvida sobre a sua gravidez, os exames pré-natais são o lugar para levar isso ao seu médico.
- Seu médico também pode lhe dar conselhos valiosos sobre sua dieta, rotina de exercícios e suplementos dietéticos para manter uma gravidez saudável.
Etapa 2. Acompanhe o seu ganho de peso para se certificar de que é normal
Manter um peso saudável ajuda a manter uma gravidez saudável para você e seu bebê. Se você tem um peso saudável antes da gravidez, o ganho de peso normal durante a gravidez é geralmente de cerca de 25 a 35 libras no total.
- No entanto, se você estiver acima do peso antes da gravidez, deverá ganhar apenas cerca de 15 a 25 libras. Se você for obeso, seu ganho de peso deve ser ainda menor (cerca de 11 a 20 libras).
- Se você está abaixo do peso antes da gravidez, deve ser capaz de ganhar com segurança algo entre 28 e 40 libras durante a gravidez.
- A orientação geral recomenda que você ganhe 2-4 libras por semana durante o primeiro trimestre e 1 libra por semana durante o resto de sua gravidez.
- Ganhar muito peso pode aumentar o risco de complicações como diabetes gestacional e parto prematuro.
Etapa 3. Siga uma dieta saudável e nutritiva
Seu bebê em desenvolvimento depende de você para todos os nutrientes e calorias e, portanto, é essencial que você tenha uma dieta balanceada que ajude a sustentar você e seu bebê.
- Suas necessidades nutricionais aumentam quando você fica grávida, o que significa que você precisa de mais proteínas e vitaminas para acomodar as mudanças do seu corpo e para atender às necessidades de desenvolvimento do seu bebê.
- No entanto, isso não significa que você pode comer o que quiser. Na verdade, você deve obter apenas cerca de 300 calorias extras por dia, em comparação com sua necessidade calórica normal.
- Você também não deve ganhar calorias extras comendo alimentos não saudáveis que são ricos em gorduras saturadas e açúcares simples.
- Construa sua dieta em torno de proteína magra (frango, peru, laticínios com baixo teor de gordura), vegetais verdes folhosos (couve, espinafre), frutas frescas e grãos inteiros (quinua, arroz integral, macarrão de trigo integral e pão).
- Monitore a ingestão de peixes. Embora os peixes contenham muitos nutrientes bons, eles também contêm mercúrio, que pode ser prejudicial para o bebê.
- Você também deve evitar frutos do mar crus (portanto, diga não ao sushi cru e opte por pãezinhos cozidos), carnes frias e outros alimentos crus que podem causar intoxicação alimentar.
Etapa 4. Seja fisicamente ativo
O exercício regular não é bom apenas para manter o ganho de peso adequado, mas também ajuda a se preparar para o parto. O trabalho de parto e o parto têm um grande impacto em seu corpo. Ter um forte sistema cardiovascular e tônus muscular pode ajudá-la a passar as longas horas de trabalho de parto e parto com mais facilidade e preparo.
- O exercício regular também ajuda a se preparar para o peso extra que você ganha durante a gravidez, incluindo construir seu tônus muscular para apoiar sua barriga em crescimento e fortalecer seu sistema cardiovascular.
- Se você não era fisicamente ativo antes da gravidez, consulte o seu médico e comece devagar. Caminhar, nadar e praticar ioga são excelentes exercícios de baixo impacto e geralmente seguros durante a gravidez.
- Evite exercícios extenuantes e de alto impacto mais tarde na gravidez e qualquer coisa que tenha risco de quedas e lesões (como esqui, passeios a cavalo e esportes coletivos com risco de colisão).
Etapa 5. Evite a exposição a produtos químicos nocivos e agentes infecciosos
Como seu bebê recebe sangue de você, quaisquer produtos químicos que passem pela placenta entrarão em contato com ele e podem causar anomalias fetais.
- Você pode entrar em contato com produtos químicos ambientais prejudiciais no trabalho ou em casa, mesmo sem perceber.
- Até o fumo passivo pode ser prejudicial para o desenvolvimento do bebê.
- Se você trabalha em um ambiente que o expõe à radiação ou a produtos químicos prejudiciais, converse com seu médico sobre como se proteger adequadamente.
- Doenças transmitidas pelo sangue (como HIV e toxoplasmose) também podem prejudicar seu bebê. Se você for exposto, consulte um médico imediatamente.
- Para reduzir o risco de toxoplasmose, evite o contato com os dejetos do gato e, se você tiver um gato, peça ao seu parceiro para trocar a caixa sanitária do gato. Você também deve lavar as mãos após a jardinagem e evitar comer sob a carne cozida, especialmente cordeiro, veado e porco.
Etapa 6. Certifique-se de descansar o suficiente
Seu corpo passa por mudanças dramáticas durante a gravidez. Descansar o suficiente o ajudará a navegar com sucesso por essas mudanças.
- Dormir pelo menos seis horas por noite diminui sua chance de precisar fazer uma cesariana.
- Seu nível de energia e saúde estão diretamente ligados à sua quantidade de sono, portanto, certifique-se de descansar.
Etapa 7. Continue a buscar apoio social e terapia durante a gravidez (se necessário)
Ter uma rede de apoio adequada durante a gravidez pode ajudar a diminuir o estresse e garantir que você tenha um bom suporte durante a gravidez.
