A timidez pode ser uma condição debilitante para muitos meninos e homens, especialmente quando se trata de meninas. Se a timidez o impediu de conhecer alguém especial, leia as etapas a seguir para ver como você pode superá-la.
Passos
Parte 1 de 3: indo devagar
Etapa 1. Dê um tempo a si mesmo
Não espere superar a timidez 100% ou durante a noite. A maioria das pessoas que você conhece e conversa também tem algum nível de timidez em diferentes situações. Timidez não é preto e branco, mas em um continuum, então não seja muito duro consigo mesmo, especialmente quando você está apenas começando sua jornada para superar a timidez.
- Muitas outras pessoas também estão trabalhando para superar a timidez; você simplesmente não pode dizer.
- Se você cometer um erro, esqueça. A maioria das pessoas perdoa mais do que você pensa.
- Cada vez que você falar com alguém, sinta-se orgulhoso por ter tentado.
Etapa 2. Pratique com um amigo
Quando você pode praticar com alguém com quem se sente seguro, pode obter feedback imediatamente e também ser recompensado com elogios por seus esforços. Isso ajudará muito a aumentar sua confiança.
- Pratique fazer contato visual, mas não olhar fixamente, ter uma linguagem corporal confiante, fazer apresentações e fazer perguntas.
- Pratique sorrir enquanto conversa.
- Pratique com um homem ou uma mulher para começar. Pratique na frente do espelho também.
- Quando estiver pronto, pratique levar uma mulher para um encontro - pergunte a sua prima se ela fará o papel para que você possa aprimorar suas habilidades sociais. Pratique elogiá-la.
Etapa 3. Dê passos de bebê
Trate o namoro e a timidez como um programa de 12 passos. Comece com um sorriso; mostre a todos que você é amigável e acessível. Em seguida, passe a dizer "oi". Alguns dias depois disso, comece uma conversa fiada. Continue à medida que você gradualmente se abre para as pessoas.
Pare de inventar desculpas por ser tímido. Vá lá fora e faça algo a respeito
Etapa 4. Desenvolva compaixão
Ser compassivo é se importar com a felicidade das outras pessoas e colocar seu foco nelas. As pessoas compassivas se importam menos com a atenção centrada em si mesmas. Quanto mais você se preocupa com as outras pessoas, menos preocupado você fica com a forma como elas o veem, permitindo que você relaxe na presença delas e seja uma companhia melhor
Uma maneira de praticar a compaixão é estender a mão para alguém que pareça solitário. Peça-lhes um café ou almoce com eles
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Questionário da parte 1
Qual é o primeiro passo para superar a timidez?
Convidar uma garota para um encontro.
Não! Seu objetivo final ao superar sua timidez é convidar uma garota para um encontro. No entanto, você precisa começar bem menor para que possa praticar a interação com as meninas primeiro. Escolha outra resposta!
Dando um sorriso a uma garota.
Sim! Sorrir para uma garota mostra a ela que você é amigável e acessível. Lembre-se: pare de inventar desculpas por ser tímido. Vá lá e faça algo a respeito! Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Dizer "oi" para uma garota que você acha atraente.
Não necessariamente! O primeiro passo para superar a timidez é, na verdade, não verbal. Faça contato visual com uma garota e dê a ela um grande sorriso! Existe uma opção melhor lá fora!
Envolvendo-se em uma conversa fiada com uma garota.
Não exatamente! Começar uma conversa com uma garota, mesmo que seja apenas conversa fiada, pode ser assustador. Antes de dar este passo, comece com um sorriso menor ou acenando para uma garota. Escolha outra resposta!
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Parte 2 de 3: Tornando-se mais confiante
Passo 1. Deixe as coisas rolarem pelas suas costas
Se você deseja ter sucesso na amizade e no romance, não pode considerar cada comentário ou piada como uma afronta pessoal. As pessoas às vezes dizem coisas que não querem dizer e você também pode interpretar mal o que estão dizendo.
Culpar a si mesmo ou exagerar seus defeitos só pode prejudicar seu coração e suas chances de conhecer aquela garota incrível
Etapa 2. Aprenda a enfrentar a rejeição
Grandes boxeadores entram no ringue sabendo que há uma chance de perder. Da mesma forma, você não pode esperar ter sucesso todas as vezes. Ninguém é 100% compatível e nem todos se darão bem. Em vez disso, veja cada encontro com uma mulher como uma experiência de aprendizagem positiva.
- Ao se expor e ser rejeitado, você vai perceber que ser rejeitado não é o fim do mundo.
- Você nunca terá sucesso se não tentar. Não perguntar significa nunca conseguir aquele primeiro encontro!
Etapa 3. Seja menos autoconsciente
Timidez e hesitação ocorrem quando você pensa sobre suas falhas. Em vez disso, concentre seus pensamentos inteiramente na mulher com quem está falando. Você esquecerá seu nervosismo e ela ficará lisonjeada com a atenção.
- Lembre-se de que a maioria das pessoas que você encontra estão ocupadas demais se preocupando com o que os outros pensam sobre elas para realmente notá-lo e julgá-lo.
- Olhe ao seu redor e perceba que as pessoas não estão rindo de você ou julgando você.
Etapa 4. Lide com a ansiedade social
Supere seus medos de falar com garotas socialmente, aumentando sua confiança. O treinamento semelhante à terapia cognitivo-comportamental pode guiá-lo através de exercícios de construção de confiança e você pode participar de grupos ou aconselhamento pessoal, ou usar um aplicativo para fazer isso por conta própria.
- Existem também TED Talks para timidez que podem inspirar você e dar dicas.
- Pratique usando situações da vida real e meça sua timidez e ansiedade antes e depois. Você verá que sua timidez e ansiedade diminuem conforme você pratica mais e sua confiança aumenta.
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Quiz da parte 2
Qual é a melhor maneira de ser menos autoconsciente?
Finja que nada o incomoda.
Não exatamente! Fingir que não é tímido pode causar ansiedade severa. Em vez disso, compartilhe suas preocupações com amigos e familiares, que podem ajudá-lo a superar sua autoconsciência. Existe uma opção melhor lá fora!
Concentre seus pensamentos inteiramente na garota com quem está falando.
Absolutamente! Ao concentrar seus pensamentos inteiramente na garota com quem você está falando, você esquecerá seu nervosismo (e ela ficará lisonjeada com a atenção!). Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Aja excessivamente confiante.
Não necessariamente! Agir excessivamente confiante pode fazer você parecer arrogante, o que é desagradável. Apenas relaxe e seja você mesmo! Existe uma opção melhor lá fora!
Tire sarro de si mesmo.
Tente novamente! Você não quer usar a autodepreciação para mascarar sua autoconsciência, porque isso dá às pessoas permissão para zombar de você também. Tente outra resposta …
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Parte 3 de 3: Tornando-se mais confortável em situações sociais
Etapa 1. Saia e socialize
Participe de atividades nas quais você tem interesse e nas quais está sempre interagindo com pessoas, como um esporte coletivo ou um clube de hobby.
- Por ter que interagir com seus companheiros de equipe, você terá muitas oportunidades para praticar a conversa.
- Conheça seus colegas de equipe lentamente ao longo do tempo e fique mais à vontade para conversar com eles.
- Procure um papel no grupo, como cronometrista ou anotador. Quando você tem uma tarefa a cumprir, tira um pouco da pressão do bate-papo.
Etapa 2. Inicie a conversa
Experimente alguns quebra-gelos, como mencionar que você está na mesma aula de biologia ou que realmente gosta da bolsa dela.
Quando você estiver com seus amigos ou família, tente iniciar uma conversa dentro do grupo. Depois de um tempo, você se sentirá à vontade para envolver as pessoas de maneira casual
Etapa 3. Converse com alguém que está sozinho
Provavelmente, ela ficará feliz em ter outra pessoa com quem conversar.
Ajudar uma garota a se divertir em uma festa que ela temia não apenas aumentará sua confiança, mas fará com que você se sinta bem por ajudar alguém
Etapa 4. Converse com muitas pessoas
Não tenha medo de conversar com todos que encontrar, desde o veterano fazendo suas compras até o caixa do banco. A prática leva à perfeição e quanto mais extrovertido você for, mais confortável se tornará.
Aumentar lentamente seus esforços para falar com novas pessoas é o que os psicólogos chamam de autoexposição gradativa e é uma técnica comum para superar medos
Etapa 5. Seja real
Seja você mesmo. Muitas garotas são boas em detectar fanfarronadas e exibicionistas, e esses tipos podem ser desagradáveis. As garotas tendem a gostar de caras engraçados que estão apenas sendo elas mesmas.
Não se preocupe com uma frase de abertura inteligente. Embora possam funcionar na TV, a maioria das garotas acha que eles são cafonas. Em vez disso, comece se apresentando e pergunte a ela como está o dia dela
Etapa 6. Esteja sempre preparado
Quando você se encontrar em uma situação de grupo na escola ou no trabalho, esteja preparado para trocar gentilezas. Por exemplo, alguém pode perguntar se você está fazendo algo interessante no fim de semana. Esta é uma ótima oportunidade para compartilhar algo sobre você e, ao mesmo tempo, estender a conversa e mostrar interesse no que ela tem a dizer.
- Quando você entrar em uma nova situação social, tente ter uma ideia ou duas no bolso de trás de algo interessante que você possa trazer à tona, mas não de uma forma espalhafatosa.
- Não ensaie o que você vai dizer. Se você tentar lembrar-se literalmente de algo que praticou, poderá ficar confuso e envergonhado se esquecer o que ia dizer.
- Em caso de dúvida, pergunte a ela sobre ela. As garotas adoram quando você mostra interesse por elas e realmente as escuta.
Etapa 7. Aprenda a ouvir
Não fale só. Faça perguntas abertas e apenas sente-se e escute. Se a conversa parar, prepare novos tópicos de conversa.
- Tente não monopolizar a conversa falando sobre você, porque ela pode não estar interessada nos mesmos tópicos que você.
- Faça perguntas a ela e mostre que você está realmente ouvindo, fazendo perguntas adicionais que se baseiam no que ela acabou de lhe dizer. Por exemplo, se ela menciona ir embora com os pais no fim de semana para a casa deles, não comece a falar sobre a casa que você foi no último fim de semana, mas pergunte a ela mais sobre a casa ou sobre seus pais.
- Responda apropriadamente. Não faça apenas 20 perguntas. Se ela perguntar sobre você, responda.
Etapa 8. Vá a algum lugar interessante em um encontro
Se você está com medo da parte da conversa em um primeiro encontro, vá primeiro ao cinema ou a outra atividade para ter algo comum para discutir depois. Se ela disse não, siga em frente e peça para serem amigos, porque talvez um dia ela goste de você de novo. Pontuação
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Parte 3 Quiz
O que você deve fazer se não se sentir à vontade em uma situação social?
Deixe a situação.
Não necessariamente! Pode ser difícil, mas você deve tentar permanecer na situação. Expor-se o ajudará a superar seus medos! Adivinhe de novo!
Fique de lado e espere uma garota se aproximar de você.
Não exatamente! Se você ficar de lado, pode parecer inacessível. Em vez disso, tente entrar em um grande grupo e preencher uma lacuna na conversa quando puder. Tente outra resposta …
Aproxime-se de uma garota que também está sozinha.
Direito! Provavelmente, ela também está desconfortável! Ajudar uma garota a se divertir em uma festa que ela temia não apenas aumentará sua confiança, mas fará com que você se sinta bem por ajudar alguém. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Ocupe-se com comida ou bebida.
Não exatamente! Se você está ocupado comendo e bebendo, você não é acessível. Em vez disso, tente agarrar um amigo e, em seguida, iniciar uma conversa dentro de um grupo, o que pode ser menos intimidante. Existe uma opção melhor lá fora!
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