Às vezes, apenas o pensamento de um banho luxuoso no final de um longo dia pode ajudá-lo a se recuperar. Quando finalmente chegar a hora de você relaxar, aproveite ao máximo sua experiência. Acenda velas, toque uma música relaxante e use óleos ou um banho de espuma perfumada para criar uma atmosfera repousante. Mergulhe na água com calma, feche os olhos por alguns minutos ou divirta-se lendo sua revista favorita.
Passos
Método 1 de 3: preparando a banheira
Etapa 1. Comece com uma banheira limpa para a melhor experiência
Você não vai se sentir muito relaxado se entrar em uma banheira suja. Mesmo que sua banheira tenha sido limpa recentemente, tire um momento para limpá-la com uma toalha úmida para limpar qualquer poeira ou cabelo que possa ter se acumulado.
É uma boa ideia limpar a banheira depois de tomar banho também, para que não haja um acúmulo de espuma de sabão ao longo do tempo
Etapa 2. Encha a banheira com água quente enquanto prepara o resto do banho
Use água com vapor e quente ao toque, mas não a deixe tão quente que você não consiga colocar sua mão sob o riacho. Certifique-se de tampar o ralo da banheira!
Você sempre pode adicionar mais água quente enquanto estiver na banheira, se precisar de aquecimento
Aviso:
Se você estiver grávida, opte por água morna em vez de água quente. Se a sua temperatura ficar acima de 102 ° F (39 ° C) ou se você ficar tonto, saia e deixe a água esfriar antes de voltar para dentro.
Etapa 3. Adicione um pouco de banho de espuma ou uma bomba de banho para aromaterapia
Você pode fazer seu próprio banho de espuma ou bombas de banho ou comprar alguns na loja. O banho de espuma proporciona a experiência de tomar banho de espuma, o que pode ser divertido e relaxante, e as bombas de banho são famosas por criar belas cores para você desfrutar na banheira.
Se você estiver usando banho de espuma, despeje sobre 1⁄8 copo (30 mL) na banheira enquanto a água ainda está enchendo. O fluxo de água ajudará a misturar e distribuir as bolhas.
Etapa 4. Use óleos essenciais para relaxar o corpo ou limpar os seios da face
Combine de 6 a 8 gotas de óleos essenciais em 1 colher de sopa (15 mL) de óleo carreador, como óleo de coco ou de jojoba. Depois que a água terminar de encher, coloque a mistura na cuba.
- O eucalipto e a hortelã-pimenta são ótimos para quem está com o nariz entupido.
- Lavanda é um perfume relaxante.
- Limão e alecrim podem melhorar seu humor.
Aviso:
Evite usar óleo de canela, cravo, tomilho e melaleuca no banho, pois eles podem irritar a pele.
Etapa 5. Relaxe os músculos com sais de Epsom
Use 2 xícaras (473 gramas) de sais de Epsom em seu banho. Despeje os sais enquanto a água vai enchendo para ajudar a dissolver um pouco mais rápido. Você também pode mexer a água com a mão para dissolver o que resta. Mergulhe na banheira por 15-20 minutos ou mais para obter os melhores resultados.
Seu corpo vai absorver o magnésio e o sulfato dos sais, que podem afrouxar as articulações e relaxar os músculos
Método 2 de 3: criando uma atmosfera relaxante
Etapa 1. Crie uma lista de reprodução repleta de músicas relaxantes para tocar durante seu banho
Se você quiser relaxar, evite tocar qualquer coisa com uma batida rápida ou pesada. Opte por música instrumental ou de fundo para um efeito relaxante e agradável.
Muitos serviços de streaming de música têm listas de reprodução predefinidas ou estações feitas especificamente para relaxamento. Basta pesquisar “música relaxante” e ver o que aparece
Gorjeta:
Pesquise por músicas “zen”, “ioga” ou “meditação”. Essas faixas devem ajudá-lo a limpar sua mente e aproveitar o momento.
Etapa 2. Limpe a desordem para que o espaço seja visualmente atraente
Mova roupas sujas, cosméticos, brinquedos e qualquer coisa que esteja ocupando espaço no balcão do banheiro. Coloque-os em gavetas, se necessário, ou coloque-os no corredor. A última coisa que você quer é levantar os olhos do banho e se sentir estressada com o que precisa ser limpo!
Se possível, reserve de 10 a 15 minutos para limpar o banheiro antes de tomar banho. Isso pode ajudá-lo a relaxar mais facilmente
Etapa 3. Use um caddie de banho para manter suas coisas secas
Com um caddie de banho, você terá espaço para uma bebida, lanche, livro ou qualquer outra coisa que gostaria de ter com você. Monte o caddie enquanto a água está enchendo e coloque suas coisas no lugar para que esteja pronto para ir assim que o banho terminar.
Você pode comprar caddies de banho com suportes para livros ou revistas, slots para hastes de taças de vinho e muito mais
Etapa 4. Diminua as luzes e acenda algumas velas para uma estética relaxante
As luzes brilhantes do teto podem evitar que você se estresse, então opte por diminuí-las ou desligá-las completamente. Coloque velas nas bancadas e ao redor da borda da banheira, se houver espaço.
- Use velas sem perfume se estiver usando óleos essenciais ou um banho de espuma perfumada. Caso contrário, acenda uma de suas velas perfumadas favoritas para desfrutar enquanto está na banheira.
- Após o banho, verifique novamente se todas as chamas foram apagadas.
Etapa 5. Diga a sua família que você não deve ser incomodado quando estiver no banho
Se você mora com outras pessoas e quer garantir que não será interrompido enquanto está tentando relaxar, diga a eles com antecedência quais são suas expectativas. Se você tem filhos pequenos, peça a um parceiro ou amigo para cuidar deles por meia hora para que você possa passar algum tempo sozinho.
Se você tem animais de estimação, mantenha a porta do banheiro fechada durante o banho. Caso contrário, eles podem entrar e implorar por sua atenção e perturbar a paz
Método 3 de 3: Desenrolamento no banho
Etapa 1. Aplique um pouco de TLC à sua pele com uma máscara facial antes de entrar na banheira
Você pode fazer a sua própria ou comprar uma máscara na loja. Se você tem cabelo comprido, puxe-o para trás para não atrapalhar.
Abacate, mel, azeite de oliva, óleo de coco e até mesmo claras de ovo podem ser usados para fazer uma máscara hidratante em sua própria casa
Etapa 2. Desfrute de uma taça de vinho e um lanche indulgente enquanto você se banha
Aproveite esta oportunidade para saborear um tratamento especial que você tem guardado. Embora chocolates ou doces sejam provavelmente a indulgência mais popular para o banho, você pode escolher o que quiser! Provavelmente, é melhor evitar qualquer coisa que possa colocar migalhas na água do banho, no entanto.
Se você não bebe vinho, escolha outra coisa! Água com gás pode ser especial e há muitos sabores excelentes para você escolher. Até mesmo café ou chá podem ser agradáveis, desde que não te deixem muito quente
Passo 3. Leia um bom livro ou revista por algum tempo indulgente
Traga o livro que você sempre quis ler ou pegue uma revista divertida na próxima vez que for ao supermercado. Seja qual for a sua escolha, aproveite para reservar algum tempo pessoal para fazer algo relaxante para si mesmo.
Mantenha uma toalha por perto para secar as mãos, para que as páginas do livro ou da revista não molhem
Etapa 4. Use uma esfoliação corporal para esfoliar e amaciar a pele após um longo dia
Compre um esfoliante na loja ou faça o seu próprio em casa. Enquanto você está na banheira, retire cerca de 2 a 3 colheres de sopa (30 a 44 mL) do esfoliante e esfregue-o sobre os braços e as pernas com movimentos circulares. Enxágue o esfoliante quando terminar.
Você pode usar o esfoliante corporal em qualquer estágio durante o banho, mas se você não gosta da ideia de se banhar no esfoliante enxaguado, espere até que você esteja prestes a sair para fazer isso
Etapa 5. Seque após o banho com uma toalha limpa e fofa
Antes de entrar no banho, tire um momento para pegar uma toalha limpa do armário e colocá-la ao lado da banheira. Dessa forma, você não terá que usar uma toalha velha e úmida do banho matinal.
Considere ter uma toalha especial que só você use em seus banhos relaxantes. Isso manterá a toalha em ótimas condições e fará com que o seu tempo de autocuidado pareça ainda mais especial
Gorjeta:
Para manter suas toalhas em um estado mais fofo, use menos detergente e seque-as por menos tempo do que você faria com o resto de sua roupa.
