Sua vida parece uma repetição monótona, em que você faz as mesmas coisas mundanas dia após dia? É fácil começar a se sentir para baixo ou para baixo se você não adicionar tempero à sua vida de vez em quando. Iluminar sua vida pode ser uma simples questão de fazer algo um pouco fora do seu normal. Você pode tornar sua vida muito mais satisfatória mudando alguns elementos de suas condições de vida diária, estendendo a mão para outras pessoas e descobrindo suas paixões e trabalhando por elas.
Passos
Parte 1 de 3: Mudando seu dia a dia
Etapa 1. Crie algo
A pesquisa mostra que existe uma ligação direta entre criatividade e felicidade. Fazer algo - qualquer coisa - pode levantar seu ânimo e iluminar seu dia.
- Crie algo que se alinhe com seus talentos. Quer você seja um dançarino, escritor ou cantor, sempre pode criar uma nova história, poema, coreografia ou música. É como presentear o universo com uma parte sua. Como você poderia não se sentir melhor depois de tal feito?
- Você também pode se desafiar a tentar algo novo. Encontre um projeto DIY no Pinterest. Você pode fazer joias, roupas, reaproveitar móveis ou eletrodomésticos antigos ou até mesmo assar uma sobremesa chique.
Etapa 2. Adicione cor à sua vida
Se você olhar ao redor e vir apenas cores neutras ou opacas, não será surpresa que esteja se sentindo da mesma forma.
- Experimente adicionar uma cor mais brilhante a cada dia ao se vestir. Ele pode vir na forma de um lenço, chapéu ou um vestido amarelo completo. A ciência prova que cores diferentes realmente têm o poder de melhorar o seu humor. Amarelo e verde tornam as pessoas mais felizes. Vermelho energiza. Calma azul. Escolha uma cor e desfrute de uma mudança instantânea de humor.
- Se você não tem medo de cores no que diz respeito ao seu guarda-roupa, adicione algumas peças de sua escolha ao seu espaço de vida para impactar sua vida. Selecione uma lâmpada rosa brilhante ou aquela pintura linda de um pôr do sol que você está olhando. Cada vez que você passar por esta peça vibrante, você sentirá um choque de felicidade.
Etapa 3. Obtenha um pouco de luz solar
Isso pode parecer contra-intuitivo, mas uma maneira infalível de iluminar sua vida é iluminando-a literalmente - com o sol. A luz solar pode realmente impactar se você está sentindo o blues ou não.
- Abra as cortinas ou persianas da sua casa se estiver lá durante o dia para permitir a entrada de luz natural. Sente-se no seu pátio ou varanda e tome um pouco de sol antes de começar o dia.
- Pegue seus tênis e dê um passeio lá fora. A atividade física não apenas melhora sua aparência, mas estar ao ar livre e exposto à luz do sol pode melhorar seu humor e os ritmos circadianos. Caminhar ao ar livre oferece três benefícios na forma de exercícios, ajudando no seu ciclo de sono e dando a você a paz e a serenidade que estar na natureza pode trazer.
Etapa 4. Seja bom consigo mesmo
Colocar constantemente sua própria saúde e bem-estar no final da lista de tarefas pode esgotar sua energia e sentimentos positivos. Trate-se melhor e, sem dúvida, se sentirá melhor.
- Faça uma dieta limpa de frutas frescas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras. Evite alimentos processados e açucarados que podem realmente roubar sua energia e torná-lo cansado e irritado.
- Faça bastante exercício. Faça tudo o que se adequar ao seu estilo de vida, seja fazer ginástica, correr no parque ou passear com seu bebê no carrinho pela vizinhança. Basta colocar seu corpo em movimento e as endorfinas farão o resto.
- Faça atividades de autocuidado. Reserve um tempo de cada semana para cuidar de si mesmo, fazendo algo que lhe dê paz e relaxamento. Faça um banho de espuma quente. Leia um romance intrigante. Ou faça uma festa de pijama. Priorize cuidar de si mesmo e sua vida parecerá muito mais brilhante.
Etapa 5. Sorria
Talvez você já tenha ouvido a frase "finja até conseguir". Coloque isso em prática exibindo uma imagem externa de felicidade. A lei da atração diz que, se você estiver aberto a eles, boas vibrações certamente o encontrarão.
- Acorde todas as manhãs e passe um momento sorrindo no espelho. Isso pode parecer extravagante, mas afirma que você está feliz com sua aparência e confiante. Você sairá pelo mundo retratando essas características.
- Seja simpático e educado com todos que cruzarem seu caminho. Sorria para estranhos. Você nunca sabe, fazer isso só pode alegrar o dia de outra pessoa.
Parte 2 de 3: Voltando-se para os outros
Etapa 1. Socialize mais
A vida pode começar a ficar monótona se você acordar todas as manhãs, for para o trabalho e voltar no final do dia para uma longa noite de Netflix.
- Quebre sua rotina almoçando com um velho amigo. Faça planos para levar seus filhos ou sobrinhas / sobrinhos em uma aventura no fim de semana. Ir para uma festa. Basta passar mais tempo com pessoas que te fazem sorrir.
- Mesmo se você for um introvertido, engajar-se em algumas atividades sociais selecionadas com pessoas que o estimulam pode ser revigorante. Apenas certifique-se de não exagerar e agendar muitos eventos sociais em um curto período de tempo, ou passar o tempo perto de pessoas que o deixam sobrecarregado ou ansioso.
Etapa 2. Obtenha um animal de estimação
Adotar um animal é provavelmente a maneira mais fácil de todas de trazer alegria à sua vida com muito pouco esforço (sem os cuidados regulares de saúde, higiene e alimentação).
Estudos mostram que pessoas com animais de estimação em casa desfrutam de uma variedade de benefícios em comparação com aqueles que não têm amigos peludos. Ter um cão ou gato pode diminuir o risco de doenças cardíacas, reduzir o estresse, aliviar a depressão, confortá-lo em momentos de tristeza e forçá-lo a ser um pouco mais ativo
Etapa 3. Ajude outro
Sua vida pode parecer monótona quando você concentra muito de sua atenção interiormente. Faça uma pausa de toda a introspecção e concentre sua atenção nos outros. Isso pode transformar completamente sua vida e melhorar sua perspectiva.
- Basta perguntar aos seus entes queridos ou amigos se há algo que você possa fazer para tornar o dia deles mais fácil. Seu amigo pode pedir que você pegue a lavanderia ou cuide das crianças em uma noite de encontro muito necessária. Seja qual for o pedido, você se sentirá bem em estender uma mão amiga.
- Seja voluntário em sua comunidade. Tutor crianças em um assunto em que você se destaca. Leia para os idosos em uma casa de repouso. Inscreva-se para construir uma casa com a Habitat for Humanity. Isso pode prolongar sua vida. A pesquisa mostra que as pessoas que doaram 100 horas por ano como voluntárias tinham 28% menos probabilidade de morrer do que aquelas que não ofereciam seus serviços.
Parte 3 de 3: Descobrindo o que você deseja
Etapa 1. Faça uma lista de metas
Escreva alguns objetivos que você gostaria de realizar nos próximos 12 meses, 18 meses ou 2 anos. Pense de forma ampla em relação à sua carreira, saúde, relacionamentos e situação de vida. Mire alto, mas também torne seus objetivos alcançáveis. Aqueles que são ambiciosos relatam maior satisfação na vida.
- Não estabelecer um padrão alto em sua vida pode levar à insatisfação. Realmente pense em algumas coisas importantes que você gostaria de fazer no próximo ano ou depois e crie etapas de ação para chegar lá.
- O estabelecimento de metas ajuda você a esclarecer seu foco na vida e permite que você avalie seu progresso ao longo do tempo. Além disso, ao definir metas, você compreende melhor se suas ações cotidianas o estão levando mais perto de alcançá-las ou se precisa mudar alguns hábitos.
Etapa 2. Construir um quadro de visão
Às vezes, sua vida pode parecer sem brilho porque você não tem uma visão clara de como será ou será a sensação de alcançar certos objetivos. Examine sua lista de objetivos e procure imagens e citações que retratam esses sonhos. Prenda-os ou prenda-os a uma lousa e pendure-os na parede para maior motivação e direção em sua vida diária.
Os painéis de visão podem abranger um tema, como obter um diploma de pós-graduação ou comprar uma casa, ou ser difundidos e cobrir todas as áreas da sua vida. Encontre imagens criativas que evocam emoção e realmente o incentivem a fazer os movimentos necessários para atingir esses objetivos
Etapa 3. Explore
Talvez sua vida não esteja se sentindo nada satisfatória porque você não está fazendo o que realmente o move e emociona. Às vezes, na vida, você faz uma escolha em um ponto, mas depois precisa avaliar se realmente está onde deseja. O que você estaria fazendo se o dinheiro não fosse um fator? Essa é provavelmente a sua verdadeira paixão!
- Faça algumas aulas em vários negócios e indústrias para ver se você descobre uma nova paixão. Você não precisa se inscrever em uma faculdade ou universidade com fins lucrativos para explorar outras opções de carreira. Há uma série de cursos que você pode fazer online gratuitamente.
- Desafie-se a sair da sua zona de conforto. Você pode estar trabalhando na área de assunto que adora, mas precisa ir além. Considere levar sua carreira a um novo nível, como abrir um negócio ou subir para uma promoção.
