A pele flácida pode ser uma parte inevitável e desagradável do corpo do bebê, conforme você se adapta à vida após o parto. Infelizmente, não existe uma pílula mágica ou solução instantânea que possa eliminar o excesso de pele, mas existem alguns produtos e opções que podem fazer uma diferença positiva ao longo do tempo. Tente não desanimar - há muitas opções disponíveis para você se você deseja se livrar de qualquer pele flácida pós-parto.
Passos
Método 1 de 4: tentar tratamentos tópicos para a pele
Etapa 1. Esfregue produtos firmadores de pele sobre o excesso de pele
Visite a farmácia local e pesquise produtos para firmar a pele, como loções e cremes. Lembre-se de que esses produtos provavelmente não terão um efeito instantâneo, mas podem ajudar a enrijecer um pouco a pele. Esfregue este produto sobre a pele solta e afetada ao sair do banho, para que o creme possa ser mais eficaz.
- É sempre melhor ler as informações do produto para obter instruções e orientações específicas.
- Você precisa aplicar esses tipos de cremes regularmente para notar os resultados. Infelizmente, os efeitos não serão permanentes.
Etapa 2. Continue usando produtos para firmar a pele para continuar vendo os resultados
Aplique o creme na pele solta diariamente. Embora você possa obter resultados menores, eles infelizmente não serão permanentes - em vez disso, você terá que continuar usando o produto todos os dias para obter os resultados que está procurando.
- A maioria dos cremes firmadores de pele bem-sucedidos são os hidratantes. Você acaba tendo resultados porque o produto nutre e hidrata a pele, o que elimina as rugas.
- Tenha cuidado antes de usar qualquer produto que alega remover completamente as rugas e a flacidez da pele - não há creme no mundo que possa fazer isso fisicamente.
Etapa 3. Esfolie a pele solta enquanto estiver no banho
Esprema uma pequena quantidade de esfoliante em um pano ou bucha e amasse o produto sobre a pele flácida. O esfoliante ajuda a remover algumas das células mortas da pele, o que pode estimular o crescimento de uma pele nova e mais elástica.
- Como regra geral, esfolie a pele solta apenas 2 a 3 vezes por semana.
- Você pode encontrar produtos de esfoliação na maioria das drogarias ou lojas de produtos de beleza. Escolha um perfume que realmente agrada a você!
Etapa 4. Obtenha resultados temporários com um envoltório de pele
Visite o spa local e veja se eles oferecem bandagens para a pele. Sua pele pode ficar um pouco mais firme e jovem após a sessão de envolvimento no spa e é uma ótima opção se você está procurando resultados em curto prazo.
Muitos envoltórios de pele incluem ingredientes nutritivos como algas, argila, algas, minerais e muito mais
Método 2 de 4: exercício eficaz
Etapa 1. Facilite o seu caminho para o exercício físico
Você pode começar a se exercitar alguns dias após o parto ou quando quiser. Ao começar a malhar novamente, vista um sutiã de apoio e mantenha-se hidratado sempre que fizer exercícios. Se você sentir desconforto ou dor a qualquer momento, pare o exercício. Tudo bem se demorar um pouco antes de você voltar à sua rotina normal!
Se você teve um parto mais complicado, como uma cesariana, pergunte ao seu médico antes de retornar à rotina de exercícios
Etapa 2. Construir músculos com treinamento básico de força
Acalme-se após a gravidez. Pode ser tentador entrar em seu plano de exercícios pré-gravidez, mas tente começar com exercícios mais simples que não sejam tão duros para o seu corpo. Pratique levantando pesos leves ou tentando uma série curta ou 2 de exercícios básicos de força, como abdominais ou flexões. Concentre-se em facilitar a si mesmo na rotina, em vez de começar com pesos pesados.
Por exemplo, você pode querer começar fazendo 10 repetições levantando pesos de 5 lb (2,3 kg) ou algo semelhante
Etapa 3. Aumente sua força com a inclinação pélvica
Trabalhe para fortalecer seus músculos, o que pode ajudar a preencher o espaço extra que é causado por sua pele solta. Para fazer a inclinação pélvica, deite-se de costas para cima com os joelhos dobrados em ângulo. Envolva os músculos abdominais e levante os quadris do chão por cerca de 10 segundos. Comece fazendo 5 repetições por vez, depois vá aumentando.
Etapa 4. Faça a pose do gafanhoto como uma maneira simples de ficar esticado
Deite-se de barriga para baixo enquanto cruza as mãos para cima e atrás das costas. Levante as pernas, a cabeça e os ombros do tapete enquanto fixa os quadris no chão. Ao fazer isso, separe as pernas e mantenha a posição geral por pelo menos 3 respirações. Tente fazer 2 a 3 repetições ao começar.
Este exercício realmente trabalha os músculos das costas e pode ajudar a melhorar sua postura
Método 3 de 4: Fazendo ajustes no estilo de vida
Etapa 1. Faça uma dieta balanceada rica em ácidos graxos, vitamina A e vitamina D
Certos nutrientes, como vitamina A, D e ácidos graxos, são realmente ótimos para a saúde da sua pele. Compre alguns alimentos saudáveis em sua mercearia ou mercado local, como salmão, frango, caldo, iogurte, frutas vermelhas e manteiga alimentada com capim. Além disso, beba um pouco de caldo, que é rico em colágeno, um componente importante para uma pele saudável e firme.
- Se você está comendo peixe, procure marcas que testam seus produtos para mercúrio, como Carlson.
- Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, morangos, folhas verdes e brócolis, são outra opção saudável que estimula seu corpo a construir colágeno.
Etapa 2. Beba bastante água ao longo do dia
Ajude a estimular a elasticidade da pele bebendo bastante água ao longo do dia. O ideal é beber cerca de 11 ½ xícaras (2,7 L) de água por dia para ficar completamente renovado e hidratado.
Se você tiver dificuldade para lembrar de beber água durante o dia, defina lembretes em seu telefone ou coloque post-its em sua casa
Etapa 3. Amamente seu filho de maneira consistente por 6 meses
Defina um cronograma de amamentação consistente para seu recém-nascido, o que o ajudará a crescer forte e saudável. Se continuar amamentando seu filho, você pode notar que sua pele fica mais rígida à medida que você perde peso com a amamentação.
Conforme seu corpo produz mais leite, você pode perceber que está perdendo peso e / ou ver um pouco de sua pele solta se contraindo conforme você perde mais peso
Etapa 4. Tome suplementos de colágeno por vários meses
Se você está bem com um compromisso de longo prazo, considere adicionar suplementos de colágeno à sua rotina diária por vários meses após o parto. De acordo com alguns estudos, sua pele pode ficar mais elástica depois de tomar esses suplementos por muito tempo.
Você pode encontrar suplementos de colágeno em drogarias e lojas de vitaminas
Etapa 5. Tente um plano de perda de peso gradual após a gravidez
É completamente normal querer perder peso após a gravidez. Lembre-se de que você pode perder uma boa parte do peso do bebê em até 6 semanas após o parto. Em vez de tentar uma dieta dramática, ajuste sua programação alimentar para comer 5-6 refeições menores por dia. Quando você se exercitar, comece com uma atividade física fácil, como uma simples caminhada pela vizinhança.
- Não há necessidade de pressa - seu corpo passa por muitos ajustes após o parto. O que mais importa é que você mantenha uma alimentação saudável.
- Tente evitar junk food, como refrigerantes e guloseimas açucaradas. Isso pode atrapalhar seus objetivos de perda de peso.
Método 4 de 4: obtendo procedimentos especiais
Etapa 1. Considere a possibilidade de endurecimento da pele não cirúrgico
Converse com seu médico ou cirurgião sobre como aplicar um procedimento de endurecimento da pele, que pode eliminar a pele flácida ou flácida. Você precisará de vários tratamentos, mas eles geralmente duram menos de uma hora. Sua pele ficará mais firme por até um ano depois de receber o tratamento completo.
Esta é uma opção bastante segura, pois não há muitos efeitos adversos
Etapa 2. Converse com um médico ou cirurgião sobre como fazer um procedimento de contorno corporal
Se você não está vendo os resultados desejados, o contorno corporal pode ser a resposta que você está procurando. Pergunte sobre procedimentos como abdominoplastia (abdominoplastia), lifting da parte interna da coxa ou paniculectomia, que elimina o excesso de pele ao redor do abdômen inferior.
Seu médico ou cirurgião pode examinar os possíveis riscos com você e informá-lo se você será um bom candidato para o procedimento ou não
Etapa 3. Consulte profissionais sobre como fazer uma “reforma mamãe
”Este termo se refere a vários procedimentos que ajudam seu corpo pós-parto a se parecer mais com seu corpo antes da gravidez. Geralmente, esse tipo de reforma inclui uma elevação e / ou aumento dos seios, lipoaspiração ou remoção de gordura extra, abdominoplastia e labioplastia, o que ajuda a apertar os lábios vaginais. Converse com um médico ou cirurgião e veja se esta é uma boa opção para você.
Esse tipo de reforma pode ser muito caro e pode não ser uma opção viável para todos
Pontas
- Tente manter uma atitude positiva nos meses após a gravidez. Respirar fundo, sair de casa ou fazer algum outro tipo de atividade que o faça feliz pode ajudar.
- Lembre-se de que a capacidade da sua pele de voltar ao normal após a gravidez depende de muitos fatores, incluindo sua genética, sua idade, quantos filhos você teve e quão próximos esses filhos eram.
