Quer você tenha perdido um peso significativo ou simplesmente se preocupe com o envelhecimento, você pode manter sua pele firme e firme com algumas mudanças no estilo de vida. Embora não seja possível prevenir completamente a pele solta, você pode reduzir a aparência ou a gravidade da doença. Se você tiver um caso mais extremo, pode até consultar um médico para tratamentos médicos.
Passos
Método 1 de 4: mantendo a pele firme
Etapa 1. Faça uma dieta saudável e bem balanceada, rica em proteínas e antioxidantes
Coma vegetais frescos, frutas, grãos inteiros e carnes magras em vez de alimentos processados. A proteína contém colágeno e elastina, que tornam a pele firme. Os antioxidantes, por sua vez, podem ajudar a curar o envelhecimento causado pelos danos do sol.
- Boas fontes de proteína incluem ovos, laticínios, feijão, tofu, sementes e peixes.
- Antioxidantes como vitamina C, vitamina A e biotina (vitamina B7) são encontrados em frutas e vegetais, como tomate, cenoura, laranja e verduras. Você também pode tomar suplementos, embora seu corpo possa absorvê-los melhor com os alimentos.
- Carnes magras, como peru, frango e peixe, são uma boa fonte de proteínas e antioxidantes como o selênio.
- Por exemplo, você pode comer ovos mexidos e uma laranja no café da manhã, uma salada de espinafre e queijo cottage no almoço e salmão grelhado com salsa no jantar.
Etapa 2. Beba bastante água todos os dias
A água manterá sua pele elástica e rechonchuda. Os homens devem beber cerca de 15,5 xícaras (3,7 l) e as mulheres, cerca de 11,5 xícaras (2,7 l) de água por dia. Para garantir que você tenha água suficiente, leve uma garrafa com você ao longo do dia.
- Lembre-se de beber água antes e depois do exercício.
- Se você está desidratado, seu corpo perde água e eletrólitos, os quais podem ajudar a manter a pele firme e macia. Experimente comer uma banana com um copo de água para um aumento saudável de eletrólitos. Não beba bebidas esportivas, que são ricas em açúcar.
Etapa 3. Esfolie a pele
A esfoliação pode melhorar a circulação, o que pode manter a pele saudável e firme. No chuveiro, esfregue o corpo com luvas esfoliantes ou uma escova de javali. Para o seu rosto, use um esfoliante facial após lavá-lo com um limpador.
- Peça ao seu médico um encaminhamento para um dermatologista ou procure um na Academia Americana de Dermatologia:
- Esfoliar com muita frequência pode causar danos à pele. Comece esfoliando uma vez por semana. Após alguns meses, você pode esfoliar 2 ou 3 vezes por semana.
- Para resultados mais dramáticos, visite seu dermatologista para um peeling químico ou microdermoabrasão. Isso só deve ser feito uma vez a cada poucos meses.
Etapa 4. Pare de fumar
Fumar pode deixar sua pele menos elástica, contribuindo para torná-la mais flácida. Se você é fumante, converse com seu médico sobre como parar. Seu médico pode recomendar um adesivo ou medicamento de nicotina para ajudá-lo a parar de fumar.
Método 2 de 4: enrijecimento da pele durante a perda de peso
Etapa 1. Perca peso lentamente
Se você perder muito peso de uma só vez, poderá ter mais pele em excesso do que se perdesse peso lentamente. Procure perder não mais que 1–2 libras (0,45–0,91 kg) por semana.
Para perder meio quilo por semana, você deve queimar 3.500 calorias por semana. Você pode atingir essa meta cortando 500 calorias de sua dieta todos os dias
Etapa 2. Mantenha sua gordura corporal total entre 14-22%
Esta é uma variação saudável de gordura corporal. Manter um pouco de gordura no corpo ajudará a engordar qualquer pele que sobrou da perda de peso. Visite um médico ou personal trainer para saber seu percentual de gordura corporal.
Etapa 3. Construir músculos para preencher a pele
Construir músculos também aumentará suas chances de perder mais peso. Para construir músculos de forma mais eficiente, você pode fazer menos repetições com pesos mais pesados ou mais repetições com pesos mais leves.
- Bons movimentos de levantamento de peso incluem levantamento terra, supino e rosca bíceps.
- Os exercícios de peso corporal também podem ser úteis. Você pode fazer flexões, elevações de perna e chutes agitados.
Método 3 de 4: Prevenção de sinais de envelhecimento
Etapa 1. Use protetor solar com pelo menos FPS 30 todos os dias
Aplique o protetor solar no rosto e no corpo 15 minutos antes de sair. Reaplicar após 2 horas de exposição ao sol. Para fornecer proteção extra contra o sol, use um chapéu com aba. Evite passar muito tempo ao ar livre entre 10h e 15h, quando o sol está mais forte.
Etapa 2. Aplique um hidratante no rosto e pescoço duas vezes ao dia
A hidratação é essencial para manter a pele firme e lisa com o envelhecimento. Passe um creme ou gel todas as manhãs e noites depois de lavar o rosto. Procure ingredientes hidratantes, como:
- Babosa
- Ácido hialurônico
- Proteína de soja
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina A
Etapa 3. Faça massagens a loção corporal no resto do corpo diariamente
Você não precisa hidratar o corpo com a mesma frequência que o rosto, mas manterá a pele ao redor do estômago, braços, pernas, nádegas e costas firme e lisa. Procure loções com vitaminas A, B5, C ou E.
- Óleos e manteigas, como óleo de abacate ou manteiga de karité, também são ótimos ingredientes para sua pele.
- A melhor hora para aplicar loção corporal é logo após o banho, pois a água quente pode retirar a oleosidade natural da pele. Aplique a loção nos braços, estômago, pernas e costas enquanto sua pele ainda está um pouco úmida.
Etapa 4. Faça exercícios faciais para reduzir a papada
Alguns exercícios faciais podem evitar a flacidez da pele ao redor do rosto. Faça esses exercícios todos os dias depois de aplicar o hidratante. O hidratante o impedirá de puxar ou puxar sua pele.
- Para exercitar a mandíbula, sorria sem mover as bochechas. Segure por alguns segundos e solte. Faça isso 10 vezes. Depois de ficar bom nisso, você pode tentar apenas sorrir com um lado da boca.
- Para massagear suas bochechas, sorria o mais amplamente possível. Em seguida, coloque os dedos no topo das maçãs do rosto. Empurre para baixo por 10 segundos antes de liberar. Faça isso 5 vezes.
- Para evitar achatamento no pescoço, mantenha o pescoço reto e incline a cabeça para trás o máximo possível. Quando estiver nessa posição, tente colocar o lábio inferior sobre o lábio superior. Ou diga as letras “O” ou “E” Segure por 10 segundos. Repita uma vez por dia.
Método 4 de 4: recebendo tratamento médico
Etapa 1. Visite um dermatologista para falar sobre o endurecimento da pele a laser
Os tratamentos a laser fazem com que a pele se contraia ao redor do rosto, resultando em uma aparência mais firme. Você pode precisar de 2 ou 3 tratamentos com cerca de um mês de intervalo para ver os resultados. Encontre um dermatologista local que ofereça tratamentos a laser para obter uma consulta.
Os tratamentos a laser podem custar de US $ 500 a US $ 3.500. Seu dermatologista pode cobrar por sessão
Etapa 2. Consulte um cirurgião plástico para evitar um pescoço flácido
A lipoaspiração e o Botox podem ser usados no pescoço para evitar o desenvolvimento de dobras soltas. Se você quiser uma opção não cirúrgica, poderá obter tratamentos de ultrassom para firmar seu pescoço. Um cirurgião plástico poderá orientá-lo em suas opções.
- A lipoaspiração de pescoço geralmente custa entre US $ 2.000 a US $ 4.000.
- Tratamentos de Botox geralmente custam entre US $ 350 a $ 500.
- As terapias de ultrassom, como a Ultterapia, podem custar de US $ 2.500 a US $ 5.000.
Etapa 3. Planeje o contorno corporal se quiser perder uma quantidade significativa de peso
Se você vai perder mais de 23 kg (50 libras), entenda que pode ficar com a pele solta depois disso. Embora pouco possa ser feito para impedir isso, você pode fazer uma cirurgia de contorno corporal (às vezes conhecida como abdominoplastia) para remover a pele. Comece a falar com seu médico cedo se achar que isso será um problema para você.
- O contorno de todo o corpo pode custar até US $ 30.000. O seguro às vezes cobre a cirurgia, pois pele extra pode trazer riscos à saúde, mas nem sempre. Você pode querer começar a economizar dinheiro apenas no caso.
- Pode não ser permitido que você obtenha o contorno corporal até que tenha mantido seu peso por pelo menos 6 meses.
