As entrevistas são estressantes para todos. Quando você terminar com um, você precisa descobrir o que fazer com todos esses nervos. Você vai querer desestressar imediatamente, é claro, mas também pode tomar medidas para ajudá-lo a longo prazo.
Passos
Método 1 de 3: Desestressando imediatamente após a entrevista
Etapa 1. Fique fora de sua cabeça
Se você passar muito tempo pensando no que acabou de acontecer, você vai enlouquecer. Reserve um momento para dizer olá ou adeus às pessoas ao sair do prédio, por exemplo. Tente envolver as pessoas em uma conversa no elevador ao sair. Esses pequenos passos o impedirão de pensar muito sobre o que acabou de fazer.
Etapa 2. Reserve um momento para respirar
Depois de chegar ao carro ou em casa, pare um pouco para se acalmar. Um exercício de respiração pode ajudar a eliminar um pouco de sua ansiedade.
Pode não parecer, mas as etapas um e dois realmente funcionam para o mesmo fim. Ambos fazem você parar de pensar demais sobre sua entrevista
Etapa 3. Curve a orelha de um amigo
Uma maneira de ajudá-lo a desestressar é contar a um amigo sobre isso. Faça com que seja alguém que possa ajudá-lo a separar a entrevista para ver o que você fez bem e o que não fez bem. Falar sobre a entrevista pode ajudar a acalmar sua ansiedade. Além disso, não importa se você se saiu bem ou mal, saber como se saiu pode ajudá-lo a encerrar e seguir em frente com a vida.
Depois de descobrir o que pode fazer melhor, é hora de parar de pensar na entrevista. Você já pensou o suficiente para aprender com seus erros, e isso é tudo que importa
Etapa 4. Experimente uma atividade auto-calmante
Uma atividade autossuficiente é basicamente qualquer coisa que você faça que o faça feliz ou o acalme. Pode ser qualquer coisa, desde tomar um chá a um bom jantar ou ir ao cinema. Mime-se com um sorvete, se for o seu lugar.
Etapa 5. Passe algum tempo rindo
Rir é uma das melhores maneiras de desestressar e ajudar você a seguir em frente. Saia com um casal de amigos que sempre te fazem rir. Ouça um audiolivro hilário. Vá a um filme engraçado. Qualquer coisa que faça você gargalhar o ajudará a se sentir melhor.
Etapa 6. Faça uma festa de dança
Ou seja, aumente o volume de uma música alta que você adora e que tenha uma batida incrível. Dance pela casa até começar a se sentir melhor. Também pode ajudar cantar junto com suas músicas favoritas.
Na verdade, dançar pode ajudar a livrar-se do estresse do corpo. Se você não quiser dançar, tente dobrar a cintura enquanto relaxa o tronco, a cabeça e os braços, semelhante a uma boneca de pano. Em seguida, sacuda os ombros e os braços para ajudar a se livrar do estresse ao qual está se segurando, abaixando e subindo novamente
Etapa 7. Exercício
Às vezes, você pode descobrir que tem tanta energia nervosa depois de uma entrevista que a melhor cura é usar os exercícios a seu favor. Por exemplo, talvez você possa jogar uma partida de basquete com alguns amigos, jogando duro até se livrar de um pouco de sua ansiedade.
Método 2 de 3: escrevendo uma carta de agradecimento
Etapa 1. Envie em breve
Envie um agradecimento nos primeiros dias após a entrevista. Dessa forma, a entrevista ainda está fresca na mente do entrevistador.
Enviar um agradecimento é uma boa maneira de canalizar sua ansiedade, porque lhe dá algo físico para fazer para ajudá-lo a conseguir o emprego
Etapa 2. Escolha um formato
Hoje, as empresas costumam aceitar uma carta de agradecimento por e-mail. Você pode usar o e-mail, a menos que saiba que a empresa é muito formal, como solicitou que você enviasse seu currículo em vez de enviá-lo por e-mail. No entanto, uma carta enviada pelo correio pode mostrar que você está comprometido com a posição.
Pode ser bom até mesmo escrever uma pequena nota manuscrita. Apenas certifique-se de que sua caligrafia está correta e escreva-a primeiro em outro lugar, para que não haja erros de digitação. Porém, na maioria das vezes, você só deve usar notas manuscritas em empresas um tanto informais
Etapa 3. Seja formal
Comece com "Prezado Sr./Sra." com o sobrenome da pessoa e um ponto e vírgula. Se você estiver enviando uma carta digitada, inclua o título formal, com seu nome e informações de contato, a data e o nome do empregador e informações de contato acima disso. Em um e-mail, não é tão necessário, mas você ainda pode incluí-lo.
Etapa 4. Vá direto ao ponto
Comece agradecendo a pessoa pelo tempo que demorou para entrevistá-lo. No meio, fale sobre uma conexão que você fez com o entrevistador ou reitere o que o torna valioso. Encerre a carta com mais um agradecimento e transmita o quanto gostaria de ingressar na empresa.
- Por exemplo, para observar a conexão, você pode dizer: "Obrigado pelo tempo que você gastou para me entrevistar outro dia. Fiquei agradavelmente surpreso ao encontrar outro graduado da OU. Vá logo!"
- Quanto ao que o torna valioso, você pode escrever: "Como discutimos, este trabalho requer muita atenção aos detalhes. Com minha experiência de trabalho como editor, tenho o olho perspicaz de que você precisa".
Etapa 5. Seja breve
Você não deveria estar escrevendo uma dissertação. Esta nota é apenas uma maneira curta e simples de lembrar o entrevistador de sua presença e mostrar que você realmente está interessado no trabalho.
Definitivamente, mantenha-o sob uma página. Você não quer sobrecarregar o entrevistador. Cinco parágrafos também é um bom máximo, se você estiver escrevendo um e-mail, mas quanto mais curto é melhor
Método 3 de 3: mantendo-se distraído e seguindo em frente
Etapa 1. Continue com sua busca de emprego
Embora você possa conseguir o emprego para o qual foi entrevistado, você nunca sabe até receber a ligação. Além disso, a empresa pode demorar um pouco para entrar em contato com você. Enquanto isso, você não deve perder tempo sentado. Continue se candidatando a empregos e fazendo contatos.
A resposta pode demorar um pouco, dependendo do trabalho. Por exemplo, algumas empresas podem levar até um mês para retornar aos candidatos. Não há problema em perguntar na entrevista quanto tempo você pode esperar para receber uma resposta, então você tem uma boa ideia
Etapa 2. Durma bem
Tente dormir as 8 horas recomendadas. Quando você não dorme o suficiente, fica mais estressado.
Siga um horário de sono, mesmo nos fins de semana. Se você não se lembra de ir para a cama na hora certa, tente definir um alarme no telefone uma hora antes de dormir. Nesse momento, desligue todos os aparelhos eletrônicos e prepare-se para ir para a cama
Etapa 3. Concentre-se no que deu certo
Depois de descobrir se algo deu errado e como você pode corrigir, gaste seu tempo pensando no que deu certo, se você deve pensar sobre a entrevista. Pense em como você respondeu bem a uma pergunta específica e lembre-se de que se lembrou de fazer algumas perguntas. Manter o foco no positivo ajudará a mantê-lo otimista.
Etapa 4. Passe algum tempo fazendo um hobby
Os hobbies são uma ótima maneira de desestressar porque você pode se perder no que está fazendo, assim como na meditação. Escolha um hobby que você adora praticar e passe algumas horas fazendo isso na semana seguinte à entrevista.
Melhor ainda, visite um grupo local que foi criado em torno do mesmo hobby. Dessa forma, você se relaciona com outras pessoas e desfruta do seu hobby
Etapa 5. Ofereça seu tempo
O voluntariado é uma forma de ajudar os outros, mas também desenvolve seu conjunto de habilidades ao mesmo tempo. Além disso, faz você se sentir melhor consigo mesmo e lhe dá a chance de conhecer novas pessoas e fazer contatos.
