Algumas pessoas sentem dores de cabeça ao correr ou praticar exercícios extenuantes. Essa condição é chamada de dor de cabeça por exercício. Existem dois tipos de dores de cabeça relacionadas a exercícios: dores de cabeça primárias, que são tipicamente inofensivas e podem ser facilmente curadas, e dores de cabeça secundárias, que são causadas por um problema latente potencialmente fatal no cérebro. Aprender como diagnosticar a natureza de sua dor de cabeça durante os exercícios e como tratá-la pode ajudá-lo a se sentir melhor e a continuar sua rotina de corrida sem dor.
Passos
Método 1 de 3: Tratando uma cefaleia primária por exercício
Etapa 1. Reconheça os sintomas
As cefaleias primárias por exercício são o tipo mais comum de cefaleia por exercício. Não se sabe por que algumas pessoas sentem dores de cabeça primárias durante os exercícios, embora alguns médicos acreditem que isso possa ter algo a ver com a dilatação dos vasos sanguíneos causados por atividades extenuantes. Os sintomas comuns de dores de cabeça de exercício primárias incluem:
- Dor latejante em um ou ambos os lados da cabeça.
- Dores de cabeça que começam durante ou imediatamente após atividades extenuantes.
- Os sintomas persistem de cinco minutos a 48 horas.
Etapa 2. Trate uma dor de cabeça de exercício primária
Existem vários medicamentos de prescrição disponíveis que podem ajudar a tratar as cefaleias primárias por exercício e suas causas. Algumas pessoas com dores de cabeça previsíveis devido a exercícios podem tomar medicamentos antes de um treino planejado, enquanto outras que apresentam cefaléias erráticas ou imprevisíveis por exercícios podem precisar tomar medicamentos diariamente. Converse com seu médico se você acredita que precisa de um medicamento com prescrição de medicamentos para tratar dores de cabeça de exercício primárias. Os medicamentos comuns incluem:
- Indometacina - este medicamento antiinflamatório não esteroidal (AINE) é comumente prescrito para tratar dor e inflamação. Pode ajudar a tratar dores de cabeça primárias moderadas a graves. Se você estiver tomando indometacina, converse com seu médico sobre quaisquer outros problemas de saúde que você ou sua família tiveram. Os AINEs (não incluindo aspirina) foram associados a um risco aumentado de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
- Propranolol - este medicamento prescrito para pressão arterial pode ajudar a prevenir dores de cabeça primárias por exercícios em algumas pessoas. O propranolol altera a resposta do corpo aos impulsos nervosos, o que pode ajudar a diminuir a dor associada a condições como dores de cabeça durante os exercícios.
- Naproxeno - este AINE é comumente usado para tratar a dor da artrite. Tem se mostrado eficaz no tratamento da dor de cabeça em algumas pessoas. O naproxeno está disponível em formulários de prescrição e sem receita. Se você estiver tomando naproxeno, converse com seu médico sobre quaisquer outros problemas de saúde que você ou sua família tiveram. Os AINEs (não incluindo aspirina) têm sido associados a um risco aumentado de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
- Fenelzina - este medicamento prescrito pertence à classe de antidepressivos inibidores da monoamina oxidase (IMAO). Em algumas pessoas, pode ajudar a tratar os sintomas de cefaleia por exercício.
- Ergonovina - este medicamento com prescrição médica é normalmente prescrito para tratar a hemorragia causada pelo parto. Alguns estudos sugerem que a ergonovina pode ajudar a tratar a cefaléia causada por exercícios em algumas pessoas.
Etapa 3. Evite futuras dores de cabeça com exercícios primários
Algumas pesquisas sugerem que o envolvimento em atividades de aquecimento antes de exercícios extenuantes pode reduzir a incidência de dores de cabeça durante os exercícios. Embora não haja como garantir que as dores de cabeça causadas por exercícios não voltem em pessoas suscetíveis a essa condição, os médicos acreditam que certas condições ambientais e médicas podem colocar as pessoas em maior risco de apresentar sintomas recorrentes. Os fatores associados às dores de cabeça de exercício primárias incluem:
- Praticar exercícios em clima quente ou úmido.
- Exercício em altitude elevada.
- Ter histórico familiar de enxaquecas ou dores de cabeça crônicas.
Método 2 de 3: tratando uma cefaleia secundária por exercício
Etapa 1. Reconheça os sintomas
Os sintomas de uma cefaleia secundária ao exercício são semelhantes aos da cefaleia primária ao exercício, mas mais graves. Além da dor latejante em um ou ambos os lados da cabeça, as pessoas que sofrem de dores de cabeça secundárias por exercício também podem sentir:
- Vômito
- Rigidez do pescoço
- Visão dupla
- Perda de consciência
- Sintomas que persistem por pelo menos 24 horas, durando até vários dias consecutivos
Etapa 2. Trate uma dor de cabeça secundária ao exercício
Alguns dos medicamentos usados para cefaleias primárias por exercício podem aliviar os sintomas em algumas pessoas com cefaleias secundárias por exercício; entretanto, o curso exato do tratamento dependerá da causa subjacente das dores de cabeça.
Chame seu medico imediatamente se sentir cefaleias súbitas e inesperadas devido a exercícios, ou se começar a experimentá-las sem qualquer história anterior. Se você descreveria a dor de cabeça como "a pior dor de cabeça" de sua vida, então você precisa de atenção médica imediata.
Etapa 3. Aprenda a causa das dores de cabeça secundárias durante o exercício
Existem várias condições possíveis que podem causar dores de cabeça secundárias durante os exercícios. Converse com seu médico para determinar o que está causando seus sintomas, se você acredita que pode ter cefaleias secundárias. Os itens a seguir são comuns e todas as causas de dores de cabeça secundárias por exercício e são condições graves que requerem atenção médica de emergência:
- Sangramento entre o cérebro e suas membranas (hemorragia subaracnóide)
- Anormalidades dos vasos sanguíneos dentro ou perto do cérebro
- Tumores, tanto malignos quanto benignos
- Uma obstrução que bloqueia o fluxo de infecção do líquido cefalorraquidiano
- Anormalidades de desenvolvimento na cabeça, pescoço ou coluna
Método 3 de 3: tomando medidas preventivas
Etapa 1. Reidrate-se
Níveis insuficientes de água podem diminuir a pressão dentro das artérias, o que pode limitar a quantidade de sangue que entra no revestimento ao redor do cérebro. Isso pode causar enxaquecas em algumas pessoas. Sempre que você se exercitar, tente beber água durante o exercício ou, pelo menos, certifique-se de reidratar assim que voltar da corrida para ajudar a fazer o sangue voltar ao cérebro.
- A quantidade de água que você bebe depende de quanto você se exercitou e da quantidade de suor. Como regra geral, sua urina deve ser transparente ou quase transparente quando você estiver suficientemente hidratado. A urina escura é um sinal de desidratação.
- Mantenha-se hidratado antes de se exercitar para evitar a desidratação durante o treino.
Etapa 2. Mantenha uma dieta saudável
Certos fatores nutricionais têm demonstrado desencadear dores de cabeça e enxaquecas em alguns indivíduos.
- Em geral, é melhor evitar o consumo de álcool ou cafeína se você tem tendência a ter dores de cabeça ou enxaquecas.
- Evite alimentos processados, fermentados, em conserva ou marinados se tiver tendência a enxaquecas, pois esses alimentos podem causar dores de cabeça em alguns indivíduos.
- Não pule refeições se você sabe que tem tendência a ter dores de cabeça ou enxaquecas. Foi demonstrado que pular refeições causa dores de cabeça em alguns indivíduos.
Etapa 3. Controle a hipoglicemia.
A hipoglicemia, ou níveis baixos de açúcar no sangue, podem causar dores de cabeça em alguns indivíduos. Se você tem baixo nível de açúcar no sangue e dor de cabeça após uma corrida, tente aumentar o açúcar no sangue consumindo carboidratos como:
- Frutas, incluindo maçãs e bananas
- Rebuçados e rebuçados, com moderação
- Suco de frutas
Etapa 4. Tome AINEs para alívio rápido
Os antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) podem ser tomados para um alívio rápido da dor. Os AINEs bloqueiam uma substância química em seu corpo que pode causar inflamação e dor. No entanto, tente não tomar esses medicamentos sem receita com o estômago vazio, pois eles podem causar irritação no estômago. Os AINEs comuns incluem:
- Ibuprofeno (Advil, Midol, Motrin, etc.)
- Paracetamol (Tylenol)
- Naproxen (Aleve)
Etapa 5. Trate os sintomas das dores de cabeça provocadas por exercícios
Alguns métodos comuns de tratamento da enxaqueca podem ser eficazes no alívio da dor causada por dores de cabeça de exercícios.
- Experimente uma compressa quente ou fria. Aplicar uma compressa quente ou fria na cabeça ou pescoço trata eficazmente as enxaquecas em alguns indivíduos.
- Deite-se em uma sala escura e silenciosa.
- Algumas pessoas acham que massagens e pequenas quantidades de cafeína ajudam a aliviar as enxaquecas.
Etapa 6. Trate as dores de cabeça de repercussão
As cefaleias de repercussão acontecem em algumas pessoas que tomam medicamentos para dor de cabeça com receita e sem receita regularmente.
- A única maneira de impedir a ocorrência de cefaleias de rebote é restringir o uso de analgésicos.
- As dores de cabeça geralmente pioram após a restrição do uso de medicamentos, antes de melhorar.
- Hospitalização ou terapia cognitivo-comportamental podem ser necessárias para alguns indivíduos com reações graves à suspensão de medicamentos de longo prazo.
- Evite cafeína se estiver tendo dores de cabeça de rebote. A cafeína é conhecida por desencadear cefaleias rebote em algumas pessoas.
Pontas
- Pratique o aquecimento antes do exercício e o relaxamento após o treino.
- Deixe-se aclimatar a altas altitudes antes de se envolver em atividades extenuantes.
- Mantenha-se hidratado antes, durante e após o exercício para ajudar a prevenir dores de cabeça.
Avisos
- Se continuar a sentir fortes dores de cabeça depois de correr, ou se sentir repentinas dores de cabeça durante ou após o exercício, marque uma consulta com o seu médico. Essas dores de cabeça podem significar que você tem uma condição médica subjacente séria.
- Novamente, se sua dor de cabeça for tão forte que você sinta que é a pior dor de cabeça que já sentiu, ligue para os serviços de emergência imediatamente. Dores de cabeça súbitas e intensas geralmente indicam uma condição médica ou emergência mais séria, como hemorragia subaracnóide.
