Ser um adolescente durante a quarentena pode ser difícil, não importa o quão severas sejam as restrições. O preço emocional de ficar por dentro, junto com o malabarismo com a escola remota e outras responsabilidades pode ser muito difícil. Felizmente, este wikiHow tem instruções simples passo a passo para ajudar a aumentar sua positividade durante a quarentena!
Passos
Etapa 1. Mantenha contato com os amigos
Enquanto você está em quarentena, você pode sentir falta de seus amigos mais do que pensa. Felizmente, existem muitas maneiras de se comunicar. Isso pode ser algo tão simples como um telefonema ou mensagem de texto ou algo tão agradável como uma noite de teste online. De qualquer forma, isso pode realmente melhorar o seu humor.
Etapa 2. Faça uma rotina
Em uma época em que tudo muda rapidamente, muitos se sentem confusos e perdidos. Uma rotina pode ser muito útil, pois dá a você algo em que se agarrar. Se você receber tarefas escolares remotas, uma rotina também o ajudará a realmente fazê-las.
Tente basear sua rotina no horário escolar normal. Desta forma, você não esquecerá nenhuma matéria e não fará os trabalhos escolares até bem tarde da noite (esteja ciente, porém, que dependendo do seu horário escolar, você pode ter que acordar cedo)
Etapa 3. Permaneça ativo
Manter-se ativo durante a quarentena é muito importante. Embora seja prático ter um quintal ou outro local do lado de fora para fazer exercícios, você também pode fazer atividade física dentro de casa - mesmo sem equipamento. Procure por atividades diferentes para algumas idéias.
Ficar em forma e saudável pode não só trazer inúmeros benefícios físicos, mas também mentais! Portanto, mesmo que você tenha apenas dez minutos, ele pode dar um bom uso
Etapa 4. Manter um cronograma de sono consistente
Isso pode não parecer muito importante, mas manter um cronograma de sono consistente pode realmente beneficiá-lo. Os cientistas do sono provaram que se você vai para a cama e acorda ao mesmo tempo, isso é muito bom para você!
- Os cochilos costumam ser usados como estímulo à tarde; no entanto, isso pode perturbar seu sono e deixá-lo mais cansado depois. No entanto, se as sonecas são obrigatórias, existem algumas maneiras mais saudáveis de conseguir um sono extra! A melhor hora para tirar uma soneca é entre duas e três horas. Nesse momento, você deve tirar uma soneca de 20 minutos. Vinte minutos é tempo suficiente para recuperar o sono perdido sem ficar com sono depois, mesmo se você não conseguir dormir.
- Se o seu horário de sono foi alterado pela quarentena, tente consertar.
Etapa 5. Seja criativo
Nem todo mundo é ótimo em arte, mas tudo o que você precisa é de uma caneta e papel para distrair as coisas, mesmo que seja apenas rabiscar sem rumo. Talvez você possa comprar uma atividade criativa, se realmente quiser!
Ser criativo nos dá oportunidades de experimentar novas ideias e novas maneiras de pensar e resolver problemas. As atividades criativas nos ajudam a reconhecer e celebrar nossa própria singularidade e diversidade. A criatividade encoraja a autoexpressão, uma forma de criar algo a partir de sentimentos e experiências pessoais
Etapa 6. Medite
A meditação oferece uma gama de benefícios à saúde. Algumas pessoas pensam que meditar é difícil ou leva muito tempo, mas, mesmo que você tenha alguns minutos, pode ser o suficiente. O simples fato de estar consciente de sua respiração e diminuí-la pode acalmar seu humor completamente.
A meditação pode reduzir a ansiedade, aumentar sua capacidade de atenção e pode deixá-lo mais calmo e feliz
Etapa 7. Organize seu lugar
A organização pode ser muito terapêutica. Pense nisso, especialmente com todo o tempo em suas mãos, você poderia pelo menos desordenar aquele sorteio bagunçado. Tente organizar sua sala. Isso pode ser tão simples quanto limpar o chão do seu quarto.
Ter um espaço de trabalho organizado ou arrumado pode beneficiar não apenas seu humor, mas também sua ética de trabalho e produtividade
Etapa 8. Ouça sua música favorita
Às vezes, apenas desligar as dificuldades da vida com uma boa e velha música pode ter seus benefícios! Ouça suas músicas favoritas, sejam elas quais forem. Você pode fazer uma lista de reprodução com suas músicas favoritas ou talvez uma com uma música alegre e animada!
Etapa 9. Escreva um diário
Às vezes, escrever seus sentimentos no papel pode ter um impacto muito positivo em sua vida. Isso pode tirar os problemas da sua mente, facilitando o relaxamento!
- Durante a quarentena, alguns adolescentes podem relutar em compartilhar seus sentimentos. Com o registro no diário, você ainda tem a facilidade de compartilhar seus sentimentos, sem uma conversa estranha.
- Alguns dos muitos benefícios do registro no diário incluem impulsionar seu humor, manter a memória nítida e muito, muito mais!
Etapa 10. Sorria
Sorrir é uma coisa tão fácil de fazer para ajudar a melhorar o seu humor. Os cientistas provaram que, quando você sorri, ele libera hormônios em seu corpo, o que, por sua vez, pode torná-lo instantaneamente mais feliz.
Etapa 11. Brinque com um animal de estimação, se você tiver um
Esse tempo extra em casa é um ótimo momento para formar um vínculo brilhante com seus animais, seja um cachorro, um gato ou até mesmo algo tão pequeno quanto um inseto. Os animais podem ajudar a acalmá-lo!
Algumas vantagens surpreendentes de brincar com seus animais de estimação são: brincar com um cachorro ou gato pode elevar os níveis de serotonina e dopamina, que acalmam e relaxam; pode ajudar a reduzir a ansiedade; e os cães, em particular, podem ser um lubrificante social e ajudá-lo a conhecer novas pessoas
Etapa 12. Pense no lado positivo
É muito importante, especialmente em circunstâncias adversas, pensar sobre o lado positivo da situação. Algumas vantagens do COVID-19 incluem que as emissões de carbono estão diminuindo e agora, com todo esse tempo em suas mãos, você pode tentar aprender algo novo para o qual normalmente não teria tempo! Se tudo mais falhar, sonhe com coisas emocionantes que você planeja fazer quando a crise de saúde passar.
