Embora peidar alto possa ter sido um grande sucesso quando você era criança, no mundo adulto, peidar alto geralmente não o ajudará a fazer amigos - e geralmente não conquistará muitos fãs. Mas segurar o gás pode levar a problemas de saúde como inchaço, indigestão e azia. O peido é uma ocorrência natural e necessária que todos fazem todos os dias. Não há vergonha de ter que peidar, mas você pode minimizar o som e o cheiro de seus peidos e ajustar sua dieta e seus hábitos diários para reduzir a frequência com que você peida.
Passos
Método 1 de 3: Minimizando o som e o cheiro do seu peido
Passo 1. Solte o peido lentamente
Em vez de soltar o peido rapidamente, o que provavelmente causará um barulho alto de peido, não se apresse e solte o peido lentamente. Faça isso contraindo os músculos abdominais e inspirando e expirando longamente enquanto solta o peido. Soltar o peido lentamente deve reduzir o barulho que ele faz ao sair de sua bunda. Ou afaste as nádegas o máximo que puderem uma da outra para fazer um peido suave e ondulado que às vezes pode não ter cheiro algum.
Etapa 2. Tussa alto ou faça um barulho alto
Você pode distrair seu peido tossindo alto ou espirrando enquanto peida. Isso pode ajudar a encobrir o barulho enquanto você peida.
Você também pode fazer um barulho alto fingindo estar falando ao celular ou aumentando o volume da música na sala antes de liberar o gás. Isso pode abafar o barulho que inevitavelmente vem com peidos
Etapa 3. Ande enquanto peida
Outra opção é peidar enquanto você está em movimento, para que o som e o cheiro não permaneçam nas proximidades. Isso permitirá que você se afaste quando alguém sentir o cheiro do seu peido ou o ouça, e não terá que assumir qualquer culpa quando o cheiro do seu peido for descoberto.
Tente caminhar em direção a uma sala ou área vazia para que possa terminar de peidar quando não houver ninguém por perto. Dessa forma, você não precisará se sentir envergonhado por liberar um gás desagradável
Etapa 4. Saia da sala ou área
Antes de peidar, levante-se e tente sair da área para não ficar no meio de uma multidão ou perto de muitas pessoas. Dessa forma, você pode ir para outra sala ou área e peidar o quanto quiser.
Se você estiver em um trem lotado, por exemplo, tente pegar um vagão vazio antes de liberar o combustível. Se você estiver em um escritório movimentado, dirija-se a uma sala de reuniões vazia ou área comum e peide lá para que ninguém se ofenda com o som ou o cheiro
Etapa 5. Pulverize ambientador
Você pode mascarar o cheiro de seus peidos borrifando purificador de ar na área ou usando o perfume de creme para as mãos para afastar o cheiro. Passe creme para as mãos perfumado em suas mãos depois de peidar para que o cheiro se sobreponha a quaisquer odores fedorentos que possam permanecer no ar.
Método 2 de 3: Ajustando sua dieta para reduzir os gases
Etapa 1. Mergulhe o feijão antes de comê-lo para evitar flatulência
Todos sabem que comer feijão pode causar gases. Você pode reduzir a qualidade da produção de gás dos grãos deixando-os de molho antes de cozinhá-los. Comer feijão seco em vez de feijão enlatado também pode reduzir o inchaço e os gases associados ao feijão.
Use água doce ao ferver os grãos secos, pois usar a água de molho pode lhe dar mais gases
Etapa 2. Coma menos vegetais e frutas que causam gases
Embora frutas e vegetais sejam essenciais para manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis, algumas frutas e vegetais podem torná-lo mais propenso a gases. Você pode reduzir a necessidade de peidar diminuindo o consumo de certas frutas e vegetais que causam gases.
- Coma menos maçãs, pêssegos, bananas, peras, damascos e passas. Você também deve evitar o suco de ameixa, pois pode fazer com que o trato digestivo libere gases.
- Coma menos alcachofras, aspargos, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor, pimentão verde, cebola, rabanete, aipo, cenoura e pepino.
Etapa 3. Reduza os produtos lácteos, como leite e queijo
Muitos produtos à base de leite podem causar gases e inchaço. Reduza o consumo de laticínios como queijo, leite e sorvete.
Você também deve evitar alimentos embalados que contenham lactose, como pão, cereais e molho para salada
Etapa 4. Reduza o consumo de bebidas carbonatadas
As bebidas carbonatadas contêm uma grande quantidade de gás e isso pode se traduzir em altos níveis de gás em seu corpo. Beba menos refrigerantes, água com gás ou refrigerantes de frutas carbonatadas e, em vez disso, consuma água para se manter hidratado.
Você pode reduzir a quantidade de gás nas bebidas carbonatadas deixando-as fora, abertas, por algumas horas, até que a carbonatação seja reduzida
Etapa 5. Reduza o consumo de álcool
Álcool como cerveja e vinho podem causar inchaço, indigestão e gases. A cerveja, em particular, libera dióxido de carbono à medida que você a consome, levando ao acúmulo desse gás e potencial para peidar mais tarde.
Se você gosta de beber álcool como cerveja e vinho, beba devagar e controle seu ritmo. Dedicar algum tempo ao beber pode fazer com que engula menos ar, levando a um menor acúmulo de gases em seu corpo
Método 3 de 3: Ajustando seus hábitos diários para reduzir o gás
Etapa 1. Mastigue lentamente a comida ao comer
Quando você come muito rápido, você aumenta a quantidade de ar que engole a cada mordida, levando a um acúmulo de ar em seu corpo e à necessidade de liberar esse ar mais tarde. Diminua a velocidade e mastigue - coma um pedaço de comida pelo menos duas a quatro vezes antes de engoli-la. Isso ajudará seu corpo a digerir adequadamente os alimentos e reduzir o acúmulo de gases em seu corpo.
Etapa 2. Evite mascar chicletes e chupar doces
Embora você possa pegar um chiclete depois de comer ou chupar um doce duro depois de uma refeição para ajudar a refrescar seu hálito, isso pode fazer com que você sinta gases mais tarde. Mastigar chicletes e chupar balas aumentará a quantidade de ar que você engole, levando a mais ar em seu corpo e a necessidade de peidar mais tarde.
Etapa 3. Reduza o tabagismo
Fumar cigarros, charutos e cachimbos pode aumentar a quantidade de ar que você engole e levar ao acúmulo de ar em seu corpo. Reduza a quantidade de cigarros ou charutos que você fuma todos os dias para reduzir a necessidade de peido.
