A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma doença de longa duração que pode ser tratada por meio de medicamentos e mudanças no estilo de vida. Consulte um profissional médico para desenvolver um plano de tratamento que atenda às suas necessidades. Além de focar na sua saúde física, desenvolva um sistema de apoio para ajudá-lo a lidar com todas as emoções que acompanham a convivência com uma doença crônica.
Passos
Método 1 de 4: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Gerenciar suas emoções
Você pode experimentar muitas emoções, como depressão, tristeza e raiva, quando vive com DPOC. Lidar com suas emoções é tão importante quanto cuidar de sua saúde física. Execute todas as etapas necessárias para obter algum suporte.
- Converse com um amigo ou familiar sobre como você está se sentindo.
- Peça ajuda quando você precisar.
- Deixe seu médico saber como você se sente.
- Consulte um profissional de saúde mental, como um conselheiro ou psicólogo.
- Mantenha um diário.
Etapa 2. Junte-se a um grupo de apoio
Ter DPOC muda todos os aspectos de sua vida. Participar de um grupo de apoio pode ajudar a encontrar outras pessoas que estão passando pela mesma coisa. Você se sentirá apoiado e aprenderá como outras pessoas gerenciam sua DPOC.
- Você pode ligar para 1-866-316-2673 para encontrar um grupo de apoio perto de você.
- Pergunte também ao seu médico se ele conhece algum grupo de apoio.
Etapa 3. Exercite-se regularmente
Mesmo com falta de ar, os exercícios fortalecem os músculos respiratórios e ajudam o oxigênio a circular pelo corpo. Antes de iniciar um programa de exercícios, converse com seu médico. Em geral, alongamento, caminhada, ciclismo, natação e treinamento de força são seguros.
Não faça exercícios se tiver febre ou infecção, náuseas, dor no peito ou falta de oxigênio
Etapa 4. Vá para a reabilitação pulmonar
A reabilitação pulmonar o ajudará a conviver e controlar sua DPOC. Sua reabilitação pode incluir um programa de exercícios, gerenciamento e educação de doenças, aconselhamento sobre saúde mental e aconselhamento nutricional. O objetivo da reabilitação é ajudá-lo a continuar suas atividades diárias e ter uma boa qualidade de vida.
- A reabilitação pulmonar é realizada por uma equipe de profissionais como enfermeiros, médicos, fisioterapeutas, assistentes sociais, psicólogos e fisioterapeutas.
- Fale com seu médico ou ligue para 1-800-586-4872 para encontrar um programa de reabilitação pulmonar em sua área.
Etapa 5. Coma menos carboidratos
Quando você respira, você inala oxigênio e exala dióxido de carbono. Os carboidratos produzem mais dióxido de carbono do que as gorduras. Você pode respirar melhor se diminuir a quantidade de carboidratos em sua dieta e comer mais gorduras. Consulte um médico ou nutricionista nutricionista antes de fazer alterações em sua dieta.
Você pode encontrar um nutricionista especializado em DPOC visitando o site da Academia de Nutrição e Dietética
Etapa 6. Coma refeições menores
Tente comer quatro a seis pequenas refeições por dia. Grandes refeições ocupam espaço e dificultam a movimentação do diafragma. Também é mais fácil para seus pulmões encher e esvaziar o ar quando você não está super cheio.
Se possível, descanse antes de comer
Etapa 7. Beba muita água
A água ajuda a manter o muco ralo, por isso é fácil de remover. Tente beber de seis a oito copos de água por dia. Para evitar a sensação de saciedade, evite beber líquidos ao comer. Tente beber uma hora depois de terminar de comer.
Pode ser necessário ajustar a ingestão de água com base na sua situação específica. Converse com seu médico sobre o seu consumo de água
Método 2 de 4: usando técnicas de respiração
Etapa 1. Faça respiração com os lábios franzidos
Respire pelo nariz por dois segundos e aperte os lábios como se estivesse prestes a apagar uma vela. Expire lentamente pelos lábios contraídos. Você deve expirar duas ou três vezes mais do que inspirou.
Essa técnica retarda a respiração e mantém as vias respiratórias abertas por mais tempo
Etapa 2. Respire pelo diafragma
Relaxe os ombros e coloque uma das mãos no peito e a outra na barriga. Inspire pelo nariz por dois segundos. Você deve sentir sua barriga subindo ao inspirar. Pressione suavemente sua barriga enquanto expira. Empurrar coloca pressão no diafragma e ajuda a tirar o ar.
- Seu diafragma não funciona tão bem quando você tem DPOC.
- Essa técnica é mais difícil do que a respiração com os lábios franzidos. Obtenha ajuda de um terapeuta respiratório ou fisioterapeuta ao usar esta técnica.
Etapa 3. Descanse quando estiver com falta de ar
Sempre que sentir falta de ar, pare o que estiver fazendo. Sente-se, relaxe os ombros e comece a respirar com os lábios franzidos até recuperar o fôlego. Você pode retomar sua atividade assim que recuperar o fôlego.
Continue a fazer a respiração com os lábios franzidos ao retomar suas atividades
Método 3 de 4: tratando sua DPOC
Etapa 1. Consulte seu médico regularmente
Um profissional de saúde o ajudará a controlar sua DPOC e a desenvolver um plano de tratamento que funcione para você. Todo mundo com DPOC não toma os mesmos medicamentos. Fale abertamente com seu médico sobre seus sintomas, emoções e como a DPOC está afetando sua vida.
Mostre ao seu médico como você usa seus medicamentos para ter certeza de que está usando-os corretamente
Etapa 2. Use um medicamento de controle
A mediação controladora é um medicamento que você toma diariamente. Os broncodilatadores de longa ação são usados como medicamentos de controle. Você normalmente usa um inalador para tomar este medicamento. Eles atuam para manter seus pulmões abertos e ajudam a prevenir exacerbações. Você não sentirá nenhum efeito imediato ao tomar um medicamento de controle.
- Tome este medicamento independentemente de como se sinta.
- Pergunte ao seu médico como tomar o medicamento e sempre siga as instruções. Todos os inaladores não funcionam da mesma forma.
Etapa 3. Tome um medicamento de resgate
Broncodilatadores de curta ação são usados como medicação de resgate. Use sua medicação de resgate quando precisar de alívio imediato. Você deve se sentir melhor em um minuto ou menos. Se o seu medicamento controlador estiver funcionando bem, você só precisará usar o medicamento de resgate algumas vezes por semana.
Os efeitos de sua medicação de resgate duram apenas de quatro a seis horas
Etapa 4. Experimente a oxigenoterapia
Se a sua DPOC torna difícil obter oxigênio suficiente em sua corrente sanguínea, seu médico pode prescrever oxigenoterapia. Seu médico decidirá se você precisa de oxigênio para descansar, fazer exercícios e / ou dormir, o tipo de sistema de oxigênio de que precisa e com que freqüência você deve usar o oxigênio.
- Seu médico irá colher uma amostra de sangue para determinar se você precisa de oxigenoterapia. Eles também podem fazer uma avaliação domiciliar para monitorar o oxigênio durante as atividades e enquanto você dorme, bem como fazer uma avaliação na clínica que avalia os níveis de oxigênio em repouso, com atividade e resposta ao oxigênio suplementar.
- Se o seu médico achar que esta é uma boa opção para você, você receberá um atestado de necessidade médica.
- Também é importante usar o oxigênio conforme prescrito para evitar complicações como hipercapnia (dióxido de carbono excessivo na corrente sanguínea).
Método 4 de 4: Prevenção de flare ups
Etapa 1. Evite irritantes
Os irritantes pulmonares podem causar um surto de DPOC. Irritantes comuns incluem fumaça de cigarro, poluição do ar, poeira e odores químicos. A principal causa da DPOC é o tabagismo. Se ainda não o fez, pare de fumar.
- Converse com seu médico sobre aulas e programas para ajudá-lo a parar de fumar.
- Você também pode ligar para 1-800-586-4872 ou 1-800-QUIT-NOW para falar com um conselheiro para parar de fumar.
Etapa 2. Monitore a qualidade do ar
Antes de sair, verifique a poluição do ar e o índice de qualidade do ar. Se o tempo estiver ruim, tente ficar dentro de casa o máximo que puder. Você pode encontrar os relatórios da qualidade do ar no rádio, notícias locais ou visitando o site da Agência de Proteção Ambiental.
Se sua casa foi pintada ou pulverizada contra insetos, faça isso enquanto estiver fora por um longo período de tempo
Etapa 3. Seja vacinado
Tome a vacina contra a gripe todos os anos. É mais provável que você tenha complicações com a gripe por causa de sua DPOC. O vírus da gripe muda a cada ano, então você precisará tomar a vacina anualmente. Você também pode precisar tomar uma vacina contra pneumonia.
Existem agora duas vacinas contra pneumonia e, se administradas antes dos 65 anos devido ao alto risco (como a DPOC), os reforços são administrados após os 65 anos, quando são recomendados para todos
Etapa 4. Reconhecer os sinais de alerta
Sua DPOC pode aumentar. É muito mais fácil gerenciar se você perceber os sinais de alerta logo no início. Você pode controlar seus sintomas por conta própria ou pode precisar ligar para o seu médico. Converse com seu médico sobre o momento apropriado para ligar ou procurar atendimento médico. Os primeiros sinais de alerta incluem:
- Chiado ou mais chiado do que o normal
- Tosse e / ou falta de ar pior do que o normal
- Aumento da quantidade de muco ou uma mudança na cor do seu muco (por exemplo, amarelo, verde, bronzeado ou com sangue)
- Inchaço nos pés ou tornozelos
- Confusão ou sensação de sono extremo
- Febre
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Avisos
- Ligue para o seu médico se você desenvolver um resfriado, gripe ou infecção pulmonar.
- Procure assistência médica imediatamente, se ocorrerem problemas respiratórios graves.
- Este não é um conselho médico. Siga o plano de tratamento ou o conselho de seu médico.
