Doenças crônicas, como doença de Lyme, lúpus e fibromialgia, afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Ter essas doenças debilitantes pode impedir as pessoas de viver suas vidas ao máximo. Mas quando você abre mão de expectativas e limitações, mantém seu ânimo elevado e ajuda outras pessoas no processo de se ajudar, você pode descobrir que é capaz de viver a vida com mais coragem. Aprenda como superar seus medos, redefinir como você se vê e usar sua experiência para o bem dos outros.
Passos
Parte 1 de 3: Abandonando as expectativas e limitações
Etapa 1. Seja honesto sobre sua condição
Ser aberto e honesto com outras pessoas sobre sua doença o ajudará a começar a se desapegar. Deixe as pessoas saberem quais são as suas necessidades e qual é a sua doença, quando necessário. Evite reter ou esconder sua condição porque isso só piorará as coisas no longo prazo.
Etapa 2. Pare de ter medo
A vida é cheia de coisas assustadoras e seu diagnóstico pode ter sido o mais assustador. No entanto, viver uma vida protegida porque tem medo do futuro o impede de viver. Isso, em essência, o impede de fazer exatamente o que você mais deseja fazer.
- Antes de decidir se vai ou não viajar, participar de uma atividade ou fazer qualquer atividade que possa assustá-lo, calcule os riscos. Faça uma lista das razões pelas quais você deve participar e as razões pelas quais você não deve. Você pode descobrir que quando você os escreve e realmente olha diretamente para eles, provavelmente verá que seus medos são infundados e você vai querer fazer isso.
- Você também pode levar um kit de ferramentas de emergência com você aonde quer que vá para reduzir o medo. Saber que você tem medicamentos ou outros itens de que possa precisar em uma emergência pode ajudar a lhe dar paz de espírito.
Etapa 3. Deixe de lado a culpa
Como alguém com uma doença crônica, você pode ter dias bons e dias ruins. Em seus dias ruins, você pode não ser capaz de cumprir todas as obrigações que deseja cumprir, e tudo bem. Em vez de se sentir culpado por isso e se culpar, encontre compaixão por si mesmo e trate-se bem.
- Por exemplo, não fique chateado consigo mesmo se não for capaz de ir a cada um dos jogos de tee-ball de seu filho. Apenas esteja lá quando você puder e certifique-se de que outras pessoas estejam lá para mostrar apoio quando você não puder.
- Você pode descobrir que pegar leve consigo mesmo, comer bem, dormir o suficiente e cuidar-se adequadamente pode ajudá-lo a se sentir melhor física e mentalmente, o que pode ajudar a melhorar sua vida e, possivelmente, permitir que você se envolva mais.
Etapa 4. Defina-se fora de sua doença
Você provavelmente teve uma vida que gostou antes de receber o diagnóstico de uma doença crônica. Embora você possa não ser capaz de retornar a essa vida completamente, você ainda deve participar dos hobbies e interesses que tinha antes, tanto quanto possível. Isso pode ajudá-lo a se diferenciar de sua doença, o que pode melhorar muito sua vida.
- Não presuma, por exemplo, que você não pode ainda participar de muitas das atividades que fazia antes, ou socializar com amigos. Mesmo com uma doença crônica, sua vida ainda pode ser incrivelmente cheia.
- Pessoas com doenças crônicas têm muitas opções quando se trata de se envolver em atividades que antes gostavam. Se as dores de cabeça debilitantes o impedem de ler, experimente os livros de áudio. Se limitações físicas o impedem de participar da ioga, faça aulas de tai chi para obter alguns dos mesmos benefícios.
Etapa 5. Enfrente seus desafios
Há muitas montanhas para escalar quando se vive com uma doença crônica. Uma parte de viver a vida com coragem é enfrentar e abraçar esses desafios de frente. Isso significará coisas diferentes para pessoas diferentes. Um dos primeiros desafios será o aspecto físico da sua condição, como dor ou deficiência física. No entanto, você pode descobrir que pode fazer muitas coisas, apesar de sua doença, mas não saberá a menos que tente.
- Trabalhe com seu médico para encontrar maneiras de melhorar seu funcionamento e mobilidade, apesar de sua doença. Encontre maneiras de se tornar um participante ativo em seu tratamento, o que irá capacitá-lo e dar-lhe um senso de propósito durante este momento difícil.
- Trabalhe com um terapeuta para abordar o aspecto emocional de sua condição, como ajustar-se a uma nova aparência física, como perder cabelo ou peso, superar o estigma ou tentar namorar enquanto está cronicamente doente.
- Reconheça que embora existam muitos obstáculos, existem recursos e apoio que você pode acessar para ajudá-lo a perseverar.
Parte 2 de 3: Mantendo seu ânimo
Etapa 1. Olhe para sua doença através de uma lente diferente
Os desafios que a convivência com uma doença crônica apresenta podem facilitar bastante o enfoque nos aspectos negativos de sua vida. Em vez de se concentrar apenas no que é ruim, tente dar uma nova guinada nisso. Pensar em sua doença sob uma nova luz requer coragem e uma possível mudança de mentalidade, mas provavelmente permitirá que você melhore sua qualidade de vida.
- Por exemplo, pergunte-se o que aprendeu sobre si mesmo desde o diagnóstico. Em seguida, considere o que o impediu de aprender essas coisas no passado. Você pode descobrir que sua doença foi a única maneira de descobrir essas características, o que poderia ser uma bênção disfarçada.
- Veja todas as suas experiências como oportunidades de aprender e crescer. Isso o ajudará a seguir em frente, aconteça o que acontecer.
Passo 2. Entre em contato com sua espiritualidade
Algumas pessoas descobrem que são capazes de obter força de um poder superior durante esses tempos difíceis. Estudar sua religião ou aprender sobre uma teologia com a qual você não está familiarizado pode ser o que você precisa para superar seus dias mais sombrios.
Passar tempo com outras pessoas que compartilham de suas crenças também pode fornecer incentivo e força
Etapa 3. Conecte-se com outras pessoas
Uma tendência comum para quem tem doenças crônicas é o isolamento. Você pode se sentir um fardo para os outros e pode até mesmo acreditar que seus amigos e familiares não querem estar perto de você durante esse tempo. No entanto, afastar-se daqueles que se preocupam com você é uma das piores coisas que você poderia fazer. Ficar para si mesmo pode causar depressão, sentimentos de inutilidade e pensamentos suicidas.
- Tente passar o máximo de tempo possível com pessoas positivas e edificantes que fazem você se sentir verdadeiramente vivo.
- Junte-se a um grupo de apoio se você não se sentir confortável em estar perto de pessoas que não sabem o que você está passando. Se a sua doença o impede de sair de casa, inscreva-se em um dos muitos que pode encontrar online.
Etapa 4. Envolva-se em hobbies regularmente
Viver uma vida corajosa com uma doença crônica significa continuar a desfrutar das coisas que você fazia quando era mais saudável. Seus interesses e hobbies são parte do que o torna quem você é. Se você desistir deles, você só se sentirá mais miserável e privado.
- Claro, você nem sempre se sentirá bem o suficiente para participar de certas paixões, como caminhadas ou esqui, mas outras podem ser mais acessíveis para você todos os dias. Pense em algumas atividades que você gosta de fazer e que pode realizar praticamente a qualquer hora e inclua-as em sua programação diária ou semanal. Isso pode incluir atividades como leitura, pintura, tricô, assistir a comédias românticas ou aperfeiçoar suas habilidades de cozimento. Faça o que te deixa feliz sempre que puder.
- Certifique-se de incluir algumas atividades físicas em sua rotina diária, como caminhadas, ciclismo, natação ou aulas de aeróbica.
Etapa 5. Pratique a gratidão
Ter uma doença crônica pode ajudá-lo a valorizar as pequenas coisas. Coisas que antes você considerava certas podem ter um significado totalmente novo para você agora. Se a sua doença o impedir de sair de casa alguns dias, aprecie plenamente quando puder sair de casa.
- Respirar e perceber que há beleza ao seu redor, mesmo quando às vezes é difícil de ver, pode ajudá-lo a viver a vida da melhor maneira possível.
- Você também pode adotar o hábito da gratidão iniciando um diário de gratidão ou baixando um aplicativo em seu smartphone. Pesquisas mostram que ser grato lhe dá mais energia, o torna mais atraente para os outros e melhora seu humor e a qualidade do sono.
Parte 3 de 3: Ajudando os Outros
Etapa 1. Compartilhe sua jornada com outras pessoas
O advento das mídias sociais tornou mais fácil do que nunca documentar sua jornada e compartilhá-la com outras pessoas. Você mesmo pode ter adquirido visão e inspiração por seguir alguém que enfrenta os mesmos desafios que você. Você pode oferecer o mesmo por outra pessoa que compartilhe de sua doença.
Criar um vlog ou blog com seus pensamentos e soluções em relação à sua doença pode ser catártico para você e extremamente inspirador para outras pessoas. Até mesmo criar uma página no Instagram com fotos pode ajudar alguém que também está no seu lugar
Etapa 2. Ofereça-se para ajudar os outros
Passar tempo servindo aqueles que compartilham de sua doença oferece benefícios de várias maneiras. Concentrar-se em outra pessoa que não você mesmo pode tirar sua doença da cabeça e fazer com que você sinta que está causando um impacto positivo em sua comunidade.
- Ver outras pessoas que podem estar em uma situação pior do que você pode ajudá-lo a ter alguma noção de sua situação como não sendo tão ruim quanto poderia ser. Por fim, servir ao próximo também é bom, o que pode melhorar sua qualidade de vida.
- Você também pode ajudar a arrecadar dinheiro ou planejar eventos para uma organização que apóia a pesquisa sobre sua condição ou que ajuda pessoas que têm a doença.
Etapa 3. Aprenda a ter compaixão
Sentir simpatia pelos outros pode ser algo contra o qual você lutou no passado. No entanto, agora que você sabe como é passar por adversidades, você pode ter um melhor senso de compaixão para com os outros. Você pode usar essa revelação para ajudá-lo a construir um relacionamento melhor com outras pessoas, o que pode ajudá-lo a viver sua vida com mais coragem.
Você pode mostrar compaixão sendo gentil consigo mesmo durante o seu dia "ruim", encorajando os outros, usando suas palavras de gentileza e não de ódio. A compaixão pode ser exemplificada por meio do serviço voluntário ou simplesmente demonstrando gentileza para com um estranho
Etapa 4. Torne-se um defensor
Outra maneira de mostrar compaixão de maneira mais ativa e prestá-la é tornando-se um defensor. Algumas pessoas não gostam de compartilhar publicamente suas provações de viver com uma doença crônica. No entanto, quando as pessoas são corajosas o suficiente para colocar um rosto e uma voz por trás dessas condições, outros são educados sobre elas e aqueles que também convivem com essas doenças se sentem menos sozinhos.
