Você sabia que Albert Einstein não falou nada durante os primeiros 3 anos de sua vida? As pessoas pensavam que ele era preguiçoso e pouco inteligente. Albert Einstein! Mas ele nunca desistiu e superou as adversidades para se tornar uma das mentes mais brilhantes de todos os tempos. Você não precisa ser um gênio da física para superar as adversidades em sua própria vida, mas é fácil se sentir oprimido às vezes. É por isso que reunimos uma lista de ideias que você pode usar para encontrar a melhor maneira de lidar com a adversidade e triunfar sobre ela.
Passos
Método 1 de 12: Desenvolva uma mentalidade positiva
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Etapa 1. Uma atitude positiva pode facilitar a superação das adversidades
Tente permanecer otimista sempre que se deparar com uma situação difícil. Embora seja verdade que você precisa ser realista e ver as coisas com clareza, se você ver tudo com uma mentalidade negativa, verá apenas as coisas ruins. Expresse pensamentos e atitudes pessimistas para que você possa se concentrar em encontrar maneiras de continuar superando as adversidades.
- Tente se conter sempre que estiver tendo pensamentos negativos e transforme-os em pensamentos positivos. Por exemplo, se você se pegar pensando: "Nunca vou terminar esta tarefa porque não sou bom o suficiente", você pode inverter a situação com algo como: "Isso não é verdade, já fiz tarefas como esta antes, sei que posso fazer isso.”
- Quanto mais você transformar seus pensamentos negativos em pensamentos positivos, mais se tornará um hábito.
Método 2 de 12: Use seu senso de humor
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Etapa 1. Encontrar o humor em situações difíceis irá torná-las menos estressantes
Claro, pode parecer difícil encontrar algo engraçado em uma situação difícil. Mas rir pode ajudá-lo a lidar com o estresse, liberar a tensão e treinar seu cérebro para ser mais positivo. Todos os benefícios de ter um bom senso de humor podem ajudá-lo a lidar com as adversidades e superá-las.
Por exemplo, se você de repente tiver que lidar com um grande problema no trabalho, como um erro de envio ou um prazo perdido, dizendo algo como: "Bem, é minha sorte, não é?" e rir do estresse pode ajudá-lo a lidar com isso
Método 3 de 12: Espere a adversidade e prepare-se para ela
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Etapa 1. Preparar-se para a adversidade pode tornar mais fácil lidar com ela
A adversidade é praticamente um dado na vida, especialmente se você está trabalhando em direção a um grande objetivo. A chave é continuar pressionando e permanecer resiliente diante disso. É seguro presumir que você vai enfrentar algumas lutas, então prepare-se mentalmente para isso. Espere ter que lidar com contratempos e dificuldades e tenha fé de que você pode superar qualquer adversidade que surgir em seu caminho.
Por exemplo, se você está trabalhando em um projeto criativo, como uma pintura ou escrevendo um livro, pode esperar que seja um trabalho árduo. Você também pode esperar que algumas pessoas não gostem e critiquem. Mas se você estiver mentalmente preparado e pronto para isso, poderá sobreviver a qualquer adversidade que surgir em seu caminho
Método 4 de 12: Aprenda com outros que superaram adversidades
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Etapa 1. Você pode aprender muito com os outros sobre como lidar com a adversidade
Olhe para as figuras históricas que sobreviveram e lidaram com adversidades extraordinárias, como Helen Keller ou Franklin Roosevelt. Você também pode olhar ao seu redor para as pessoas em sua vida que enfrentaram adversidades, como amigos, parentes ou colegas. Use suas histórias de sucesso como inspiração para ajudá-lo a continuar lutando contra as adversidades.
- Você também não precisa olhar para pessoas reais. Algumas das melhores literaturas envolvem pessoas lidando com adversidades. Se houver um livro ou filme sobre alguém superando dificuldades com quem você se conecta, use isso como sua inspiração pessoal!
- Confira palestrantes motivacionais que também superaram muitas adversidades, como Eric Alexander, David Goggins ou Jim Abbott.
Método 5 de 12: Escolha amigos que dêem apoio e se importem
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Etapa 1. Seus amigos podem ajudá-lo quando você estiver lutando
Eles serão os únicos que estarão lá para ajudá-lo a edificá-lo e apoiá-lo. Seja seletivo com as pessoas que você deixa entrar em sua vida e escolha pessoas positivas que aceitem suas falhas e continuem a pressioná-lo quando você se sentir oprimido.
- Pessoas com uma visão negativa da vida podem sobrecarregá-lo e não o ajudarão a atingir seus objetivos. Fique com amigos que se preocupam com você e seus sonhos.
- Você pode ingressar em um clube ou grupo para conhecer pessoas que pensam como você, se quiser fazer novos amigos.
Método 6 de 12: Anote seus pensamentos em um diário
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Etapa 1. Escrever seus pensamentos pode ajudá-lo a manter o foco
Pode ajudá-lo a dar feedback sobre sua vida, ajudá-lo a entender melhor sua situação atual e a pensar fora da caixa e encontrar soluções para os problemas com os quais está lidando. Tente passar alguns minutos todos os dias anotando quaisquer emoções, sentimentos ou pensamentos que vierem à mente. Escreva sobre coisas que foram difíceis ou com as quais você está lutando para poder pensar em soluções potenciais.
- Você pode manter um caderno como um diário ou usar um aplicativo de diário digital em seu telefone ou tablet.
- Outro benefício é que você poderá olhar para trás e refletir sobre o quão longe você chegou. Você pode se tornar sua própria inspiração!
Método 7 de 12: Pense nas lutas pelas quais você passou
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Etapa 1. Olhe para as dificuldades do passado que você superou para se motivar
Você já superou as dificuldades antes e pode fazer isso de novo. Pense em uma luta específica com a qual você lidou no passado. Como você fez isso? O que você passou por isso? Use suas experiências anteriores para ajudar a aumentar sua força interior e resiliência para que você possa enfrentar qualquer nova adversidade que surgir em seu caminho.
Por exemplo, se você recebeu um grande projeto novo no trabalho, pode pensar em grandes atribuições e projetos com os quais teve de lidar no passado. Você passou por eles, você pode passar por este novo
Método 8 de 12: Abrace a adversidade
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Etapa 1. Use a adversidade para aprender e melhorar a si mesmo
Muitas vezes, é em momentos difíceis que aprendemos mais. A adversidade pode ser um ótimo professor. Se você está lidando com um problema que é resultado de um erro que você cometeu, pense em como você pode evitar cometer o mesmo erro novamente. Use o fracasso como uma chance de examinar seu planejamento, preparação e execução. Concentre-se nas áreas que você pode melhorar para lidar melhor com as adversidades no futuro.
Por exemplo, se você não conseguiu concluir um projeto no prazo, pode ver como administrou seu tempo e quais erros cometeu. Dessa forma, você pode fazer melhor da próxima vez
Método 9 de 12: Concentre-se nas maneiras de resolver um problema
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Etapa 1. Não se preocupe com pensamentos negativos ou ansiedades
É fácil ficar estressado ou preocupado sempre que você se depara com uma situação difícil. Não deixe que isso o oprima. Concentre-se em encontrar uma solução para a adversidade com a qual você está lidando e ignore esses pensamentos negativos.
Por exemplo, digamos que você escreveu um poema e o enviou para um jornal de poesia e ele foi rejeitado. Em vez de se concentrar na rejeição, tente se concentrar em melhorar seu poema e enviá-lo a outras revistas
Método 10 de 12: Separe suas emoções de uma situação difícil
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Passo 1. Remova suas emoções para que você possa ver as coisas objetivamente
Evite tomar decisões se estiver se sentindo oprimido por emoções - boas ou ruins. As emoções não são necessariamente uma coisa ruim, mas podem torná-lo irracional. Sempre que você estiver lidando com uma situação adversa, pare um momento para recuar e avaliá-la objetivamente, sem qualquer emoção. Isso pode ajudá-lo a ver as coisas com mais clareza.
Tente respirar e evite reagir a algo se estiver realmente chateado. Reserve um momento para se acalmar e, em seguida, trate do assunto de forma objetiva
Método 11 de 12: Mantenha seus objetivos de longo prazo em mente
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Etapa 1. Lembre-se do que você está trabalhando para se manter motivado
Se você está trabalhando para um grande objetivo, a verdade é que provavelmente enfrentará alguns contratempos e adversidades ao longo do caminho. Mas quando você receber uma mão difícil, mantenha seus objetivos de longo prazo em mente. Use-o como motivação para continuar avançando em face da adversidade.
Por exemplo, se você tem o objetivo de se tornar um cantor de sucesso, você pode enfrentar alguma rejeição em sua jornada. Mas, acreditando em si mesmo e se concentrando no seu sonho, você pode superar tudo isso
Método 12 de 12: Nunca desista
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Etapa 1. Comprometa-se a encontrar uma maneira de superar uma crise
Quando você se depara com um problema, recuse-se a ceder ou aceitar a derrota. Em vez disso, aborde o problema com determinação e resolva-se a superá-lo. Avance através da adversidade e nunca desista.
