Um grande sorriso é algo que todos desejam, pois é um reflexo da sua ótima saúde bucal, que contribui para o seu bem-estar geral. Uma rotina de higiene bucal eficaz é essencial para manter uma boa saúde bucal. A escovação e o uso do fio dental de maneira eficaz são essenciais e devem servir de base para sua rotina. Medidas adicionais podem ser tomadas para melhorar a condição de sua saúde bucal se você sofrer de manchas nos dentes ou de hálito fedorento.
Passos
Método 1 de 4: escovar os dentes corretamente
Etapa 1. Use uma escova de dentes de cerdas macias que se ajuste à sua boca
Se você tiver dificuldade em colocar a escova nos cantos posteriores da boca, ou se a escova for muito grande para caber atrás dos dentes para limpar as costas, você deve considerar a compra de uma nova. Certifique-se de que a escova tem cerdas macias, que se encaixam mais facilmente nas lacunas entre os dentes e causam menos irritação na gengiva.
- Se as cerdas de sua escova "achataram" durante o uso, você deve comprar uma nova. As cerdas tortas não vão limpar entre os dentes, permitindo que a placa se acumule com o tempo. Eles também podem arranhar suas gengivas, tornando-as suscetíveis ao acúmulo de bactérias e infecções.
- Cerdas achatadas podem indicar que você está pressionando com muita força ao escovar.
- As escovas de dente devem ser substituídas rotineiramente a cada três a quatro meses.
- Escove pelo menos duas vezes ao dia, uma vez antes do café da manhã e uma vez após o jantar à noite, para evitar o acúmulo de ácido devido à decomposição dos alimentos por bactérias.
Etapa 2. Use um creme dental com flúor
O flúor é um nutriente que fortalece os dentes, retardando e revertendo a cárie dentária. A escolha de uma pasta de dente com flúor garantirá que você obtenha o máximo de cada escovação.
Se você mora nos Estados Unidos, procure por cremes dentais marcados como ADA Aceito. Esses cremes dentais foram avaliados pela American Dental Association e todos contêm flúor
Etapa 3. Use um anti-séptico bucal sem flúor antes de escovar
Embora muitas pessoas usem anti-séptico bucal após a escovação, isso deve ser evitado, pois ele remove o valioso flúor que permanece em seus dentes após a escovação. Usar o anti-séptico bucal antes da escovação garante a retenção de flúor nos dentes, e o anti-séptico bucal "solta" qualquer placa bacteriana ou partículas de comida nos dentes, tornando mais fácil removê-los com uma escova de dentes.
Como alternativa, você pode usar um anti-séptico bucal contendo flúor após a escovação ou esperar algumas horas e então usar um anti-séptico bucal normal que não contenha flúor
Etapa 4. Escove os dentes duas vezes ao dia
Os dentes acumulam partículas de alimentos e placas (uma substância pegajosa que carrega bactérias) ao longo do dia. A escovação regular evita o acúmulo dessas substâncias, reduzindo o mau hálito e a cárie dentária.
Escovar após uma refeição é uma boa ideia, mas evite escovar imediatamente após comer um alimento ácido ou beber uma bebida ácida, como café ou suco de frutas. Alimentos ácidos enfraquecem temporariamente o esmalte dos dentes, permitindo que a escova o remova durante a escovação. Com o tempo, isso fará com que seus dentes se tornem sensíveis
Etapa 5. Segure a escova em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas
Embora seja comum segurar a escova paralela à gengiva, isso deve ser evitado, pois pode dificultar a penetração da escova nas lacunas entre os dentes. Um ângulo reto também pode impedir que você cubra toda a superfície de cada dente ao escovar.
Etapa 6. Escove com movimentos curtos e suaves
Escovar com muita força pode irritar as gengivas e evitar que as pontas das cerdas da escova penetrem nas lacunas entre os dentes. Use um movimento de vaivém e concentre-se em dois dentes de cada vez até ter escovado a superfície externa de cada um deles.
Etapa 7. Gire a escova para a posição vertical para escovar as superfícies externas e internas dos dentes
Com um movimento suave para cima e para baixo, limpe a parte de trás de cada um dos dentes. Você não conseguirá manter a escova na vertical ao escovar a parte interna dos dentes de trás, mas tente manter o mesmo movimento para cima e para baixo.
O movimento para frente e para trás é usado apenas para soltar qualquer partícula de comida deixada nos dentes, enquanto a escovação vertical ajuda a manter a gengiva presa aos dentes
Etapa 8. Escove a superfície superior de cada um dos dentes
As superfícies de mastigação dos dentes freqüentemente podem acumular alimentos que foram mastigados ao longo do dia. Use o mesmo movimento suave de um lado para o outro que você usou para as superfícies frontais.
Etapa 9. Escove a língua
A língua pode conter pequenas partículas de alimentos, placas e bactérias causadoras de odores. Use movimentos suaves para escovar toda a superfície superior da língua, tomando cuidado para não enfiar o pincel muito fundo na garganta, o que pode causar engasgo.
Etapa 10. Enxágue a pasta de dente da boca com um pouco de água
Usar muita água pode remover o flúor dos dentes, reduzindo os benefícios do uso de um creme dental com flúor. Em vez de gargarejar com água, basta bebericar uma pequena quantidade para criar uma pasta de pasta de dente em sua boca. Passe essa pasta em volta da boca por um minuto e depois cuspa.
- Evite enxaguar mais de uma vez após a escovação, pois os melhores resultados são obtidos com um único enxágue.
- Embora engolir pasta de dente com flúor em grandes quantidades possa ser perigoso para os adultos, engolir um pouco de vez em quando não representa nenhum risco para sua saúde.
Método 2 de 4: usando uma boa técnica de uso do fio dental
Etapa 1. Escolha um fio dental encerado largo
Os chamados fios de "fita" ou "fita" cobrem uma área de superfície mais ampla do que os fios de fio mais estreitos, permitindo que você remova mais material a cada passagem. Você deve usar fio dental encerado em vez de não encerado, já que o fio encerado desliza mais facilmente entre os dentes e tem menos probabilidade de rasgar ou quebrar durante o uso do fio dental.
Etapa 2. Use fio dental após escovar pelo menos uma vez por dia
Embora as cerdas da escova removam parte da comida e da placa bacteriana entre os dentes, apenas o fio dental pode remover os materiais mais profundos. Os alimentos e a placa deixados entre os dentes por longos períodos de tempo podem acelerar a cárie dentária e levar ao acúmulo de tártaro, uma substância dura que é muito mais difícil de remover. O tártaro também causa mau hálito e recessão gengival. O uso diário do fio dental é tão importante para uma boa higiene oral quanto a escovação.
Etapa 3. Quebre 18 polegadas de fio dental
Enrole cerca de 1/3 desse comprimento em torno de cada um dos dedos médios, deixando cerca de 15 centímetros de fio dental entre eles. Isso garantirá um controle firme do fio dental, permitindo que você o controle com mais facilidade.
Etapa 4. Esfregue suavemente o fio dental entre os dentes até atingir a gengiva
Não faça movimentos bruscos e repentinos, que podem causar irritação e machucar as gengivas. Quando o fio dental estiver entre os dentes, curve-o em torno de um dente em forma de C, movendo-o suavemente para o espaço entre a gengiva e o dente. Finalmente, usando movimentos suaves, afaste o fio dental da gengiva, segurando-o firmemente contra a lateral do dente. Repita esse movimento para cada um dos dentes e certifique-se de limpar a parte de trás dos dentes de trás.
Certifique-se de jogar fora todo o fio dental usado. Reciclar o mesmo comprimento de fio dental pode reintroduzir em seus dentes bactérias que você limpou anteriormente
Etapa 5. Observe qualquer dor ou sangramento
Um pouco de irritação ou sangue é normal, especialmente se você não usa o fio dental regularmente. A dor e o sangramento devem cessar após alguns dias. Caso contrário, pode ser um sinal de gengivite, uma doença gengival. Converse com seu médico sobre os tratamentos para gengivite, mas continue escovando e usando fio dental diariamente.
Método 3 de 4: Remoção e prevenção de manchas nos dentes
Etapa 1. Use bicarbonato de sódio para clarear os dentes em casa
O bicarbonato de sódio funciona como um agente de limpeza e branqueamento natural, que pode ajudar a remover as manchas dos dentes. Comece com 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio, misturando-o com água apenas o suficiente para formar uma pasta (ou misture com sua pasta de dente normal). Uma vez por semana, use pasta de bicarbonato de sódio para escovar a superfície dos dentes. Após algumas semanas, você deve notar que seus dentes ficaram mais brancos e que as manchas foram reduzidas.
Você pode usar suco de limão, solução de peróxido de hidrogênio ou vinagre branco em vez de água para fazer a pasta de bicarbonato de sódio. Esses líquidos aumentam o poder de limpeza e branqueamento da pasta, mas também podem ter um sabor desagradável. Use-os com cuidado e pare se houver qualquer tipo de sensibilidade dentária
Etapa 2. Use um produto clareador
Muitas opções de venda livre estão disponíveis. Cremes dentais clareadores e enxaguatórios bucais contêm agentes clareadores que ajudam a liberar e remover substâncias que mancham seus dentes durante a escovação. Certifique-se de seguir todas as instruções na embalagem do produto e espere algumas semanas antes de notar qualquer resultado.
Kits caseiros de clareamento dental também estão disponíveis. Esses kits usam um agente clareador como o peróxido de carbamida para mudar a cor natural dos dentes, tornando-os mais brancos enquanto remove manchas relacionadas a alimentos. Esses kits podem ser um incômodo de usar, adicionando tempo à sua rotina diária de saúde bucal, mas são o produto de venda livre mais forte disponível para clarear os dentes e reduzir manchas
Etapa 3. Evite alimentos problemáticos
Alimentos e bebidas ácidas e alimentos e bebidas com cores fortes podem manchar os dentes, especialmente se consumidos regularmente. Se você está preocupado em manchar os dentes, evite consumir alimentos ou bebidas que possam manchar uma roupa de algodão branco, pois provavelmente também mancharão os dentes com o tempo. Ao consumir essas coisas, você deve fazer o possível para mantê-las longe dos dentes o máximo possível. Usar um canudo para tingir bebidas é uma ótima maneira de fazer isso.
- Molhos de cores fortes, como macarrão ou molho de curry, bem como frutas de cores vivas, como muitas frutas vermelhas, são exemplos de alimentos que podem causar manchas nos dentes se consumidos com muita frequência.
- Bebidas escuras e ácidas, como café, chá, vinho, suco de frutas ou bebidas esportivas, podem causar manchas nos dentes com o tempo. Por serem líquidos, podem infiltrar-se nos espaços entre os dentes e causar ainda mais manchas do que alimentos sólidos.
Etapa 4. Escove os dentes e use fio dental diariamente
As manchas nos dentes são causadas quando alimentos ou bebidas penetram na superfície dos dentes e aí permanecem. A escovação e o uso do fio dental regularmente são essenciais para sua saúde e higiene bucal em geral e são os primeiros passos para evitar que matéria alimentar permaneça em seus dentes por tempo suficiente para causar manchas.
Escovar imediatamente após uma refeição é uma boa ideia, mas não escove imediatamente após comer um alimento ácido ou beber uma bebida ácida, como café ou suco de frutas. Alimentos ácidos enfraquecem temporariamente o esmalte dos dentes e sua escova pode removê-lo durante a escovação
Etapa 5. Enxágue a boca depois de consumir alimentos com manchas
É difícil evitar alimentos e bebidas com cores fortes e, na verdade, você pode não querer, visto que frutas e vegetais de cores vivas podem ter benefícios para a saúde. Se e quando você consumir esses alimentos, simplesmente enxágue a boca com água imediatamente após. Isso ajudará a remover qualquer matéria alimentar que esteja manchando os dentes antes que eles possam se instalar.
Comer aipo, maçã, pêra ou cenoura após uma refeição irá desencadear a produção de saliva em sua boca, ajudando a remover naturalmente alimentos potencialmente manchados de seus dentes. Mascar chiclete sem açúcar é outra boa opção
Etapa 6. Evite fumar
Fumar tabaco pode ser extremamente problemático para sua saúde por muitos motivos e também pode causar manchas nos dentes. O alcatrão da fumaça do tabaco pode facilmente entrar em qualquer ranhura ou orifício na superfície dos dentes, resultando em manchas duradouras e difíceis de remover.
Etapa 7. Visite seu dentista regularmente
Seu dentista poderá recomendar e explicar produtos e práticas para atender às suas necessidades específicas. A limpeza regular dos dentes por dentistas também ajudará a remover quaisquer partículas de alimentos que se fixem em sua rotina diária de escovação e uso do fio dental. Para manchas severas ou difíceis de remover, seu dentista pode recomendar o clareamento profissional dos dentes.
Método 4 de 4: Controle do mau hálito
Etapa 1. Escove e use fio dental diariamente
Um hálito fedorento pode ter muitas causas, mas geralmente é causado por bactérias que podem crescer na boca quando as partículas de alimento permanecem por muito tempo. A placa bacteriana, a substância pegajosa que se forma nos dentes entre as limpezas, é um subproduto dessas bactérias e de quaisquer partículas remanescentes de alimentos. Cuidar dos dentes escovando e usando fio dental diariamente é essencial para prevenir o crescimento de bactérias.
Etapa 2. Use um anti-séptico bucal
As partículas de alimentos e as bactérias que se alimentam delas podem freqüentemente ficar presas nas estreitas lacunas entre os dentes. Aplicar um enxaguatório bucal antibacteriano permite que você limpe essas áreas de difícil acesso, reduzindo potencialmente o mau hálito. Muitas variedades estão disponíveis, mas certifique-se de escolher uma variedade rotulada como "anti-séptica" ou "antibacteriana". Esses enxaguatórios bucais ajudam a matar bactérias em sua boca que podem estar causando mau hálito. Certifique-se de seguir todas as instruções da etiqueta.
- Ao gargarejar enxaguatório bucal, certifique-se de escová-lo ao redor da boca, sobre os dentes e em ambas as bochechas. Em seguida, incline a cabeça para trás e gargareje brevemente o anti-séptico bucal na parte de trás da boca antes de cuspir.
- Alguns enxaguatórios bucais contêm uma alta porcentagem de álcool. Se o álcool irritar sua boca, você deve optar por um enxaguatório sem álcool.
Etapa 3. Beba água
Quando você está desidratado, suas glândulas produzem menos saliva. Quando sua boca está seca, células mortas, partículas de alimentos e outros detritos podem se acumular, estimulando o crescimento de bactérias que podem causar mau hálito. Permanecer hidratado ajudará a garantir que suas glândulas produzam saliva suficiente para manter a boca úmida.
- Para um adulto com saúde normal, beber 8 onças. xícaras (1,9 litros) de água por dia é recomendado.
- Comer uma maçã ou aipo cru, mascar chicletes sem açúcar ou chupar rebuçados sem açúcar estimulará as glândulas salivares e incentivará uma boca mais limpa e umedecida.
Etapa 4. Cuidado com os alimentos picantes
Nem todo mau hálito é causado pela presença de bactérias. Quando você ingere alimentos com cheiro forte, como alho ou cebola crua, alguns dos produtos químicos responsáveis pelo cheiro da comida podem ser liberados em seus pulmões como parte do processo natural de digestão. Café e álcool também podem causar mau hálito quando consumidos, pois tendem a causar boca seca e podem cobrir a língua.
Etapa 5. Coma muitas frutas e vegetais
Frutas e vegetais crus são naturalmente abrasivos, ajudando a remover a placa e os resíduos dos dentes durante a mastigação. Frutas e vegetais que contêm muita vitamina C, como laranja, brócolis e pimentão, também podem ajudar a reduzir a presença de bactérias na boca.
Etapa 6. Evite o fumo
Os produtos químicos pungentes do tabaco podem deixar um odor desagradável na boca. Fumar e mascar tabaco também têm sido associados ao câncer oral, assim como a muitas outras doenças que afetam muitas partes diferentes do corpo. Parar de fumar é difícil, mas traz uma série de benefícios à saúde, incluindo uma boca mais limpa e menos fedorenta.
Peça ao seu dentista ou médico ideias e sugestões sobre como parar de fumar
Etapa 7. Peça ajuda ao seu dentista
Se as práticas regulares de higiene bucal se mostraram ineficazes, certifique-se de mencionar seus problemas com o mau hálito ao dentista na próxima consulta. Seu dentista o ajudará a determinar se o odor está sendo gerado em sua boca ou se é devido a algum outro fator. Pode ser útil fazer um registro dos alimentos que comeu na semana anterior à consulta, pois isso pode ajudar o dentista a determinar se o odor é devido a problemas com sua dieta.
