A anemia por deficiência de ferro, ou o que costumava ser chamado de sangue pobre em ferro, ocorre quando não há glóbulos vermelhos saudáveis em quantidade suficiente para transportar oxigênio para todas as células e tecidos do corpo. O ferro é necessário ao corpo para produzir hemoglobina, que é a proteína grande e complexa que transporta oxigênio para as células e dióxido de carbono para os pulmões. A anemia pode ser crônica ou aguda e pode variar de leve a grave. Se você tem anemia por deficiência de ferro, pode aprender como tratá-la.
Passos
Método 1 de 3: Tomando Suplementos de Ferro
Etapa 1. Escolha um suplemento de ferro ferroso
O ferro pode existir em duas formas iônicas: ferroso e férrico. Os suplementos ferrosos são melhor absorvidos do que o férrico. Estes incluem sulfato ferroso, gluconato ferroso, fumarato ferroso e citrato ferroso. O ferronil é outra forma de ferro melhor absorvida e comumente usada no tratamento da anemia por deficiência de ferro. Ele também pode ser encontrado em suplementos.
- Observe o conteúdo de ferro elementar nos suplementos, se listado. Você quer cerca de 30% de ferro elementar. Quanto maior a porcentagem ou miligramas listados, mais ferro será absorvido.
- A dosagem é geralmente de 15 a 65 mg de ferro elementar por dia. Isso geralmente é melhor em doses divididas.
- Certifique-se de que seu suplemento seja testado por um laboratório independente e tenha um “Selo de Aprovação” do Consumer Labs, da Natural Products Association (NPA), do LabDoor ou da Farmacopeia dos Estados Unidos (USP).
- O ferroso é o tratamento padrão em relação ao férrico porque é melhor absorvido e tem menos efeitos colaterais negativos.
Etapa 2. Tome o ferro com o estômago vazio
A maioria dos efeitos adversos de um suplemento de ferro pode ser evitada tomando o ferro com o estômago vazio, além do suco de laranja. A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro.
- Você pode beber suco de laranja junto com o suplemento de ferro ou tomar um suplemento de vitamina C.
- Não tome ferro com leite, suplementos de cálcio ou antiácidos. Isso reduzirá a absorção do ferro.
- Não tome o ferro com alimentos ricos em fibras, café ou chá.
Etapa 3. Esteja ciente dos riscos e efeitos colaterais dos suplementos de ferro
Você deve saber que só porque algo é natural ou exigido pelo corpo não significa que você não pode exagerar. O ferro é um bom exemplo. Suplementos de ferro podem ser perigosos se você tomar muito. Siga as instruções do fabricante e mantenha-as longe do alcance de crianças.
- Uma condição chamada hemocromatose adquirida pode ocorrer devido ao excesso de ferro como suplemento. Pode causar dores nas articulações e abdominais, fraqueza, diminuição do desejo sexual e fadiga.
- O ferro tomado como suplementos pode causar dores de estômago, prisão de ventre ou fezes pretas.
- Fale com o seu médico se também estiver a tomar tetraciclina, penicilina, ciprofloxacina ou medicamentos usados para a doença de Parkinson e distúrbios convulsivos. O ferro pode interferir nesses medicamentos.
- Se você tem úlcera péptica, enterite ou colite ulcerosa, não deve tomar suplementos de ferro.
Método 2 de 3: Aumentando o ferro através dos alimentos
Etapa 1. Incorpore ferro suficiente em sua dieta
Você pode obter a quantidade diária recomendada de ferro de fontes alimentares. Muitos acreditam que esta é uma maneira mais segura e eficaz de aumentar o seu ferro. A quantidade de ferro necessária por dia depende do seu sexo e da sua idade. Use o seguinte guia para determinar a quantidade de ferro necessária:
- Bebês: Recém-nascidos - 6 meses: 0,27 mg / dia; 7 - 12 meses: 11 mg / dia.
- Crianças: 1 - 3 anos: 7 mg / dia; 4-8 anos: 10 mg / dia.
- Homens com mais de 9 anos: 8 mg / dia.
- Mulheres: 9 - 13 anos: 8 mg / dia; 14 - 18 anos: 15 mg / dia; 19 - 50 anos: 18 mg / dia; 51 anos e mais velhos: 8 mg / dia.
- Mulheres grávidas devem tomar 27 mg / dia. Mulheres que estão amamentando devem receber o seguinte: 14 - 18 anos: 10 mg / dia; maiores de 18 anos: 9 mg / dia.
Etapa 2. Coma alimentos ricos em ferro
Uma boa maneira de tratar a anemia por deficiência de ferro é incorporar mais ferro em sua dieta. Existem muitos alimentos que fornecem boas fontes de ferro. O ferro pode ser encontrado em quase todos os grupos de alimentos, e há uma abundância de fontes de ferro, exceto carne, para vegetarianos e veganos. Alimentos ricos em ferro incluem:
- Carne vermelha magra, fígado, porco, aves e peixes
- Folhas verdes como espinafre, mostarda, couve, acelga, couve e folhas de beterraba, junto com brócolis e todos os diferentes tipos de alface
- Produtos de soja, como tofu, soja e leite de soja
- Legumes, como ervilhas, feijão branco, feijão vermelho e grão de bico
- Frutas secas, como passas, damascos e ameixas
- Suco de ameixa
- Cereais integrais e pães que foram fortificados com ferro
Etapa 3. Limite os alimentos que diminuem o ferro
Certos alimentos podem diminuir a absorção de ferro pelo corpo. Se você tem anemia por deficiência de ferro, não beba chá, café ou cacau com as refeições, pois eles reduzem a quantidade de ferro que você absorve. Você também não deve tomar suplementos de ferro com as refeições.
Não beba leite ou coma outros laticínios por pelo menos uma hora depois de tomar o ferro. O cálcio nos produtos lácteos pode diminuir a absorção de ferro
Método 3 de 3: Determinando se você tem anemia por deficiência de ferro
Etapa 1. Consulte seu médico
Para receber o tratamento adequado, um diagnóstico médico deve ser determinado. Existem muitas formas de anemia e pode haver consequências graves se a anemia não for tratada ou tratada incorretamente. Antes de poder tratar a anemia, você precisa entender a causa dela. Consulte seu médico se estiver apresentando algum dos sintomas de anemia, para que ele possa determinar a causa subjacente e o diagnóstico adequado.
- Seu médico fará um exame físico, ouvirá seu coração e sua respiração e verificará se há sinais físicos de anemia, como pele e mucosas pálidas.
- É provável que também retirem uma pequena quantidade de sangue para obter um hemograma completo. Este é um teste que conta o número de glóbulos vermelhos e outras células do sangue. O teste também testará a quantidade de hemoglobina nas células vermelhas do sangue. Se a causa subjacente da anemia não for clara, outros exames podem ser solicitados.
Etapa 2. Trate todas as causas subjacentes da anemia
Para tratar a anemia por deficiência de ferro, pode ser necessário tratar a doença subjacente que levou à anemia. O tratamento depende da sua condição específica.
- Para a anemia por deficiência de ferro devido à perda de sangue durante a menstruação, tratamentos hormonais podem ser considerados para aliviar o fluxo.
- Para anemia devido a sangramento no trato digestivo, podem ser prescritos antibióticos e antiácidos ou medicamentos para redução de ácido.
- No caso de envenenamento por chumbo, a terapia de quelação é usada. Na terapia de quelação, certos medicamentos são usados para se ligar e filtrar o chumbo.
- Raramente, as transfusões de sangue podem ser necessárias em casos graves de anemia por deficiência de ferro.
- Se a anemia for causada por sangramento interno, pode ser necessária uma cirurgia para estancar o sangramento.
- Outras razões possíveis para a deficiência de ferro incluem diminuição da absorção de ferro, doença celíaca, certos alimentos e medicamentos, resposta insuficiente à eritropoietina ou cirurgia de redução do estômago.
Etapa 3. Identifique os sintomas da anemia por deficiência de ferro
Existem muitos tipos diferentes de anemia e, às vezes, a anemia apresenta sintomas genéricos que podem ser causados por outras condições. É por isso que o diagnóstico de um médico é importante. Os sintomas da anemia por deficiência de ferro incluem:
- Fadiga constante não aliviada por descanso ou sono
- Pele pálida
- Tontura
- Um batimento cardíaco rápido ou irregular
- Mãos e pés frios
- Falta de ar ou dificuldade para respirar
- Dor no peito
- Problemas cognitivos, como confusão ou perda de memória
- Dor de cabeça
Etapa 4. Aprenda as causas da anemia por deficiência de ferro
Os glóbulos vermelhos contêm uma proteína conhecida como hemoglobina. A hemoglobina nas células vermelhas do sangue capta oxigênio nos pulmões e, ao mesmo tempo, elimina o dióxido de carbono. A hemoglobina contém ferro e, sem o ferro, a hemoglobina não pode funcionar corretamente. Além disso, sem ferro suficiente, a medula óssea não consegue produzir glóbulos vermelhos suficientes e o resultado é anemia. Você pode ter anemia por deficiência de ferro se:
- Não consuma ferro suficiente em seus alimentos. Isso pode ser devido à má nutrição e gravidez.
- Não consegue absorver o ferro de seus alimentos. Isso pode acontecer com certos distúrbios, como a doença celíaca, ou se parte de seus intestinos foram removidos por cirurgia.
- Perder muito ferro por alguma forma de sangramento interno, como sangramento no intestino, sangramento menstrual intenso ou por causa do uso de certos medicamentos como aspirina ou AINEs que podem causar sangramento interno.
- Teve envenenamento por chumbo. O chumbo substitui o ferro na hemoglobina, e a hemoglobina não pode transportar oxigênio adequadamente.
- Tome aspirina regularmente, que pode causar úlceras e sangrar.
Etapa 5. Determine se você está em risco
Existem vários fatores de risco para a anemia por deficiência de ferro. Saber se você está em risco pode ajudá-lo a monitorar quaisquer sintomas ou aumentar a quantidade de alimentos ricos em ferro em sua dieta. Os fatores de risco mais comuns incluem:
- Gênero. Mulheres que menstruam correm maior risco porque perdem ferro durante a menstruação. Aqueles com períodos abundantes correm um risco maior.
- Era. Crianças e bebês precisam de mais ferro para um crescimento e desenvolvimento adequados.
- Condições intestinais que impedem a absorção de nutrientes. Exemplos desses tipos de distúrbios intestinais são doença celíaca, síndrome do intestino irritável (IBS) e doenças do intestino irritável (IBD) e síndrome do intestino permeável.
- Gravidez. Estar grávida pode esgotar o estoque de ferro de uma mulher, porque ele está sendo usado para ajudar a produzir sangue no feto.
- Nutrição. Muitas pessoas não comem bem e não recebem ferro suficiente em seus alimentos. Vegetarianos e veganos também podem estar em risco de deficiência de ferro, mas apenas se não incluírem alimentos ricos em ferro em suas dietas.
