3 maneiras de superar seu primeiro amor

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3 maneiras de superar seu primeiro amor
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Anonim

Superar seu primeiro amor pode ser difícil. Seu primeiro amor ensina como é ter um relacionamento romântico. Experimentar qualquer coisa pela primeira vez define o tom de como você se envolverá em tais experiências no futuro. Se você está lutando para superar seu primeiro amor, isso é perfeitamente normal. Isso é algo com que a maioria das pessoas luta, mas há coisas que você pode fazer para se ajudar a seguir em frente. Primeiro, limite os pensamentos de seu ex. Tente se concentrar no presente e não ficar no passado. Tente adotar uma perspectiva mais saudável sobre o relacionamento. Enquanto terminava, você aprendeu muito sobre si mesmo por estar apaixonado. Após o luto, tente seguir em frente. Concentre-se no que está à sua frente, e não no seu amor perdido.

Passos

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Etapa 1. Limite o tempo gasto pensando em seu ex

Você pode pensar que deve eliminar completamente o seu ex de seus pensamentos. No entanto, essa estratégia pode facilmente sair pela culatra. Se você tentar se forçar a não pensar em algo, só pensará mais. Em vez de tentar não pensar totalmente no seu ex, limite o tempo que passa pensando nele. Esta é uma estratégia mais sustentável.

  • Escolha uma determinada hora do dia em que você pode deixar os pensamentos de seu ex de seu sistema. Você pode, por exemplo, pensar em seu ex por meia hora todas as manhãs. Se você está tendo problemas para lembrar, tente ouvir uma música ou pensar em um filme que vocês dois amavam.
  • Escrever alguns de seus pensamentos em um diário também pode ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos e processar o que aconteceu.
  • Depois disso, tente evitar pensar em seu ex pelo resto do dia. Se os pensamentos voltarem, diga algo como: "Já pensei sobre isso hoje. Posso guardar esses pensamentos para amanhã".
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Etapa 2. Observe os padrões de pensamento irrealistas

Se você está sofrendo com a perda do primeiro amor, pode estar sujeito a pensamentos catastróficos. Por exemplo, você pode pensar coisas como: "Nunca mais amarei ninguém" ou "Nunca mais serei feliz". Quando você se surpreender com esses pensamentos, pare e desafie-os.

  • Não existem dois relacionamentos iguais. Você está certo em pensar que nunca mais se sentirá exatamente da mesma maneira. No entanto, isso não significa que você nunca mais amará ou será feliz novamente.
  • Seja realista. A maioria das pessoas não termina com seu primeiro amor. Pense em seus pais, amigos ou outros membros da família. Provavelmente todos eles experimentaram a perda do primeiro amor, mas acabaram tendo relacionamentos saudáveis mais tarde.
  • Seja específico. Por exemplo, se você se pegar pensando que nunca vai encontrar o amor novamente, substitua esse pensamento por algo como: “Se eu começar a namorar novamente quando estiver pronto, quase certamente vou encontrar o amor de novo. É muito improvável que acabe sozinho.”
  • Lembre-se de que, embora as coisas estejam difíceis agora, com toda probabilidade você amará novamente e será feliz novamente, mesmo que demore.
  • Converse com um amigo de confiança, parente ou conselheiro sobre os pensamentos que você está tendo. Eles podem ajudá-lo a ganhar perspectiva e desafiar pensamentos irreais.
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Etapa 3. Concentre-se no presente

Lembre-se do que está acontecendo a seu favor agora. Pense em coisas como seu círculo de amigos, trabalho, interesses e paixões. Embora você possa não ter o romance que deseja agora, há muito no presente em que se concentrar.

  • Faça coisas para mantê-lo fundamentado no presente. Comece um novo hobby. Junte-se a um clube. Seja voluntário em algum lugar. Junte-se a uma academia. Qualquer coisa que possa mantê-lo no momento presente pode ajudar.
  • Novas memórias podem ajudá-lo a superar o passado. Dar passos concretos para criar memórias novas e melhores pode ajudá-lo a se separar de seu ex.
  • É importante reservar um tempo para praticar a atenção plena e refletir sobre seus sentimentos e pensamentos no momento. No entanto, é uma boa ideia equilibrar esses momentos de introspecção com atividades que o distraiam e o ajudem a se concentrar em outras coisas.
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Etapa 4. Pratique o autocuidado

É muito difícil pensar positivo quando você não está cuidando de si mesmo. Você pode achar difícil dormir, fazer exercícios ou comer logo após um desgosto. No entanto, você precisa manter o autocuidado básico. Isso permitirá que você se mantenha forte e evite pensamentos negativos.

  • Além de dormir e comer direito, dê-se guloseimas. Não tenha medo de cuidar de si mesmo depois de um rompimento.
  • Tenha uma noite fora com seus amigos. Pedir comida para viagem. Faça uma longa caminhada ou passeio de bicicleta. Assistir a um filme que você adora.
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Etapa 5. Entre em contato com seu sistema de suporte

Peça a um amigo ou familiar de confiança para verificar você de vez em quando e gentilmente lembrá-lo de cuidar de si mesmo ou de tirar você de casa de vez em quando, se estiver passando muito tempo sozinho. Lembre-se de que não há problema em pedir ajuda quando estiver lidando com tristeza ou perda.

  • Às vezes, pode ser útil apenas conversar um pouco com um amigo que o apóia. Falar sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a superá-los.
  • Se você se sentir culpado por depender de amigos ou familiares, comprometa-se a ajudá-los da mesma maneira quando e se chegar a hora.

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Etapa 1. Examine todos os padrões negativos

Você pode aprender algo com cada relacionamento. É tudo um processo de crescimento e mudança para que você possa encontrar um romance saudável e feliz de longo prazo. Ao se esforçar para superar o seu primeiro amor, procure quaisquer padrões negativos que você deve trabalhar para quebrar no seu próximo romance.

  • Pense no motivo do fim do relacionamento. Existe alguma maneira de você ter se comportado de maneira diferente? Existe alguma razão para vocês dois não serem compatíveis? Por que você se sentiu atraído por essa pessoa? Foi pelos motivos errados?
  • Na maioria das vezes, os relacionamentos terminam porque duas pessoas simplesmente não são adequadas uma para a outra. Você pode aproveitar isso como uma oportunidade para examinar como pode escolher alguém mais compatível no futuro.
  • Falar com alguém objetivo pode ajudá-lo a reconhecer esses padrões e encontrar um desfecho. Fale com um amigo em cujo julgamento você confia ou considere consultar um conselheiro que possa ajudá-lo a avaliar o relacionamento de uma forma equilibrada e objetiva.
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Passo 2. Permita-se desfrutar de memórias passadas

Você não tem que ignorar todos os pensamentos de seu ex. Com o tempo, você poderá sorrir com o que aconteceu. O amor pode desencadear emoções maravilhosas e felizes, e seu primeiro amor sempre será especial. Se você se surpreender sorrindo com uma lembrança, permita-se aproveitar isso, em vez de excluir a lembrança.

  • Você pode encontrar força em velhas memórias. Você pode olhar para eles como uma forma de se lembrar de si mesmo como uma pessoa amorosa. Pode ser saudável lembrar-se do seu melhor eu amoroso.
  • As memórias antigas também podem ajudá-lo a se sentir melhor nos dias ruins. Você pode se lembrar de repente de algumas palavras encorajadoras de seu ex quando estiver se sentindo mal consigo mesmo. É normal abraçar as boas lembranças, contanto que você faça isso enquanto reconhece que o relacionamento acabou.
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Passo 3. Reconheça que não há nada de especial no seu primeiro amor

Os primeiros amores podem ser uma experiência maravilhosa. Você aprende muito sobre si mesmo e é capaz de experimentar o amor pela primeira vez. No entanto, as pessoas tendem a romantizar sua primeira experiência com alguma coisa. Provavelmente não há nada de especial em seu primeiro relacionamento além do fato de ter sido o primeiro. Lembre-se de que você está programado para colocar as primeiras experiências em um pedestal. Você não quer que essa mentalidade impeça de abraçar o presente.

  • Você pode se lembrar de experiências com seu primeiro amor de uma maneira um tanto exagerada. Em novos relacionamentos, isso pode resultar em uma tendência de comparar os sentimentos atuais com os sentimentos passados. No entanto, pense em sua primeira experiência com qualquer coisa. Você provavelmente também aumenta essas experiências. Seu primeiro dia em um novo emprego provavelmente foi muito emocionante, mas é provável que nada diferente tenha acontecido naquele dia do que em qualquer outro.
  • Em vez de ver seu primeiro amor como o parceiro perfeito, veja seu primeiro amor em termos de experiência. Você aprendeu como amar alguém e ter um relacionamento romântico. No entanto, a pessoa com quem você estava provavelmente não é a única pessoa para você. Você está simplesmente programado para romantizar a memória porque foi a sua primeira.
  • Use uma conversa interna positiva para colocar a experiência em perspectiva. Diga a si mesmo coisas como: “Vou usar o que aprendi com esse relacionamento para construir relacionamentos ainda melhores no futuro. O melhor está por vir!"
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Etapa 4. Veja seu ex como uma forma de aprender sobre você

Reflita sobre o que você aprendeu durante o relacionamento. Pense no que você gostou em você no relacionamento. Você aprendeu a ser mais altruísta? Você aprendeu como cuidar de outra pessoa? Mesmo que os relacionamentos acabem, não ignore isso como um fracasso. A maioria dos relacionamentos românticos que você tem na vida é, de certo modo, prática. Valorize o que você aprendeu sobre si mesmo e sua capacidade de amar, em vez de tentar esquecer totalmente o relacionamento.

Método 3 de 3: Seguindo em frente

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Etapa 1. Revisite seus objetivos maiores

Na esteira da perda, muitas vezes você esquece seus maiores objetivos na vida. Você pode pensar que perder seu primeiro amor significa que falhou na meta de encontrar um relacionamento amoroso na vida. No entanto, olhe para seus objetivos maiores em termos de relacionamentos. Um relacionamento fracassado não significa que você falhou em seus objetivos.

  • Revisite o que você quer da vida. Além de encontrar um parceiro amoroso, pense em outros objetivos. Que tipo de carreira ou educação você deseja, por exemplo?
  • Lembre-se de que não há problema em interromper os relacionamentos por um tempo. Você não precisa se concentrar em encontrar o romance novamente imediatamente. Dê a si mesmo tempo para se recuperar e buscar outros objetivos, depois volte a namorar quando estiver pronto.
  • Uma perda não significa que você falhou. Na verdade, a grande maioria das pessoas enfrenta muitas perdas e rejeições no caminho para objetivos maiores. Você não precisa dessa pessoa em particular para, eventualmente, atingir seus objetivos.
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Passo 2. Dê a si mesmo tempo antes de namorar novamente

Muitas pessoas acham que se envolver com outra pessoa as ajudará a esquecer seu primeiro amor. Embora um novo relacionamento possa ajudar a distraí-lo dos pensamentos do atual, é improvável que você encontre o sucesso no relacionamento dessa forma. Em vez de mergulhar em um novo romance, pare um pouco para refletir.

  • Pense no que você quer de um relacionamento. Pense em como suas necessidades foram e não foram atendidas. Isso o ajudará a descobrir como encontrar um parceiro mais adequado no futuro.
  • Muitas pessoas saltam de romance em romance, na esperança de encontrar a pessoa certa. No entanto, se você não estiver bem sozinho, não será capaz de ter um romance funcional. Você precisa lamentar seu primeiro amor e descobrir o que deseja para o futuro.
  • Quando estiver se recuperando de um rompimento recente, provavelmente ficará muito vulnerável emocionalmente por um tempo. Os sentimentos que você pode desenvolver por outras pessoas durante esse período nem sempre serão racionais. Seja cauteloso ao perseguir esses sentimentos, pois você pode correr o risco de ser magoado ou abusado por alguém que reconhece sua vulnerabilidade.
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Etapa 3. Modele seu comportamento segundo outra pessoa

Procure um amigo, membro da família ou assistente que também sofreu um grande sofrimento, mas foi embora com sucesso. Tente modelar seu comportamento a partir de alguém que não precisa de um relacionamento para se sentir realizado e feliz.

  • Encontre alguém que se dê bem por conta própria. Você quer se apoiar em alguém que não precisa de um relacionamento para se sentir realizado.
  • Depois de encontrar alguém, pense em como essa pessoa lida com o coração partido. Procure maneiras de se manterem independentes e fortes após o término de um relacionamento.
  • Se você se sentir confortável em fazer isso, peça à pessoa para ser seu mentor. Peça conselhos a eles de vez em quando durante o processo de recuperação. No entanto, tome cuidado para não se tornar muito carente ou dependente deles.
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Passo 4. Aceite, você ficará triste por um tempo

Embora você queira seguir em frente, é importante reconhecer seus sentimentos. Tome medidas para se sentir melhor, mas aceitar a tristeza é uma parte normal do processo. Superar o primeiro amor é difícil e, mesmo que você esteja fazendo tudo certo, não vai acontecer da noite para o dia. Não se culpe por ter dias ruins. Isso é normal e levará algum tempo para prosseguir.

  • Não entre em pânico se um lembrete de seu ex o deixar se sentindo mal. Se você tentar ao máximo evitar o sentimento ruim, poderá piorá-lo.
  • Em vez disso, aceite que você vai se sentir triste um pouco. Deixe-se chorar se necessário. Tire os sentimentos ruins para que você possa continuar a seguir em frente.
  • Para ajudá-lo a ganhar perspectiva, pense nas ocasiões em que se sentiu triste no passado e lembre-se de que acabou se sentindo melhor. Lembre-se de que a tristeza diminuirá e que você começará a ter mais dias bons novamente com o passar do tempo.

Pontas

  • Livre-se de todos os pertences de seu ex que ainda possa ter. As roupas carregam os cheiros do seu ex e podem lembrá-lo mais do que qualquer coisa. Quaisquer notas que seu ex tenha escrito ou imagens que ele tenha desenhado também devem ser descartadas. Olhar para coisas que antes o faziam sorrir só vai fazer você se sentir pior.
  • Se seu relacionamento acabou, sem dúvida havia um motivo. Tente identificar o motivo principal, siga em frente e tente evitar que o mesmo erro seja cometido duas vezes.
  • Fale com algumas pessoas novas. Conhecer novas pessoas o ajudará a esquecer seu ex e colocar seu foco em um novo grupo de amigos. Junte-se a um clube, seja voluntário ou vá a um evento social sozinho e socialize.
  • Experimente escrever o que está sentindo. Quando você tem pensamentos e sentimentos ruins se repetindo em sua cabeça, anotá-los pode proporcionar alívio.
  • Apenas tente aceitar as coisas e saiba que se eles realmente quiserem permanecer amigos, eles se esforçarão. Um relacionamento deve ser mútuo. Nem tudo depende de você fazer as coisas funcionarem.
  • Mantenha-se ocupado. Não se permita ficar sem fazer nada, porque essa é a porta que se abre para você pensar nele. Exercite-se, limpe seu quarto ou dedique-se a um hobby.

Avisos

  • Mesmo que sinta que os odeia, não fale mal do seu ex. Só vai fazer você se sentir pior.
  • Verificar o Facebook do seu ex é uma má ideia. Só vai te deixar chateado ao ver fotos ou ler postagens de outras pessoas.
  • Não use substâncias para ajudar a se livrar de seus problemas. Não vai ajudar a longo prazo e pode acabar piorando as coisas. Evite beber ou tomar drogas recreativas ao se recuperar de um rompimento.

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