Discutir doenças mentais com adolescentes pode parecer um pouco estranho, mas é importante - estima-se que um em cada cinco jovens esteja sofrendo de um problema de saúde mental. A maneira como você fala sobre saúde mental com seus filhos, com os amigos deles ou com seus alunos pode fazer uma grande diferença na maneira como eles pensam e cuidam da própria saúde mental no futuro. Comece bem a conversa, mantendo-a casual e confortável para vocês dois. Enquanto fala, concentre-se em apresentar os fatos e se livrar do estigma. Se você suspeita que um adolescente que você conhece está sofrendo de doença mental, fale sobre suas preocupações e ajude-o a encontrar recursos para se sentir melhor.
Passos
Método 1 de 3: Ajudando os Adolescentes a Obter Ajuda
Etapa 1. Esteja atento a sinais de alerta de doença mental
Se o comportamento ou o humor de seu filho mudar para pior, preste atenção. Alguns sinais potenciais de doença mental em adolescentes incluem agir com tristeza ou desesperança, evitar amigos e família, ser excessivamente desconfiado, mudanças extremas de humor, agressão frequente, expressar ansiedade com frequência, problemas de atenção ou memória e comportar-se de forma perturbadora.
- É normal que os adolescentes experimentem mudanças de humor e passem por momentos difíceis com os amigos. Se o comportamento do seu filho parece "estranho", não presuma que algo está errado imediatamente. Espere uma ou duas semanas e veja se o comportamento continua.
- Se seu filho adolescente se machucar ou falar em suicídio, chame um profissional ou leve-o ao hospital imediatamente, independente de há quanto tempo o comportamento já esteja ocorrendo.
Etapa 2. Exponha suas preocupações de maneira gentil
Diga a seu filho porque você está preocupado com eles, mas tente não fazer com que eles sintam que você os está incomodando. Mencione os sintomas que você notou e pergunte se eles querem falar sobre alguma coisa.
- Você poderia dizer algo como: “Parece-me que você tem passado muito mais tempo sozinho ultimamente. Como você tem se sentido?"
- Também é uma boa ideia identificar outros adultos com quem eles possam conversar, caso não se sintam à vontade para falar com você, como um orientador, conselheiro espiritual, professor, amigo da família, etc.
Etapa 3. Ouça ativamente
Se o seu filho adolescente se abrir com você, não o interrompa ou dê um sermão. Deixe-os falar e faça o possível para compreendê-los. Mostre respeito por suas opiniões sobre o que estão vivenciando e por quê. Reformule o que eles dizem para ter certeza de que você está na mesma página e faça boas perguntas para ajudá-los a expressar o que está acontecendo.
- Por exemplo, se seu filho adolescente diz que está com raiva porque o amigo não fala mais com ele, você pode dizer: “Parece que você está realmente se sentindo magoado porque Nathan não tem passado mais tempo com você. Você acha que isso pode ter algo a ver com o motivo de você ter sido tão duro consigo mesmo ultimamente?"
- Você também pode dizer "você tem razão" ou "Posso dizer que você pensou muito sobre isso".
- Não fique chateado se seu filho não quiser falar com você imediatamente. Falar sobre problemas de saúde mental não é fácil e algumas pessoas precisam de tempo para descobrir o que dizer. Tente novamente em um ou dois dias.
Etapa 4. Dissipe qualquer sentimento de vergonha
Diga a seu filho que a doença mental é muito comum. Não use palavras como "louco" e não faça seu filho se sentir culpado por sua doença.
Se você já teve problemas de saúde mental antes, compartilhe sua experiência com seu filho adolescente para ajudá-lo a se sentir menos sozinho
Etapa 5. Ajude os adolescentes a encontrar os recursos de que precisam
Os adolescentes podem não saber a quem recorrer para obter suporte de saúde mental, então ajude-os a ter ideias. Sugira falar com um conselheiro escolar ou um membro do clero.
Se seu filho adolescente precisa consultar um médico ou psiquiatra, ajude-o a marcar e comparecer às consultas
Método 2 de 3: Discutindo Saúde Mental
Etapa 1. Eduque-se primeiro
Aprenda sobre os diferentes tipos de doenças mentais e seus sintomas antes de tentar explicá-los a seu filho adolescente. Existem muitos livros, artigos e vídeos disponíveis que o ensinarão sobre as diferentes facetas da saúde mental.
Certifique-se de obter suas informações sobre saúde mental de uma fonte confiável. As informações que vêm de médicos, universidades ou governo conhecidos são geralmente confiáveis. Comece com fontes confiáveis como o National Institute of Mental Health ou a American Psychological Association
Etapa 2. Explique as diferenças entre as doenças mentais
Os adolescentes podem não saber como as doenças mentais diferem entre si ou podem ter mal-entendidos sobre os problemas de saúde mental com base em estereótipos comuns. Dê-lhes uma visão geral baseada em fatos de como diferentes doenças afetam as pessoas e como essas doenças são tratadas.
- Muitas vezes é útil incluir estatísticas de quantas pessoas sofrem de doenças mentais e em que idades elas começam a apresentar os sintomas. Isso pode ajudar o adolescente a entender que não está sozinho, "louco" ou estranho.
- Discuta as doenças mentais de uma forma neutra e sem julgamentos, como falaria sobre doenças físicas. Por exemplo, você pode dizer: "Uma pessoa com ansiedade pode se preocupar muito, enquanto uma pessoa com depressão pode se sentir indiferente e ter problemas para se preocupar com qualquer coisa."
Etapa 3. Use exemplos
Encontre exemplos de problemas de saúde mental em livros, filmes e na vida real e discuta-os com seu filho adolescente. Fale sobre como a doença mental pode afetar a vida das pessoas e por que é importante procurar tratamento.
Pode ser bom sentar e assistir a um filme juntos, como Inside Out ou Silver Linings Playbook, dependendo do nível de maturidade de seu filho
Etapa 4. Enfatize que a doença mental é tratável
Deixe seu filho saber que, com o tratamento certo, uma pessoa pode melhorar com uma doença mental. Dê-lhes exemplos de livros, blogs e filmes de outras pessoas que puderam viver uma vida plena e saudável depois de aprender a controlar sua doença mental.
- Fale sobre os diferentes tipos de tratamento, como medicamentos, terapia individual e terapia de grupo.
- Um ótimo lugar para começar é HealthyPlace.com, que apresenta blogs escritos por pessoas que vivem com doenças mentais.
Etapa 5. Mantenha a conversa aberta
Não dê lições a seu filho sobre como a doença mental é "ruim". Em vez disso, dê-lhes espaço para expressar suas próprias ideias. Faça perguntas e ouça atentamente as respostas. Incentive-os a fazer perguntas também.
- Se você não for rápido para dar um sermão ou julgar, seu filho se sentirá mais confortável falando com você e suas conversas serão mais produtivas.
- Por exemplo, você pode perguntar a seus filhos adolescentes o que eles acham das representações populares de doenças mentais na mídia.
Método 3 de 3: criando uma conversa contínua
Etapa 1. Tenha discussões casuais sobre saúde mental
Aborde o assunto da saúde mental com frequência para dissipar qualquer sensação de constrangimento ou estigma. Procure momentos de aprendizagem em sua vida cotidiana e incentive os adolescentes a serem participantes ativos na discussão.
Você pode encontrar momentos de aprendizado nas notícias, na mídia popular e na vida de outras pessoas que você conhece. Por exemplo, você pode usar um momento em um programa de TV para demonstrar o benefício de ir à terapia
Etapa 2. Encontre um bom horário e local para conversar
Fale em um lugar privado e confortável. Pense se seu filho se sentiria mais confortável conversando cara a cara ou se prefere conversar enquanto faz outra coisa. Alguns adolescentes podem se sentir mais à vontade para discutir essas questões por mensagem de texto ou e-mail. Em qualquer caso, não tente iniciar uma conversa sobre saúde mental quando você ou seu filho adolescente estiver ocupado, cansado ou chateado.
- Mantenha suas conversas breves, pois isso as torna mais construtivas. Quanto mais tempo durar, mais desconfortável seu filho ficará. É melhor ter muitas conversas curtas do que uma longa e assustadora.
- Se você ficar ansioso ou frustrado, encerre a conversa. Componha-se e recomece quando se sentir melhor.
Etapa 3. Adapte a conversa à personalidade e ao nível de maturidade do adolescente
Um jovem de 18 anos provavelmente será capaz de lidar com informações mais detalhadas do que um de 13. Se seu filho for sensível, tome cuidado para não apresentar informações de uma forma que possa assustá-lo.
Etapa 4. Informe seu filho que você está sempre disponível para ouvir ou falar
Se o seu filho adolescente se fecha quando você toca no assunto da saúde mental, não tente forçar uma conversa. Em vez disso, incentive-os a virem até você se quiserem falar sobre qualquer coisa. É mais provável que seu filho se abra com você se for ideia própria.
- Diga algo como: "Tudo bem se você não quiser falar sobre isso agora. Se você quiser discutir isso, porém, estou sempre aqui para ouvir.”
- Certifique-se de conversar com seu filho sobre outras questões menos sérias também. Passe um tempo de qualidade em que vocês façam coisas divertidas juntos. Se você trabalhar para criar um bom relacionamento, terá mais facilidade em conversar com seu filho sobre questões difíceis.
